2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang ating kalusugan ay nakasalalay sa wastong nutrisyon at pahinga. Madalas tayong kumakain nang labis, at kumakain tayo ng mga hindi malusog na pagkain, kumakain ng mataba, hindi malusog na pagkain. Nang mapuno ang tiyan ko, humiga na kami. Tingnan natin kung nakakapinsala ito, at sa maraming iba pang paraan.
Maaari ba akong matulog pagkatapos kumain?
Hindi inirerekomenda ng mga doktor at fitness instructor na matulog pagkatapos kumain. Ito ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga karamdaman ng gastrointestinal tract at maging sanhi ng labis na katabaan. Ang bagay ay ang proseso ng panunaw ng pagkain ay nagpapabagal. Bilang resulta, maaaring lumitaw ang: heartburn, belching, bigat sa tiyan. Kung hihiga ka pagkatapos kumain, mas mabagal na matutunaw ang pagkain, at hindi masisira ang mga fatty acid, ngunit maiipon.
Magbigay ng ilang mahalagang payo
Maaari ba akong matulog sa araw pagkatapos kumain? Sagutin natin ito at ang iba pang tanong, kaya:
- Hindi mahalaga kung ito ay tanghalian o hapunan, huwag magmadali sa kama. Maglakad nang halos kalahating oras, hayaang tumira ang pagkain.
- Mas mainam na mamasyal, at ito ay kapaki-pakinabang bago kumain at pagkatapos kumain nito.
Kaya posible bang matulog pagkatapos kumain? Ang malinaw na sagot ay hindi! Kung inaantok ka na, subukang gambalain ang iyong sarili,Gumawa ng isang bagay na mangangailangan ng iyong lubos na konsentrasyon. Siyempre, mas mainam na matulog pagkatapos kumain pagkatapos ng isang oras o kalahating oras.
Bakit inaantok ka pagkatapos kumain?
Kaya, naisip na namin kung maaari bang matulog kaagad pagkatapos kumain. At bakit siya natutulog? Tingnan natin ang pangunahing dahilan. Ito ay nakasalalay sa katotohanan na pagkatapos ng pagsipsip ng pagkain, ang tiyan ay nagsisimulang matunaw ito. Dumadaloy ang dugo sa mga organo na kasangkot sa panunaw. At mas kaunting oxygen ang pumapasok sa utak, at samakatuwid ay may pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok. Maaari bang matulog ang mga taong sobra sa timbang pagkatapos kumain? Talagang hindi.
Ilan pang rekomendasyon
Kaya, tinitingnan namin kung posible bang matulog pagkatapos kumain. Ayon sa mga scientist, pagkatapos kumain, hindi ka lang inaantok, pero ayaw mong mag-isip. Kaya:
- Hindi kinakailangang sumabak sa isang kumplikadong proseso ng pag-iisip kaagad pagkatapos ng tanghalian o almusal. Nagbabalik sa normal ang aktibidad ng utak pagkatapos ng 30-40 minuto.
- Huwag kumain ng marami sa isang pagkain.
- Dapat na magaan ang hapunan, na may pinakamababang dami ng carbohydrates, kung alam mong may mahirap na gawaing pangkaisipan sa hinaharap. Huwag kumain ng matabang karne at pritong pagkain, pastry.
- Kumain ng mas maraming gulay at prutas, sila ang magpapasigla sa iyo.
At huwag kalimutan ang tungkol sa bitamina C, ang kakulangan nito ay nagpapababa ng kaligtasan sa sakit at pagganap. Ngayon tingnan natin kung maaari kang matulog pagkatapos kumain sa gabi.
Bakit ito nakakasama?
Ang tanong ay nagmumungkahi na ng sagot na hindi ka makakain bago matulog sa gabi. Matutomga dahilan:
- Kung regular kang kumakain sa gabi, mabilis kang bumuti, dahil ang mga calorie ay hindi nauubos, ngunit naiipon.
- Ang proseso ng panunaw habang natutulog ay bumabagal, tulad ng iba. At ang pagkain ay hindi natutunaw, ngunit nananatili sa tiyan hanggang umaga, na nagiging sanhi ng pagkabulok at pagkagambala ng microflora, na negatibong nakakaapekto sa immune system.
- Ang pagtulog sa gabi ay kailangan upang maibalik ang katawan at sigla, at ito ay makakamit lamang kapag walang laman ang tiyan.
- Ang pagtulog nang walang laman ang tiyan ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.
- Ang hormone na melatonin, na pumapatay ng mga selula ng kanser, nagpapahaba ng kabataan, nagpapahusay ng kaligtasan sa sakit, nakakatulong na makatulog nang mabilis. Hindi ito ginagawa nang buong tiyan.
Maaari bang matulog ang mga bata pagkatapos kumain? Oo, bukod pa rito, mas maliit ang sanggol, mas maikli ang agwat sa pagitan ng pagkain at pagtulog.
Hindi ka makatulog nang walang laman ang tiyan at mga taong dumaranas ng mga ulser sa tiyan.
Ang pagkain sa gabi ay isang masamang ugali
Kailangan itong itapon. Narito ang ilang tip upang makatulong:
- Mahalagang wastong ipamahagi ang dami ng pagkain para sa araw, kung ito ay gagawin nang tama, ang hapunan ay magkakaroon ng 20% ng lahat ng pagkain na natupok bawat araw. At kailangan mong kumain ng tatlong oras bago matulog.
- Upang malunod ang matinding gutom, maaari mong linlangin ang katawan gamit ang isang mansanas. O uminom ng isang baso ng kefir o herbal tea.
- Tandaan, ang pahinga sa pagitan ng almusal at hapunan ay dapat na hindi bababa sa 12 oras.
- Huwag laktawan ang iyong pang-araw-araw na pagkain dahilna ang mga calorie na natupok sa unang kalahati ng araw ay mas madali at mabilis na natupok, i-activate ang mga proseso ng metabolic. Sa gabi, nag-aambag sila sa pag-deposito ng mga fatty tissue.
- May isa pang maliit na trick - ang setting, na kilala mula pagkabata, sabi nila, kapag nagsipilyo ka na, hindi ka makakain. Nakakatulong sa ilan.
Ang paglipat sa isang bagong diyeta, siyempre, ay mangangailangan ng maraming pagsisikap. Ito ay hindi madali, ngunit kung nais mo, posible, ang pangunahing bagay ay maging mapagpasensya. Mayroong isang pamamaraan na makakatulong upang gawin ito. Nabatid na ang isang bagong ugali ay nabuo sa loob ng 21 araw. Panatilihin ang isang talaarawan at isulat ang iyong pang-araw-araw na karanasan. Kung lalabag ka sa panuntunan kahit isang beses, magsimulang muli hanggang sa maipasa mo ang nakaplanong marathon hanggang sa dulo nang walang kamali-mali.
Sa wakas ilang pangkalahatang tip
Ngayon alam na natin kung matutulog na tayo pagkatapos kumain. Kaya:
- Huwag malito ang gutom sa gana. Uminom ng isang basong tubig at maghintay ng kalahating oras, pagkatapos ay makakain ka na. Ang pinakamainam na oras para sa pagkain ay 11-14 at 16-20.
- Huwag uminom ng tubig habang kumakain. Naaabala ang panunaw. Hindi rin inirerekumenda na uminom ng tsaa, kape at iba pang likido pagkatapos kumain. Nakakatulong din ang malamig at maiinit na inumin na pabagalin ang proseso ng pagtunaw, kaya dapat ay mainit ang tubig.
- Huwag kumain kung may sakit ka.
- Meryenda na prutas.
- Huwag kumain nang labis, mas masarap makaramdam ng kaunting gutom.
- Nguyain ang iyong pagkain nang maigi.
Ito ang ilang mga tip, ngunit tutulungan ka nitong umangkop sa tamang pamumuhay. Ang pangunahing bagay ay hindi sumukohuwag tumigil, walang limitasyon sa pagiging perpekto.
Inirerekumendang:
Ano ang lutuin para sa hapunan na may manok. Hapunan ng manok at patatas. Paano magluto ng malusog na hapunan ng manok
Ano ang lutuin para sa hapunan na may manok? Ang tanong na ito ay tinanong ng milyun-milyong kababaihan na gustong pasayahin ang kanilang mga mahal sa buhay na may masarap at masustansiya, ngunit sa parehong oras magaan at malusog na ulam. Pagkatapos ng lahat, hindi inirerekomenda na magluto ng mabibigat na culinary creations para sa hapunan, dahil sa pagtatapos ng araw ang katawan ng tao ay nangangailangan ng isang minimum na halaga ng calories. Ito ang prinsipyong ito na susundin natin sa artikulong ito
Ang hapunan ba ay isang magaan na meryenda bago matulog o isang buong tatlong kursong pagkain?
Ang natatanging katangian ng bawat kultura ay ang pambansang lutuin. Mas gusto ng ilang tao ang masaganang almusal at magaang hapunan. Ang iba ay umiinom ng isang tasa ng kape sa umaga at isang tatlong-kurso na hapunan sa gabi. Ang globalisasyon ay nagbigay sa atin ng pagkakataong makilala ang lahat ng mga lutuin ng mundo, ngunit sa parehong oras ay binura ang kanilang sariling katangian. Alam mo na ba kung ano ang niluluto mo para sa hapunan ngayong gabi?
Pagkatapos ng panganganak: posible bang kumain ng pakwan ang isang nagpapasusong ina
Tag-init, ang simula ng taglagas, ang malambot na araw ay kaaya-ayang sumisikat sa mukha, at mga goosebumps na dumadaloy sa katawan mula sa mainit at banayad na simoy ng hangin. Sa kabila ng kahanga-hangang larawan ng tag-araw na tanawin, ito ang panahon ng taon na pinakamahirap na tiisin ng mga buntis at nagpapasuso. Sa ngayon, kapag ang dehydration ay isang iglap lang, kailangan lang nilang hindi lang uminom ng maraming tubig, kundi kumain din ng maraming sariwang prutas at gulay hangga't maaari
Paano kumain ng prutas - bago at pagkatapos kumain - ayon sa etiquette?
Ang hinog na sariwang prutas ay kailangan sa isang balanseng diyeta para sa sinuman. Ang pagkain ng prutas ay napatunayang siyentipikong magpapasigla sa iyong espiritu, tumulong sa pag-detox ng iyong katawan, at kahit na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ano ang tamang paraan ng pagkain ng mga prutas upang makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa mga ito para sa kalusugan at mood?
Kailangan ko bang maghugas ng datiles bago kumain? Paano kumain ng petsa
Ang petsa ay hindi isang bagong uri ng berries. Kilala na sila noong unang panahon. Ang mga ito ay mabuti dahil sila ay ganap na hindi mapagpanggap. Ang anumang mga kondisyon ay angkop para sa kanila, kahit na ang disyerto
