Walnuts para sa pagpapasuso: mga sustansya, mineral, benepisyo at pinsala, ang bilang ng mga mani bawat araw, ang epekto sa sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang gatas ng ina ang pinakamainam na pagkain para sa bagong panganak. Naglalaman ito ng lahat ng nutrients, bitamina at trace elements na kailangan para sa paglaki at pag-unlad nito. Ang komposisyon ng gatas ng ina ay higit sa lahat ay nakasalalay sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso. Sa panahong ito, ang isang babae ay kailangang kumain ng maraming masusustansyang pagkain hangga't maaari. Ngunit kung ang mga walnut ay dapat gamitin sa HB, at kung gaano kataas ang kanilang nutritional value, matututunan mo mula sa aming artikulo. Tingnan natin nang maigi kung kailan ilalagay ang produktong ito sa diyeta ng isang nagpapasusong ina, gayundin kung ano ang mga benepisyo at posibleng pinsala nito sa bata.

Nutritional value at calorie content ng walnuts

Ang produktong ito ay hindi nangangahulugang isang pagkain sa diyeta na inirerekomenda para sa mga kababaihan sa panahon ng pagpapasuso. Ngunit gayunpaman, maramiang mga nagpapasusong ina nang walang anumang pag-aalinlangan ay nagsasama ng mga walnut sa kanilang pang-araw-araw na pagkain.

Ang nutritional value ng produktong ito ay talagang mataas. Ang mga walnut ay naglalaman ng mga protina na kinakailangan para sa katawan (15.4 g), taba (65 g) at carbohydrates (10.2 g). Ang mga ito ay mayaman sa amino acids, unsaturated fatty acids, tannins at carotenoids. Ang huli ay hindi synthesize ng katawan sa kanilang sarili, ngunit samantala ang kanilang papel para sa kalusugan ay napakataas. Una sa lahat, pinipigilan nila ang gawain ng mga oncogene na nag-trigger ng proseso ng pagbabagong-anyo ng cancerous cell.

Mataas din ang calorie content ng mga walnut, tulad ng iba pang mani. Ang 100 gramo ng produkto ay naglalaman ng hanggang 648 kcal. Iyon ang dahilan kung bakit dapat itong ubusin sa limitadong dami, kabilang ang para sa mga nagpapasusong ina.

Komposisyon ng bitamina at mineral

Ang

Walnut ay isang mahalagang produkto para sa katawan. Ang mga butil nito ay naglalaman ng isang buong complex ng mga kapaki-pakinabang na bitamina: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Limang walnut lang na kinakain sa isang araw ang nagbibigay ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C. At para sa isang ina na nagpapasuso, isa rin itong mahusay na tool upang mapataas ang kaligtasan sa sakit sa panahon ng paggagatas.}

Ang mga walnut ay naglalaman din ng maraming mineral. Kabilang sa mga ito, potassium, sulfur, phosphorus, magnesium, calcium, chlorine, sodium, iron, zinc at yodo ay dapat na makilala. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng huling dalawang elemento, ang mga walnut ay higit na mataas sa karamihan ng mga produkto ng pinagmulan ng halaman. Inirerekomenda ng mga doktor na isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta para sa anemia, upang madagdagankaligtasan sa sakit pagkatapos ng mga nakaraang sakit at upang mapahusay ang paggagatas.

Walnuts sa menu ng isang nagpapasusong ina

Ang kalidad ng gatas ng ina ay direktang nakasalalay sa kung paano kumakain ang babae habang nagpapasuso. Kaya naman dapat kumpleto at iba-iba ang menu ng isang nursing mother. Upang madagdagan ang taba ng gatas, maraming kababaihan ang nagsasama ng mga walnut sa kanilang diyeta. Sa pagpapasuso, inirerekomenda rin ang mga ito bilang isang produkto na nagpapahusay sa paggagatas.

Sa kasamaang palad, ang huling pahayag ay isang karaniwang maling kuru-kuro. Hindi mo dapat asahan ang isang malaking rush ng gatas pagkatapos kumain ng mga walnuts, dahil ang produktong ito ay walang binibigkas na lactogenic effect. Ngunit maaari mong dagdagan ang calorie at taba na nilalaman ng gatas, na nangangahulugan na ang bata ay kakain ng mas mahusay at matulog nang mas mapayapa kaysa karaniwan.

Kaya, maaari nating tapusin na ang mga walnut ay hindi nakakaapekto sa dami ng gatas ng ina. Ngunit kasabay nito, husay nilang pinapahusay ang komposisyon nito.

Maaari ba akong magpasuso ng mga walnuts?

Ang produktong ito ay inirerekomenda para sa mga nagpapasusong ina. Ngunit bago mo ito isama sa iyong karaniwang menu, dapat mong ibukod ang lahat ng kontraindikasyon upang hindi mapinsala ang iyong sarili at ang iyong anak.

Walnut habang nagpapasuso ay maaaring kainin araw-araw. Ito ay positibong makakaapekto sa kalidad ng komposisyon ng gatas at gawing mas kumpleto ang diyeta ng ina. Bilang karagdagan, ang mga walnut ay nakakatulong na palakasin ang immune system at ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit na viral.

Mga benepisyo ng walnut habang nagpapasuso

Ang pagkain ng masustansyang produktong ito ay mapapakinabangan ng ina at sanggol. Ang mga walnut ay nakakatulong upang mapataas ang kaligtasan sa sakit, palakasin ang mga kalamnan, mapawi ang pagkapagod, atbp. Mahirap na labis na timbangin ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan ng isang nagpapasusong ina:

• pagbutihin ang kondisyon ng cardiovascular system at lalo na ang mga daluyan ng dugo;
• pataasin ang paggana ng genitourinary system;
• binabawasan ang panganib ng akumulasyon ng labis na taba sa dugo, na nagpapa-normalize ng presyon ng dugo at nagpapababa ng kolesterol sa katawan;
• nakakatulong sa paggamot sa type 2 diabetes;
• pinabababa ang panganib ng kanser, lalo na ang kanser sa suso;
• pataasin ang functionality ng utak;
• pagbutihin ang memorya.

Walnuts sa panahon ng pagpapasuso ay kinakailangan, kabilang ang upang mapanatili ang kalusugan ng skeletal system. Sa kabila ng mataas na taba ng nilalaman, ang produktong ito ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang, na mahalaga para sa mga ina ng pag-aalaga. Bilang karagdagan, ang mga walnut ay naglalaman ng hormone melatonin, na isang regulator ng circadian rhythms at ginagawang mas madaling makatulog.

Ang mga bitamina na nasa walnut, lalo na ang grupo B, ay mabuti para sa ina at sanggol. Pina-normalize nila ang mga function ng gastrointestinal tract at may positibong epekto sa paggana ng nervous system.

Posibleng pinsala mula sa pagkain ng mga walnut

Bukod sa mga bitamina, mineral, amino acid atAng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa komposisyon ng mga walnut ay naglalaman ng mga mahahalagang langis (0.03%), na maaaring makapukaw ng isang reaksiyong alerdyi sa balat sa sanggol. Kasama sa panganib na grupo ang mga nagpapasusong ina, dumaranas ng iba't ibang uri ng allergy o dumaranas ng bronchial asthma.

Sa kasong ito, malaki ang posibilidad na maging allergic ang bata, tulad ng kanyang mga magulang. Samakatuwid, kapag lumitaw ang mga pantal at pamumula sa balat, kinakailangang pag-aralan ang lahat ng posibleng sanhi at sintomas. Maaaring hindi kailanganin ang mga diagnostic na pag-aaral, medikal na diagnosis at paggamot sa kasong ito. Ngunit kailangan mong ihinto ang pagkain ng mga walnut habang nagpapasuso.

Dapat tandaan na ang mga allergens ay maaaring maipon sa katawan. Samakatuwid, ang reaksyon ay maaaring hindi agad na lumitaw, ngunit pagkatapos ng 10 o higit pang mga araw. Ang allergy at indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga walnut ay ang tanging kontraindikasyon sa paggamit ng mga ito ng mga nagpapasusong ina.

Pagkain ng mani sa unang buwan ng pagpapasuso

Sa unang 10 araw pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, inirerekomenda ng mga doktor na sundin ng lahat ng mga nagpapasusong ina ang isang mahigpit na diyeta. Sa oras na ito, kinakailangang ibukod ang lahat ng posibleng allergens mula sa menu. Kabilang dito ang: gatas, pulot, tsokolate, citrus fruits, itlog at mani. Kung ang ina ay walang allergy, maaari silang ipasok sa diyeta nang paunti-unti, habang pinapanood ang sanggol. Kung negatibo ang reaksyon ng kanyang katawan, maaaring inumin ang produkto nang walang takot para sa kalusugan ng bata.

Kaya, isang walnut na may pagpapasuso sa unang buwan pagkatapospinapayagan ang kapanganakan ng isang sanggol, pagkatapos ay sa limitadong dami lamang at sa kawalan ng mga alerdyi sa ina at sanggol. Sa ilalim ng mga kundisyong ito, magiging kapaki-pakinabang ito sa panahon ng pagpapasuso.

Ilang walnut ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina?

Ang produktong ito ay isa sa mga posibleng allergens, kaya dapat itong gamitin sa limitadong dami. Ang pinakamainam na pang-araw-araw na pamantayan ng mga walnut para sa HB ay 3-4 piraso. Dahil mataas ang mga ito sa calories, maaari kang magmeryenda sa mga mani sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Pinupunasan nila nang husto ang gutom at pinapabuti nila ang kalidad ng gatas ng ina.

Hindi ka dapat lumampas sa inirekumendang halaga, dahil ito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng bata. Ang labis na pagkonsumo ng mga walnut ay hindi lamang maaaring maging sanhi ng pamumula at mga pantal sa balat, ngunit pukawin din ang colic at hindi pagkatunaw ng pagkain. Sa ganoong reaksyon, ang paggamit ng produktong ito ay dapat na iwanan sandali.

Pagpasok ng mga mani sa diyeta

Dahil ang produktong ito ay isa sa mga allergens, dapat itong idagdag nang paunti-unti sa menu. Kailangan mong simulan ang kakilala sa kanya na may isang walnut kernel. Sa HB, kailangang subaybayan ang kalagayan ng sanggol. Karaniwan, ang mga unang palatandaan ng allergy ay lumilitaw sa balat pagkatapos ng 1-2 araw. Kung pagkatapos ng panahong ito ay wala nang nakitang mga pantal sa balat o mga karamdaman sa digestive system (regurgitation, pagsusuka, pagtatae, bituka colic), maaaring madagdagan ang bahagi ng mga walnut na kinakain bawat araw.

Nagpapasuso dindapat limitahan ng ina ang paggamit ng mga inihaw na mani, nut butter, jam, cookies at iba pang produktong confectionery na inihanda kasama ng mga ito. Ang katotohanan ay na kapag pinainit, ang mga mani ay hindi lamang nawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit nagsisimula ring maglabas ng mga nakakalason na langis. Bilang karagdagan, kapag ginamit ang mga ito, karamihan sa mga sanggol ay nakakaranas ng intestinal colic sa tiyan.

Mga pagsusuri ng mga nagpapasusong ina tungkol sa paggamit ng mga walnut

Karamihan sa mga kababaihan ay hindi tumatanggi sa produktong ito habang nagpapasuso. Maliban na lamang kung marami sa kanila ang nabawasan ang bilang ng mga mani na kinakain bawat araw sa 2-3 piraso. Sa pangkalahatan, ayon sa mga review, ang mga walnut habang nagpapasuso ay maaaring magdulot ng mga sumusunod na reaksyon:

• allergy at pantal sa balat;
• sakit sa tiyan, bloating at constipation;
• intestinal colic.

Gayunpaman, sa mga nagpapasusong ina ay may mga kumakain ng mani araw-araw sa walang limitasyong dami at kasabay nito ay ganap na normal ang reaksyon ng kanilang mga anak dito. Ngunit gayon pa man, upang maiwasan ang mga komplikasyon mula sa mga organ ng pagtunaw, hindi inirerekomenda na kumain ng higit sa 3-4 na mga butil bawat araw. Kasabay nito, dapat silang ipakilala sa diyeta nang paunti-unti, na obserbahan ang reaksyon ng sanggol. Dapat ding itapon ang mga walnut sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. Kung gayon ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng ina at sanggol.

Pagpipilian ng mga mani at ang imbakan ng mga ito sa bahay

Kapag bibili ng mga walnut, dapat mong sundin ang mga sumusunod na panuntunan:

1. Inshell nuts ang dapat na mas gusto. Ang gayong shell ay mapagkakatiwalaang pinoprotektahan ang core,sa gayon ay pinapataas ang buhay ng istante ng produkto. Dapat buo at tuyo ang shell, walang mga bitak, mantsa o plaka.
2. Huwag bumili ng mga mani na may amag o madulas na mantsa sa ibabaw. Malaki ang posibilidad na naging rancid sila.
3. Ang mga sariwang butil ng nut ay dapat na ginto at pare-pareho ang kulay.

Dahil ang mga walnut na may HB, ayon sa mga doktor at mga nanay na nagpapasuso, ay nagpapataas ng calorie na nilalaman ng gatas ng ina at ng husay na komposisyon nito, dapat itong kainin sa buong taon. Bukod dito, maaari mong iimbak ang mga ito nang mahabang panahon, habang sinusunod ang mga sumusunod na kondisyon:

• not shelling;
• sa 15-20°;
• sa wooden box, karton o canvas bag.

Ang mga peeled na walnut ay dapat na nakaimbak sa refrigerator nang hanggang 1 buwan o sa freezer sa loob ng 2-3 buwan.