Kape na may saging: mga recipe para sa mga nakakapreskong inumin

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang pagsasama-sama ng kape na may saging ay maaaring mukhang hindi pangkaraniwan sa unang tingin, ngunit ang inuming gawa sa mga sangkap na ito ay isang madali, masarap at malusog na paraan upang simulan ang iyong umaga. Mayroong maraming mga kumbinasyon ng mga produktong ito. Sa artikulong ito, matututo ka ng 4 na recipe ng banana coffee.

Kapeng gatas ng saging

Ang inuming ito ay may antioxidant effect ng black coffee, nagdaragdag ng dosis ng potassium at isang kaaya-ayang tamis ng saging.

Mga sangkap para sa 1 serving:

• 1 kutsarang giniling na kape;
• 150ml malamig na tubig;
• 1 malambot na hinog na saging;
• 150 ml na gatas (kung ikaw ay nasa plant-based diet, gumamit ng almond, coconut o soy milk).

Recipe:

1. Ibuhos ang giniling na kape na may malamig na tubig, hayaang magtimpla ang inumin nang humigit-kumulang 18 oras.
2. Kumuha ng maliit na salaan at ibuhos ang timpla sa pamamagitan ng filter.
3. Kung gusto, magdagdag ng yelo sa nagreresultang kape.
4. Paghaluin ang saging at gatas sa isang blender hanggang sa mag-atas.
5. Ibuhos ang pinaghalong banana-milk sa iced coffee.

Coffee Banana Smoothie

Ang ganitong smoothie ay maaaring ganap na palitan ang unang pagkain at mababad nang mabuti sa loob ng ilang oras.

Mga sangkap para sa 2 serving:

• 2 frozen na saging, binalatan at hiniwa;
• 60ml pinalamig na espresso o 120ml matapang na kape;
• 50 ml Greek yogurt;
• 150 ml na gatas;
• 20 gramo ng cocoa powder;
• 20 gramo ng pulot (opsyonal).

Recipe:

1. Idagdag ang lahat ng sangkap sa blender at timpla hanggang makinis at mabula.
2. Magdagdag ng pulot sa timpla kung gusto mo ng mas matamis na inumin.
3. Ibuhos ang smoothie sa dalawang baso at ihain kaagad.

Nut coffee shake na may saging

Ang malamig na nutty drink na ito ay perpekto para sa magaang almusal o mabilis na meryenda.

Mga sangkap para sa 1 serving:

• 60ml pinalamig na espresso o 120ml matapang na kape;
• 30 gramo ng mga hazelnut na ibinabad sa tubig (temperatura ng kwarto) magdamag;
• 120 ml tasa ng gatas (baka o gulay);
• 1 frozen na saging (binalatan at hiwa-hiwain);
• ilang ice cube;
• 20 gramo ng agave nectar (opsyonal);
• toasted coconut (opsyonal).

Recipe:

1. Magdagdag ng kape, hazelnuts, gatas, saging at agave nectar sa isang blender at ihalo sa high speed nang humigit-kumulang 1 minuto.
2. Pagkatapos ay idagdag ang yelo sa pinaghalong at ipagpatuloy ang paghampas para sa higit pa30 segundo.
3. Ibuhos ang smoothie sa isang baso, budburan ng flaked coconut at ihain kaagad.

Protein Coffee Banana Smoothie

Ang masarap na smoothie na ito ay magbibigay sa iyo ng dosis ng protina at caffeine. Maaari itong ubusin pagkatapos ng strength training.

Mga sangkap para sa 1 serving:

• 60ml pinalamig na espresso o 120ml matapang na kape;
• 1 frozen na saging (binalatan at hiwa-hiwain);
• ilang ice cube;
• 1 kuripot na protina;
• 20 gramo ng giniling na flax seed o peanut butter;
• 20 gramo ng chia seeds;
• 1 packet stevia (opsyonal);
• mint para sa dekorasyon (opsyonal);

Recipe:

1. Gumawa ng isang tasa ng kape at hayaan itong lumamig.
2. Idagdag ang lahat ng sangkap sa isang blender at timpla sa sapat na bilis ng humigit-kumulang 1 minuto.
3. Ibuhos ang smoothie sa baso, palamutihan ng mint at ihain kaagad.

Konklusyon

Kaya ngayon alam mo na ang masarap na kumbinasyon ng kape at saging na mabilis mong magagawa at mabusog ang iyong katawan ng mahahalagang sustansya.

Kung sanay kang uminom ng kape na may asukal, subukang palitan ang inuming ito ng isa sa mga recipe sa itaas, dahil ang matamis na saging ay isang mas malusog na alternatibo sa pinong asukal. Ilang calories ang nasa kape na may asukal? Ang figure na ito ay tungkol sa 80 calories na may pagdaragdag ng 2 tsp. matamis na sangkap. Kung umiinom ka ng kape ilang beses sa isang araw, maaari itong ituring na isang kumpletong pagkain. Sa pamamagitan ng pag-alis ng asukal mula sa kape, makabuluhang bawasan mo ang mga calorie.ang iyong diyeta.