Ang mga mani ba ay protina o carbs? Ang mga benepisyo at pinsala ng mga mani

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ngayong mga araw na ito, naging napakapopular na mamuno sa isang malusog na pamumuhay (HLS). At ito ay hindi nakakagulat, dahil kung ang isang tao ay malusog, siya ay puno ng lakas at lakas. Ang wastong nutrisyon ay napakahalaga sa isang malusog na pamumuhay. Ang artikulong ito ay tumutuon sa isang kapaki-pakinabang na produkto gaya ng mga mani.

Titingnan natin ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates sa mga ito, at malalaman din ang mga benepisyo at pinsala ng mga mani.

Ang mga mani ba ay protina o carbs?

Ang Nuts ay isang napakahalagang produkto na hindi masasaktan na isama sa diyeta ng halos bawat tao, na may mga pambihirang eksepsiyon. Maraming tao ang nagtataka kung ang mga mani ay protina o carbohydrates. Pagkatapos ng lahat, alam ng halos lahat na ang mga vegetarian na hindi kumakain ng pagkain ng hayop ay labis na nakasandal sa mga mani upang makuha ang kinakailangang bahagi ng protina. At hindi nila ito ginagawa nang walang kabuluhan, dahil ang mga mani ay talagang naglalaman ng sapat na halaga ng mahalagang sangkap na ito para sa mga tao.

Gayunpaman, ang tanong kung ang mga mani ay protina o carbohydrates,hindi masasabing malinaw na ito ay isang bagay, dahil naglalaman ang mga ito ng parehong mga protina at carbohydrates, pati na rin ang mga taba, tulad ng sa halos bawat produkto. Ano nga ba ang komposisyon ng mga sangkap na ito, ang kanilang ratio ay nakasalalay sa uri ng mga mani.

Walnut. Mga protina, taba, carbohydrates

Ang Walnut ay isa sa mga kilalang delicacy. Ito ay ginagamit sa maraming mga lutuin ng mundo, pagdaragdag sa lahat ng uri ng mga pagkain. Ang tinubuang-bayan ng walnut ay Central at Asia Minor.

Ang komposisyon ng walnut ay napakayaman. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral. Ang komposisyon ng walnut ay naglalaman din ng maraming unsaturated fatty acid, fiber, alkaloids at steroid. Ayon sa nilalaman ng bitamina C, ang mga walnut ay nangunguna, nangunguna pa sa mga citrus fruit at currant.

Upang mapanatili ang iyong kalusugan, lubhang kapaki-pakinabang na kumain ng walnut. Ang mga carbohydrate, protina at taba sa loob nito ay nasa humigit-kumulang sumusunod na ratio, bawat 100 g ng produkto:

• proteins - 15.6 g;
• fats - 65.2g;
• carbs - 10.2g

Ang calorie na nilalaman ng isang walnut, pati na rin ang iba pang mga uri ng mani, ay medyo mataas, dahil naglalaman ito ng maraming taba sa komposisyon nito. Gayunpaman, ang mga taba na ito ay malusog at hindi nagpapataas ng antas ng kolesterol sa dugo.

Mga pakinabang ng mani

Ang mga benepisyo ng mga mani ay mahirap tantiyahin nang labis. At hindi mahalaga kung ang mga mani ay protina o carbohydrates, ang pinakamahalagang bagay ay ang mga ito ay isang kamalig lamang ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao. Ginagamit ng gamot ang mga katangian ng mga mani para sa iba't ibang layunin, tulad ng bactericidal,immunomodulatory, anti-inflammatory, at anthelmintic agent. Bilang karagdagan, ang mga mani ay lubhang kapaki-pakinabang para sa utak, na may mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo, pinapalakas nila ang immune system, pinatataas ang tibay ng katawan. Dahil sa pagkakaroon ng iodine sa kanilang komposisyon, ang mga mani ay kailangan para sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa thyroid.

Napaka-kapaki-pakinabang na walnut para sa anemia. Pinapataas nito ang antas ng hemoglobin sa dugo. Ang makulayan ng mga partisyon ng walnut ay perpektong nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos. Ang mga mani ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa kapangyarihan ng lalaki. Kilala ito noong sinaunang panahon, kaya isinama nila ang produktong ito sa pang-araw-araw na menu. Ang protina na nilalaman ng mga mani ay nag-normalize sa bituka microflora.

Lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng nut ay hindi mabilang, ngunit mayroon ding mga kontraindikasyon sa paggamit nito.

Masakit na mani

Sa kabila ng lahat ng mga benepisyo nito, ang ilang mga tao ay hindi dapat kumain ng mga mani. Una sa lahat, nalalapat ito sa mga may mga reaksiyong alerdyi sa produktong ito. Sa partikular na mga malubhang kaso, ang nut ay maaaring maging sanhi ng anaphylactic shock, kaya ang produktong ito ay dapat na ipasok sa iyong diyeta na may maliit na dosis upang matiyak na normal itong nakikita ng katawan.

Ang mga taong sobra sa timbang ay dapat ding iwasan ang pagkain ng mga mani. Dahil sa kanilang mataas na calorie na nilalaman, maaari silang mag-ambag sa pagtaas ng timbang, lalo na kung labis ang paggamit.

Sa mga pasyenteng na-diagnose na may colitis, neurodermatitis, eczema, psoriasis, ang pagkain ng kahit kaunting mani ay maaaring magdulot ng paglala ng kondisyon. Samakatuwid, para sa anumangmalalang sakit, bago ipasok ang mga mani sa iyong diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Mga recipe na may mani

Ngayon ay makakahanap ka na ng malaking bilang ng mga pagkaing naglalaman ng mga mani. Una sa lahat, siyempre, ang mga mani ay idinaragdag sa iba't ibang dessert: pastry, cake, sweets, tsokolate.

Gayunpaman, magkatugma ang mga ito hindi lamang sa matatamis na pagkain. Mayroong isang napaka-simpleng recipe na may napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka at replenishes ang supply ng mga bitamina: gadgad na pinakuluang beets, pisilin ang isang sibuyas ng bawang dito, magdagdag ng tinadtad na mga walnuts at timplahan ang salad na may kulay-gatas, mayonesa o gulay. langis. Ito ay napakasarap at malusog.

Hindi kinakailangang maghanap ng sagot sa tanong kung protina o carbohydrates ang mga mani. Kailangan mo lamang kainin ang mga ito kung wala kang contraindications. Ito ay mapupunan muli ang supply ng mga sustansya sa katawan, pati na rin pagyamanin ang lasa ng iba't ibang mga pagkain. Ang pangunahing bagay ay tandaan na ang lahat sa katamtaman ay kapaki-pakinabang, at ang mga mani ay isang medyo mataas na calorie na produkto. Kainin sila para sa kalusugan, huwag lang abusuhin.