2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang pagtatanim ng mga seed oats ay nagsimula sa Russia noong ikapitong siglo AD. Ang mga groats na nakuha mula sa kulturang ito ay ginagamit sa paghahanda ng mga cereal. Kasabay nito, ang oatmeal ay isa sa mga pinaka masustansya at kapaki-pakinabang na mga produkto para sa katawan. Ang lugaw na ginawa mula sa cereal na ito ay may masaganang komposisyon ng mga sustansya. Kabilang dito ang: zinc at sodium, magnesium at calcium, iron at phosphorus, potassium, pati na rin ang isang grupo ng mga bitamina: B1 at B2, PP at E.
Oatmeal, na ang calorie na nilalaman ay tatlong daan at tatlong kilocalories bawat daang gramo ng produkto, ay mayroong maraming antioxidant elements sa komposisyon nito. Kaugnay nito, ang pagkain ng naturang lugaw ay maaaring magpapataas ng depensa ng katawan. Nakakatulong ang mga antioxidant na maiwasan ang mga mapaminsalang epekto ng kapaligiran sa anyo ng stress, radionuclides at s alts ng mabibigat na metal.
Oatmeal, na mababa sa calories, gayunpaman ay isang mahalagang pinagmumulan ng methionine (isang mahalagang amino acid) at magnesium. Ang dalawang elementong ito ay mahalaga para sa sistema ng nerbiyos ng tao,para sa buong paggana nito. Ang lugaw ng oat ay sagana sa mga protina at hibla, na nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan. Salamat sa pagkilos ng mga elementong ito, mayroong aktibong pagbuo at pag-unlad ng tissue ng kalamnan. Ang isang mangkok ng sinigang na oatmeal ay sapat na upang mapunan muli ang isang-kapat ng pang-araw-araw na pangangailangan ng natutunaw na hibla.
Oatmeal, na medyo mababa sa calorie, ay matatagpuan sa iba't ibang mga diyeta, na ang pagsunod ay idinisenyo upang alisin ang labis na pounds. Sa mga araw ng pag-aayuno, ang produktong ito ang pangunahing isa. Hindi sagana sa calories, oatmeal, gayunpaman, kapansin-pansing inaalis ang pakiramdam ng gutom. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng maraming kapaki-pakinabang na elemento sa komposisyon ng mga cereal ay nagpapalakas sa immune system, na ginagawa itong lumalaban.
Oatmeal, na mababa sa calorie, salamat sa inositol na nilalaman nito, ay nag-normalize ng antas ng kolesterol sa dugo at natutunaw ang mga plake sa mga sisidlan. Ang produktong butil ay isang natural na antidepressant, na nagpapa-normalize sa estado ng nervous system sa mga nakababahalang sitwasyon.
Ang pagkain ng oatmeal ay nakakatulong sa mabisang paglaban sa insomnia at pinapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay sa mga selula ng katawan. Kung sakaling ang produktong butil na ito ay palaging kasama sa pang-araw-araw na pagkain, mapapanatili ng isang tao ang mga kakayahan sa pag-iisip at memorya, paningin at pandinig hanggang sa isang napakatandang edad.
Ang isang plato ng oatmeal para sa almusal ay sapat na upang pahalagahan ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Para sa mga taong may magandang gana, mga servingsang produktong butil ay hindi magiging sapat upang matugunan ang gutom. Kaugnay nito, pagkatapos kumain ng lugaw, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong almusal sa iyong mga paboritong pagkain. Maaari itong maging iba't ibang sandwich, scrambled egg, sausage at iba pa.
Oatmeal na may mga prutas na idinagdag dito (mga pasas, prun, pinatuyong mga aprikot, atbp.) ay may higit pang mga benepisyo at pinahusay na lasa.
Isama ang masusustansyang butil sa iyong menu ng almusal. Ito ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang mapanatili ang kalusugan, kundi pati na rin upang i-charge ang iyong sarili ng magandang mood at kagalingan para sa buong araw.
Inirerekumendang:
Mga buto ng sunflower: komposisyon, nilalaman ng calorie, mga benepisyo at pinsala sa katawan
Sa mahabang panahon, ang mga buto ng sunflower ay tinatrato ng eksklusibo bilang isang produktong pagkain. Nalaman ng mga tao ang tungkol sa mga benepisyo at panganib ng mga buto ng sunflower sa ibang pagkakataon. Ngunit tiyak na ang puntong ito ang dapat bigyan ng pinakamataas na atensyon upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan bilang resulta ng paggamit ng produktong ito
Aling mga pasas ang kapaki-pakinabang: maliwanag o madilim - paghahambing ng mga komposisyon at calorie na nilalaman. Ang mga benepisyo at pinsala ng mga pasas para sa katawan
Ang mga pasas ay gawa sa ubas. Ang pinatuyong prutas na ito ay malawakang ginagamit sa pagluluto at sa industriya ng inumin. Ang mga mahilig sa berry ay nagtataka kung aling mga pasas ang malusog - maliwanag o madilim. Ang pinatuyong prutas ay dapat piliin sa paraang mapapakinabangan ng katawan
Ano ang calorie na nilalaman ng mga pagkain: talaan ng calorie na nilalaman ng mga sopas, pangunahing mga kurso, dessert at fast food
Imposible ang wastong nutrisyon nang hindi kinakalkula ang halaga ng enerhiya ng diyeta. Halimbawa, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 2000 hanggang 3000 kcal bawat araw, depende sa kanyang uri ng aktibidad. Upang hindi lumampas sa inirerekumendang pang-araw-araw na allowance na 2000 kcal at sa gayon ay hindi makakuha ng labis na timbang, inirerekomenda na malaman ang calorie na nilalaman ng mga pagkain. Ang talahanayan ng calorie ng mga sopas, pangunahing mga kurso, fast food at dessert ay ipinakita sa aming artikulo
Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy. Mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala. Ang pagpapatuyo gamit ang mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala
Poppy ay isang napakagandang bulaklak na nakakuha ng kontrobersyal na reputasyon dahil sa mga kontrobersyal na katangian nito. Kahit na sa sinaunang Greece, minahal at iginagalang ng mga tao ang halamang ito dahil sa kakayahang kalmado ang isip at pagalingin ang mga sakit. Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy ay pinag-aralan sa loob ng maraming siglo, kaya ngayon napakaraming impormasyon ang nakolekta tungkol dito. Ang ating malayong mga ninuno ay tumulong din sa mga mahiwagang bulaklak na ito. Sa kasamaang palad, ngayon ilang mga tao ang nakakaalam tungkol sa mga nakapagpapagaling na epekto ng halaman na ito sa katawan ng tao
Paano magluto ng oatmeal? Oatmeal: mga benepisyo at pinsala, mga recipe
Sa artikulo ay pag-uusapan natin kung paano magluto ng oatmeal sa bahay, tungkol sa mga benepisyo at panganib ng produkto, at isaalang-alang din ang mga pangunahing recipe
