Fish oil at fish oil: ang pagkakaiba, alin ang mas kapaki-pakinabang?

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Mula sa malayong pagkabata, alam ng lahat ang langis ng isda: ang mga matatanda ay patuloy na nag-uusap tungkol sa mga pakinabang nito at ang pangangailangang kunin ito, at ang mga bata, kinuha ito, nakasimangot, dumura at nagsabi: "Fu, anong kasuklam-suklam na bagay." Sa kasalukuyan, hindi na kailangang ibuhos ito sa isang kutsara at inumin ito kasama ng anumang pagkain. Ngayon ay madali mo itong mabibili sa mga kapsula at inumin ito nang hindi nakakaramdam ng anumang pagkasuklam sa produkto. Alamin natin kung aling taba ang mas mahusay: isda o isda. Dapat ko bang tanggapin ito, at kung paano ito gagawin.

Ano ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng langis ng isda at langis ng isda?

May pagkakaiba. Ang langis ng isda (langis sa atay) ay walang iba kundi isang katas mula sa kanilang atay (madalas na mga species ng bakalaw). Naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina A, D, F at E; mga organikong acid (butyric, acetic, stearic at iba pa); linoleic at arachidonic acids, na bahagi ng Omega-6 complex; oleic acid (Omega-9). Ngunit ang mga omega-3 fatty acid ay hindi gaanong. Ang produkto ay naglalaman ng mga elemento ng kemikal tulad ng potasa, bakal, sink, yodo at posporus. Kadalasan, ang langis ng isda ay iniinom para maiwasan ang rickets.

Ang pinagmumulan ng fish oil (fish body oil) ay ang laman ng isda na katabi ng muscle tissue ng salmon fish (halimbawa, salmon o salmon). Hindi ito naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina A at D, ngunit ito ay mayaman sa Omega-3 acids (ang kanilang halaga ay umabot sa 30-35%), na tumutulong upang alisin ang mga libreng radical mula sa katawan, dagdagan ang kaligtasan sa sakit, linisin ang mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol. at palakasin mo sila.

Kaya lumalabas na ang pagkakaiba sa pagitan ng langis ng isda at langis ng isda ay pangunahin sa produkto kung saan ito hinango.

Payo! Kapag bumibili ng isda o langis ng isda sa isang parmasya, maingat na pag-aralan ang label. Hanapin ang mga pagdadaglat na EPA (EPA) at DHA (DHA), mas mataas ang mas mahusay. Kung ang naturang impormasyon ay hindi magagamit, nangangahulugan ito na ang taba ay maaaring may hindi sapat na kalidad, at dapat itong itapon. Dapat mo ring bigyang pansin kung saan galing ang taba ng produkto: kalamnan o atay (ang mga salitang ichthyene o isda ay tumutukoy sa langis ng isda).

Ano ang silbi ng langis ng isda?

Mga pangunahing benepisyo sa kalusugan ng produktong kapsula:

• Naglalaman ng mga kumplikadong acid gaya ng Omega-3 at Omega-6, na hindi kayang synthesize ng mismong katawan ng tao. Ang mga sangkap na ito ay mga catalyst para sa mga proseso tulad ng paggawa ng kinakailangang insulin at mga hormone na kasangkot sa regulasyon ng proseso ng pagtunaw.
• Sa pamamagitan ng pagkain ng taba, maaari mong makabuluhang bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga sakit gaya ng cardiovascular disease.
• Nagbibigaykapaki-pakinabang na epekto sa tissue ng buto at kalamnan.
• Pinihinto ang pagbuo ng mga nagpapaalab na proseso sa mga sistema ng ihi at pagtunaw.
• Tumutulong upang maalis ang kakulangan ng bitamina A at D at iba pang bahagi ng taba.
• Napagpapabuti ng paningin.

Sa kabila ng kanilang mga pagkakaiba, ang langis ng isda at mga kapsula ng langis ng isda ay mabuti para sa lahat. “Mula bata hanggang matanda.”

Mga nakapagpapagaling na katangian ng taba

Marami sila, imposibleng ilista silang lahat. Ngunit narito ang ilan:

• Ibinabalik ang functional capacity ng circulatory system, na pinipigilan ang pagbuo ng mga namuong dugo. Napakadalas na inireseta para sa mga taong dumaranas ng tachycardia, hypertension o atherosclerosis.
• Kung kunin ito, maaari mong makabuluhang bawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes.
• Makinabang na nakakaapekto sa musculoskeletal system, nagpoprotekta laban sa rickets.
• Pina-normalize ang aktibidad ng utak, pinapabuti ang memorya, nakakatulong sa insomnia at depression, pinatataas ang pangkalahatang tono ng isang tao.
• Pinapataas ang kaligtasan sa sakit.
• Napagpapabuti ng paningin.
• Mayroon itong antihistamine properties, ibig sabihin, binabawasan nito ang panganib ng allergy.
• Nag-normalize ng metabolismo at, bilang resulta (sa kabila ng disenteng calorie content nito), nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Mga disadvantages ng fish oil. Pangunahing kawalan

Fish oil at fish oil - malaki ang pagkakaiba. Halimbawa, narito ang ilang kahinaan sa pag-inom ng langis ng isda:

• Proporsyon ng Omega-3 fatty acids samedyo maliit ang produkto.
• Para sa mga umiinom ng taba na ito, may malaking panganib na makakuha ng disenteng dosis ng mabibigat na metal. Ang katotohanan ay ang atay ang nagsasala ng mga nakakapinsalang sangkap na pumapasok sa digestive system ng isda. Samakatuwid, sa panahon ng Unyong Sobyet, ang programa ng mass fortification ng mga bata ay nakansela. Para sa mga mismong kadahilanang ito, ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat uminom ng gamot na ito.
• Mahirap makamit ang mataas na antas ng purification ng produkto, kaya naglalaman ito ng mataas na proporsyon ng mga nakakalason na substance.

Tandaan! Ang pangmatagalang paggamit ng langis ng isda ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Bagama't hindi magdudulot ng anumang problema ang mga bihirang trick.

Pros of fish oil

Ang bahagi ng mga nakakalason na sangkap at mabibigat na metal sa langis ng isda ay napakaliit. Ang katotohanan ay ang pinagmulan ng produktong ito ay salmon o salmon meat, na lumaki sa ganap na malinis na tubig ng Norway. Dito nagmumula ang kadalisayan ng ganitong uri ng taba. Samakatuwid, ang pagsagot sa tanong kung ano ang mas kapaki-pakinabang - isda o langis ng isda, maaari nating sabihin nang may kumpiyansa na, siyempre, ito ang unang pagpipilian na maaaring kunin para sa mahabang kurso. Upang mapabuti ang iyong kalusugan.

Paano ang taba ay nakikilala sa pamamagitan ng kulay

Ang langis ng isda ay halos kapareho ng langis ng oliba (sa pare-pareho). At ang hanay ng kulay ay nag-iiba mula puti hanggang kayumanggi:

• Ang puting produkto ay medikal, at ang kanyang katawan ang nag-asimilasyon sa pinakamahusay na paraan. Ginagamit para sa oral administration.
• Ang dilaw na taba ay nakakain, minsan ginagamit ito sa medikallayunin (ang proporsyon ng mga Omega-3 fatty acid ay hindi hihigit sa 20%).
• Ang kulay na kayumanggi ay nagpapahiwatig na ang produkto ay may purong teknikal na layunin (halimbawa, bilang isang pampadulas na ginagamit sa paggamot ng balat). Mayroon itong medyo hindi kasiya-siya, masangsang na amoy.

Mahalaga! Mahigpit na ipinagbabawal na kumuha ng ganitong uri ng langis ng isda sa loob.

Ano ang hahanapin kapag bibili?

Sa kabila ng kanilang mga pagkakaiba, ang langis ng isda at langis ng isda ay pantay na sikat. Sa isang parmasya, maaari silang mabili sa dalawang anyo: sa mga kapsula o sa likidong anyo (sa mga lalagyan ng salamin). Sa pamamagitan ng pagbili ng isang produkto sa isang shell, maaari kang maging ganap na sigurado na mapapanatili nito ang pagiging kapaki-pakinabang nito sa loob ng mahabang panahon. At kapag bumibili ng taba sa isang lalagyan ng salamin, mag-ingat: dapat na madilim ang kulay ng salamin at mahigpit na naka-screw ang takip.

Mahalaga! Ang label ng pakete ay dapat maglaman ng salitang "medikal". Tandaan na ang inskripsiyong "pagkain" ay nagpapahiwatig na ang produktong ito ay halos walang kapaki-pakinabang na katangian.

Kapag bumibili ng isang produkto, dapat mong hilingin na makakita ng isang sertipiko ng kalidad kung saan makakakuha ka ng kumpletong impormasyon tungkol dito. Kasama ang uri ng isda na pinanggalingan nito.

Sa kabila ng pagkakaiba, ang langis ng isda o isda ay ibinibigay mula sa Arkhangelsk at Murmansk fish processing plant, gayundin mula sa Scandinavian country ng Norway. Kapag pumipili sa pagitan ng gelatin ng isda at mga kapsula ng gelatin ng hayop, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang una. Kapag bumibili, basahin nang mabuti ang komposisyon at pag-aralan ang mga tagubilin.

Sa kabila ng kanilang mga pagkakaiba, ang langis ng isda at langis ng isda ay may tiyak na buhay sa istantepagiging angkop na isaisip. Sa anyo ng mga kapsula, ito ay 2 taon, at sa anyo ng likido - 1.5.

Mahalaga! Bigyang-pansin ang shelf life ng taba sa anyo ng likido pagkatapos buksan ang lalagyan ng salamin.

At higit sa lahat: bago pumunta sa botika para sa isang gamot, kailangang kumonsulta sa doktor upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan sa halip na makinabang.

Kapinsalaan

Fish o fish oil: alin ang mas magandang piliin para sa paglunok? Magpasya para sa iyong sarili, ngunit tandaan lamang ang ilang mga pag-iingat kapag ginagamit ang produktong ito sa loob:

• Ang pinsala ay maaaring sanhi ng isang produkto na hindi pa napurify nang sapat (ibig sabihin, mayroon itong kaunting kapaki-pakinabang na bahagi, ngunit maraming lason at mabibigat na metal). Napakahalaga nito.
• Mag-ingat sa labis na dosis. Ang mga malinaw na pagpapakita nito ay maaaring: pangangati ng balat, pamumula, pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, pagkahilo, lagnat, panghihina, pananakit ng ulo, pananakit ng kasukasuan, tachycardia at pagkamayamutin.

Ano ang pinakamahusay na paraan ng pagkonsumo ng langis ng isda?

Huwag uminom ng mantika ng isda sa mahabang panahon. Gawin ito sa mga maikling kurso (ang kanilang bilang sa taon ay dapat na hindi hihigit sa 3-4, at ang tagal ng bawat isa ay dapat na hindi hihigit sa 15 araw). Mas mainam na simulan ang pagpapagaling ng katawan sa tulong ng sangkap na ito sa taglamig. Dapat itong kainin pagkatapos kumain o bago kumain.

Mahalaga! Lubos naming inirerekumenda ang pag-inom ng langis ng isda nang walang laman ang tiyan: maaari kang pahirapan ng mga problema sa pagtunaw.

Ang pang-araw-araw na dosis ng gamot ay 1 g, at ang mga aktibong nakikibahagi sasports, maaaring tumaas ang halaga sa 3 g (mas mabuti pa, basahin ang mga tagubilin sa package para sa mga posibleng dosis).

Tandaan! Sa anumang kaso ay hindi dapat pagsamahin ang paggamit ng medikal o iba pang langis ng isda sa paggamit ng iba pang mga bitamina. Mga kondisyon sa pag-iimbak: sa isang madilim at malamig na lugar (mas mabuti sa refrigerator).