Oatmeal Smoothie Recipe

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Oatmeal Smoothie ay isang malusog at masarap na bitamina smoothie. Napakadaling lutuin ito. Haharapin ng bata ang prosesong ito. Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang gumawa ng smoothies. Sa aming artikulo, titingnan namin ang ilan.

Malusog na inumin na may jam

Una, isaalang-alang ang opsyon ng paggawa ng smoothie na may jam. Ito ang pinakamadaling paraan para gumawa ng inumin.

Kinakailangan para sa pagluluto:

• 80 gramo ng lutong oatmeal;

• dalawang sining. mga kutsara ng matamis na jam;

• 180 ml natural na yogurt;

• kalahating kutsarita ng asukal.

Paghahanda ng masarap at masustansyang inumin

1. Unang pakuluan ang oatmeal. Kung kukuha ka ng instant cereal, pagkatapos ay ibuhos lamang ang kumukulong tubig sa kanila, hayaan itong magluto. Kung pipiliin mo ang ordinaryong oatmeal, pagkatapos ay pakuluan ito ng halos sampung minuto kasama ang pagdaragdag ng isang pakurot ng asukal. Susunod, hayaang lumamig ang lugaw.

2. Pagkatapos ay ilagay ang mga sumusunod na sangkap sa mangkok ng blender: oatmeal, jam at yogurt. Pagkatapos ay i-on ang blender.

3. Dikdikin hanggang makakita ka ng fine-grained homogenous structure ng inumin.

4. Iyon lang, handa na ang smoothie. Ang inumin ay malusogparehong matanda at bata.

May saging at gatas

Ano ang almusal? Mga smoothies! Saging, oatmeal, gatas - iyon ang kailangan mo para sa cocktail na ito. Ito ay lumalabas na masarap, masustansya, kasiya-siya at, siyempre, malusog. Maipapayo na gilingin ang oatmeal sa isang gilingan ng kape hanggang sa pulbos bago lutuin. Ang inuming ito ay inihanda sa isang blender.

Para gumawa ng cocktail kakailanganin mo:

• isang saging;

• dalawang sining. mga kutsara ng oatmeal;

• asukal (tsp);

• 200 ml na gatas.

Gumawa ng breakfast smoothie na may oatmeal

1. Ihanda mo muna ang iyong pagkain. Pakuluan muna ang gatas, pagkatapos ay ilagay sa refrigerator.

2. Pumili ng mabilis na pagluluto ng oatmeal. Gilingin ang mga ito sa pulbos sa isang gilingan ng kape. Gaano kaliit - magpasya para sa iyong sarili.

3. Balatan ang saging, hiwa-hiwain.

4. Pagkatapos ay ilagay ang oatmeal, asukal at saging sa mangkok ng blender. Itaas ang lahat ng may gatas. Ngayon katas. Kaya't handa na ang smoothie mula sa gatas, saging, oatmeal. Bon appetit!

May kefir

Ito ay isang diet smoothie. Hindi na kailangang gumastos ng maraming pera para sa pagluluto. Mabilis at madali ang paggawa ng oatmeal smoothie.

Upang maghanda ng masustansyang inumin kakailanganin mo:

• dalawang sining. mga kutsarang nilutong oatmeal;

• saging;

• pulot (ayon sa iyong panlasa);

• tatlong daang ml ng yogurt.

Pagluluto

1. Balatan at gupitin ang saging.

2. Ilagay ang tinadtad sa blenderkakaibang prutas, oatmeal. Punan ang masa ng kefir.

3. Susunod, haluin hanggang makinis. Pagkatapos ay magdagdag ng pulot.

Strawberry shake para sa almusal

Maaari kang gumawa ng strawberry smoothie na may oatmeal. Ang cocktail ay hindi kapani-paniwalang mabango. Ang ulam na ito ay naglalaman ng asukal. Kung walang pagnanais na idagdag ito, maaari mo itong alisin nang buo o palitan ng pulot.

Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• 125 ml natural na yogurt;

• 150 gramo ng strawberry;

• kalahating kutsara ng oatmeal;

• dalawang kutsarita ng asukal (o pulot).

Paggawa ng smoothies sa bahay:

1. Hugasan muna ang mga strawberry, pagkatapos ay alisan ng balat ang mga ito mula sa mga tangkay.

2. Pagkatapos ay magdagdag ng oatmeal, asukal, at yogurt.

3. Susunod, putulin ang lahat ng masa na ito.

4. Pagkatapos ay ibuhos ang smoothie sa isang baso.

Avocado Cocktail

Ang Oatmeal Banana Smoothie ay ang perpektong masustansya at mabilis na almusal. Lalo na ito ay mag-apela sa mga sumusunod sa kanilang figure! Sa katunayan, sa gayong inumin ay may pinakamataas na benepisyo at bitamina!

Ang tamis ng cocktail na ibinibigay ng pulot, saging, at cinnamon ay nagdadala ng mabangong mga nota.

Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• dalawang sining. kutsarang hilaw na oatmeal;

• saging;

• avocado;

• 0.25 tsp cinnamon;

• 150 ml na gatas (anumang taba);

• isang kutsarita ng pulot.

Paglulutosmoothie na may avocado at saging

1. Una, ihanda ang lahat ng kinakailangang sangkap.

2. Hugasan ang prutas.

3. Balatan ang mga avocado, saging.

4. Pagkatapos ay gupitin ang prutas sa maliliit na piraso.

5. Susunod, magdagdag ng oatmeal.

6. Pagkatapos ay ibuhos ang pulot (isang kutsarita).

7. Pagkatapos ay magdagdag ng cinnamon doon.

8. Pagkatapos ay ibuhos ang gatas.

9. Susunod, sa isang blender, talunin ang lahat hanggang sa makinis.

10. Iyon lang, handa na ang isang malusog, malasa at mabangong inumin.

Smoothie para sa almusal na may oatmeal, pomegranate juice at kefir

Kinakailangan para sa pagluluto;

• kalahating baso ng katas ng granada, gatas;

• 0.25 tasa ng yogurt, oatmeal;

• 1.5 kutsarita ng chia seeds (opsyonal);

• Art. isang kutsarang puno ng frozen blueberries;

• pulot;

• kalahating kutsarita ng vanilla extract.

Paggawa ng smoothies sa bahay

1. Ihalo ang chia seeds at oatmeal sa harina gamit ang blender.

2. Pagkatapos ay ibuhos ang gatas sa oatmeal.

3. Susunod, magdagdag ng blueberries, gayundin ng kefir.

4. Pagkatapos, haluin ang lahat ng sangkap.

5. Kung gusto, magdagdag ng pampatamis (pulot).

6. Susunod, palabnawin ang smoothie na may katas ng granada. Pagkatapos ay magdagdag ng vanilla extract. Susunod, ilagay ang cocktail sa refrigerator sa loob ng apat na oras, upang ang oatmeal, mga buto ay bukol.

Smoothie na may cottage cheese at oatmeal

Kinakailangan para sa pagluluto:

• kalahating tasayelo, cottage cheese, apple juice;

• 1/4 cup oatmeal;

• peach;

• med.

Pagluluto

1. Gumamit ng coffee grinder o blender para gilingin ang oatmeal para maging harina.

2. Pagkatapos mapuno ito ng juice, pagkatapos ay hayaang lumaki sa loob ng labinlimang minuto.

3. Gamit ang blender, timpla ang pinaghalong may cottage cheese, mga piraso ng peach (frozen), pulot at yelo.

4. Uminom kaagad ng resultang inumin pagkatapos ng paghahanda.

Recipe ng oatmeal smoothie

Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• 0.25 tasang yogurt, oatmeal;

• isang baso ng de-latang pinya, gatas;

• pulot;

• ½ kutsarita vanilla extract.

Paghahanda ng inumin na may pinya

1. Gilingin ang oatmeal bilang harina.

2. Punan ito ng mainit na gatas.

3. Hintaying lumamig at bumukol ang harina.

4. Susunod, magdagdag ng yogurt, pinya.

5. Haluin hanggang sa ninanais na kinis.

6. Magdagdag ng ilang pulot at banilya. Haluin.

Smoothie na may oatmeal at cherry

Para gawin itong malusog na smoothie kailangan mo:

• baso ng frozen cherries;

• pulot;

• vanilla;

• 0.75 tasa ng gatas;

• kalahating baso ng cherry juice;

• 1/4 cup oatmeal, Greek yogurt.

Gumawa ng malusog na smoothie

1. Gilingin muna ang oatmeal para maging harina.

2. Susunod na punankanilang gatas, juice.

3. Haluin ang lahat ng ito nang sama-sama. Mag-ingat na huwag bukol ng harina.

4. Hayaang bumulaga ang oatmeal nang halos tatlumpung minuto. Maaari mong init ng kaunti ang timpla sa microwave. Makakatulong ito sa harina na mas mabilis na sumipsip ng kahalumigmigan.

5. Ngayon magdagdag ng vanillin (vanilla sugar o extract) sa pinaghalong ayon sa panlasa.

6. Susunod, ilagay ang pulot, seresa, ibuhos sa Greek yogurt. Susunod, haluin muli ang oatmeal smoothie. Pagkatapos ay ibuhos ang inumin sa mga baso. Ang mga smoothies ay maaaring kainin kaagad pagkatapos ng paghahanda o sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw. Ngunit sa lahat ng oras na ito ang cocktail ay dapat nasa refrigerator.

Maliit na konklusyon

Ngayon alam mo na ang mga recipe ng oatmeal smoothie. Kaya, maaari mong lutuin ang mga napaka-malusog na pagkaing ito. Nais naming magkaroon ka ng gana!