Mga unit ng tinapay para sa mga diabetic

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ilang tao ang sumusunod sa wastong nutrisyon at nagpapanatili ng normal na balanse ng mga protina, taba, carbohydrates? Hindi marami. Ngunit kabilang doon ang mga napipilitang gawin ito dahil sa ilang mga pangyayari. Halimbawa, ang mga taong nagdurusa mula sa isang sakit, diabetes, ay obligado lamang na subaybayan ang kanilang diyeta, lalo na ang dami ng carbohydrates na kanilang kinokonsumo. Kung patuloy mong binibilang ang mga carbohydrates sa iyong isip, kung gayon ito ay isang napakahirap na gawain para sa isang tao na hindi pa nagawa ito dati. Ngunit palaging may isang paraan, kaya para sa mga ordinaryong tao ay nakabuo sila ng isang pangkalahatang analogue - mga yunit ng tinapay. Pinapayagan nila ang isang tao na mas madali at may mas kaunting kahirapan sa pagbilang ng mga carbohydrates. Magbibigay ang artikulong ito ng detalyadong pagsusuri sa hindi sistematikong yunit ng sukat na ito.

Mga unit ng tinapay para sa diabetes: kahulugan

Ang lugar ng kapanganakan ng yunit ng sukat na ito ay Germany. Pagkatapos ang pamamaraang ito ay nasakop ang buong mundo dahil sa pagiging simple nito. Ang mga nutrisyunista ng Aleman ay mabutinagsumikap.

Ang Bread units (XE) ay isang off-system measure ng pagkonsumo ng carbohydrates na nasa ilang partikular na produkto. Ngayon, ang mga yunit na ito ay ginagamit kahit saan, hindi lamang para sa mga taong may sakit, kundi pati na rin para sa mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay at nanonood ng kanilang diyeta. Ang pagbuo ng perpektong figure una sa lahat ay nagsisimula sa pagbibilang ng BJU at calories.

Kaya ano ang katumbas ng kawili-wiling unit ng tinapay na ito? Ang karaniwang tinatanggap na numero ay labindalawang gramo ng carbohydrates. Ang numerong ito ay pinili upang ang humigit-kumulang isa at kalahating yunit ng insulin ay ginugol sa asimilasyon ng XE na ito.

Tiyak na iisipin ng isang mahusay na nagbabasa ng artikulong ito: “Bakit ang pagpili ay nahulog sa mga yunit ng tinapay, at, halimbawa, hindi sa karne o pagawaan ng gatas?” Tanungin ang iyong sarili, anong produkto ang madalas na nasa mesa ng isang ordinaryong tao? Siyempre, tinapay. Sa halos bawat pamilya, palagi siyang nasa sirkulasyon. Samakatuwid, ang pagpili ng XE ay itinuturing na mas unibersal. Ang batayan ay kinuha ng isang piraso ng tinapay na tumitimbang ng 25 gramo, na naglalaman lamang ng 12 gramo ng carbohydrates. Oo, at ang tinapay mismo ay naglalaman ng pinakamaraming bilang ng mga ito, hindi kasama ang mga matamis at muffin.

Pagbibilang ng mga unit ng tinapay para sa type 2 at type 1 diabetes

Para sa mga diabetic, ang pagbibilang ng kabuuang pang-araw-araw na bilang ng carbohydrates na kanyang kinakain ay kailangan lang. Bukod dito, dapat silang ipamahagi nang pantay-pantay upang walang mga kahila-hilakbot na kahihinatnan. Ang mga karbohidrat ay mahalaga para sa katawan ng gayong tao sa unang lugar, dahil ang mga ito ay pinaka madaling hinihigop, na nagiging sanhi ng isang matalim na pagtaas sa glucose sa dugo at pagtugon sa insulin. Dahil sa ganitong mga tao ang katawan ay hindi maganda ang reaksyon sa pagpapalabas ng insulin,pagkatapos sa kanilang kaso, ang pagtaas sa konsentrasyon ng glucose ay maaaring lumampas sa kritikal na halaga at humantong sa kamatayan. At hindi mahalaga kung anong uri ng diabetes mayroon ang isang tao, una o pangalawa.

Upang makontrol ang kanilang kalusugan, lalo na ang pagpapanatili ng isang katanggap-tanggap na antas ng asukal sa dugo, ang mga pasyenteng may diabetes ay gumagamit ng mga produkto na naglalaman ng insulin at mga gamot na magpapababa sa konsentrasyon ng glucose. Ang dosis para sa bawat tao ay pinili nang paisa-isa, depende sa mga karbohidrat na natupok, dahil nang hindi nalalaman ang halagang ito ay imposible na tama na babaan ang antas ng asukal. Ang hindi pagsunod sa mga simpleng panuntunan ay maaaring humantong sa katotohanan na ang isang tao ay makakaranas ng napakalaking pinsala sa kalusugan, dahil may mataas na posibilidad na makapasok sa isang hypoglycemic na estado.

Kinakailangan na magkaroon ng impormasyon tungkol sa kung ilang unit ng tinapay ang nasa mga produkto upang maayos na makabuo ng plano sa nutrisyon na magkakaroon ng kinakailangang bilang ng carbohydrates. Siyempre, iba-iba ang mga numero para sa bawat produkto.

Ngayon, ang mga paraan para sa pagkalkula kung gaano karaming mga yunit ng tinapay ang magagamit sa mga produkto ay pinasimple hanggang sa pinakamataas na antas upang hindi mapagod ang isang tao sa mga mesa. Mayroong mga espesyal na online na calculator para sa mga diabetic. Napakasimple nila na kahit isang bata ay naiintindihan sila. Bilang karagdagan, isinasaalang-alang nila ang mga indibidwal na katangian ng bawat tao, kabilang ang taas, at timbang, at edad, at kasarian, at maging ang pang-araw-araw na aktibidad at ang uri ng trabaho na ginagawa ng taong ito sa buong araw. Ito ay lubhang mahalaga dahil pisikal na aktibidadat depende sa bilang ng mga carbohydrates na kailangan. Para sa mga laging nakaupo na namumuno sa isang nakaupo o nakahiga na pamumuhay, ang halaga ng XE ay hindi dapat lumampas sa 15. Para sa mga patuloy na naglalaro ng sports, may masipag na pagsasanay o mahirap na trabaho, ang bilang ng mga yunit ng tinapay ay tumataas ng 2 beses. Para sa mga manggagawang may average na workload, ang halaga ay 25.

Mahalagang katotohanan! Ang isang XE ay nagdudulot ng pagtaas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng isang konsentrasyon na humigit-kumulang isa at kalahating mmol bawat litro. Makakatulong ang data na ito upang makalkula nang tama ang dosis ng insulin kaugnay ng mga kinakain na carbohydrates.

Data ng talahanayan

Gaya ng nabanggit sa itaas, bilang karagdagan sa kabuuang halaga ng XE, ang halaga na natupok sa isang pagkakataon ay mahalaga din. Dahil ang paggawa ng insulin sa bawat tao ay indibidwal, ang katawan ay hindi maaaring neutralisahin ang lahat. Kung kukunin namin ang kabuuang bilang ng mga pagkain na katumbas ng anim bilang mga rekomendasyon, maaari naming obserbahan ang sumusunod na tinatayang pamamahagi ng mga yunit ng tinapay sa diabetes sa pamamagitan ng pagkain:

• Almusal: 4.
• Tanghalian: 2.
• Tanghalian: 6-7.
• Meryenda: 2.
• Hapunan: hindi hihigit sa 4. Gabi na: wala pang 2.

Ibig sabihin, batay sa nabanggit, sa isang pagkain maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 7 unit ng tinapay para sa diabetes. Gayundin, higit sa kalahati ng mga karbohidrat na natanggap ay dapat na nasa unang kalahati ng araw, dahil ang paggawa ng lahat ng mga enzyme at ang pagkatunaw ng lahat ng mga produkto ay pinakamataas sa panahong ito. Ang natitirang oras ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga pagkaing protina. Ipapakita sa ibaba ang dami ng produkto ng pagawaan ng gatas na naglalaman ng isaSIYA:

• 250ml na gatas o isang baso;
• 250 ml ng kefir o isang baso;
• 250ml yogurt o isang baso;
• 400 gramo ng cottage cheese na walang taba.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay lalong mahalaga sa diyeta ng mga diabetic, at sa katunayan sa anumang diyeta, dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na kalidad na protina at isang minimum na halaga ng carbohydrates. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isa ring kamalig ng calcium, bitamina B2, at bitamina A. Ang skim o low-fat na gatas ay pinakamainam, dahil ang mga ito ay mga dagdag na calorie. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo gusto ang klase ng mga produkto na ito, maaari mong pag-iba-ibahin ang mga ito gamit ang mga prutas o berry, bilang resulta makakakuha ka ng maayang inuming gatas na may mga pahiwatig ng prutas.

Ang keso ay hindi nakalista sa talahanayan para sa pagkalkula ng mga yunit ng tinapay para sa diabetes mellitus, dahil ito ay natupok sa dalisay nitong anyo at ang pagbibilang ng mga carbohydrates dito ay hindi makatwiran, dahil ang 100 gramo ng keso ay naglalaman ng kaunting halaga ng carbohydrates.

Mga produktong tinapay

Pantay ding mahalaga na malaman kung may diabetes kung magkano ang baking sa bawat unit ng tinapay. Ipapakita sa ibaba, sa pamamagitan ng pagkakatulad sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang dami ng mga produktong panaderya bawat XE:

• dalawampung gramo ng puting tinapay;
• dalawampu't limang gramo ng rye bread;
• labing limang gramo ng cracker;
• labing limang gramo ng crackers;
• labing limang gramo ng breadcrumbs.

Napansin ng maraming matulungin na mambabasa na hindi ipinapaliwanag ng nasa itaas ang dami ng XE sa mga produktong karne at isda. Ang sagot ay simple: hindi kinakailangan. Ang karne at isda ay mga pagkaing mataas sa protinacarbohydrates kung saan ito ay napakababa, at sa ilang mga ito ay ganap na wala. Ang isang simpleng konklusyon ay sumusunod mula dito: mas mahusay na bigyang-pansin ang mga pagkaing may mataas na karbohidrat, sa paggamit kung saan nakasalalay ang buhay ng mga taong may diyabetis. Dapat bigyan ng espesyal na pansin ang cookies, roll, sweets, asukal, jam at mga katulad na produkto.

Halaga sa mga cereal

Para sa mga taong may diabetes, ang mga cereal ay isang produkto ng espesyal na atensyon. Posibleng kalkulahin ang mga yunit ng tinapay sa naturang produkto, anuman ang paraan ng paghahanda. At ang pagkakapare-pareho ng mga cereal ay halos hindi nakakaapekto sa nilalaman ng mga karbohidrat sa kanila. Ang parameter na ito ay interesado lamang sa isang tao kapag ang pagsipsip ng mga carbohydrate na nakuha sa panahon ng panunaw ay mahalaga. Kung ang isang tao ay nasa isang estado ng hypoglycemia, pagkatapos ay kailangan lang niyang kumain ng likidong sinigang. Kung mayroong isang mas mataas na konsentrasyon ng glucose sa dugo, ang pagpipilian ay dapat mahulog sa crumbly na bersyon. Nasa ibaba ang data sa dami ng produkto sa bawat unit ng tinapay para sa parehong type 2 at type 1 na diabetics:

• kutsara ng bakwit;
• isang daang gramo ng pinakuluang mais;
• 60 gramo ng de-latang mais;
• labing limang gramo ng corn flakes;
• 15 gramo ng oatmeal;
• 15 gramo ng barley;
• 15 gramo ng dawa;
• 15 gramo ng bigas;
• 15 gramo ng harina.

Lahat ng ipinapakitang figure ay para sa pagkalkula ng dry product. Kung ang produkto ay pinakuluan, dapat na doble ang bigat ng produkto sa bawat XE.

Patatas na pinakuluang masa na humigit-kumulang pitumpuAng gramo ay may isang yunit ng tinapay. Ang niligis na patatas ay eksaktong pareho na may kaunting error. Ngunit ang pritong patatas ay may kasing dami ng 2 unit para sa parehong bilang ng produkto.

Para sa mga prutas at berry

Sa seksyong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa dami ng mga produktong may buto at balat para sa isang XE. Kaya, ang bigat ng mga produkto ay magiging tulad ng sumusunod:

• 110 gramo ng mga aprikot;
• 140 gramo ng quince;
• 140 gramo ng pineapple rings;
• 150 gramo ng mga dalandan;
• 270 gramo ng mga hiwa ng orange;
• 70 gramo ng saging;
• 70 gramo ng ubas;
• 90 gramo ng cherry;
• 170 gramo ng granada;
• 90 gramo ng peras;
• 160 gramo ng raspberry;
• 120 gramo ng peach;
• 90 gramo ng plum;
• 70 gramo ng persimmon;
• 90 gramo ng mansanas.

Mas naglalarawan ang seksyong ito, dahil hindi masyadong mataas ang dami ng carbohydrates sa mga produktong ito. Ngunit ang pagbibilang ay hindi dapat pabayaan, kung kumain ka ng isang kilo ng mansanas sa isang pagkakataon, kung gayon ang katawan ay hindi magpapasalamat sa iyo para dito.

Ngayon, pag-usapan natin ang tungkol sa mga juice. Ang kalahati ng isang baso ng sariwang kinatas na juice, na naglalaman lamang ng sarili nitong asukal, ay may halos sampung gramo ng carbohydrates, iyon ay, medyo mas mababa sa 1 XE. Kaya, pagkatapos uminom ng isang baso, ang katawan ay tumatanggap ng dalawang yunit ng tinapay. Samakatuwid, mas mahusay na kumain ng mga prutas at berry sa kanilang sarili kaysa sa juice. Sa pangkalahatan, ang mga juice, lalo na ang mga binili sa tindahan, ay puro pinaghalong may mataas na nilalaman ng asukal. Kung gusto mo pa rin ng juice, kung gayon ang pinakamahusay na pagpipilian ay karot, beet o cucumber juice, repolyo at iba pang mga gulay. Iyon ay, ang mga juice ng gulay ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Upang maging kaaya-ayamga tala, maaari kang magdagdag ng kaunting fruit juice.

Nararapat na tandaan na ang mga karot at beet ay may kaunting asukal, iyon ay, ang mga ito ay matamis na gulay. Ang pagkain sa mga ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng dietary fiber.

Ang mga berry ay mas madaling mabilang hindi sa mga unit, ngunit sa mga baso. Mayroong humigit-kumulang dalawang daang gramo ng mga berry sa isang baso, iyon ay, mga isa't kalahati hanggang dalawang unit ng tinapay.

Ang mga katangian ng panlasa ng mga berry ay hindi nakakaapekto sa katotohanan kung gaano karaming mga carbohydrates ang nilalaman nito. Samakatuwid, huwag isipin na makakain ka ng mas maaasim na berry kaysa sa matamis, o kabaliktaran.

Ang dalawang daang gramo ng karot ay naglalaman ng isang XE. Gayundin, ang isang yunit ng tinapay ay may humigit-kumulang isang daan at limampung gramo ng beets, isang daang gramo ng mga gisantes, 50 gramo ng beans at humigit-kumulang 80 gramo ng mga mani.

Ang mga taong may diabetes ay patuloy na tinutukso sa ipinagbabawal na prutas. Sila ay napapailalim sa mga permanenteng paghihigpit. Naiintindihan nila na hindi sila maaaring magkaroon ng mga matatamis at nangangailangan ng patuloy na kontrol. Ngunit maaari mong kontrolin ang anumang produkto. Samakatuwid, ang kaalaman tungkol sa mga yunit ng tinapay para sa type 2 at type 1 na diyabetis ay magbibigay-daan sa maraming pasyente na pasayahin ang kanilang sarili sa kanilang mga paboritong pagkain. Halimbawa, isang matamis na tinapay o whipped cream.

Para sa 100 gramo ng ice cream, dalawang unit ng tinapay ang kinakalkula. Kapag pumipili ng dessert na ito, kailangang isaalang-alang ng mga diabetic ang komposisyon nito. Ang mga popsicle ay naglalaman ng mas maraming asukal dahil sa pagkakaroon ng mga puro juice, na nangangahulugan na ang gayong dessert ay magiging mas mapanganib kaysa sa regular na ice cream. Ang creamy ice cream ay mas caloric, ngunit may mas kaunticarbohydrates, at ang mga ito ay mas mabagal kaysa sa prutas. Nangangahulugan ito na walang tataas sa blood sugar.

Mga produktong asukal

Ang ipinagbabawal na prutas ay matamis, kaya kailangan mong tukuyin kung magkano. Nasa ibaba ang dami ng mga produktong matamis at may asukal sa bawat yunit ng tinapay:

• 12 gramo ng asukal=12 gramo ng carbohydrates=1 XE;
• 12 gramo ng pinong asukal=12 gramo ng asukal=1 XE.

Ang isang unit ng tinapay ay available sa 20 gramo ng dark chocolate, 15 gramo ng honey o jam. Dalawampung gramo ng pinatuyong mga aprikot ay may parehong halaga. Pareho para sa petsa, prun, pasas.

At ngayon para sa mga inumin. Nasa ibaba ang bilang ng mga likidong inumin sa bawat 1 XE:

• isang baso ng kvass;
• kalahating baso ng matamis na soda;
• dalawa at kalahating baso ng vegetable juice;
• kalahating baso ng fruit juice.

Tungkol sa alak

Nararapat na sabihin kaagad na ang pag-inom ng alak ay nakakapinsala sa iyong kalusugan at labis na nasiraan ng loob para sa mga taong may diabetes. Gayunpaman, kung ang labis na pananabik para sa alkohol ay mas malakas kaysa sa pagnanais para sa isang normal na buhay, kung gayon kinakailangan ding pumili ng mga inumin na may hindi bababa sa dami ng carbohydrates, at kalkulahin din ang mga yunit ng tinapay para sa kanila. Siyempre, ang porsyento ng alkohol ay nakakaapekto rin dito, kaya mas mahusay na pumili ng mga inuming may mababang alkohol. Napakahalaga na malaman kung gaano karaming asukal ang ginagamit sa isang inumin. Ang champagne at anumang mga alak ay mahigpit na hindi inirerekomenda, dahil mayroong halos 5% na asukal. Ito ay isang napakalaking halaga para sa isang katulad na produkto.

Ang pinakamagandang opsyon ay table wine, tuyo o semi-dry. Sapat na ang pag-inom lamang ng kalahating baso upang hindi lumampas sa pang-araw-araw na allowance. Ang beer ay mahigpit na hindi inirerekomenda, dahil mayroong isang malaking halaga ng m altose. Kapag natutunaw, naglalabas ito ng malaking halaga ng asukal sa daluyan ng dugo, na nagtutulak sa katawan sa hyperglycemia. At pagkatapos ay hindi malayo sa isang pagkawala ng malay.

Kontrol, kontrol at higit pang kontrol. Kung hindi mo mahigpit na dosis ang mga inuming may alkohol, kung gayon ang panganib ng kamatayan ay tumataas nang malaki. Para sa malakas na alkohol, ang maximum na pinapayagang bahagi ng inumin ay 70 gramo. Sa anumang kaso ay hindi lalampas sa dosis na ito, dahil ito ay isang kritikal na pagkarga para sa pancreas, na siyang pinakamahalagang regulator ng asukal sa dugo. Ang hyperglycemia ay ibinibigay sa mataas na dosis. Pinapakapal din ng alak ang dugo, bagama't malapot na ito.

Maraming pananaliksik ang ginawa ng mga siyentipiko at, batay sa karanasan, masasabi nilang tiyak na ang isang pasyenteng may diabetes mellitus, pagkatapos uminom ng malaking dosis ng alak, pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, ay mahuhulog sa hyperglycemic coma. Ang pangunahing panganib ay dumarating kapag ang isang tao ay umuwi pagkatapos ng isang kapistahan, kapag ang kinakailangang oras ay lumipas na. May coma pa nga sa panaginip. Ang pinaka-mapanganib na opsyon ay sa taglamig, dahil ang isang tao na na-coma sa kalye ay malamang na mag-freeze at mamatay. Huwag pabayaan ang mga rekomendasyong ito. Ang buhay ay dapat na mas mahalaga kaysa sa isang bote.

Tamang XE count

Paano magbilang ng mga unit ng tinapay? Upang wastong kalkulahin ang mga yunit ng panukat na ito sa labas ng system, kailangan mong malaman ang lahat ng mga sangkap, pati na rinang kanilang porsyento sa bawat 100 gramo ng tapos na produkto. Para sa kaginhawahan, kailangan mong kumuha ng talahanayan ng mga produkto sa XE o gumamit ng online na calculator.

Halimbawa, kung gusto mong gumawa ng kuwarta, kailangan mong bilangin ang mga unit ng tinapay sa bawat sangkap. Sa 10 st. l. ang harina ay naglalaman ng 10 XE, isa para sa bawat kutsara. Pagkatapos ay 250 ML ng gatas, na naglalaman din ng 1 yunit ng tinapay. Ang mantikilya at itlog ay walang carbohydrates, kaya ang mga unit ay zero.

Hayaan kang gumawa ng 11 fritters mula sa dough na ito, ibig sabihin, bawat fritter ay maglalaman ng isang bread unit. Iyon ay, para sa almusal, maaari kang kumain ng 4 na piraso at uminom ng tsaa na walang asukal. Masarap na almusal hindi lang para sa mga diabetic, hindi ba?

Dapat na bigyan ng espesyal na pansin ang pagkakaroon ng carbohydrates sa produkto. Sa pangkalahatan, posible na hatiin ang mga carbohydrate sa dalawang uri: starch at asukal. Ang asukal ay isang mabilis na karbohidrat, agad itong hinihigop, at ang lahat ng enerhiya ay napupunta sa taba sa pagkakaroon ng insulin. Para sa mga diabetic, ito ay mapanganib dahil nagdudulot ito ng mga spike sa blood glucose, na nagtutulak sa katawan sa isang hyperglycemic na estado. Ang mga starch, sa kabilang banda, ay mga kumplikadong carbohydrates na pangunahing matatagpuan sa mga gulay at cereal. Mas tumatagal ang mga ito upang matunaw, na tinitiyak ang pantay na konsentrasyon ng asukal sa dugo sa buong panunaw. Ang mais at nightshade ay mayroon ding mataas na halaga ng almirol. Halos hindi tumataas ang asukal sa mga pagkaing ito.

Lalong mahalaga ay ang bilang ng mga unit ng tinapay sa type 1 diabetes. At kadalasan, ang ganitong sistema ng nutrisyon ay iniaalok sa mga naturang pasyente.

Peromabisa rin ang pagbibilang ng mga unit ng tinapay at type 2 diabetes.

Mga karaniwang tinatanggap na pamantayan

Ilang carbohydrates ang kailangan ng isang tao sa iba't ibang edad (sa mga unit ng tinapay)? Sagot sa ibaba:

• wala pang limang taong gulang - hindi hihigit sa 13;
• hanggang 9 na taon - hindi hihigit sa 15;
• under 15 para sa mga lalaki - 20, para sa mga babae - 17;
• under 18 para sa mga lalaki - 21, para sa mga babae - 18;
• matatanda - hindi hihigit sa 22.

Resulta

Ang tanong ay tinalakay sa itaas, na nag-aalala sa mga yunit ng tinapay, kung paano kalkulahin ang mga ito. Ipinaliwanag na ang carbohydrates ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng katawan at isang paraan upang mapataas ang glucose sa dugo, kaya dapat na mahigpit na bilangin ng mga diabetic ang kanilang carbohydrate intake. Ipinakita ang mga figure na tutulong sa iyo na malaman ito at bumuo ng diyeta mula sa mga tamang pagkain. Gayundin, huwag kalimutang banggitin na para sa kaginhawahan, maaari kang gumamit ng mga online na calculator na nagpapadali sa buhay.

Bukod dito, nag-aalok din ang modernong industriya ng kakaibang produkto, na kadalasang tinatawag na "bread unit weights". Sa katunayan, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga timbangan sa pandiyeta na kayang bilangin hindi lamang ang bilang ng mga yunit ng tinapay sa nasusukat na dami ng produkto, kundi pati na rin ang halaga ng enerhiya nito, ang dami ng mga protina, taba at carbohydrates, at maging ang kolesterol.

Umaasa kaming naging kapaki-pakinabang ang artikulo at nagturo kung paano kalkulahin ang mga unit ng tinapay.