2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Kamakailan, malawak na pinaniniwalaan na ang isang araw na pag-aayuno isang beses sa isang linggo ay nakakatulong upang linisin ang katawan at kahit na mabawasan ang biyolohikal na edad. Ito ay pinaniniwalaan na ang ganitong pag-aayuno ay makakatulong sa paggamot sa mga sakit tulad ng sakit sa puso, altapresyon, hika, arthritis at iba pang mga problema sa autoimmune, pati na rin ang pagbaba ng timbang. Ganun ba talaga?
Sa kabila ng katotohanan na ang pagsasanay na ito ay umiral sa loob ng maraming taon, at ang ilang mga doktor ay nagtataguyod ng isang araw na pag-aayuno, ang mga benepisyo at pinsala ng naturang mga paghihigpit ay hindi maliwanag. Ano ang nagiging sanhi ng kontrobersya?
Mga argumento "para sa": paglilinis ng katawan
Nagtatalo ang mga tagapagtaguyod ng sistemang ito na ang katawan ay nag-iipon ng maraming nakakalason na mga sangkap sa paglipas ng mga taon, ngunit ang katawan ay may maliit na pagkakataon na tumuon sa paglilinis ng mga ito. Ang pagtanggi sa pagkain isang araw sa isang linggo ay nag-aambag sa prosesong ito: ang kawalan ng pagkain ay nagpapahintulot sa mga panloob na organo na gamitin ang kanilang limitadong enerhiya upang alisin ang mga naipon na lason. Ito ay dahil sa ang katunayan na kadalasan ang pag-andar ng katawan ay sapat lamang upang iproseso ang mga papasok na pagkain, at sa kawalan nito, may mga pagkakataon na gumanap.iba pang mga function.
Pagpapabata
Ang isang araw na pag-aayuno, na ang pakinabang nito ay upang linisin ang mga panloob na organo, ay maaari ding magpabata. Ito ay pinaniniwalaan na maaari mong "baguhin" ang iyong biological na edad sa pamamagitan ng pag-alis ng mga lason mula sa katawan. Sa loob ng isang araw na pag-aayuno, ang mga dating naipon na kemikal, nitrates at mga parmasyutiko na regular na ginagamit ay aktibong ilalabas. Ang mga lason na ito ay nakakasagabal sa mental at pisikal na pagganap, nagpapatanda sa katawan, at nakakapinsala sa iyong katawan.
Isang araw na pag-aayuno: mga panuntunan at kahihinatnan
Ang isang malusog na pamumuhay ay dapat magsimula sa pang-araw-araw na ehersisyo, wastong nutrisyon at isang lingguhang isang araw na pag-aayuno. Ang ganitong paglilinis ng katawan ay magbibigay ng maraming enerhiya at sigla at, tulad ng nabanggit na, kahit na bahagyang magpabata. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod ng sistemang ito na magiging mas maganda ang iyong balat, mawawalan ka ng labis na timbang, mag-isip nang mas malinaw at mabubuhay nang mas matagal.
Nagsisimula ang isang tao na lalo na pahalagahan ang pagkain kapag umiwas siya rito nang ilang panahon. Kapag ang isang araw na pag-aayuno ay isinasagawa, ang isang pakiramdam ng gutom ay lumitaw, at ang pagtatasa ng pagkain na natupok ay seryosong nagbabago. Ang tiyan, pati na rin ang ating kamalayan, ay na-program mula sa isang maagang edad upang kumain ng tatlong beses sa isang araw, hindi alintana kung sapat na mga calorie ang nasusunog, mayroong tunay na gutom o hindi. Ang isang araw na pag-aayuno ay nagpapahintulot sa iyo na matutunang makilala ang tunay na pangangailangan para sa pagkain mula sa naka-program na ugali. Kung sanayin mo ito"diet" linggu-linggo, ang tiyan ay lumiliit sa natural nitong laki, at ang higit pang labis na pagkain ay magiging mahirap.
Ang kahalagahan ng pag-inom ng tubig
Ang mga naunang nabanggit na mga lason at inorganic (hindi matutunaw) na mineral na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng likido at pagkain na natupok, pumapasok sa daluyan ng dugo at kumakalat sa lahat ng organ. Samakatuwid, sa isang araw na pag-aayuno, mahalagang uminom lamang ng purified distilled water. Wala itong mga inorganikong mineral o kemikal, hindi tulad ng pag-inom ng tubig mula sa gripo o kahit na na-filter na tubig sa gripo.
Kapag umiinom ng hindi pa nalinis o hindi nalinis na tubig, ang katawan ay nagsisimulang mag-ipon ng inert inorganic substance na hindi nito masipsip. Nagsisimulang palitan ng matigas at na-calcified compound ang synovial fluid sa mga kasukasuan, na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa at pananakit sa paggalaw.
Teoryang sikolohikal
Ang isa pang teorya na pabor sa isang araw na pag-aayuno ay dahil sa sikolohikal na salik. Ang lahat ng mga diyeta na ginagamit ngayon ay karaniwang hindi masyadong epektibo dahil ang mga tao ay may posibilidad na tumuon sa halaga ng buong pagkonsumo ng pagkain sa halip na tumuon sa pagpapagaling at paglilinis ng katawan. Ang muling pagbisita sa ilang mga halaga ay maaaring magkaroon ng mas positibong resulta dahil ang katawan ay maaaring magsimulang pagalingin ang sarili nito. Ang kahulugan ng buong konsepto ay maaaring ipahayag sa isang maikling parirala: "Less is more." Kapag ang isang taomasama ang pakiramdam, pumunta siya sa doktor, nakikinig sa negatibong impormasyon at pagkatapos ay umiinom ng mga gamot na naglalaman ng mga lason. Kung itinakda mo ang iyong sarili sa isang positibong paraan at isipin nang detalyado ang mekanismo ng paglilinis sa sarili, kung gayon ang therapeutic fasting ay maaaring humantong sa magagandang resulta. Ang isang araw na pag-aayuno, na ang mga pagsusuri ay positibo mula sa mga tagasuporta ng alternatibong gamot, ay kadalasang tinatawag ding sistema ng lunas para sa iba't ibang sakit.
Ang Hunger advocates ay nangangatuwiran din na ang mga araw ng pag-aayuno ay epektibong makakatugon sa mga seryosong problema sa kalusugan, mula sa arthritis at colitis hanggang sa sakit sa puso at depresyon. Iniulat ng ilang alternatibong gamot na praktikal na ang pagpapabuti ng diyeta, kasama ang hindi pagkain ng isang araw sa isang linggo, ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng lupus, arthritis, at malalang kondisyon ng balat tulad ng psoriasis at eksema. Mayroon ding opinyon na ang gayong diyeta ay nakakatulong upang mapabuti ang kalagayan ng mga taong dumaranas ng ulcerative colitis at Crohn's disease.
Gayunpaman, ang lahat ng mga argumento sa itaas ay ibinibigay ng mga tagasuporta ng alternatibong medisina, kung saan ang saloobin ay hindi maliwanag. Sa anumang kaso, dapat magpasya ang bawat isa para sa kanyang sarili kung anong mga paraan ng pagbawi ang tila katanggap-tanggap sa kanya.
Kung magpapasya ka sa isang araw na pag-aayuno sa tubig
Magiging simple ang mga panuntunan, ngunit sapilitan. Huwag kumain nang labis sa araw bago mag-ayuno. Sa kabaligtaran, bawasan ang iyong diyeta at pagaanin ito. Kumain ng mas magaan, mas malinis na pagkain (mas mainam na organic): prutas, gulay, mani, nut butter, at sprouted grains. Kung mahilig ka sa karne, subukan ito.limitahan ang pagkonsumo nito sa mga nakaraang araw at kainin ito sa umaga. Pagkatapos ng tanghalian, inirerekomenda ang mga pagkaing madaling matunaw. Halimbawa, madahong mga gulay, gulay, prutas, at mani. Uminom ng maraming tubig (mas mainam na distilled o purified) at iwasan ang alak o mga inuming may caffeine.
Ang esensya ng isang araw na pag-aayuno ay ang hindi kumain ng 24 na oras pagkatapos ng huling pagkain, habang umiinom ng maraming tubig.
Kahinaan: Mga Potensyal na Panganib sa Kalusugan
Gayunpaman, karamihan sa mga medikal na eksperto ay sumasang-ayon sa isang bagay: ang hindi pagkain ay hindi isang malusog na tool para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan. Ang isang araw na pag-aayuno, ang mga benepisyo at pinsala na pinag-aralan ng maraming taon, ay nagpapabagal sa metabolismo. Nangangahulugan ito na sa ibang pagkakataon ang pagkain ng mas kaunting pagkain ay makatutulong sa pagtitiwalag ng taba.
Ang isang araw na pag-aayuno ay nagdadala din ng iba pang panganib sa kalusugan. Ang pagtanggi sa pagkain sa araw ay bihirang problema kung ang isang tao ay malusog. Gayunpaman, ito ay maaaring maging lubhang mapanganib kung ang pang-araw-araw na diyeta ay hindi malusog at balanse, o kung may mga problema sa atay o bato. Bilang karagdagan, ang pag-aayuno ay maaaring magdulot ng ilang abala sa immune system.
Problema sa sikolohikal
Bilang karagdagan, ang lingguhang pagtanggi sa pagkain sa isang araw ay nakakagambala sa mga tao mula sa mga tunay na aksyon na naglalayong linisin ang katawan at labanan ang labis na timbang. Ang isang tao ay huminto sa pag-iisip na sa patuloy na batayan ay kinakailangan na kumonsumo ng mas kaunting taba,pagtaas ng dami ng prutas at gulay sa diyeta, uminom ng malinis na tubig at limitahan ang iyong sarili sa kape at matamis na inumin, dessert at iba pa. Ang paniniwala na ang isang araw na pag-aayuno ay maglilinis ng katawan at mapupuksa ang mga problema ay mali at hindi pabor sa pagbuo ng malusog na mga gawi. Una sa lahat, kailangan mong suriin ang iyong patuloy na sistema ng nutrisyon, at magsimulang maglakad ng 30 minuto sa isang araw at matulog nang higit pa.
Hindi gustong magkasabay na mga kagawian na kaakibat ng isang araw na pag-aayuno
Ang pinsala mula sa alternatibong gamot ay maaaring sanhi ng iba pang mga pamamaraan, na kadalasang pinagsama sa paglilinis ng pag-aayuno. Ang mga pamamaraang ito ay may sariling mga panganib.
Kung walang pagkain, minsan ay may kasamang enemas upang linisin ang gastrointestinal tract, at ito ay maaaring maging lubhang mapanganib, sabi ng mga doktor. Mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na bakterya sa gat. Kapag binago ng isang tao ang balanseng ito, maaaring magsimulang umunlad ang dysbacteriosis.
Ayon sa mga medikal na mananaliksik, walang siyentipikong ebidensya na ang pag-aayuno ay magde-detox ng katawan. Ang gayong pamamaraan ay walang biological na batayan, dahil ang mga panloob na organo ay gumaganap ng mga kinakailangang pag-andar sa kanilang sarili. Kaya, ang atay ay isang natural na sentro ng detox, ang mga baga, malaking bituka, bato, lymph node at balat ay mayroon ding ilang mga function na tumutulong sa pag-alis ng mga lason.
Mga medikal na indikasyon
Gayunpaman, may mga medikal na indikasyon para sa isang araw na pag-aayuno. Halimbawa, ang pagtanggi sa pagkain ay kinakailangan sa araw bagooperasyon.
Kinakailangan din ang pag-aayuno upang makakuha ng mga tumpak na resulta sa ilang medikal na pagsusuri. Kaya, ang panandaliang pagtanggi sa pagkain ay ipinahiwatig bago kumuha ng mga pagsusuri para sa kolesterol at asukal sa dugo.
Mga huling konklusyon
Kaya, hindi inirerekomenda ang pag-aayuno para sa lahat. Ang mga ganap na malulusog na tao, gayundin ang mga pasyente na hindi matutulungan ng opisyal na gamot, ay maaaring magsagawa ng apat na araw ng pag-aayuno sa isang buwan - lingguhan. Gayunpaman, maaari lamang itong maging kapaki-pakinabang at makakatulong upang mapabuti ang kagalingan kung ang mga araw ng pag-aayuno ay pinagsama sa mahusay na nutrisyon bago at pagkatapos nito. Hindi sinasabi na ang paglabas mula sa isang araw na pag-aayuno ay dapat ding maayos at tumpak.
Sa karagdagan, may mga grupo ng mga tao na labis na hindi kanais-nais na sundin ang mga naturang therapeutic diet. Kabilang dito ang:
- Mga buntis na babae.
- Anorexic o regular na malnourished.
- Pagkakaroon ng mga manifestations ng cardiac arrhythmias.
- Mga pasyenteng may liver o kidney failure.
Inirerekumendang:
Ano ang mangyayari kung kumain ka ng lemon araw-araw? Ang mga benepisyo at pinsala ng lemon para sa katawan
Lemons ay ang pinaka-kapaki-pakinabang sa mga bunga ng sitrus, naglalaman ito ng maraming bitamina C at iba pang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan. Dahil ang mga prutas ay may maasim na lasa, hindi sila masyadong natupok. Kadalasan ginagamit ang mga ito bilang karagdagan sa mga mainit at malamig na inumin, na ginagamit upang lumikha ng iba't ibang mga pinggan. Ang prutas ay may malaking halaga sa katawan. Ngunit ano ang mangyayari kung kumain ka ng lemon araw-araw? Ano ang rate nito? Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay iniharap sa artikulo
Bran para sa paninigas ng dumi: recipe sa pagluluto, mga uri ng bran, mga panuntunan para sa pag-inom, kontraindikasyon, mga benepisyo at pinsala
Pana-panahon, nangyayari ang constipation sa bawat tao. Pagkatapos ng lahat, ang gawain ng bituka ay nakasalalay sa mga katangian ng nutrisyon at ang pagkakaroon ng mga sangkap na nagpapasigla sa peristalsis nito. Kung ang diyeta ay kulang sa hibla at pandiyeta hibla, ang mga bituka ay gagana nang mas malala. Sa kasong ito, inirerekumenda na gumamit ng bran para sa paninigas ng dumi, na pinagmumulan ng dietary fiber. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw, kaya maaari silang magamit upang gawing normal ang trabaho nito
Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy. Mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala. Ang pagpapatuyo gamit ang mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala
Poppy ay isang napakagandang bulaklak na nakakuha ng kontrobersyal na reputasyon dahil sa mga kontrobersyal na katangian nito. Kahit na sa sinaunang Greece, minahal at iginagalang ng mga tao ang halamang ito dahil sa kakayahang kalmado ang isip at pagalingin ang mga sakit. Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy ay pinag-aralan sa loob ng maraming siglo, kaya ngayon napakaraming impormasyon ang nakolekta tungkol dito. Ang ating malayong mga ninuno ay tumulong din sa mga mahiwagang bulaklak na ito. Sa kasamaang palad, ngayon ilang mga tao ang nakakaalam tungkol sa mga nakapagpapagaling na epekto ng halaman na ito sa katawan ng tao
Cod ay Paglalarawan, larawan, pag-uuri, mga benepisyo para sa mga tao, mga tampok ng pag-aanak, mga tampok ng pangingitlog, pagpaparami at pagluluto
Cod ay kabilang sa Cod family, noong unang panahon ang ganitong uri ng isda ay tinatawag na "labardan". Nakuha ng bakalaw ang kasalukuyang pangalan nito dahil sa kakaibang katangian ng karne na pumutok kapag ito ay natuyo. May isa pang bersyon ng pagpapalit ng pangalan: ang bakalaw ay nagsimulang tawagin sa ganoong paraan, dahil ito ay gumagawa ng isang kaluskos na tunog na lumilitaw sa pag-urong ng mga kalamnan ng swim bladder
Pumpkin seeds: mga benepisyo at pinsala para sa mga bata at matatanda, kung paano uminom, araw-araw na dosis
Ano ang mga benepisyo at pinsala ng buto ng kalabasa? Paano kunin ang lunas na ito at sa paggamot kung aling mga sakit ang lalo nilang kailangan? Ang lahat ng ito ay higit pa
