Karaniwang listahan ng grocery para sa linggo. Menu para sa linggo: listahan ng mga produkto

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang pagbili ng pagkain ay isa sa mga pinakamahal na bagay sa badyet ng pamilya. Ang pagpaplano ng mga gastos na ito ay nagbibigay-daan sa iyong makatipid ng hanggang 30% ng mga pondo. Samakatuwid, matututunan natin ngayon kung paano gumawa ng listahan ng grocery para sa linggo.

Bakit kailangan natin ng ganoong listahan?

Ang mga stock ng mga pamilihan ay hindi biglang mauubos, na pinipilit kang pumunta muli sa tindahan. Kung masusunod mo nang malinaw ang listahan, hindi ka bibili ng biglaan at makakatipid ng pera.

Ang listahan ay nakabatay sa isang nakahanda nang menu. Ihahanda ang lahat ng pagkain sa tamang oras, at hindi mo na kailangang mag-isip-isip kung saan ilalagay ang mga natirang supply ng pagkain para hindi masira.

Bakit gagawa ng menu?

Mahirap malaman kung anong mga pagkain ang kailangan mo kung hindi mo alam ang lulutuin mo. Kung walang menu, talagang kukunin ang listahan mula sa kisame, at sa kalagitnaan ng linggo ay kailangan mong patuloy na bumili ng isang bagay bilang karagdagan.

Marahil, dahil sa nakagawian, hindi magiging madali ang pagbuo ng lingguhang menu, at iisipin mo na ito ay isang pag-aaksaya ng oras. Ngunit isipin na lang ang mga benepisyong makukuha mo!

Una, awtomatikoang pangunahing gawain ay malulutas - ang pagbili ng mga produkto para sa linggo. Ang listahan ay magiging isang simpleng listahan ng mga sangkap ng mga pagkaing kasama sa menu.

Pangalawa, tandaan na libu-libong maybahay araw-araw ang palaisipan kung ano ang lulutuin ngayon. Inaayos nila ang mga recipe at pagkatapos ay pumunta sa tindahan dahil walang sapat na pagbabago sa refrigerator. Maaalis mo ang abala na ito.

Magiging mas iba-iba ang diyeta, dahil malamang na hindi mo gustong magplano ng parehong hapunan sa anyo ng pasta at salad nang maaga. Matututunan mo kung paano magluto ng mga bagong ulam.

Sa wakas, tutulungan ka ng menu na suriin kung gaano malusog at balanse ang iyong diyeta.

Gaano kadalas dapat gawin ang mga listahan?

Malamang na hindi ka makakagawa ng sarili mong karaniwang lingguhang listahan ng grocery nang isang beses at makakalimutan mo ito. Una, hindi ka palaging magluluto ng parehong mga pinggan! Pangalawa, kung minsan ang mga tao ay nagdiriwang ng mga pista opisyal at nagpapatuloy sa mga diyeta, na nangangailangan ng pagsasaayos sa karaniwang listahan. Pangatlo, iba ang summer menu sa winter.

Mga uri ng listahan

Malaki ang nakasalalay sa kung nakagawian mo ang paggawa ng mga stock at paghahanda: nag-freeze ka ba ng mga gulay at prutas mula sa tag-araw, gumagawa ka ba ng mga atsara at jam, nagluluto ka ba ng mga lutong bahay na convenience food, bumili ka ba ng asukal, cereal at patatas sa mga bag para magamit sa hinaharap, at iba pa.

Kung palaging may stock, sa karamihan ng mga kaso, ang listahan ng pamimili ng grocery para sa linggo ay bubuuin nang isinasaalang-alang kung ano ang kailangang bilhin bilang karagdagan. Kung hindi mo maaaring ipagmalaki ang pagtitipid, pagkatapos ay ang lingguhang groceryisasama sa basket ang halos lahat ng sangkap na nakaplanong gamitin sa susunod na pitong araw.

May mga listahan din para sa mga espesyal na okasyon. Halimbawa, kung plano mong tumanggap ng mga bisita o magpasya kang magdiet mula Lunes.

Handa na mga opsyon

Kung sa tingin mo ay sapat na ang paghahanap ng isang yari na listahan ng mga produkto sa loob ng isang linggo sa Internet, at malulutas ang problema, nagkakamali ka. Siyempre, may mga ganoong listahan, ngunit maaaring hindi ito angkop para sa iyo, dahil ang bawat pamilya ay may sariling mga gawi sa panlasa, at iba-iba ang mga badyet ng bawat isa. Kalahati ng mga produkto sa listahan ng ibang tao ay maaaring hindi na kailangan para sa iyo.

Para pasimplehin ang gawain, maaari mong gamitin ang listahan ng ibang tao, i-adjust ito upang umangkop sa iyong mga pangangailangan. Ngunit bago ito, kailangan mo pa ring gumuhit ng lingguhang menu para mayroon kang mabubuo.

Mga panuntunan sa menu

Tukuyin ang araw kung kailan ka bibili. Pagkatapos ay maaari mong planuhin ang iyong mga pagkain upang ang mga pagkaing madaling masira ay maluto muna, at huwag mag-overbuy.

Isama ang lahat ng miyembro ng pamilya sa aktibidad na ito.

Isaalang-alang ang mga available na stock. Ang asukal, harina, mga pamilihan ay kadalasang binibili sa malalaking stock, at hindi na kailangang bilhin ang mga ito linggu-linggo.

Huwag gumawa ng listahan ng grocery sa loob ng isang linggo nang walang laman ang tiyan, kung hindi, maglalaman ang listahan ng maraming hindi kinakailangang mga item. Gayunpaman, hindi rin ito dapat gawin kaagad pagkatapos kumain, kung hindi, ang mga kinakailangang bagay ay magmumukhang opsyonal.

Hindikalimutan na ang disiplina ng hukbo sa ordinaryong buhay ay walang silbi. Kung biglang ayaw mong kainin ang naka-iskedyul sa menu, o kung wala kang lakas na bumangon ng maaga sa umaga upang lutuin ang nakaplanong pancake, huwag pilitin ang iyong sarili. Siguraduhing magkaroon ng stock ng mga lutong bahay na pagkaing madaling gamitin at isama ang mga ito sa listahan ng mga produkto na makakatulong sa mga ganitong kaso. Halimbawa, maaari itong maging dumplings, muesli, keso at sausage, yogurt, de-latang isda, atbp.

Isulat ang listahan

Lahat ay may kanya-kanyang diskarte. Kapag ang paggawa ng mga listahan at mga menu ay naging isang ugali, ikaw mismo ang makakaalam kung paano ito gagawing mas madali para sa iyo. Sa unang pagkakataon, magagawa mo ito.

Upang hindi malito, hatiin ang listahan ng mga kinakailangang produkto para sa linggo sa mga grupo: mga pamilihan, inumin, karne, manok, matamis, atbp. Kaya mas malinaw at mas mabilis. Maaari ka ring gumawa ng isang detalyadong detalye, halimbawa, ang kategoryang "Mga Gulay" ay nahahati sa "sariwa", "frozen" at "naka-kahong". Ang pamamaraan na ito ay makatipid ng oras sa tindahan - hindi mo kailangang tumakbo pabalik-balik gamit ang isang cart. At mas magiging madali ang paggawa ng home bookkeeping kung gagawin mo ito.

Ngayon magsimula sa menu. Sabihin nating sa Lunes mayroon kang piniritong itlog na may hamon at kape para sa almusal, at para sa tanghalian - borscht at minasa na manok. Kumuha ng isang blangkong listahan na may mga kategorya at ilagay ang mga sangkap sa mga grupo. Sa "Mga Gulay" - patatas, repolyo, karot, sibuyas, beets at bawang. Sa "Mga inumin" - kape. Sa "Mga produktong karne" - manok, baka, atbp.

Hindi ka makakapaglista kaagad ng mga produkto ayon sa mga grupo, ngunit gumawa muna ng isang malaking listahan ayon sa menu. Pagkatapos ay bilangin ang dami ng bawat sangkap at ikategorya sa pangwakaslistahan.

Siyempre, hindi ka maaaring mag-aksaya ng oras sa pagpapangkat at ilista na lang ang lahat ng produktong kailangan mo sa isang column. Muli, ito ay isang bagay ng kaginhawaan.

Pagkatapos ilista ang mga kinakailangang item, simulan ang pagdaragdag ng mga opsyonal na item - mga matamis at delicacy. Susunod, magdagdag ng mga bagay na matagal nang nauubusan ng stock (pasta, cereal, asin, kape, tsaa).

Kasabay nito, maaari kang mag-sketch kaagad ng ilang listahan ng mga produkto na kakailanganin sa loob ng linggo. Halimbawa, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at tinapay ay pinakamahusay na binili sariwa.

Listahan ng halimbawa

Gaya ng nabanggit kanina, ang bawat pamilya ay may sariling tinatayang menu para sa linggo. Ang listahan ng mga produkto, ayon sa pagkakabanggit, masyadong. Ngunit para sa mga nagsisimula, maaari kang gumamit ng isang template. Halimbawa, ganito.

1. Mga produkto ng gatas. Dito kami nagdadala ng mga keso, gatas, yogurt, sour cream, itlog, mantikilya, cottage cheese, atbp.
2. karne, manok, isda at pagkaing-dagat. Isama ang mga itlog, minced meat, stew, de-latang isda sa parehong kategorya.
3. Mga pampalasa at langis. Ito ay anumang pampalasa, langis ng gulay, suka, mustasa, lahat ng uri ng sarsa.
4. Mga gulay, prutas. Maaari kang maglista ng mga pinatuyong prutas, mani, muesli.
5. Grocery. Pasta, cereal, kanin, soda, asin, asukal, harina, lebadura, gisantes, beans, tinapay, atbp.
6. Mga inumin. Tsaa, kape, kakaw. Tiyaking isaalang-alang ang iyong mga kagustuhan sa panlasa. Halimbawa, ilagay ang cream sa kategoryang dairy kung magdadagdag ka ng cream sa kape.
7. Delicatessen at sweets.

Hayaan mong ipaalala ko sa iyo na para sa kaginhawahan, magagawa moidetalye ang iyong listahan ng grocery para sa linggo nang detalyado hangga't gusto mo.

Mga disadvantages ng pagpaplano ng menu

Para sa lahat ng mga pakinabang nito, ang pamamaraang ito ay maaaring hindi makaakit sa mga abalang tao. Mayroon ka bang kape para sa almusal, mayroon ka bang tanghalian sa isang cafe malapit sa opisina, at sa gabi mas gusto mong magluto ng isang pakete ng dumplings o kumain ng yogurt? Kung gayon, hindi para sa iyo ang pag-compile ng isang detalyadong menu.

Kung marami kang trabaho, sa katapusan ng linggo ay malamang na mas gusto mong magpahinga at gumawa ng mga libangan, kaysa mag-isip tungkol sa mga gawaing bahay. At, siyempre, pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, ang huling bagay na gusto mong gawin ay magluto ng masalimuot na hapunan.

Bukod dito, magtatagal ng ilang oras upang maghanap ng mga recipe, ipamahagi ang mga pagkain sa araw at gumawa ng listahan ng mga kinakailangang produkto. Mas maraming oras ang aabutin sa pagluluto ayon sa menu. Lumalabas na ang pamamaraan ay angkop lamang para sa mga taong may hindi masyadong abalang iskedyul ng trabaho.

Gayundin, ang mga gustong gumawa ng lingguhang menu ay kailangang makapagluto ng kahit basic na pagkain, kung hindi, mahirap sa simula. Siyempre, ang mga sangkap at ang dami ng mga ito ay nakasaad sa mga recipe, ngunit, maniwala ka sa akin, sa pagsasagawa, ang lahat ay maaaring hindi tulad ng iniisip mo.

Mahirap sa sikolohikal na sundin ang isang iskedyul sa buong buhay mo. Ang mga sitwasyon ay lilitaw kapag, halimbawa, sa menu ay mayroon kang sinigang na bakwit kahapon na may isang cutlet para sa hapunan, at ikaw (o isang tao mula sa sambahayan) ay talagang gusto ng pritong patatas. Magluto ka ng patatas, at maliligaw ang buong gawain, dahil ang lugaw ay hindi kinakain, at iba pang mga ulam ay nakaplano na para sa susunod na araw.

Ano ang gagawin kung walang oras o pagnanaismenu?

Upang ihanda ang menu nang maaga at mahigpit na sundin ang mga listahan ng pagbili, kailangan mong maging isang medyo organisado at disiplinadong tao. Sa galit na galit na bilis ng modernong buhay, hindi palaging may oras para sa maingat na pag-aalaga sa bahay. Ngunit maaari kang gumawa ng magaspang na listahan ng grocery para sa linggo.

Kahit magluto ka ayon sa iyong kalooban, alam mo pa rin ang humigit-kumulang kung anong mga produkto ang kailangan mo. Iminumungkahi naming gumawa ng dalawang listahan. Ang una ay ang kinakain mo halos araw-araw. Halimbawa, keso, sausage, instant na kape, yogurt, itlog, sariwang gulay at prutas, mantikilya, mayonesa, matamis, atbp. Gawin ang batayan para sa lingguhang checklist.

Susunod, kakailanganin mo lamang na bahagyang ayusin ang iyong karaniwang listahan ng pamimili ng grocery para sa linggo sa bawat oras. Bago pumunta sa tindahan, tingnan ang mga stock sa refrigerator at mga cabinet sa kusina. Kumpletuhin ang listahan ng mga pangunahing produkto (cereal, pasta, patatas, pampalasa, de-latang pagkain) na ubos na. Hindi ito magtatagal.

Tandaan na sa kasong ito ay magkakaroon ng mga sitwasyon na bigla kang nagpasya na magluto ng isang espesyal na bagay, at wala kang ilang kinakailangang maliliit na bagay (tomato paste, breadcrumb, gelatin, halimbawa). Kailangan mong bisitahin muli ang supermarket. Oo nga pala, sa kabuuan, ang pagpunta sa tindahan ay mas magtatagal kaysa sa kung ikaw ay "namimili" isang beses sa isang linggo.

Nakatipid muli

Pagtitipid sa gastos ang pangunahing motibo para sa mga nagpasya na magplano ng kanilang mga pagbili. Ngunit isang listahan ng matipidang pagkain sa loob ng isang linggo ay isang luho na magagamit lamang ng mga mabait at matipid na maybahay. Samakatuwid, tandaan ang mga sumusunod na tip.

1. Masarap na makabisado ang isang kapaki-pakinabang na kalidad gaya ng kakayahang magluto ng masarap na ulam “mula sa kung ano ang dati” (casserole mula sa natitirang kanin o niligis na patatas, mga crouton mula sa lipas na tinapay).
2. Ang regular na pagkain ng mga processed food ay pag-aaksaya ng pera na maaaring gastusin sa iba pang magagandang bagay. Maglaan ng isang araw sa isang buwan upang makagawa ng mga pagkaing madaling gamitin. Halimbawa, magpahangin ng maraming tinadtad na karne at gumawa ng mga cutlet, pinalamanan na mga sili at pancake, mga rolyo ng repolyo, mga bola-bola, mga dumpling para sa hinaharap. Ang lahat ng ito ay maaaring i-freeze at, kung kinakailangan, dalhin lamang sa pagiging handa.
3. Suriin ang mga stock paminsan-minsan upang malaman kung aling mga pagkain ang unang lutuin bago sila masira.
4. Kapaki-pakinabang na kalkulahin ang lahat nang maaga at dalhin sa tindahan nang eksakto ang dami ng pera na sapat upang bayaran ang grocery basket sa listahan.
5. Huwag maging masyadong tamad na dumaan sa iba't ibang tindahan at piliin ang isa na gusto mo ng mga presyo. Subaybayan ang mga promosyon.

Sana ay nakatulong ang artikulong ito at magsisimula kang magplano ng iyong mga pagbili. Kung mangolekta ka rin ng mga tseke at susubaybayan ang mga gastos, matututunan mo kung paano mag-ipon nang napakabilis.