2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang bawat prutas ay natatangi sa sarili nitong paraan, naglalaman ng maraming iba't ibang bitamina, may ilang mga kapaki-pakinabang na katangian at isang espesyal na lasa. Sila ay minamahal ng mga matatanda at bata. Mas gusto ng mga mahilig sa fitness ang mga fruit salad bilang mga dessert. Ngunit lahat ba ng prutas ay mababa ang calorie at pinapayagan sa isang diyeta? Isaalang-alang ang isa sa pinakasikat at pinakamasarap na kinatawan ng grupong ito.
Ang peach ay isang tinatayang calorie content
Ilang calories ang nasa isang peach? Dapat ko bang gamitin ang mga ito habang nasa diyeta? Ang prutas mismo ay 85% na tubig, ang katotohanang ito ay ginagawa itong napakatubig at makatas. Ang mga protina at taba sa bawat 100 gramo ng produktong ito ay humigit-kumulang 1 gramo, ngunit ang nilalaman ng carbohydrates, parehong simple at kumplikado, sa 100 gramo ng prutas na ito ay naglalaman ng higit sa 9.6 gramo. Ang average na nilalaman ng calorie ay humigit-kumulang 44-47 kcal, gayunpaman, depende sa iba't, maaari itong tumaas. Ang hinog at mas matamis ang prutas, mas mataas ang calorie na nilalaman nito. Bilang karagdagan sa mga sangkap na ito, ang peach ay mayaman sa glucose, fructose, starch, bitamina, mga organic na acid.
Glucose at fructose
Tulad ng alam ng lahat, ang mga sangkap na ito ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan, mabilis na nasisipsip sa dugo. Sa sandaling nasa katawan, ang mabilis na mga karbohidrat ng peach ay agad na nagsisimulang masira, pagkatapos ng ilang oras ang mga kumplikadong carbohydrates ay masira. Kaya, ang katawan ay mabilis na puspos at sa loob ng mahabang panahon maaari kang makaramdam ng pagkabusog. Kapag nagtataka kung gaano karaming mga kcal ang nasa isang peach, kailangan mong isaalang-alang na ang mas matamis na prutas, mas maraming sucrose sa loob nito. At samakatuwid, mas mataas ang calorie content.
Maraming uri ng prutas na ito, tulad ng nectarine, fig peach, mayroon silang mas mataas na calorie content, mga 60 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Mabilis din nilang binabad ang katawan ng enerhiya at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Ang kanilang komposisyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ito ay dahil sa nilalaman ng mabilis na carbohydrates na pinapayagan sila sa mga diyeta, ngunit kailangan mong malaman ang sukat sa lahat. Ang simpleng matematika ay makakatulong sa pagkalkula kung gaano karaming kcal sa 1 peach. Sa karaniwan, ang bigat ng isang prutas ay 200-300 gramo, i-multiply ng humigit-kumulang 45-60 kcal at makuha ang calorie na nilalaman ng isang prutas.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng peach
Ang prutas na ito ay mayaman sa mga organic acid, trace elements, bitamina. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga sangkap ng pectin, dahil sa kung saan mayroong mabilis na pagkasira ng mga taba. Samakatuwid, ang kanilang paggamit sa diyeta ay hindi ipinagbabawal, lalo na dahil ang mga milokoton ay nakakatulong sa normalisasyon ng metabolismo. Gayundin, ang prutas na ito ay nakakatulong sa paglaban sa mga sakit ng bato at atay, pinapa-normalize ang mga sistema ng nerbiyos at paghinga, nakakatulong na mag-concentrate, nagpapabuti ng memorya, nag-normalize ng mga antas ng asukal sa dugo,at mayroon pang preventive effect laban sa cancer.
Ang mga prutas na ito ay mayroon ding bahagyang laxative at diuretic effect, nililinis nila ang katawan, kaya hindi ka dapat gumamit ng mga peach sa kalsada. Bilang karagdagan, ang mga kamangha-manghang prutas na ito ay makabuluhang nagpapabuti sa kondisyon ng balat, buhok, mga kuko, at nagpapabagal din sa pagtanda ng katawan. Ang mga taong nakakaalam tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas na ito ay kumakain sa kanila nang hindi binibigyang pansin kung gaano karaming mga calorie ang nasa mga peach.
Contraindications
Ang pagkakaroon ng pagsasaalang-alang ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian, kung gaano karaming kcal sa 1 pc. peach, huwag kalimutan ang tungkol sa contraindications. Bagama't ang prutas na ito ay maaaring maiuri bilang pandiyeta, ang mga taong may labis na katabaan at diabetes ay hindi inirerekomenda na gamitin ang mga ito. Ang mga taong may mas mataas na excitability ay dapat ding umiwas sa dessert na ito, dahil ang mga peach ay may kakayahang pasiglahin ang nervous system.
Konklusyon
Upang ibuod ang nasa itaas. Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na prutas na may mataas na nilalaman ng nutrients, na kahit na tumutulong sa paglaban sa isang bilang ng mga sakit. Hindi mahalaga kung gaano karaming kcal sa isang peach, nananatili itong isang pandiyeta na produkto. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng ilang piraso ng prutas na ito araw-araw, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan at mapabuti ang iyong hitsura. Manatiling malusog!
Inirerekumendang:
Mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo: isang listahan, mga epekto sa katawan ng tao, mga panuntunan sa pagluluto, mga recipe at mga review ng mga doktor
Ang Phytotherapy ay naging mabisang paraan upang labanan ang mga pagpapakita ng arterial hypertension sa loob ng maraming taon. Ngunit kasama ng mga gamot at halamang gamot, ang pagkain ng prutas at gulay ay ginagamit upang gamutin ang sakit na ito. Samakatuwid, ang mga taong nagdurusa sa hypertension ay dapat kumain ng mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo
Peach juice: isang detalyadong recipe na may paglalarawan, mga feature sa pagluluto, mga tip
Ang mga peach ay isa sa pinakamagagandang prutas na iingatan. Ang mga ito ay unibersal, gumawa sila ng masarap na jam, pampagana na jam, compote at juice. Alam namin ang ilang mga paraan upang gumawa ng peach juice, ipinakita namin ang pinakasimpleng at pinaka masarap na mga recipe para sa paggawa ng juice sa bahay
Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may ulser sa tiyan: isang listahan ng mga pinapayagan, isang positibong epekto sa tiyan at isang tinatayang menu para sa isang ulser
Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may ulser sa tiyan? Alin ang ganap na kontraindikado? Lahat ng ating kinakain sa loob ay binubusog tayo ng enerhiya. Ito ay totoo lalo na para sa mga gulay, prutas at berry sa panahon ng tag-init. Sa tag-araw at taglagas, dapat tayong pakainin ng mga bitamina para sa buong taglamig. Ngunit ano ang tungkol sa isang taong may mga ulser, at ang ilang mga pagkain, tulad ng mga ubas, ay nagdudulot ng matinding pananakit?
Anong mga prutas ang nagpapataas ng hemoglobin: isang listahan, isang positibong epekto sa mga antas ng hemoglobin sa dugo, isang sample na menu at payo ng mga doktor
Hemoglobin ay isang organic na protina na naglalaman ng iron. Ito ay matatagpuan sa ibabaw ng mga pulang selula ng dugo - mga erythrocytes. Ang pangunahing gawain ng hemoglobin ay upang magbigay ng oxygen sa lahat ng mga tisyu ng katawan. Alinsunod dito, kapag ang antas ng protina na naglalaman ng bakal sa dugo ay ibinaba, ang mga doktor ay nagsasalita ng hypoxia. Ang gutom sa oxygen ay humahantong sa pagbuo ng mga mapanganib na kahihinatnan. Sa pagsasaalang-alang na ito, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang sa mga unang palatandaan ng hypoxia
Paano palamutihan ang isang cake na may natural na mga bulaklak: mga kagiliw-giliw na ideya na may mga larawan, pagpili ng mga kulay at mga tip para sa dekorasyon ng mga cake
Madaling palamutihan ang isang cake gamit ang mga sariwang bulaklak sa iyong sarili kung alam mo ang ilang mga lihim tungkol sa pagbubuo, pagpili ng mga bulaklak at paghahanda ng mga buds. Ang mga bulaklak ay maaaring maging isang orihinal na palamuti para sa pang-araw-araw at maligaya na mga dessert nang walang malaking pamumuhunan ng oras at pera
