May caffeine ba ang green tea at kung paano ito makakaapekto sa kalusugan

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Caffeine ay may nakapagpapasigla na epekto sa sistema ng nerbiyos, lumalaban sa mga pagpapakita ng pagkapagod at pag-aantok. May caffeine ba ang green tea? Oo, ito ay nasa isang tiyak na halaga sa ganitong uri ng tsaa.

Caffeine Facts

Ang Caffeine ay isang natural na alkaloid na matatagpuan sa mga prutas at dahon ng ilang halaman. Ang kape ay nagbigay ng pangalan sa caffeine, hindi ang kabaligtaran. Ang alkaloid na ito ay matatagpuan sa mga butil ng kape, dahon ng tsaa at iba pang halaman.

Ang siyentipikong pananaliksik sa mga dahon ng tsaa noong 1827 ay nagsiwalat ng caffeine at ang nilalaman nito sa mga dahon ng tsaa. Nang sumunod na taon, ang alkaloid na ito ay na-synthesize sa purong anyo nito.

May caffeine ba ang green tea?

Ngayon, mayroong maling akala na ang lakas lamang ng inumin ang nakakaapekto sa konsentrasyon ng caffeine. Ang caffeine content ng green tea ay depende sa komposisyon ng tsaa, lagay ng panahon, lokasyon ng plantasyon at iba pang salik.

Maaaring mapabagal ng malamig na temperatura ang paglaki ng dahon ng tsaa, na nagiging sanhi ng pagsipsip nito ng mas maraming caffeine. Ang pagkakaroon ng caffeine sa green tea ay maaari ding tumaasdahil sa pagkakalantad sa direktang sikat ng araw. Ang sitwasyong ito, kung mayroong maraming caffeine sa green tea o wala, ay maaari ding maimpluwensyahan ng proseso ng paggawa ng tsaa. Kung mas matagal ito, mas mataas ang konsentrasyon ng alkaloid na ito sa tsaa. Ang oras ng paggawa ng green tea ay hindi dapat lumampas sa anim na minuto, kung hindi, ang inumin ay maaaring magkaroon ng matinding mapait na lasa.

Maraming tao ang nagtataka kung may caffeine sa green tea at kung magkano. Sa mga batang dahon ng tsaa, ang caffeine ay maaaring maglaman ng mga 5%, sa mga hinog na hanggang 1.5%. Gayunpaman, sa kabila ng halagang ito, mayroon itong medyo maselan na epekto sa katawan. Ito ay dahil pinagsasama ng tsaang ito ang caffeine at tannin.

Pagkilos sa caffeine

Mga positibong katangian ng alkaloid na ito:

• Nagpapalakas ng katawan.
• Nagtataguyod ng pagkawala ng taba.
• Pakikipaglaban sa mga hangover.
• Pinipigilan ang pagkalasing ng katawan.
• May diuretic na katangian.
• Binabawasan ang presyon ng dugo at sirkulasyon.

Green tea extract ay naglalaman ng napakaraming caffeine, kaya ginagamit ito sa paggawa ng mga pampaganda. Nagagawa nitong gawing tono at pabatain ang balat.

Maraming tao ang nagtatanong sa kanilang sarili: "May caffeine ba ang green tea at paano makakaapekto sa kalusugan ang pag-inom ng tsaa?" Sinasabi ng mga eksperto na para sa isang taong walang problema sa kalusugan, ang caffeine ay hindi nagdudulot ng anumang panganib kung inumin mo ito sa maliit na dami.

Ang katanggap-tanggap na maximum na dosis na sinasabi nila ay labindalawang tasa ng tsaa sa isang araw.

Contraindications

Bakit mahalagang malaman kung gaano karaming caffeine ang nasa green tea? Mayroong isang partikular na grupo ng mga tao kung saan ang alkaloid na ito ay kontraindikado.

Ang caffeine ay hindi dapat inumin ng mga may gastritis o ulser sa tiyan, maaari itong tumaas ang antas ng kaasiman. Hindi ipinapayo na gamitin ito para sa mga taong dumaranas ng mataas na presyon ng dugo, mga sakit sa vascular.

Hindi kanais-nais na uminom ng green tea para sa mga taong nadagdagan ang nerbiyos at mga problema sa pagtulog.

Ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at habang nagpapasuso ay pinapayuhan din na huwag uminom ng green tea.

Pag-inom ng green tea

Naniniwala ang ilang ina na ang tsaang ito ay hindi matapang, at iniaalok ito sa mga sanggol. Dapat mong malaman na ipinagbabawal ng mga eksperto ang pagbibigay nito sa mga batang wala pang dalawang taong gulang.

May caffeine ba ang green tea at mas kaunti ba ang caffeine kaysa sa kape? Ang caffeine na nakapaloob sa tsaa na ito ay may mga benepisyo nito, kahit na iminumungkahi na ang konsentrasyon nito ay minsan ay hindi mas mababa kaysa sa kape. Nagagawa itong maalis sa katawan nang mas mabilis at hindi humahantong sa pagkagumon.

Para magkaroon ng mas maraming benepisyo ang green tea, dapat itong inumin nang tama. Ipinagbabawal na inumin ito nang walang laman ang tiyan, maaari itong makairita sa gastric mucosa. Ang pag-inom ng tsaa pagkatapos kumain, sa kabilang banda, ay maaaring makatulong na mapabuti ang panunaw.

Ang sobrang pag-inom ng inuming ito ay maaaring magpapataas ng excitability. Ang sigla ay maaaring mapalitan ng pagod, sakit sa ulo.

Hindi mo dapat pagsamahin ang pag-inom ng mga inuming may alkohol at berdeng tsaa. Maaari itong makaapekto nang masama sa paggana ng bato.

Hindi maaaring maging panganib sa kalusugan ang caffeine kung umiinom ka ng magandang kalidad na green tea.

Paano babaan ang iyong konsentrasyon ng caffeine

May caffeine ba ang green tea at paano bawasan ang konsentrasyon nito sa inuming ito? Ang mga taong umiinom ng berdeng tsaa sa walang limitasyong dami at hindi maaaring tanggihan ito, inirerekomenda na gumamit ng tsaa na may natural na mga additives. Ang pagkakaroon ng mga piraso ng prutas, petals at iba pang natural na additives sa tsaa ay maaaring mabawasan ang caffeine content.

Ang pinaka hinahangad na tsaa ay may lemon o jasmine. Nagagawang bigyang-diin ng mga lasa na ito ang sariwang lasa ng green tea, nakakatulong na mababad ang inuming ito ng mga mahiwagang aroma.

Hindi pinapayuhang inumin ang green tea, kabilang ang mga pamalit sa natural na supplement, hindi pa napatunayan ang kapaki-pakinabang na epekto nito.

Hindi ipinapayo na mag-opt para sa mga mahal at piling uri ng green tea, ang mga ito ay ginawa mula sa mga batang dahon, na maaaring naglalaman ng mataas na nilalaman ng caffeine. Ang pinakamagandang opsyon ay tsaa na may average na presyo.

May caffeine ba ang green tea? Masasabing walang alinlangan na nariyan ito. Ngunit ang nakakasiglang epekto nito sa katawan ay mas banayad kaysa sa kape.

Sa kabila ng kapaki-pakinabang na epekto at banayad na epekto ng green tea sa katawan, ubusinang inuming ito ay dapat nasa makatwirang dami, na sumusunod sa itinatag na mga pamantayan para sa paggawa ng serbesa nito.