2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang petsa ay isa sa mga uri ng pinatuyong prutas na lalong naging tanyag sa ating bansa nitong mga nakaraang taon. Ang mga kakaibang prutas ay napakatamis sa lasa. Ito ay isang medyo mataas na calorie na produkto, gayunpaman, maraming tao ang gumagamit nito sa mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Kaya ilang calories ang nasa date?
Ano ang mga petsa
Ang mga hinog na bunga ng ilang uri ng palma ay malawakang ginagamit sa kanilang pagkain ng mga residente ng mga bansa sa timog. Hindi nakakagulat na ang mga pahaba na berry na ito ng madilim na pula o dilaw na kulay, na may siksik at makatas na pulp, ay tinatawag na "tinapay ng disyerto". Ang mga prutas ng palma ay kinakain nang sariwa, pinatuyo, pinatuyo, ginagamit sa mga recipe para sa lahat ng uri ng dessert, idinaragdag sa mga pastry, salad, at maging ang mga matamis na sopas ay niluto mula sa kanila.
Gayunpaman, sa aming kalagitnaan ng latitude, ang prutas na ito ay pinakatanyag sa tuyo na anyo. Ang katotohanan ay ang mga sariwang prutas ay napakabilis na nasisira. Upang madagdagan ang kanilang buhay sa istante, ang mga palm berry ay tuyo o tuyo. Maaaring iimbak ang mga dehydrated date sa loob ng maraming taon. Kasabay nito, napapanatili din ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.
Dahil sa ang katunayan na sa proseso ng naturang paghahanda ang berry ay nawawalan ng labis na kahalumigmigan, ang laman nito ay nagiging matamis-matamis. Samakatuwid, maraming tao ang nagtataka: "Gaano karaming mga calorie ang nasa mga pinatuyong petsa?" Talaga, nakakasama ba sa diyeta ang mga petsa?
Energy reserve
Ang calorie na nilalaman ng mga pinatuyong petsa ay maaaring mag-iba depende sa uri ng prutas ng palma. Ang mga average na halaga ng halaga ng enerhiya ay maaaring nasa hanay mula 220 hanggang 290 kcal bawat 100 gramo ng tuyong produkto. Hindi alintana kung gaano karaming mga calorie ang nasa mga petsa, maaari silang maglaman ng ibang halaga ng mga elemento na kailangan ng katawan ng tao, na nakasalalay din sa iba't ibang mga berry. Ang ganoong mataas na reserbang enerhiya ay isa nang kahina-hinala para sa pagbaba ng timbang.
BJU, glycemic index at komposisyon ng bitamina
Sa 100 gramo ng mga pinatuyong petsa mayroong maraming carbohydrates - mga 70 gramo, mga protina - mga 2.5 gramo, ilang taba - 0.5 g. Ang mga naturang pinatuyong prutas ay nakikilala sa pagkakaroon ng niacin at pantothenic acid, pectins, selenium, amino acids, malaking halaga ng bitamina, hibla at kumpletong kawalan ng kolesterol.
Ang mga pinatuyong kakaibang prutas ay inirerekomenda para sa mga taong dumaranas ng mga pagpapakita ng mga sakit sa cardiovascular at mga sakit sa neurological. Gayunpaman, kung mayroong labis na timbang, kapag kinakailangang isaalang-alang ang BJU at ang glycemic index ng mga produkto, kailangang malaman ng mga pasyente kung gaano karaming mga calorie ang nasa mga petsa upang makalkula nang tama ang kanilang pang-araw-araw na diyeta.
Dahil sa pagkakaroon ng oxytocin sa mga pinatuyong prutas, ang mga ito aykapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan, habang pinapabuti nila ang aktibidad ng mga kalamnan ng matris. Ang mga pinatuyong petsa ay may positibong epekto sa potency ng lalaki. Ang mga prutas na ito ay pinaniniwalaang may anti-cancer properties, nagtataguyod ng mahabang buhay at nagpapalakas ng katawan.
Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga pinatuyong prutas na ito ay kitang-kita, ngunit kami ay interesado sa kung gaano karaming mga calorie ang nasa tuyong petsang may bato. O sa halip, kung gaano karaming mga tuyong berry ang maaaring kainin bawat araw, upang hindi tumaba.
Ang calorie na nilalaman ng mga pinatuyong prutas ay napakataas. Bilang karagdagan, ayon sa glycemic index, ang produktong ito ay itinuturing na isang kampeon. Kung ihahambing natin ang GI at kung gaano karaming mga calorie ang nasa 100 g ng mga petsa na may pinakamataba na piraso ng baboy, lumalabas na ang mga tagapagpahiwatig ng mga pinatuyong berry ay mas mataas. Ang kanilang glycemic index ay mula 139-145, na isa nang record! Pagkatapos ng lahat, ang mga pagkain na may GI na higit sa 50 ay hindi inirerekomenda para sa mga diyeta. Maaari silang ubusin, ngunit sa napakalimitadong dami.
Kanino bawal ang pakikipag-date
Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga petsa, mataas na calorie na nilalaman at GI, ang mga prutas na ito ay may ilang mga kontraindiksyon. Dahil sa pagkakaroon ng magaspang na mga hibla sa komposisyon, ang mga petsa ay dapat gamitin nang may matinding pag-iingat ng mga taong nagdurusa sa mga sakit sa gastrointestinal. Una sa lahat, ang mga prutas na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga ulser sa tiyan at mga problema sa atay o pancreas. Dahil sa kakayahang mabilis na tumaas ang antas ng asukal sa katawan, ipinagbabawal ang mga petsa sa mga diabetic.
Gaano karaming mga calorie ang nasa mga tuyong petsa na may mga hukay
Ang masa ng isang malaki at mataba na pinatuyong prutas na mayang buto ay humigit-kumulang 20-26 gramo. Gayunpaman, tulad ng nabanggit sa itaas, depende sa iba't ibang prutas, maaaring magbago ang komposisyon ng enerhiya nito. Nangangahulugan ito na ang ligtas na dami ng mga berry ay depende sa kung gaano karaming mga calorie ang nasa 1 petsa, pagkatapos kumain kung saan ang "mga kapaki-pakinabang na katangian" ng mga kakaibang prutas ay hindi makakaapekto sa figure sa anumang paraan.
Para sa pagbaba ng timbang na may balanseng diyeta, pinapayagang kumain ng hindi hihigit sa 50-70 gramo ng mga pinatuyong prutas bawat araw, na 2-3 petsa bawat araw. Ito ay magiging katumbas ng 70 - 100 GI units.
Kung pinili ang date mono-diet, 8-10 pinatuyong prutas bawat araw ang pinapayagan.
Mono diet at mga petsa
Gaano karaming mga calorie ang nasa produktong ito, napakaraming mahahalagang sangkap ang nasa kanila. Samakatuwid, ang paggamit lamang ng gayong mga pinatuyong prutas sa mga araw ng pag-aayuno, ang katawan ay makakatanggap ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa ganap na aktibidad. Gayunpaman, hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang paggamit lamang ng produktong ito sa loob ng mahabang panahon, samakatuwid, ipinapayo nila na ipasok ang mga produktong gulay na may mababang starch sa diyeta para sa 2-3 araw ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. Ang mga mahigpit na mono-diet, kung saan isang produkto lamang ng pagkain ang pinapayagan, ay maaaring makapinsala sa gastrointestinal system.
Kapag ginamit sa isang balanseng paraan upang pumayat, ang pagkain ng mga prutas na ito ay nakakatulong upang makontrol ang dami ng mga fatty acid at nagbibigay-daan sa iyong mabilis na mapataas ang mga antas ng glucose sa dugo. Ang feature na ito ay isang napakakapaki-pakinabang na kalidad para sa mga taong pumapayat sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad.
Bukod dito, ang pinatuyong sapal ng prutas, gaano man karamicalories sa mga pinatuyong petsa, nakakatulong upang linisin ang katawan at mapabuti ang kalusugan nito. Ang mabilis na carbohydrates na nasa kanilang komposisyon ay isang kailangang-kailangan na elemento para sa pisikal at emosyonal na labis na trabaho.
Ano ang sinasabi ng magpapayat
Maraming tao ang nagsasabing nabawasan sila ng 3, 5 o higit pang kilo sa tulong ng mga petsa. Ngunit ito ay napapailalim sa isang mahigpit na multi-day mono-diet. Kadalasan, ang mga diyeta sa petsa ay hindi nagbibigay-katwiran sa kanilang sarili, dahil ang mga prutas ng palma, kahit na nagbibigay sila ng pakiramdam ng pagkabusog, ay hindi nagtagal. Kung kakain ka lamang ng mga pinatuyong prutas at tubig, kung gayon ay gugustuhin mong kumain ng marami, dahil ang mga matatamis ay pumupukaw lamang ng iyong gana.
Inirerekumendang:
Ilang calories ang nasa nilagang gulay? Nilagang gulay: calories at benepisyo
Ang malusog na pagkain ay nagiging mas popular sa mga araw na ito. At ano ang maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa nilagang gulay? Ngayon gusto naming pag-usapan ang tungkol sa mga benepisyo at calorie na nilalaman ng nilagang gulay
Ilang calories ang nasa repolyo? Ilang calories ang nasa nilagang at sariwang repolyo?
Ang calorie na nilalaman ng isang produkto ay karaniwang interesado sa mga taong nanonood ng kanilang figure. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang tungkol sa kung aling hilaw na repolyo ang may halaga ng enerhiya. Malalaman mo rin ang tungkol sa calorie na nilalaman ng iba pang mga uri ng gulay na ito
Ilang calories ang nasa tsokolate? Ang chocolate diet
Bawat babae ay nangangarap ng perpektong pigura. Sumang-ayon kung gaano kasarap magbawas ng timbang sa iyong mga paboritong pagkain. Gayunpaman, sa halip na tangkilikin ang isang piraso ng malambot na pagkain, galit na galit naming binibilang kung gaano karaming mga calorie sa mga tsokolate, kung magkano ang maaari naming kainin ngayon. Tingnan natin kung ang isang matamis na produkto batay sa cocoa beans ay isang malaking kawalan para sa pigura
Ilang calories ang nasa saging: mga feature, komposisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian
Ang artikulong ito ay nakatuon sa pagtalakay sa kakaibang prutas gaya ng saging. Malalaman mo ang mga katangian, katangian ng prutas at kung gaano karaming mga calorie ang nasa saging. Ang mga taong interesado sa mga diyeta ay tiyak na magiging interesado sa pag-alam sa mga numero ng calorie. Ilang calories ang nasa saging? Ang tanong ay madalas at kapana-panabik, pangunahin itong nag-aalala sa mga kababaihan at bodybuilder. Malalaman natin ang impormasyong ito sa panahon ng talakayan
Ilang carbs ang nasa isang orange? Anong mga bitamina ang nasa isang orange? Ang komposisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas
Ang orange ay isang prutas na available sa lahat at anumang oras ng taon. Sa tag-araw, masarap na i-refresh ang iyong sarili na may sariwang citrus, sa taglamig magdagdag ng sarap sa mabangong mga pastry ng Pasko o magtapon ng mga hiwa ng prutas sa mainit na mulled na alak. Ang prutas na ito ay mahalaga para sa mga bitamina na nilalaman nito, hindi alintana kung gaano karaming protina, carbohydrates at taba ang nasa orange. Alam ng lahat na naglalaman ito ng isang shock dose ng bitamina C
