Mga pakinabang ng pistachio para sa mga kababaihan. Ang komposisyon at calorie na nilalaman ng pistachios

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ilang tao ang nakakaalam ng mga benepisyo ng pistachios para sa mga kababaihan. Ngunit ito ay isa sa mga pinakamahalagang mani sa mundo. Halimbawa, nagagawa nilang patatagin ang timbang, palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo, pagalingin ang hypertension at diabetes. Ang regular na pagkonsumo ng pistachios ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga antas ng kolesterol sa katawan, mapabuti ang sekswal na kalusugan at kondisyon ng balat sa mukha. Kasabay nito, nararapat na bigyang-pansin na, una sa lahat, ang mga hindi nabalatang pistachio ay kapaki-pakinabang.

Mga tampok ng mani

Tatalakayin ng artikulong ito ang mga benepisyo ng pistachios para sa kababaihan, kung ano ang epekto nito sa katawan ng tao.

Ito ang isa sa mga pinaka sinaunang uri ng mani sa mundo, na ginagamit sa buong mundo. Ito ay pinaniniwalaan na ang kanyang tinubuang lupa ay ang kontinente ng Asya. Pangunahin ang Iraq at Iran. Ayon sa mga arkeologo,Ang mga pistachio ay minamahal ng mga tao noong anim na milenyo BC. Sa ating panahon, ang nut ay kumalat nang malayo sa mga hangganan ng maliit nitong tinubuang-bayan. Ito ay pinalaki sa maraming bansa sa mundo, ito ay matatagpuan sa pagbebenta sa anumang sulok ng planeta.

Ang pistachio mismo ay isang karaniwang halaman na pinahahalagahan mula pa noong unang panahon. Ito ay mayaman sa nakakain na malusog na prutas na minamahal ng maraming tao. Ganyan ang mga pistachio.

Ngayon ay lumalaki sila sa iba't ibang anyo at uri. Maaari mong bilhin ang mga ito nang hilaw at binalatan, inasnan at pinatamis pa. Ang shell ng nut ay mapagkakatiwalaang pinoprotektahan ito mula sa impeksyon at pisikal na pinsala. Kasabay nito, dapat tandaan na ang mga pinatamis at inasnan na pistachios ay may makabuluhang hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga katangian, dahil naglalaman sila ng maraming asukal at sodium. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakagustong opsyon ay ang bumili ng unshelled pistachios, dahil ang mga ito ay nasa hindi naproseso at natural na estado.

Ang Pistachios ay isang malusog at napakasarap na mani. Ang mga mineral, bitamina, protina, taba na nakapaloob dito ay nakakatulong upang makayanan ang maraming problema ng ating katawan. Ito ay mahalagang palumpong o evergreen na puno na tumutubo sa mga tropikal at subtropikal na klima.

Nutritional composition

Ang mga mani ay may utang sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian sa kanilang masaganang komposisyon sa nutrisyon. Pangunahing itinuturing na kapaki-pakinabang ang mga pistachio dahil sa katotohanan na mayroon silang malaking halaga ng mga sustansya na kinakailangan upang mapabuti ang kagalingan at kalusugan ng tao.

Ang nut na ito ay naglalaman ng mga protina, carbohydrates, taba, posporus,dietary fiber, thiamine, potassium, beta-carotene, vitamin B6, zeaxanthin, lutein, iron, calcium, zinc, magnesium, manganese, copper, riboflavin, vitamin A, E, C, K, pantothenic acid, niacin, folic acid at higit pa iba pa.

Ang mga sangkap na ito ay gumagawa ng mga mani na halos perpektong tulong sa kalusugan. Ito ay pinadali ng isang malaking halaga ng mga bitamina sa pistachios. Ang 100 g ng produktong ito ay naglalaman ng 20 g ng protina, na gumaganap bilang isang mapagkukunan ng mga amino acid na mahalaga para sa ating katawan, pati na rin ang 50 g ng mga taba, na kinabibilangan ng mga fatty acid na mahalaga para sa katawan.

Itinuring na napakapino ang lasa ng pistachios, dahil dito, lalo pang humahanga ang nut sa iba't ibang bahagi ng mundo.

Optimal na timbang at malusog na puso

Isa sa pinakamahalagang benepisyo ng nut na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto ito sa ating puso. Ang mga pangmatagalang pag-aaral sa iba't ibang bansa ay nakumpirma na sa regular na paggamit ng mga pistachios, ang antas ng kolesterol sa katawan ay makabuluhang nabawasan, na umaabot sa mga kinakailangang minimum na halaga. Ang mahalagang paraan para sa pagpapalakas ng puso ay monounsaturated at polyunsaturated fatty acids, phytosterols, antioxidants.

Epektibo ang mga ito para sa mga taong nagda-diet. Mayroong maraming mga calorie sa pistachios (mga 556 kcal bawat 100 g ng produkto), habang mayroon silang pinakamataas na nilalaman ng protina, na itinuturing na isang epektibong paraan upang labanan ang labis na timbang. Sa bagay na ito, mas kapaki-pakinabang ang mga ito kaysa sa lahatiba pang pinatuyong prutas at mani.

Halaga ng produkto

Sa artikulong ito ay titingnan natin ang mga benepisyo at pinsala ng pistachios para sa katawan. Sa katunayan, bilang karagdagan sa maraming positibong katangian, ang mga mani na ito ay may ilang mga kawalan, na dapat mo ring malaman.

Ang pinakamainam na pang-araw-araw na dami ng mga mani na kailangan mong kainin para sa normal na paggana ng katawan ay 10 piraso. Sa kasong ito, hindi lamang ang mga sisidlan at ang puso ang lalakas dahil sa mga amino acid na taglay nito, ngunit ang panganib ng stroke o atake sa puso ay bababa din.

Napapabuti ng mataas na iron content ang komposisyon ng dugo. Ang bitamina A at lutein ay may positibong epekto sa paningin ng tao, at ang bitamina E ay nagpapanumbalik ng pagkalastiko sa mga selula ng balat, na nagpapahaba ng kanilang kabataan. Ang hibla ay may positibong epekto sa normal na panunaw, paggana ng bituka, nag-aalis ng mga lason at nakakapinsalang lason sa katawan.

Napakahalaga na ang mga mani ay dapat lamang kainin nang sariwa. Ang mga s alted roasted pistachios ay may negatibong epekto sa buong katawan sa kabuuan, halimbawa, humantong sa pagpapanatili ng tubig dito. Dahil dito, nagsisimulang lumitaw ang pamamaga sa ilalim ng mata, bukol ang mga binti at braso.

Mga benepisyo para sa patas na kasarian

Ngayon, tingnan natin nang mabuti kung paano kapaki-pakinabang ang mga pistachio para sa katawan ng isang babae. Marami ang gumagamit ng mga ito para pumayat, at marami ang nakatitiyak na ang mga ito ay kailangang-kailangan sa panahon ng pagbubuntis.

Hindi nagkataon na ang puno ng pistachio ay tinatawag na puno ng buhay sa China. Sa loob ng maraming siglo, ang mga mananaliksik ay hindimatukoy kung aling halaman ang aktwal na nakatago sa likod ng hindi pangkaraniwang at mapang-akit na pangalang ito. Kamakailan lamang, nalaman namin na mula noong sinaunang panahon, ito ay mga pistachio na mahal na mahal ng mga Chinese.

Dahil sa kanilang mayaman at orihinal na lasa at aroma, ginagamit ang mga ito sa pagluluto kapag naghahanda ng iba't ibang pagkain. Ngunit hindi lamang ito ang lugar ng kanilang aplikasyon. Ang mga benepisyo ng pistachios para sa mga kababaihan ay nakasalalay din sa katotohanan na ang mga ito ay in demand sa cosmetology at tradisyonal na gamot.

Fiber

Isinasaalang-alang ang mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications ng pistachios para sa katawan, ito ay nagkakahalaga ng paninirahan nang hiwalay sa hibla na naglalaman ng mga ito. Ito ay higit pa kaysa sa anumang iba pang mga mani. Halimbawa, ang 30g ng uns alted na pistachios ay may hibla na kasing dami ng isang malaking serving ng oatmeal.

Ang mga prutas na ito ay isang mahusay na lunas na maaaring suportahan ang katawan sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng isang sakit o sa panahon ng stress. Ang mga mani na ito ay inirerekomenda para sa parehong mga bata at matatanda. Lalo na para sa mga menor de edad na bata, na ang mga katawan ay aktibong lumalaki, na nangangailangan ng malaking halaga ng nutrients at calories.

Dahil sa masaganang komposisyon sa mga prutas na ito, madalas itong ginagamit ng mga taong regular na nakakaranas ng makabuluhang pisikal na pagsusumikap, pati na rin ng mga atleta. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga pistachio ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagtaas ng oras ng konsentrasyon sa panahon ng pag-iisip.

Epekto sa pagpapabata

Ang benepisyo ng pistachios para sa mga kababaihan ay ang kontribusyon nila sa pagpapabutimood, at nagbibigay-daan din sa iyong epektibong magpabata.

Pistachios ay napatunayang may antidepressant properties, nagpapalakas sa central nervous system. Sa regular na paggamit ng mga prutas na ito ng mga babae, nawawala ang insomnia, depression, pananakit ng ulo at stress.

Sa kabila ng medyo mataas na calorie na nilalaman ng produktong ito, pinapayuhan ito ng maraming nutrisyunista kapag sinubukan ng isang babae na magsimulang kumain ng tama. Makakatulong talaga ito sa mga gustong pumayat. Upang gawin ito, dapat kang kumain ng ilang mga mani, na may kakayahang magbigay sa katawan ng isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon, upang patayin ang gutom. Sa tulong ng mga pistachio, mas madali mong matitiis ang pagdurusa, sa partikular na mahigpit na diyeta.

Ang mga benepisyo para sa katawan ng babae ay ang kakayahang linisin ang mga bituka. Sa sandaling nasa gastrointestinal tract, ang hibla ng pistachio ay nagsisimulang mabilis na linisin ang mga pader nito ng mga lason at lason. Bilang resulta, tinitiyak ng mga mani ang pagpapanatili ng normal na microflora, gawing normal ang mga kalamnan.

Para sa mga kababaihan, isang mahalagang punto ay ang mga pistachio ay may nakapagpapasiglang epekto. Ang mga phenolic compound na naglalaman ng mga ito ay kumikilos bilang mga antioxidant. Dahil dito, ang mga nuts ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng hairline at mga kuko, ang bilang ng mga wrinkles ay kapansin-pansing nababawasan.

Sa cosmetology, ginagamit ang pistachio oil, na may mga katangian ng pagpapagaling ng sugat, anti-inflammatory at whitening. Ito ay kadalasang ginagamit upang alisin ang mga pekas, mga batik sa edad, at upang pakinisin ang pinakaunamga wrinkles na lumalabas sa mukha. Ito ay ginagamit sa mga emulsion at marami pang ibang pampaganda.

Expecting baby

Para sa mga buntis, ang mga pistachio ay nagiging isang kailangang-kailangan na produkto. Sa panahon ng panganganak, ang katawan ng patas na kasarian ay nasa ilalim ng matinding stress, pati na rin ang mabibigat na kargada na hindi karaniwan sa ibang mga panahon. Ang isang makabuluhang bahagi ng mga nutrients na nasa katawan ng babae ay agad na ipinadala sa fetus, ang ina ay nakakakuha lamang ng isang bahagi ng mga kinakailangang nutrients. Samakatuwid, para sa isang buntis, ang wasto at balanseng nutrisyon ay napakahalaga. Doon lamang mabibigyan ng sapat na mga mineral at bitamina ang kanyang katawan.

Sa panahon ng pagbubuntis, nakakatulong ang mga pistachio na palakasin ang immunity ng kababaihan, na nasa mahinang estado. Ang mga mani ay nag-aambag sa muling pagdadagdag ng mga stock at panloob na reserba. Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, ang mga prutas ay nagpapalakas ng mga buto at nagpapataas ng pagkalastiko ng kalamnan.

Kapag nagpapasuso, nakakatulong ang mga pistachio sa pagpaparami ng lactation. Sa kanilang tulong, ang calorie na nilalaman ng gatas ng ina ay tumaas nang malaki, tumataas ang daloy nito.

Sa pagkakaroon ng sapat na dami ng antioxidant, mas produktibong nilalabanan ng katawan ang mga nakakahawang sakit, tumataas ang pangkalahatang tono nito.

Sa panahon ng pagbubuntis, pinapayuhan ang mga babae na kumain ng sariwang mani kahit isang beses sa isang linggo. Maaari silang kainin nang mag-isa o bilang bahagi ng pagkain. Halimbawa, ang mga pistachio ay madalas na idinagdag sa iba't ibang mga dessert. Sa panahonAng pagbubuntis ay inirerekomenda na kumain ng 10-15 nuts bawat araw. Ito ay sapat na upang matustusan ang katawan ng mga kinakailangang sustansya.

Para sa mga nagpapasusong ina, ang mga mani na ito ay inirerekomenda lamang pitong buwan pagkatapos ng panganganak. Sa edad na ito, maa-absorb na ng sanggol ang mga enzyme na magsisimulang pumasok sa gatas ng ina. Kasabay nito, unti-unting ipakilala ang mga mani sa iyong diyeta, maingat na obserbahan ang pagpapakita ng mga reaksiyong alerdyi sa sanggol. Kung ang sanggol ay magkakaroon ng mga pantal o pamumula, ito ay isang tiyak na senyales na ang mga pistachio ay dapat na pansamantalang alisin sa diyeta ng isang nagpapasusong ina, at dapat ka ring humingi ng tulong sa isang pediatrician.

Ano ang dapat katakutan?

Napakahalagang malaman ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng pistachios para sa katawan. At may mga kontraindikasyon para sa mga mani na ito, sa ilang mga kaso maaari silang makapinsala sa katawan.

Dapat kang mag-ingat kapag nililimitahan ang dami ng pistachio kapag lumalabas ang sobra sa timbang. Mahigpit na hindi inirerekomenda na kumain ng pistachios na may asin para hindi magtagal ang tubig sa katawan. Gayundin, ang paggamit ng mga mani na ito ay dapat na limitado sa mga nagdurusa sa mga alerdyi. Ang Pistachios, tulad ng anumang iba pang nut, ay itinuturing na isang malakas na allergen na maaaring magdulot ng mga pantal at pamumula sa balat, at sa ilang mga kaso ay katangian ng pamamaga.

Ngayon alam mo na ang komprehensibong impormasyon tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications ng pistachios. Hiwalay, dapat tandaan na ang kanilang pagiging epektibo ay sariwa lamang. Kung sila ay pinirito, mapapanatili nila ang kanilang calorie na nilalaman, ngunit sa parehong oras mawawala ang ilan sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Laging tandaan na sariwa lamangAng mga mani ay maaaring magdala ng pinakamataas na benepisyo.

Gayundin, huwag kumain ng masyadong maraming pistachio. Ang kanilang labis na paggamit ay nagbabanta sa ilang mga problema. Sa partikular, maaari itong maging sanhi ng mga allergy, digestive disorder, pananakit ng ulo, pagduduwal, igsi ng paghinga, at pagbuo ng mga fatty deposit.

Maging lalo na mag-ingat sa paggamit ng pistachios sa mga kaso kung saan ang isang tao ay may naka-install na espesyal na orthodontic appliance, na naglalayong alisin ang mga paglabag sa mga panga at ngipin. Limitahan din ang dami ng mani sa mga kaso kung saan mataas ang presyon ng dugo.

Kapag buntis, ang pistachios ay nagdadala ng maraming benepisyo. Ngunit bago mo simulan ang paggamit ng mga ito, dapat kang palaging kumunsulta sa iyong doktor. Maaaring alam ng espesyalista ang ilang mga tampok ng katawan ng umaasam na ina, kung saan ang mga pistachios ay maaaring kontraindikado o ang kanilang bilang ay dapat na limitado. Ang labis na pagkonsumo ng pistachio ng isang umaasam na ina ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa bata.

Ano ang mga benepisyo para sa mga lalaki?

Pistachios ay mahalaga hindi lamang para sa babae, kundi pati na rin sa katawan ng lalaki. Ang mga ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian na nakikibahagi sa pisikal na paggawa at palakasan.

Bukod dito, natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagkain lamang ng 30 gramo ng pistachio araw-araw ay nakakatulong na epektibong labanan ang kawalan ng lakas, na pinapaliit ang panganib ng paglitaw nito. Ang epektong ito ay maaaring makamit dahil sa arginine na nakapaloob sa pistachios. Ang sangkap na ito ay nagtataguyod ng vasodilation. Bilang resulta, ang dugo sa katawan ng lalaki ay mas mahusay na ibinibigay sa maselang bahagi ng katawan.organo, na nag-aambag sa isang matatag na paninigas.

Mahalaga rin ang Pistachios para sa mga lalaking nagmamaneho araw-araw. Ang lutein at zeaxanthin ay dalawang sangkap na nasa malalaking dami sa mga mani na ito, na nakakatulong na palakasin ang kalamnan ng mata, pinapanatili ang matalas na paningin sa mahabang panahon.