Mangga smoothie recipe sa bahay

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Smoothie ay isang inumin na gawa sa mga sariwang prutas, berry at gulay, na dinidikdik sa isang blender, kasama ng gatas, juice o yelo. Ito ay napakapopular, lalo na sa mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay at nanonood ng kanilang diyeta.

Ang Mango smoothie ay isang magandang inumin na may kahanga-hanga at pinong lasa. Ito ay hindi lamang isang magandang meryenda, ngunit din ng isang kahanga-hangang malusog na dessert. Ang mango smoothies ay hindi mahirap gawin. Hindi ka maaaring matakot na mag-eksperimento at magdagdag ng iba pang mga paboritong prutas sa inumin. Lalo itong magiging masustansya at masarap.

Mga katangian ng pangsanggol

Ang Mangga ay isang magandang kakaibang prutas na hugis-itlog. Lumalaki ito sa India, Thailand, Vietnam, Egypt at Indonesia. Sa kalikasan, maraming uri ng mangga - berde, dilaw, rosas, dilaw-pula. Sa Russia, madalas na makakahanap ka ng berdeng prutas, na may madilim na pulang gilid. Ang hinog na prutas ay hindi dapat masyadong mahirap hawakan o, sa kabilang banda, malambot. Dapat din itong walang mga itim na batik at gaspang.

Ang laman ng mangga ay matingkad na dilaw na may bahagyang koniperong aroma. Ito ay malambot, katamtamang matamis at may kauntimaasim. Kung mas matingkad ang balat ng prutas, mas magiging matamis at mas malasa ito.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mangga

Ang prutas na ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng carbohydrates - fructose at glucose. Ang mangga ay mayaman sa mga grupo ng bitamina A, B at C, pati na rin ang isang bilang ng mga mineral: bakal, sink, tanso, posporus, k altsyum. Ang prutas ay naglalaman ng humigit-kumulang 12 amino acid na kailangan para sa mabuting kalusugan.

Ang regular na pagkonsumo ng mangga ay may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract, nag-normalize ng blood sugar level, nag-aalis ng sobrang kolesterol, nagpapabuti ng paningin at nakakatulong na maalis ang constipation.

Mangga ay halos walang protina at taba. Mayroon lamang 65 kcal sa 100 gramo ng prutas. Nangangahulugan ito na ang maaraw na prutas ay maaaring kainin kahit na sa mga nagda-diet. Ang mangga ay hindi makakasama sa pigura. Sa kabaligtaran, magdudulot ito ng maraming benepisyo at magandang kalooban.

Mango smoothie ay may maselan at matamis na lasa. Ang prutas na ito ay sumasama sa maraming uri ng mga berry at prutas, pati na rin sa gatas at yogurt. Ang smoothie na nakabase sa mangga ay magbibigay ng enerhiya at lakas para sa buong araw. Pinakamainam na inumin ang inumin na medyo pinalamig.

Mangga banana smoothie recipe

Ang mga inumin mula sa kakaibang prutas na ito ay napakasarap at matamis, na may kaaya-ayang coniferous na aftertaste. Paano gumawa ng smoothies sa bahay? Iminumungkahi ng recipe na ito ang paggawa ng mango at banana smoothie.

Para sa dalawang serving ng inumin kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• mangga - 1 piraso;
• saging - 1 pc.;
• naturalplain yogurt - 1 tasa;
• gatas - kalahating baso;
• vanilla sugar - isang kurot.

Pagluluto:

1. Mangga at saging na binalatan. Alisin ang buto.
2. Gupitin ang prutas sa maliliit na piraso.
3. Ilagay ang mangga at saging sa isang blender, ibuhos ang yogurt at gatas. Magdagdag ng vanilla sugar para sa lasa.
4. Bugtuhin ang lahat nang lubusan hanggang makinis.
5. Ibuhos ang natapos na inumin sa mga baso at ihain.

Smoothie sa isang blender na may mangga at cinnamon

Ito ang isa sa mga pinakamabangong opsyon. Ang smoothie na ito ay isang tunay na bomba ng bitamina at perpekto para sa mga gustong mapabuti ang kanilang kalusugan.

Para sa paghahanda nito kakailanganin mo:

• mangga - 1 piraso;
• cinnamon - 1 tsp;
• honey - 1 tsp;
• natural low-fat yogurt - 1 tasa.

Paano magluto?

1. Balatan ang mangga at alisin ang hukay. Gupitin sa maliliit na piraso.
2. Ipadala ang prutas sa blender at pagkatapos ay idagdag ang yogurt, cinnamon at honey. Haluin hanggang makinis.

Magandang inumin na may mangga, peach at raspberry

Ang prutas na ito ay pinagsama sa halos anumang prutas. Sa opsyong ito, iminumungkahi na maghanda ng masarap at pinong smoothie na may mangga, peach at raspberry.

Kakailanganin nito:

• mangga - 1 piraso;
• peach - 2 pcs;
• raspberries - kalahating baso;
• gatas - 1 tasa.

Paraan ng pagluluto:

1. Mangga at mga peach na wala sa balat at alisin ang mga hukay. Hiwa-hiwain.
2. Prutas ilagay sa isang blender, magdagdag ng raspberries at gatas. Talunin.
3. Maaari kang magdagdag ng pulot sa smoothie kung gusto mo.

Uminom na may kasamang mangga, oatmeal at strawberry

Ito ay hindi lamang masarap, hindi kapani-paniwalang malusog, ngunit medyo nakakabusog na smoothie, na mainam para sa almusal.

Para ihanda ang inuming ito, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• mangga - 1 piraso;
• oatmeal - 2 tbsp. kutsara;
• strawberries - 100 g;
• natural na puting yogurt - 1 baso.

Pagluluto:

1. Una, palambutin ng kaunti ang oatmeal. Upang gawin ito, ibuhos ang mga ito ng yogurt at maghintay ng mga 20-30 minuto.
2. Sa oras na ito, maaari kang magbunga. Balatan ang mangga at alisin ang hukay. Gupitin sa maliliit na piraso. Ang mga strawberry ay nahahati din sa mga bahagi.
3. Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at haluing mabuti.
4. Ang pag-inom ng inumin na ito ay pinakamainam kapag malamig. Ngunit ang init ay napakasarap din.

nakapagpapalakas na inuming mangga na may kiwi at juice

Ang nakakapreskong smoothie ay hindi kailanman magiging kasiyahang inumin sa isang mainit na maaraw na araw.

Para sa recipe kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• mangga - 1 piraso;
• kiwi - 2 pcs;
• anumang juice - 1 baso;
• ice cubes - 5-6 piraso

Cooking order:

1. Mangga at kiwi na binalatan, pinag-pit at lahat ng iba pa.
2. I-cut samaliliit na piraso.
3. Ipadala sa isang blender, magdagdag ng juice at talunin ang lahat ng mabuti hanggang sa makinis.
4. Pagkatapos ay lagyan ng ice cubes ang natapos na inumin at ihain.

Uminom kasama ng mangga at pinya

Katamtamang matamis, may kaaya-ayang asim at banal na bango - ganito ang nagiging smoothie ayon sa recipe na ito!

Para gawin ito kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• mangga - 1 piraso;
• pinya - kalahating prutas;
• orange juice o multifruit - 2 tasa;
• saging - 1 piraso

Pagluluto:

1. Gupitin ang pinya, alisin ang balat at lahat ng iba pa. Gawin din ang mangga at saging.
2. Gupitin ang prutas sa katamtamang piraso at ilagay sa blender.
3. Ibuhos ang juice at talunin nang maigi.
4. Ilagay ang nagresultang smoothie sa refrigerator sa loob ng isang oras.
5. Itong napakakasiya-siya at masarap na inumin ay magpapasaya sa lahat ng sambahayan nang walang pagbubukod.

Mangga orange drink

Ito ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina na may masarap na pulot at lasa ng gatas, na kinukumpleto ng isang kaaya-ayang citrus sourness. Tiyak na maaakit ito sa mga matatanda at bata.

Para sa smoothie recipe na ito kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• mangga - 1 piraso;
• orange - 1 piraso;
• honey - 2 tsp;
• low-fat milk - 200 ml;
• ice cubes - 7-8 piraso

Paraan ng pagluluto:

1. Alatan at hukayin ang mangga at orange.
2. Gupitin ang prutas at ilagay sa blender.
3. Ibuhos ang gatas at magdagdag ng pulot.
4. Bugtuhin nang husto.
5. Ibuhos ang smoothie sa mga baso at magdagdag ng mga ice cube.

Konklusyon

Ang Mango-based smoothie ay walang alinlangan na isang napaka-malusog, malasa at masustansyang inumin. Sa isang baso mayroong isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral na magbibigay ng singil ng sigla at lakas para sa buong araw. Maaaring pagsamahin ang mango smoothies sa maraming uri ng prutas at berry, maaaring idagdag ang gatas, ice cream at yogurt.