Kawili-wiling ideya sa almusal. Mga recipe na may mga larawan

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Sa aming artikulo ay titingnan natin ang iba't ibang ideya para sa almusal. Ang mga larawan ng ilang mga kagiliw-giliw na pagkain ay ipapakita sa ibaba. Sa listahan ng mga naturang pagkaing makakahanap ka ng mga pagkaing mula sa mga itlog, cottage cheese at mga gulay.

Kaya tingnan natin ang mga ideya sa almusal. Ang mga recipe ng mga kagiliw-giliw na pagkain ay mag-aapela hindi lamang sa mga babae, kundi pati na rin sa mga lalaki.

Masarap na almusal ang sinigang na millet

Una, ilarawan natin ang mga opsyon sa pagluluto ng mga putahe batay sa mga cereal. Halimbawa, sinigang na dawa.

Kinakailangan para sa pagluluto:

• 500ml na gatas;
• asin, asukal sa panlasa;
• baso ng dawa;
• 1 kutsarang mantikilya.

Pagluluto ng ulam

Lutuin ang lugaw sa mahinang apoy, patuloy na hinahalo. Sa dulo ng pagluluto, magdagdag ng asukal, mantikilya at asin. Ihain na may kasamang honey, jam at preserves.

He althy bread croutons

Para sa pagluluto, kakailanganin mo ng whole grain na tinapay na may bran. Gupitin ito sa mga piraso.

Susunod, paghaluin ang gatas, itlog at, siyempre, asin sa isang mangkok. Ibabad ang tinapay kasama ang nagresultang likido, iprito sa magkabilang gilid sa kawali.

Peanut Butter Crispbread

Una, mag-toast ng dalawang cereal sa toaster. Pagkatapos ay lagyan ng peanut butter ang bawat isa. Simple lang ang almusal na ito peromasarap pa. Kung tutuusin, hindi kapani-paniwala ang aroma at lasa ng peanut butter.

Smoked fish rice - orihinal na ulam

Ang ulam na ito ay perpekto para sa almusal. Ngunit mas mahusay na ihanda ito sa gabi. O ito ay magiging isang magandang opsyon para sa Sunday brunch.

Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• isang itlog;
• baso ng bigas;
• pitumpung gramo ng pinausukang isda;
• 3 kutsarang berdeng sibuyas (tinadtad) at berdeng mga gisantes;
• baso ng gatas;
• bay leaf;
• 1 kutsarita ng kari;
• 1 tbsp l. mantikilya;
• 0.5 tsp paminta at asin.

Pagluluto ng orihinal na ulam sa bahay:

1. Maghugas ng bigas. Pakuluan sa tubig na walang asin.
2. Pagkatapos itabi at palamigin.
3. Pakuluan ang mga itlog, palamig, gupitin sa maliliit na piraso.
4. Ilagay ang isda sa kawali, ilagay ang bay leaf, gatas. Pakuluan, bawasan ang init, pakuluan ng sampung minuto.
5. Palamigin, alisin ang isda, pira-piraso gamit ang isang tinidor.
6. Matunaw ang mantikilya sa isang kawali. Magdagdag ng kari, mga gisantes, pinong tinadtad na sibuyas.
7. Iprito ng ilang minuto, magdagdag ng kanin, itlog at isda. Haluin, lutuin ng tatlong minuto.

Scrambled egg sandwich

Isa pang magandang ideya sa almusal. Upang maghanda ng gayong ulam, kailangan mong iling ang dalawang itlog, magdagdag ng isang kutsarita ng pulang paminta. Pagkatapos ay kailangan mong iprito ang lahat sa isang kawali. Pagkatapos ng tinapay, gupitin sa dalawang bahagi, kayumanggi ang mga hiwa. Dagdag pailatag ang piniritong itlog sa pagitan ng dalawang halves. Ang mabilis na almusal na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina.

Omelet + bacon

Ang Bacon omelet ay isang magandang ideya sa almusal. Upang mapagtanto ito, kailangan mong iling ang apat na protina, isang piraso ng bacon at limampung gramo ng keso (matigas). Pagkatapos ay iprito ang lahat sa isang kawali. Ang ganitong ulam ay magbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon.

Protein roll

Gawin muna ang scrambled egg na may dalawang puti ng itlog. Susunod, gupitin ang dibdib ng manok sa mga piraso. Ilagay ang lahat ng ito sa isang sheet ng tinapay na pita, magdagdag ng tinadtad na kamatis. Pagkatapos ay gumulong sa isang tubo. Ito ay isang masustansyang ulam, ngunit sa parehong oras ay mababa sa calories.

Itlog

Siyempre, ang malambot na itlog ay isang magandang opsyon para sa almusal. At oo, mabilis silang magluto. At halos lahat ay nagmamahal sa kanila. Maaaring kainin ang mga itlog kasama ng toast.

Omelette sa isang magkalat

Ang isang kawili-wiling ideya para sa almusal ay isang omelette sa oven. Paano ito lutuin? Ito ay kinakailangan upang i-cut ang keso sa mga piraso sa isang baking sheet upang isara ang ilalim. Lagyan ito ng tinadtad na kamatis. Susunod, talunin ang mga itlog na may gatas. Ibuhos ang timpla sa mga kamatis. Ilagay ang ulam sa oven sa loob ng 15-20 minuto.

Omelette rolls

Ito ay isang napakasarap at masustansyang almusal. Gumawa ng omelette na may dalawang itlog at gatas. Susunod, balutin ito sa tinapay na pita. Gayundin, kung gusto mong gumawa ng mas kawili-wiling ulam, pagkatapos ay magdagdag ng nilagang gulay.

Baked apple

Kung naghahanap ka ng magagandang ideya sa almusal para sa mga bata, tingnan ang dish na ito. kumuha ng isaApple. Gupitin o kuskusin ito. Magdagdag ng ilang kanela, muesli. Ilagay sa microwave sa loob ng dalawang minuto. Iyon lang, handa na ang ulam. Lumalabas na hindi lang masarap, kundi mabango din.

Mga puti ng itlog na may spinach

Anong malusog na ideya sa almusal ang kilala? Halimbawa, ang mga puti ng itlog na may spinach. Paano magluto ng gayong ulam? Kailangan namin para sa pagluluto: tatlong protina, kalahating baso ng lasaw na spinach. Paghaluin ang mga sangkap, paminta, asin. Microwave sa loob ng dalawang minuto.

Ang ulam na ito ay maaaring dagdagan ng isang side dish, tulad ng pinakuluang patatas.

Cheese bun

Ang ganitong mabilis na almusal ay maaakit sa mga mahilig sa sandwich. Para sa pagluluto, kailangan mo ng 50 gramo ng mababang taba na keso, dalawang hiwa ng kamatis. Sa pagitan ng mga kalahati ng butil ng butil, ilagay muna ang gulay, at pagkatapos ay ang keso. Lutuin hanggang matunaw ang huli. Ang ulam ay magiging handa sa ilang segundo.

Mga ideya para sa almusal. Mga recipe ng cocktail

• Ano ang iba pang madaling ideya sa almusal? Halimbawa, hinihiling ng mga batang babae ang mga leeg. Magsimula tayo sa yoghurt-fruit shake. Sa isang blender, ihalo ang kalahati ng isang baso ng sariwang prutas, juice (orange), ang parehong halaga ng durog na yelo, 100 g ng mababang-taba na vanilla yogurt, dalawang kutsara ng germinated wheat. Kung gusto mo ng matatamis na inumin, magdagdag ng pulot, syrup.
• Soy shake. Paghaluin sa isang blender ang isang baso ng juice (orange o pinya) na sariwang kinatas, kalahating baso ng prutas, 100 gramo ng tofu. Ang resulta ay dapat na isang homogenous na halo. ganyanAng almusal ay lalong kapaki-pakinabang pagkatapos mag-ehersisyo.

Milk Fruit Shake

Ano pang masarap na ideya sa almusal ang mayroon ka? Mapasiyahan mo ang iyong sarili at ang mga mahal sa buhay gamit ang milkshake. Sa isang blender, haluin ang 2 tasang low fat na gatas, 1 tasang dinurog na yelo, 2 tasang prutas o berry (pinong tinadtad) at 100g vanilla pudding.

Pagkatapos ay ibuhos ang resultang cocktail sa apat na magkakaibang mangkok. Ang gayong masustansyang inuming bitamina ay ganap na nakakapagbigay ng gutom, na nagbibigay ng enerhiya hanggang sa tanghalian.

Mga saging na may mani

Naglalarawan ng mga ideya para sa mabilis na almusal, dapat mong bigyang pansin ang kawili-wiling ulam na ito. Una, kumuha ng isang saging, gupitin ito sa mga piraso. Susunod, magdagdag ng tinadtad na mga hazelnut sa panlasa. Punan ang ulam ng jam liquid o sweet syrup.

Fruit salad

Ang ulam na ito ay lalo na maaakit sa mga mahilig sa prutas. Kumuha ng mansanas, saging, kiwi. Gupitin sa maliliit na piraso, ihalo. Maaari mong itaas ang salad na may yogurt kung gusto mo. Tandaan na maaari ka ring magdagdag ng mga strawberry, ubas o tangerines sa salad.

Kawili-wiling recipe ng oatmeal

Una kailangan mo ng cereal. Punan sila ng tubig. Microwave ng halos apat na minuto. Susunod na kailangan mo ng mga berry, idagdag ang mga ito sa sinigang. Pagkatapos ay punuin ang ulam ng soy milk.

Yogurt na may cereal

Sa isang mangkok, pagsamahin ang kalahating baso ng juice, yogurt (150 ml), isang kurot ng cinnamon, isang kutsarita ng asukal. Ilagay ang nagresultang ulam sa refrigerator sa magdamag. Bago ihain, lagyan ng oatmeal (2 tbsp).

Masarap na malutong na tinapay

Ito ay isang magandang mabilis na almusal. Ihanda ang tinapay, ikalat ang mga ito ng whipped cottage cheese o yogurt. Kumpletuhin ang komposisyon gamit ang mga strawberry.

Cottage cheese na may melon - orihinal na ideya sa almusal

Paghaluin ang isang baso ng cottage cheese, kalahati ng pulp ng isang maliit na melon. Itaas ang pulot, iwiwisik ang mga peeled na buto. Ang ganitong ulam ay kaakit-akit sa mga hindi makakain ng mabibigat na pagkain sa umaga.

Apple roll

Maglagay ng pinong tinadtad na kalahati ng mansanas, dalawang manipis na hiwa ng keso sa isang dahon ng pita, budburan ng kanela at asukal (kalahating kutsarita). Isara ang roll. Microwave sa loob ng tatlumpung segundo. Ang masarap at malusog na pagkain ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo sa mga high-calorie na cake.

Kung gusto mong gumawa ng masarap na roll, pagkatapos ay palitan ng mga piraso ng karne ang asukal, mansanas, at kanela.

Egg Cupcake

Masarap ang almusal na ito para sa weekend.

Kinakailangan:

• 6 na piraso ng bacon;
• anim na itlog;
• mantika ng gulay;
• isang pakurot ng giniling na paminta, asin;
• 80ml na gatas;
• 1 tbsp l. perehil;
• 100 gramo ng gadgad na keso.

Pagluluto:

1. Painitin muna ang oven sa 200 degrees.
2. Maglagay ng bacon strips sa mainit na kawali, iprito hanggang malutong.
3. Susunod, i-chop ang bacon, talunin ang mga itlog. Pagkatapos ay magdagdag ng gadgad na keso, asin, itim na paminta at perehil.
4. Pagkatapos ay magdagdag ng gatas, pagkatapos ay ihalo nang maigi.
5. Pahiran ng langis ng gulay ang mga baking molds.
6. Susunod, ibuhos ang pinaghalong itlog sa kanila. Budburan ang tuktok na may bacon. Maghurno ng dalawampung minuto sa 200 degrees.
7. Susunod, alisin ang mga cupcake mula sa mga molde, hayaang lumamig nang bahagya bago ihain.

Curd mix

Curd mix with herbs ay maaaring maging isang magandang almusal. Paano gumawa ng ganoong ulam?

Kailangan mong paghaluin ang malambot na cottage cheese mula sa isang pakete na may tinadtad na mga gulay. Ang pagkain ay maaaring kainin ng ganoon lang, o maaari mo itong ikalat sa toast.

Curd casserole

Kinakailangan para sa pagluluto:

• 2 itlog;
• 1 tbsp l. mga decoy;
• dalawang pakete ng cottage cheese;
• asukal (apat na kutsarang walang ibabaw).

Pagluluto:

1. Paghaluin ang lahat ng sangkap. Pahiran ng mantika ang isang baking dish.
2. Microwave sa loob ng sampung minuto. Pagkatapos ay hayaang tumayo ang ulam sa parehong halaga.

Cottage cheese na may mga pinatuyong prutas

Ito ay isang magandang opsyon para sa almusal. Mabilis na inihanda ang pagkain. Paghaluin ang cottage cheese na may mga pinatuyong prutas at jam sa isang mangkok. Masarap at mabilis.

Cheesecakes

Ang mga ganitong masasarap na produkto ng curd ay ginawa nang napakasimple at mabilis. Hindi lamang mga matatanda, kundi pati na rin ang mga bata ay gustong kumain nito. Para sa pagluluto, kakailanganin mo ng dalawang itlog, 250 gramo ng cottage cheese, 0.5 tasa ng harina, asukal at asin. Sa isang malalim na mangkok, ihalo ang unang dalawasangkap. Pagkatapos ay magdagdag ng asukal, asin. Maaari ka ring magdagdag ng baking powder kung gusto mo. Pagkatapos ay magdagdag ng harina, haluin.

Susunod, kumuha ng isang kutsara, ibabad ito sa tubig. Pagkatapos ay makuha ang curd mass, lumiligid sa lahat ng panig sa harina, na bumubuo ng mga hugis-itlog o bilog na mga bola-bola. Pagkatapos ay iprito ang mga produkto sa isang kawali sa magkabilang panig. Ihain kasama ng sour cream, berries.

Patatas na may itlog

Sa Linggo maaari kang magluto ng bago at masarap. Ngayon ay sasabihin namin sa iyo kung paano mabilis na gumawa ng patatas na may isang itlog. Upang gawin ito, ihalo ang mga piraso ng bacon, tinadtad na berdeng mga sibuyas. Susunod, ilagay ang timpla sa microwave sa loob ng isang minuto. Pagkatapos ay i-cut ang pinakuluang patatas (1 pc.) At magluto ng limang minuto. Pagkatapos ng asin, paminta ang ulam, ibuhos ang itlog. Susunod, maghurno ng isang minuto at kalahati. Pagkatapos ay iwisik ang ulam na may gadgad na keso. Ihain kasama ng orange wedges, magdagdag ng isa pang itlog at higit pang bacon.

Maanghang na cheese omelet

Paghaluin ang 1/4 cup chili sauce at 2 itlog. Iprito ang nagresultang timpla sa langis ng gulay, iwiwisik ang gadgad na keso. Magluto ng limang minuto. Ihain kasama ng salad.

Mga malusog na pancake na may berries

Masahin ang ordinaryong pancake dough. Gumamit na lang ng oatmeal sa halip na harina ng trigo.

Magdagdag ng isang baso ng blueberries. Magluto ng mantika. Ihain kasama ng mga piraso ng melon. Magiging interesado ang dish na ito sa maraming mahihilig sa baking.

Maliit na konklusyon

Narito ang ilang kawili-wiling ideya para sa almusal. Mga recipe na may mga larawanipinakita sa artikulo. Umaasa kami na makakahanap ka ng tamang ulam para sa iyo. Binabati ka namin ng good luck at bon appetit!