Masusustansyang pagkain. Mga recipe ng diyeta sa isang mabagal na kusinilya

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Hindi lahat ng maybahay ay may kakayahang magluto ng masarap at masustansyang pagkain para sa buong pamilya. Kung nais mong matuto ng mga kapaki-pakinabang na kasanayan, pagkatapos ay basahin ang aming artikulo. Sa loob nito, ilalarawan namin nang detalyado ang mga recipe ng diyeta sa isang slow cooker, at mapapasaya mo ang iyong mga mahal sa buhay sa mga bagong panlasa araw-araw.

Steamed fish with vegetables

Ang mga pagkaing pang-diet sa isang slow cooker ay maaaring ihanda sa maraming paraan. Sa pagkakataong ito, iminumungkahi namin na gamitin mo ang pinong mode, na magpapanatili ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga produkto hangga't maaari. Recipe:

• Kumuha ng anumang isda (kung nagda-diet ka, pinakamainam ang lean variety), banlawan ito, asin at paminta, budburan ng anumang pampalasa, at pagkatapos ay lagyan ng lemon juice.
• Ilagay ang mga inihandang piraso sa multicooker bowl kasama ng tamang dami ng green beans.
• Itakda ang appliance sa "Steam" mode at lutuin ang ulam sa loob ng quarter ng isang oras.

Kapag lumipas na ang tinukoy na oras, maaari kang kumain ng masarap at masustansyang hapunan. Inirerekomenda na dagdagan ang tapos na ulam na may steamed rice osariwang gulay na salad.

Diet ang manok sa isang slow cooker

Narito ang isang recipe para sa isang orihinal na hapunan ng dibdib ng manok at sour cream sauce. Kadalasan, ang malambot na mga fillet ay nagiging tuyo at walang lasa. Upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang sandali, subukang lutuin ito ng kulay-gatas. Ang paggawa ng mga pagkain sa diyeta sa isang mabagal na kusinilya, hindi mo lamang mapapanatili ang iyong figure sa perpektong hugis, ngunit magagawa mo ring tamasahin ang mga orihinal na panlasa. Sour Cream Chicken Recipe:

• Alatan at gadgad ang isang karot.
• Palayain ang malaking sibuyas mula sa balat at tumaga ng makinis.
• Buksan ang appliance, ibuhos ang kaunting vegetable oil sa mangkok at magprito ng gulay dito.
• Kunin ang dibdib ng manok, ihiwalay ang fillet sa balat at buto, at pagkatapos ay gupitin ito sa maliliit na cubes.
• Wisikan ang karne ng pampalasa, asin, haluin at lutuin kasama ng mga gulay sa loob ng sampung minuto.
• Magdagdag ng dalawang kutsarang kulay-gatas at 200 ML ng tubig sa manok, kung saan ang dalawang kutsarang harina ay dapat munang lasawin.
• Patuloy na pakuluan ang manok at gulay sa loob ng kalahating oras.

Ang tapos na manok ay malambot at napakasarap. Maaari mong ihain ito sa mesa na may salad ng mga gulay o bakwit. Kung gusto mo ang mga recipe ng diyeta sa isang multicooker, pagkatapos ay magbasa ng higit pang mga paglalarawan ng mga orihinal na pagkain sa ibaba.

Turkey fillet na may wild rice

Tulad ng alam mo, ang karne ng pabo ay naglalaman ng maraming sustansya at kaunting taba. Kaya naman inirerekomenda ng mga doktorito para sa pagkain ng sanggol, pati na rin ang nutrisyon para sa mga atleta. Inilalarawan ang mga recipe ng diyeta sa isang mabagal na kusinilya, hindi maaaring hindi banggitin ng isa ang wild rice side dish. Sa kanila nag-aalok ang mga nutrisyunista na palitan ang ordinaryong pinakintab na bigas upang pagyamanin ang karaniwang diyeta na may malusog na hibla, bitamina at mga elemento ng bakas. Recipe:

• Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang puting mahabang butil at itim na wild rice (dalawang tasa bawat isa). Ibuhos ang mga ito ng isang baso ng sabaw at dalawang baso ng tuyong puting alak. Iwanan ang kanin sa loob ng kalahating oras.
• Alatan ang isang malaking sibuyas at dalawang tangkay ng kintsay, pagkatapos ay gupitin ang mga ito.
• Gupitin ang isang kilo ng turkey fillet sa malalaking cube.
• I-on ang appliance, itakda ang “Multi-cook” mode, ibuhos ang isang baso ng sabaw sa mangkok. Kapag kumulo ang likido, idagdag ang inihandang karne at gulay dito. Huwag kalimutang timplahan sila ng asin at giniling na paminta.
• Pagkalipas ng sampung minuto, ilagay ang kanin sa mangkok, isara ang multicooker na may takip, itakda ang "Baking" mode at lutuin ang lahat nang magkasama para sa isa pang kalahating oras.

Ihain nang mainit ang natapos na ulam, palamutihan ito ng mga tinadtad na damo at sariwang gulay.

Diet casserole sa isang slow cooker

Sa tulong ng mga makabagong kagamitan sa kusina, maaari mong laging lutuin hindi lamang masasarap, kundi pati na rin ang mga masusustansyang pagkain. Ang kaserol ng isda, ang recipe na ipinakita sa ibaba, ay naglalaman ng isang minimum na halaga ng taba at pinapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian pagkatapos ng pagproseso. Paano magluto:

• Hugasang mabuti ang tatlong patatas at pakuluan ang mga ito sa kanilang mga balat hanggangpagiging handa sa "Multi-cook" mode.
• Kapag lumamig na ang patatas, alisin ang balat mula dito, lagyan ng rehas sa isang magaspang na kudkuran, at pagkatapos ay hatiin ang nagresultang masa sa dalawang bahagi.
• 300 gramo ng puting tinapay ay putolputol at ibabad sa kaunting gatas.
• Puting fillet ng isda (600 gramo), hugasan, tuyo at i-chop gamit ang blender. Pagsamahin ang tinadtad na karne sa tinapay, timplahan ng giniling na paminta at asin.
• Grasa ng mantika ang mangkok ng multicooker at ilagay ang bahagi ng masa ng patatas sa ilalim. Pagkatapos nito, maglatag ng isang layer ng tinadtad na karne at muli ng isang layer ng patatas. Grasa ang tuktok ng casserole ng pinalo na itlog, isara ang takip ng appliance at itakda ang mode na "Multi-cook" sa loob ng kalahating oras.

Ihain ang natapos na ulam na may kasamang salad ng sariwa o nilagang gulay.

Konklusyon

Kami ay natutuwa kung gusto mo ang mga recipe ng diyeta sa mabagal na kusinilya, na inilarawan namin nang detalyado sa aming artikulo. Salamat sa kanila, mapapanatili mong maganda ang iyong katawan nang hindi ibinibigay ang masasarap na pagkain at orihinal na meryenda.