2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang mga pinatuyong prutas ay natural na pagkain na gustong kainin ng maraming tao. Ginagamit ang mga ito sa panahon ng taglagas-taglamig, kapag walang sapat na bitamina. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng pinatuyong prutas ay pinagmumulan ng mga sustansya. Ang calorie na nilalaman ng prun at pinatuyong mga aprikot ay medyo mataas. Para sa kadahilanang ito, hindi inirerekomenda na isama ang mga ito sa diyeta sa maraming dami.
Calorie content at komposisyon ng mga pinatuyong prutas
Ang mga pinatuyong aprikot ay naglalaman ng folic acid, micro at macro elements (potassium, calcium, magnesium, phosphorus, iron), bitamina A at E, niacin, pectins.
Sucrose at fructose na nasa pinatuyong mga aprikot ay nagpapatamis sa prutas na ito. Ang mga pinatuyong aprikot ay 70% na tubig. Kahit na ang kaunting halaga nito ay makakapagbigay ng gutom sa loob ng mahabang panahon.
Dahil ang calorie na nilalaman ng pinatuyong mga aprikot ay medyo mataas, inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa 3-4 piraso bawat araw. Kasabay nito, ang katawan ay makakatanggap ng sapat na dami ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Ang prunes ay naglalaman ng bitamina A, B, C, PP, Hat micro at macro elements (iron, phosphorus, calcium, manganese, zinc, potassium). Mayroon ding maraming fiber, organic acids at sugars sa mga prutas.
Tulad ng kaso ng mga pinatuyong aprikot, ang calorie na nilalaman ng mga pinatuyong prun ay mataas, kaya hindi rin inirerekomenda na ubusin ito sa maraming dami. Sapat na 3-4 piraso. bawat araw.
Mga pakinabang ng pinatuyong mga aprikot
Ito ay nabibilang sa mga pinatuyong prutas, at kapag sariwa ay tinatawag itong aprikot. Sa panahon ng pagpapatuyo ng prutas na ito, nakukuha ang mga pinatuyong aprikot.
Ang mga positibong katangian nito ay kilala mula pa noong unang panahon. Ang prutas ay mayaman sa bitamina at mineral. Ang komposisyon nito ay umaatake sa iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap, dahil sa kung saan ang pinatuyong aprikot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. Halimbawa, ang mga pectin na nasa pinatuyong mga aprikot ay epektibong nag-aalis ng mga asing-gamot ng mabibigat na metal. Gayundin, ang paggamit ng pinatuyong prutas na ito ay nakakatulong upang linisin ang mga bituka.
Ang mga pinatuyong aprikot ay kapaki-pakinabang para sa mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo. Ito ay hindi lamang isang paraan ng pag-iwas, ngunit nagpapababa din ng mga antas ng kolesterol. Mayroon din itong mga diuretic na katangian, dahil dito nalilinis ang mga bato.
Nagagawa ng pinatuyong aprikot na itaas ang antas ng hemoglobin, na lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, at positibong nakakaapekto sa pag-unlad ng hindi pa isinisilang na bata.
Mayroon ding antitumor effect ang mga aprikot. Samakatuwid, inirerekumenda na gamitin ito para sa mga taong madaling kapitan ng kanser. Ang prutas sa kasong ito ay gumaganap bilang isang preventive at therapeutic agent.
Calorie content ng pinatuyong mga aprikot - 230 kcal. Para sa isang tao, hindi ito isang malaking tagapagpahiwatig, bagama't kailangan mong tratuhin ang isang malaking bilang ng mga prutas nang may pag-iingat.
Paano gumamit ng mga pinatuyong aprikot
Dahil sa kapaki-pakinabang na komposisyon nito, ang mga pinatuyong aprikot ay matagal nang ginagamit upang gamutin ang iba't ibang sakit.
Tradisyunal na gamot sa tulong ng mga pinatuyong aprikot ay natutong harapin ang problema gaya ng paninigas ng dumi. Ang pag-alis ng gayong hindi kasiya-siyang kondisyon ay nangyayari sa loob ng ilang araw. 100-150 gr. ang mga pinatuyong prutas ay ibinubuhos ng tubig na kumukulo at iginiit. Ang nagresultang pagbubuhos ay lasing sa walang laman na tiyan. Sinisimulan nito ang gawain ng mga organ ng pagtunaw, at nawawala ang problema ng paninigas ng dumi. Inirerekomenda din ang mga steamed na prutas na kainin, sa kabila ng katotohanan na sila ay na-infuse sa tubig. Ang kanilang nutritional value ay hindi bumababa mula rito.
Ang makulayan na gawa sa pinatuyong mga aprikot ay may positibong epekto sa thyroid gland.
Ang paggamit ng pinatuyong mga aprikot ay may positibong epekto sa estado ng skeletal system, pinipigilan ang mga sakit sa gulugod.
Ang pinatuyong prutas ay bahagi ng produktong ginagamit ng mga Olympic athlete para ibalik ang kanilang katawan pagkatapos ng matinding pisikal na pagsusumikap.
Panganib ng mga pinatuyong aprikot
Sa kabila ng maraming kapaki-pakinabang na katangian, maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa katawan. Bukod dito, may mga kontraindikasyon para sa fetus.
Ang mga pitted dried apricot ay mataas sa calories, kaya ang pagkain ng mga ito sa maraming dami ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
Ang fetus ay hindi inirerekomenda para sa mga taong maymababang presyon. Kasabay nito, ang mga pasyente ng hypertensive na may patuloy na paggamit ng mga pinatuyong aprikot ay mapapabuti ang kanilang kagalingan. Ang dahilan ay ang kakayahan ng mga pinatuyong aprikot na magpababa ng presyon ng dugo.
Ang prutas ay napakatamis at nagpapataas ng blood glucose level - kailangang tandaan ito ng mga diabetic.
Minsan hindi ang prutas mismo ang maaaring magdulot ng pinsala sa kalusugan, ngunit ang mga sangkap na pinoproseso nito sa panahon ng pagpapatuyo. Kadalasan ginagamit ang mga ito upang bigyan ang prutas ng isang kaakit-akit na hitsura. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagbili ng mga pinatuyong aprikot na hindi maganda ang hitsura.
Gayundin, ang mga pinatuyong aprikot ay hindi dapat ibigay sa mga sanggol na wala pang 3 taong gulang.
Kaya, ang prutas ay maaari lamang maging kapaki-pakinabang sa maliit na halaga. Hindi inirerekumenda na kumonsumo ng higit sa 100 g ng pinatuyong mga aprikot bawat araw. Ang halagang ito ay sapat na upang maibigay sa katawan ang mga kinakailangang sangkap at bitamina.
Mga positibong katangian at calorie na nilalaman ng prun
Lahat ay malinaw na may pinatuyong mga aprikot. Ngayon tungkol sa prun. Matagal na rin itong sikat sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.
Ang produkto ay nakukuha sa pamamagitan ng pagpapatuyo ng mga plum. Kasabay nito, napapanatili nito ang mga sumusunod na positibong katangian:
- Mayroon itong diuretic at choleretic effect.
- May antibacterial effect. Sa partikular, pinipigilan nito ang paglaki ng staphylococci, salmonella at E. coli.
- Napabuti ang paggana ng digestive system, pinapa-normalize ang metabolismo. Pinipigilan ang mga problemang nauugnay sa maluwag na dumi.
- Positibong epekto sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo, nagpapababa ng presyon ng dugo.
- Tumutulong sa pagkawala ng lakas, beriberi at pagbaba ng performance.
- Kapaki-pakinabang saang paglaban sa cancer.
Ang patuloy na paggamit ng mga pinatuyong plum ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, buhok at ngipin. Ang produkto ay lalong kapaki-pakinabang para sa patas na kasarian.
Ang pagpasok ng prutas sa diyeta ay makakatulong sa pamamahala ng stress at alisin ang labis na pagkabalisa.
Ang tradisyunal na gamot ay gumagamit ng prun para gamutin ang mga calluses. Ginagamit ito ng mga cosmetologist bilang pinagmumulan ng nutrients sa paghahanda ng mga cream, mask at facial tonics.
Ang calorie na nilalaman ng prun at pinatuyong mga aprikot ay halos pareho: kung ang unang prutas ay may 239 kcal, ang pangalawa ay may 230 kcal. Samakatuwid, itinuturing ng marami na maaaring palitan ang mga ito sa mga tuntunin ng saturation.
Paggamit ng prun
Ang pinatuyong prutas na ito ay kasing sikat ng pinatuyong mga aprikot. Bukod dito, mayroon itong hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga katangian.
Ang mga prun ay may mga katangiang antibacterial na maaaring gamitin sa paggamot ng sipon. Binabawasan ng fetus ang paglaki ng pathogenic microflora sa oral cavity.
Ang Prunes ay lalo na pinahahalagahan ng mga taong nagda-diet. Salamat sa kanya, ang tamang metabolismo ay naibalik, na nag-aambag sa mabilis na pagbaba ng timbang. Sa kasong ito, ang dami ng prun na kinakain ay dapat na 3-4 piraso bawat araw.
At the same time, nagagawa nitong tumaas ang gana. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng mga substance dito na gumagawa ng gastric juice.
Ang mga pinatuyong plum ay kapaki-pakinabang na isama sa diyeta ng mga taong gustong pagandahin ang kanilangpangitain.
Mga disadvantages ng prun
Anumang produkto ay maaaring magdulot hindi lamang ng benepisyo, kundi maging ng pinsala sa katawan ng tao. Ang walang limitasyong pagkonsumo ng prun ay maaaring humantong sa pananakit ng tiyan at mga reaksiyong alerhiya.
Ang pinatuyong plum ay hindi dapat abusuhin sa mga sumusunod na kaso:
- Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.
- Mga taong sobra sa timbang.
- Sa maliliit na bata.
- Para sa mga pasyenteng may diabetes - ang mataas na calorie na nilalaman ng mga pinatuyong prun ay humahantong sa isang matalim na pagtaas sa mga antas ng glucose sa dugo.
Maaari ding makapinsala sa katawan ang prutas kung hindi ito natutuyo ng maayos at naluto. Kaya, ang mga prun na ginagamot sa mga kemikal - ito ay pinatunayan ng masyadong maliwanag na kulay at matamis na lasa - ay maaaring maging isang mapanganib na delicacy. Samakatuwid, bago isama ang fetus sa diyeta, ibabad ito at hinuhugasan ng tubig.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng pinatuyong prutas na compote
Ang isang mabangong inumin na gawa sa iba't ibang prutas ay pamilyar na sa atin mula pagkabata. Nire-refresh at binabad nito ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina. Dahil sa calorie na nilalaman ng prun at pinatuyong mga aprikot, siya ang madalas na kasama sa diyeta ng mga bata, may sakit at mga buntis na kababaihan. Pagkatapos ng lahat, kailangan nila ng kinakailangang dami ng enerhiya at bitamina, na nagbibigay sa kanila ng gayong inumin.
Maaari kang gumawa ng healing drink anumang oras ng taon. Kasabay nito, ang calorie na nilalaman ng compote mula sa pinatuyong mga aprikot at prun ay magiging 68 kcal lamang.bawat 100 g ng inumin. Ngunit dapat nating tandaan na ang pagdaragdag ng asukal dito ay nagpapataas ng nutritional value tulad ng sumusunod: bawat 10 g ng asukal ay isang karagdagang 38 kcal. Maipapayo na magsagawa ng ganoong kalkulasyon para sa mga taong nagsasama ng pinatuyong prutas na compote sa kanilang menu ng pagkain.
Ang pakinabang ng inuming gawa sa pinatuyong mga aprikot at prun ay upang maiwasan ang tibi. Maraming tao ang pana-panahong naghahanda ng compote upang maiwasan ang kundisyong ito. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga babae ay kadalasang may problema sa dumi, kaya ang inuming ito ay palaging nasa kanilang diyeta.
Konklusyon
Dahil sa mataas na calorie na nilalaman ng mga pinatuyong aprikot at prun, at 1 pc. sa mga prutas na ito ay kayang ibabad ang katawan at dalhin ito ng napakahalagang benepisyo. Ang mga pinatuyong prutas na ito ay nagliligtas sa mga tao mula sa maraming sakit at mga kondisyon ng pathological. Maaari silang isama sa diyeta sa kanilang dalisay na anyo, pati na rin ang paghahanda ng mga inumin o iba't ibang mga pinggan mula sa kanila. Halimbawa, ang mga pinatuyong aprikot at prun ay sumasama sa iba pang mga pinatuyong prutas tulad ng igos, pasas. Maaari kang kumain ng 100 g ng pinaghalong lahat ng nakalistang prutas bawat araw, pagkatapos ipasa ang mga ito sa isang gilingan ng karne. Idinagdag ang pulot upang mapabuti ang lasa.
Kaya, ang mga pinatuyong aprikot at prun, ang lasa na gusto ng mga matatanda at bata, ay isang tunay na kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ito ay nagpapahintulot sa kanila na maisama sa diyeta kapwa para sa layunin ng paggamot at para sa kasiyahan. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mataas na calorie na nilalaman ng pinatuyong mga aprikot at prun, 100 gramo na naglalaman ng 230 at 239 kcal, ayon sa pagkakabanggit. Samakatuwid, kailangan mong gamitin ang mga ito, ngunit matalino.
Inirerekumendang:
Maaaring ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina: ang mga benepisyo ng pinatuyong mga aprikot, ang epekto nito sa gastrointestinal tract ng bata sa pamamagitan ng gatas ng ina, payo ng mga doktor at rekomendasyon para sa mga nagpapasusong ina
Maraming tao ang nakakaalam na ang mga pinatuyong prutas ay malusog. Ito ay dahil sa malaking halaga ng mga bitamina at iba't ibang mga elemento ng bakas sa kanilang komposisyon. Bilang isang resulta, ang mga naturang produkto ay madalas na inirerekomenda sa mga ina ng pag-aalaga, dahil nagagawa nilang palakasin ang immune system - kapwa sa kanilang sarili at sa mga bagong silang na sanggol. Maaari bang ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina? Ito ang susubukan nating alamin
Gaano karaming mga calorie ang nasa pinatuyong mga aprikot at ano ang mga katangian nito
Inirerekomenda ng mga dietitian sa buong mundo na manatili sa wastong nutrisyon. Kabilang dito ang regular na ehersisyo at ang pagsasama ng mga masusustansyang pagkain sa diyeta. Ang mga pinatuyong aprikot ay palaging itinuturing na isa sa mga pinaka masarap at malusog sa kanila. Ano ang nutritional value nito?
Dill calorie content at mga benepisyo nito para sa ating katawan
Alam na alam ng bawat isa sa atin na upang maging malusog at puno ng lakas, kailangan mong isama ang pinakamaraming sariwang prutas, halamang gamot at gulay hangga't maaari sa iyong diyeta. Ngunit pamilyar ba tayo sa mga karaniwang produkto na lumilitaw sa ating mesa halos araw-araw? Marahil lahat tayo ay pamilyar sa dill at perehil
Mga pinatuyong aprikot, prun, igos para sa gulugod: recipe, mga panuntunan sa pagtanggap, mga pagsusuri ng mga doktor
Mga gamot, manual therapy, exercise therapy, iba't ibang mga iniksyon ay ginagamit upang ibalik ang spinal column. Bilang karagdagan sa mga pamamaraang ito, mayroong isang natural at masarap na paraan upang palakasin ito. Ang mga pinatuyong aprikot, prun, igos para sa gulugod ay makakatulong na mapabuti ang kondisyon nito sa pang-araw-araw na paggamit. Tatalakayin ng artikulo ang positibong epekto ng mga pinatuyong prutas na ito, ang mga tampok ng kanilang paghahanda at paggamit
Pinatuyong mga aprikot - mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng katawan, mga calorie at mga tampok
Walang alinlangan, ang mga halatang bentahe ng mga pinatuyong prutas ay kinabibilangan ng kamangha-manghang matamis na lasa at aroma. Ang hindi maikakaila na benepisyo ng pinatuyong mga aprikot ay mayroon itong natatanging komposisyon ng mineral at bitamina. Samakatuwid, sa maraming mga therapeutic at unloading diet, inirerekomenda ito bilang isang kahalili sa mga matamis
