Muesli na walang asukal: mga feature at opsyon sa pagluluto

2025 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 13:12

Ang muesli bar ay isang maginhawang produkto na kadalasang ginagamit bilang meryenda. Ang ganitong pagkain ay mabilis na nakakabusog sa gutom at nagbibigay ng enerhiya sa katawan. Madalas itong ginagamit ng mga sumusubaybay sa kanilang timbang, ngunit hindi nais na ganap na isuko ang mga matamis. Ang muesli na walang asukal ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang masarap at malusog na dessert. Ang mga benepisyo ng ulam at mga recipe para sa paghahanda nito ay inilarawan sa mga seksyon ng artikulo.

Mga benepisyo sa produkto

Ngayon, makakakita ka ng maraming diet sweets sa mga istante ng tindahan. Isa sa mga pinakakaraniwang pagkain ng ganitong uri ay ang walang asukal na muesli bar. Tinutukoy ng mga tagagawa ang mga naturang produkto bilang pandiyeta. Ngunit hindi ganoon. Sa paggawa ng mga bar, ginagamit ang mga artipisyal na additives, na naglalaman ng maraming calories. Samakatuwid, mas gusto ng maraming maybahay na magluto ng ulam sa bahay, nang walang paggamit ng asukal at taba. Ang ganitong delicacy ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga matatanda, kundi pati na rin para sa mga bata. marami namanmga paraan sa paghahanda nito. Kasama sa mga recipe ang mga pinatuyong prutas, mumo ng niyog, pulot, berry, butil ng nut. Dapat tandaan na ang home-made sugar-free muesli, ayon sa mga eksperto, ay kapaki-pakinabang lamang kung naglalaman ang mga ito ng mga de-kalidad na sangkap.

Samakatuwid, ang mga produktong kailangan para sa ulam ay dapat piliin nang mabuti.

Bar na may mga petsa at saging

Para sa paghahanda nito kakailanganin mo:

1. 3 tbsp. l. oatmeal.
2. Isang maliit na kutsara ng dinurog na kanela.
3. Isang quarter cup ng tinadtad na pinatuyong mga aprikot.
4. Parehong bilang ng mga butil ng nut (walnut o almond).
5. Tatlong malalaking hinog na saging.
6. 1, 5 maliit na kutsara ng vanilla extract.
7. Isang quarter cup ng date.

Ang oven ay pinainit sa temperatura na 180 degrees. Upang ihanda ang mga bar, kailangan mong kunin ang mga pinggan ng isang hugis-parihaba na hugis. Ito ay natatakpan ng isang layer ng pergamino at langis. Ang saging ay dinudurog gamit ang tinidor. Pagsamahin sa mga cereal, tinadtad na petsa, pinatuyong mga aprikot. Ang mga tinadtad na nut kernels, cinnamon, vanilla extract ay idinagdag sa nagresultang masa. Ang lahat ng mga sangkap ay lubusan na halo-halong. Ilagay sa isang baking dish. Ang recipe ng muesli na walang asukal na may mga petsa at saging ay niluto sa oven sa loob ng tatlumpu't limang minuto. Pagkatapos ay ilalabas ang masa mula sa oven, pinalamig at nahahati sa mga parihabang fragment.

Mga bar na may mga mansanas at peras

Kabilang sa komposisyon ng ulam ang mga sumusunod na produkto:

1. Oatmeal sa halagang 200 gramo.
2. Saging.
3. Dalawang malalaking mansanaslaki.
4. Pear.
5. Mga pinatuyong aprikot sa halagang 20 gramo.
6. Mga pasas (parehong halaga).
7. 100 gr shelled walnut kernels.
8. Mga pinatuyong plum – 20 gramo.

Muesli na walang asukal ayon sa recipe na ito ay inihanda ng ganito.

Lahat ng sangkap na kailangan para sa ulam ay hinuhugasan at pinatuyo. Ang peras at mansanas ay nililinis mula sa mga buto at alisan ng balat. Gumiling sa isang kudkuran. Dinurog ang saging gamit ang tinidor. Pagkatapos ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong. Ang mga pinatuyong plum, pasas at pinatuyong mga aprikot ay dinurog. Pagsamahin sa iba pang mga produkto. Magdagdag ng tinadtad na mga butil ng walnut. Ang masa ay kuskusin sa tulong ng mga kamay. Ang texture nito ay dapat na kahawig ng isang makapal na kuwarta. Pagkatapos ang halo ay inilalagay sa ibabaw ng isang metal sheet na natatakpan ng pergamino at pinahiran ng isang layer ng langis. Magluto sa oven sa loob ng dalawampung minuto. Ang mainit na masa ay kinuha mula sa oven at nahahati sa mga hugis-parihaba na fragment. Pagkatapos ay kailangan mong hintayin na lumamig ang mga bar.

Muesli na may berries at pumpkin seeds

Upang maghanda ng pagkain, kailangan mo ang mga sumusunod na produkto:

1. 250 gramo ng oatmeal.
2. Dalawang malalaking kutsara ng sesame seeds.
3. Honey sa halagang 70 gramo.
4. Isang katamtamang laki ng mansanas.
5. 180g strawberries.
6. Apat na malalaking kutsara ng buto ng kalabasa.
7. 50 gramo ng magagaan na pinatuyong ubas.
8. Maitim na pasas (parehong numero).
9. 100 gr pinatuyong mga aprikot.
10. Parehong bilang ng mga petsa.
11. 60 gramo ng mantikilya.
12. 120g blackberries.

Para makagawa ng mga muesli bar na walang asukal, kailangan mong ilagayoatmeal, buto, sesame seed at tuyong ubas sa isang malaking mangkok. Ang mga binalatan na petsa ay dinurog. Ang parehong ay ginagawa sa pinatuyong mga aprikot. Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong. Ang mga berry ay giniling gamit ang isang blender, dumaan sa isang salaan.

Ang mansanas ay ginadgad. Pagsamahin sa mga strawberry at blackberry. Idagdag sa iba pang mga produkto. Ang langis ay pinahiran ng pulot sa isang hiwalay na mangkok. Ang nagresultang masa ay dapat ilagay sa kalan at pinainit, pagpapakilos paminsan-minsan. Dapat itong maging likido. Ang halo ay pinagsama sa iba pang mga sangkap. Ang baking dish ay natatakpan ng isang layer ng parchment at ang masa ay inilalagay dito. Lutuin ito sa oven nang humigit-kumulang animnapung minuto.

Pagkatapos ay inilabas ang timpla, pinalamig at nahahati sa mga hugis-parihaba na piraso.

Sugar-free muesli na may mga apricot pits

Ang komposisyon ng pagkain ay kinabibilangan ng:

1. 30 gramo ng walnut kernels.
2. Dalawang saging.
3. Mga butil ng aprikot sa halagang 20 gr.
4. Isang baso ng multi-cereal cereal.
5. Dalawang maliliit na mansanas.
6. Mga pinatuyong ubas sa halagang 50 gramo.

Paano gumawa ng mga walang asukal na muesli bar na may mga apricot pits?

Upang ihanda ang ulam, kailangan mong gilingin ang saging sa isang blender. Ang mga mansanas ay binalatan at tinadtad sa isang kudkuran. Ang mga butil ng nut ay dapat na tinadtad. Ang lahat ng mga produkto ay mahusay na halo-halong. Ilagay sa ibabaw ng isang metal sheet na natatakpan ng pergamino. Ang nagresultang masa ay niluto sa oven sa loob ng dalawampu't limang minuto. Pagkatapos ay nahahati ito sa mga parihabang fragment.