Uminom ng tubig na may lemon sa umaga: recipe ng inumin, mga proporsyon, mga epekto sa katawan ng tao at gastrointestinal tract, mga indikasyon at contraindications para sa pag-ino

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Matagal nang itinatag na ang tubig ay isang mahalagang bahagi ng ating katawan at ang kakulangan nito ay maaaring makaapekto sa pangkalahatang kagalingan. Ito ay tubig na nagpapasigla sa lahat ng mga organo upang gumana nang maayos at tama. Ngunit ano ang tungkol sa tubig ng lemon? Masarap bang uminom ng tubig na may lemon sa umaga? Kung oo, ano ang tamang paraan para gawin ito? Ilan lang ito sa mga tanong na masasagot sa ibaba.

Pag-usapan natin ang tungkol sa mga benepisyo

Maraming dahilan kung bakit ang regular na pag-inom ng lemon water ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. Subukan nating i-highlight ang pinakamahalaga sa kanila.

1. Una sa lahat, pinapabuti ng inuming ito ang paggana ng cardiovascular system. Ang tubig na acidified na may citric acid ay madaling nasisipsip sa daloy ng dugo, na nagpapasigla sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo, na makabuluhang pinapadali ang gawain ng puso.
2. Lemon wateray may positibong epekto sa gawain ng gastrointestinal tract at atay. Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-inom ng tubig na may lemon ay nagbibigay-daan sa iyong linisin ang atay kung gagawin mo ito kalahating oras bago mag-almusal, at, higit sa lahat, walang burping o heartburn na nangyayari pagkatapos nito.
3. Mula sa mga katutubong pamamaraan, ito ay isa sa mga pinaka-abot-kayang paraan upang linisin ang dugo at patatagin ang antas ng kolesterol at asukal. Napansin kahit ng mga doktor na sa mga pasyenteng may hypertension, na may regular na paggamit ng ganitong uri ng inumin, ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo ay bumubuti, na tiyak na may positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.
4. Ang mga microelement na nasa lemon ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat. Siya ay nagiging mas malinis. Ang mga umiinom ng lemon water sa umaga sa mahabang panahon ay tandaan na ang kulay ng balat ay nagiging mas pantay, at ang ibabaw nito ay nakakakuha ng mas makinis na texture.
5. Ang pagtatrabaho sa immune system ay nararapat ding espesyal na atensyon. Naaalala nating lahat mula sa pagkabata na bilang isang hakbang sa pag-iwas sa mga oras ng paglala ng iba't ibang mga nakakahawang sakit, inirerekumenda na uminom ng tsaa na may lemon o tubig na may parehong citrus.
6. Kung umiinom ka ng tubig na may lemon tuwing umaga, maaari mong linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang lason. Siyanga pala, ito ang argumento na ibinigay bilang suporta sa naturang pag-inom para mawala ang labis na timbang.

Ang huling aspeto ay ginagamit pa nga ng mga atleta bilang dahilan para uminom ng tubig na may lemon sa umaga, upang hindi lamang mapabilis ang pagsunog ng taba, kundi para mapataas din ang bisa ng mga ehersisyong isinagawa. Higit pa rito, may ilan pang magagandang dahilan para bumili ng lemon ngayon.

Pagpapanumbalik ng lakas ng katawan

Ang mga katotohanan sa itaas ay hindi na balita sa sinuman. Gayunpaman, ang talagang kahanga-hanga ay ang kakayahan ng tubig ng lemon na maglagay muli ng mga electrolyte. Mayroon silang isa sa mga mahahalagang tungkulin na itinalaga sa subgroup ng motor-muscular system ng katawan. Ang mga ito ay kasangkot sa paghahatid ng mga electrical impulses na nag-aambag sa makinis na pag-urong ng lahat ng mga kalamnan sa katawan, kabilang ang puso. Ang aspetong ito lamang ang nagmumungkahi kung anong mga kahirapan ang maaaring idulot ng labis na pagkawala ng mga electrolyte.

Sa madaling salita, pinag-uusapan natin ang pagkawala ng katawan ng tao ng isang tiyak na halaga ng asin na lumampas sa pinahihintulutang antas. Sa iba pang mga bagay, kasama ng asin, ang potassium ay nahuhugas din sa katawan.

Kakulangan ng potassium

Ano ang mga kahihinatnan ng pagkawala ng potassium sa katawan? Una sa lahat, nagiging iritable ang tao. Ang aspetong ito ay may partikular na negatibong epekto sa mga nagtatrabaho sa isang pangkat, may asawa o may mga anak, iyon ay, palagi silang napapalibutan ng mga tao. Ang sobrang pagkamayamutin ay may lubhang negatibong epekto sa lahat ng miyembro ng pamilya, sa agarang kapaligiran at sa relasyon ng isang tao sa mga mahal sa buhay.

Bukod dito, ang kakulangan ng tamang antas ng potasa sa katawan ay nag-aambag sa mga pagpapakita ng matinding arrhythmias. Ito ay negatibong nakakaapekto sa puso at humahantong sa pagkahapo nito. Ang mga talagang nagsisikap na pangalagaan ang kanilang kalusugan ay hindi papayagan ang mga ganitong seryosong paglabag sa paggana nito.

Ang pinakapamilyar atang halatang epekto ng kakulangan ng potassium ay pananakit at panghihina sa mga kalamnan. Lalo na halata ang karamdaman pagkatapos ng aktibong pagsasanay, kapag ang pagkawala ng mga elemento ng bakas ay tumaas nang malaki. Anong gagawin? Ang sagot ay pareho - isama ang regular na pagkonsumo ng lemon water sa iyong diyeta.

Palitan ng mga mapaminsalang inumin

Sa kasamaang palad, ang makabagong tao ay nakasanayan nang kumain ng iba't ibang pagkain na walang anumang kapaki-pakinabang na kargada sa esophagus. Para sa karamihan, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga mababang kalidad na carbonated na inumin na may mga tina at mga additives ng kemikal. Ngunit alam ng sinumang nasa tamang pag-iisip na ang lemon water ay isang mahusay na alternatibo sa isang mababang uri ng enerhiya na inumin o, mas masahol pa, isang inuming may alkohol.

Kapansin-pansin na ang tubig na may lemon, kapag inihanda nang maayos, ay kahawig ng limonada na walang gas. Marami ang gumagamit ng trick na ito upang turuan ang kanilang mga anak na kumain ng tama. Malamang, bago gawin ito, ito ay nagkakahalaga ng pagtuturo sa iyong sarili na pilitin ang iyong sarili na gumamit ng ganitong uri ng malusog na inumin tuwing umaga. Ngunit ano ang tamang paraan ng pag-inom ng tubig na may lemon sa umaga?

Mga panuntunan sa pag-inom ng lemon water

Sa pangkalahatan, ang pag-inom ng tubig sa umaga ay isang magandang ugali. Matagal nang napatunayan na ang isang baso ng simpleng tubig ay nagpapasigla ng hindi mas masahol kaysa sa kape, nang hindi nagdudulot ng anumang pinsala sa alinman sa puso, o ang antas ng presyon, o ang aesthetic na hitsura ng mga ngipin at ang kanilang kaputian. At kung magdagdag ka ng lemon sa tubig, ang mga natatanging katangian nito ay maaaring mag-ambag sa pagpapanatili ng kalmado sa buong araw. Ang tanging at marahil ang pinakaang pangunahing panuntunan ay piliin at pagsamahin nang tama ang mga sangkap, na, sa katunayan, ay hindi kapani-paniwalang simple.

Upang maging masaya mula sa simula ng araw, kailangan mong uminom ng isang basong tubig na may lemon sa umaga, habang pinagsasama ang tamang sukat ng mga sangkap. Ano ang kailangan mo para makagawa ng ganitong uri ng energy cocktail:

• Juice ng kalahating lemon.
• Kalahating baso ng maligamgam na tubig.

Inumin ang inuming ito nang hindi bababa sa kalahating oras bago mag-almusal. Sa ilang pagkakataon, katanggap-tanggap ang kaunting pulot.

Contraindications

May isang kategorya ng mga tao kung saan ang sagot sa tanong kung mabuti bang uminom ng tubig na may lemon sa umaga ay palaging magiging negatibo. Ano ang kategoryang ito? Ito ang mga taong dumaranas ng mataas na acid sa tiyan at mga ulser.

Bukod dito, ang mga regular na umiinom ng sleeping pill ay dapat ding ibukod ang lemon water. Ang dahilan para dito ay medyo simple. Ang katotohanan ay ang lemon juice ay hindi dapat manatili sa gastrointestinal tract sa loob ng mahabang panahon, dahil sa kasong ito ay nagsisimula itong negatibong nakakaapekto sa mauhog lamad ng mga panloob na organo. At halos lahat ng mga gamot na nagpapahiwatig ng hypnotic effect ay nagpapabagal sa panunaw sa pamamagitan ng pagpapanatili ng acid. Lumalabas na sa ganitong paraan hindi mo mapapabuti ang kondisyon ng katawan, ngunit, sa kabaligtaran, lumala ito at dalhin ito sa isang ulser.

Isa pang maliit na sikreto para sa mga nagdesisyong uminom ng tubig na may lemon sa umaga. Ang mga pagsusuri ng maraming mga gumagamit ng cocktail na ito sa kanilang diyeta ay nagpapahiwatig na ang lemon juice ay may mapangwasak na epekto sa enamel ng ngipin. Upangupang maiwasan ang mapaminsalang kahihinatnan, inirerekumenda na banlawan ang iyong bibig mula sa acid kaagad pagkatapos uminom ng lemon water.

Slimming aid

Ang batayan ng maraming modernong diyeta ay tubig na may lemon. Mayroong ilang mga dahilan para dito, sa totoo lang. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pamamaraan na ito ay nagtataguyod ng pagsunog ng taba. Bukod dito, pinaniniwalaan na ang partikular na inuming ito ay maaaring magpapataas ng bisa ng mga ehersisyo sa pagbaba ng timbang nang maraming beses.

Maraming taong sobra sa timbang ang kadalasang nagtataka kung bakit umiinom ng tubig na may lemon sa umaga nang walang laman ang tiyan. Ang sagot ay napaka-simple: upang mapabilis ang metabolismo - ang proseso ng panunaw. Sa madaling salita, mas mahusay na gumagana ang prosesong ito, mas mababa ang mga deposito ng taba na naisalokal sa mga gilid, tiyan at iba pang lugar na may problema.

Bilang karagdagan, ang citric acid ay nagbabasa ng taba. Ngunit ito ay gumagana lamang sa tama at tamang paggamit ng tubig na may lemon.

Paano pataasin ang epekto

Maraming nutrisyunista ang nagpapansin na kung uminom ka ng tubig na may lemon araw-araw sa umaga, tiyak na mapapansin ang mga resulta, ngunit, sa kasamaang-palad, hindi kaagad. Sa kasong ito, nag-aalok sila ng ilang paraan upang mapataas ang bisa ng miracle drink.

Upang gawin ito, maglagay ng isang dakot ng gadgad na luya sa mainit na tubig at hayaang magtimpla ng hindi bababa sa kalahating oras. Pagkatapos ang tubig ng luya ay magiging handa, at ang temperatura nito ay titigil sa 45 degrees Celsius, kailangan mong magdagdag ng kalahating kutsarita ng pulot at isang kutsarita ng lemon juice dito.katas. Pinapalitan ng ilan ang huli ng isang singsing ng lemon.

Pinaniniwalaan na ang paggamit ng naturang detox cocktail ay hindi lamang nagbibigay-daan sa metabolismo na gumanap ng mas mahusay ang mga function nito, ngunit nakakatulong din ito sa mas mahusay na pag-alis ng mga lason sa katawan.

Para sa anong mga sakit dapat kang uminom ng tubig na may lemon

Isa pang sagot sa tanong kung bakit ang pag-inom ng tubig na may lemon sa umaga ay isang preventive focus. Sa katunayan, ngayon ang tubig na may lemon ay isang panlunas sa lahat para sa maraming sakit. Sa lahat ng ito, mahalagang tandaan na ang self-medication ay palaging kontraindikado. Upang matulungan ang iyong sarili sa pagtagumpayan ng iyong sakit, kailangan mong humingi ng kwalipikadong tulong mula sa mga espesyalista, at pagkatapos lamang, pagkatapos sumang-ayon sa kanila sa ilang partikular na mga punto sa pandiyeta, ipasok ang maasim na lemon water sa diyeta.

Sa pagsasalita tungkol sa mga sakit, nararapat na tandaan na ang lemon ay mayaman sa bitamina C, habang ang naturang bitamina complex mismo ay may malakas na antibacterial property. Malinaw, na may mga unang palatandaan ng malamig, maligamgam na tubig na may lemon ay ang una kung ano ang dapat pumasok sa iyong isipan. At kung magdagdag ka ng kaunti pang natural na pulot doon, ang inumin ay magiging anti-inflammatory din.

Maraming trainer din ang nagrerekomenda na uminom ng acidified fresh water pagkatapos mag-ehersisyo sa gym. Sa iba pang mga bagay, ang nilalaman ng potasa sa lemon ay nagpapadali sa tinatawag na krepatura. Ito ay totoo lalo na para sa mga aktibong nagsimulang maglaro ng sports at gustong gumawa ng kanilang sarili sa lalong madaling panahon.perpektong pigura. Sa pamamagitan ng paraan, sa parehong dahilan, maaari kang uminom ng tubig na may lemon - upang mabawasan ang iyong gana, dahil ang pectin na nilalaman ng lemon ay lubos na pinipigilan ang pagnanais na magkaroon ng isa pang kagat upang kumain.

Malubhang problema

Ngunit may mas malubhang mga paglihis sa gawain ng katawan, na nagpapagaan sa kanilang negatibong aktibidad sa pamamagitan ng paggamit ng isang himala na inumin. Ang pag-inom ng lemon na tubig sa umaga ay maaaring mapawi ang pananakit ng gallbladder.

Gayundin ang mga bato sa bato. Pinapataas ng lemon ang antas ng citrate na matatagpuan sa ihi. Ito ang sangkap na ito na lumalaban sa pagbuo ng mga oxalates. Ito ay pinaniniwalaan na ang lemon water ay hindi lamang nakakatulong sa pag-alis ng mga bato, kundi pati na rin sa pag-alis ng sakit.

Ang pinakakapaki-pakinabang na oras kung kailan maaari kang gumamit ng lemon water ay kapag naglalakbay. Kadalasan, dahil sa hindi pangkaraniwang lutuin ng mga kakaibang bansa, ang mga tao ay nakakakuha ng pagkalason sa pagkain. Upang makayanan ito at maalis ang ugat na sanhi ng patolohiya, kailangan mong maghanda ng inumin na binubuo ng tubig at limon. Makakatulong ito hindi lamang sa pag-alis ng hindi kanais-nais na aftertaste, kundi pati na rin sa pag-alis ng belching, simulan ang tiyan at hayaan itong matunaw ang pagkain na ayaw ma-absorb sa katawan at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Pagsusuma ng linya

Malinaw na ang pag-inom ng lemon water sa umaga ay isang magandang ugali. Ang mga gustong magkaroon ng malusog na katawan at mas gustong gumamit ng mga katutubong pamamaraan para dito ay pahalagahan ang pagiging simple at kalidad ng paggamit ng cocktail na ito. Ang pinakamagandang bahagi ay hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera upang gawin ito.oras, o malaking mapagkukunang pinansyal para makabili ng mga sangkap.