Migraine Diet: Mga Panuntunan sa Diet, Mga Pinahihintulutan at Ipinagbabawal na Pagkain

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Migraine ay isang panaka-nakang pag-atake ng matinding pananakit ng ulo, ang katangiang katangian nito ay ang lokalisasyon sa isang partikular na bahagi ng ulo. Ang problemang ito ay napakakaraniwan. Ito ay kilala sa halos lahat ng tao sa planetang ito. Ang mga istatistika ay nagpapakita na ang tungkol sa 90% ng mga kababaihan, pati na rin ang tungkol sa 70% ng mga lalaki, ay pana-panahong nakakaranas ng matinding sakit sa ulo. Ipinapakita ng mga botohan na para sa 20% ng populasyon ng mundo, ang ganitong problema ay seryosong nakakasira sa kalidad ng buhay.

Napakainteresante ang katotohanan na ang mga babae ay mas madaling kapitan ng migraine sa murang edad. Ang patolohiya na ito ay may kakaibang pagmamana, lalo na, kung ang ina ay nagdusa mula sa sakit, kung gayon ang sakit ay maipapasa sa bata na may posibilidad na 70%. Sa mga pasyenteng nasa hustong gulang, mas madalas na na-diagnose ang sakit, ngunit humigit-kumulang 8% ng mga bata ang dumaranas din ng migraine.

Ang paggamot sa sakit ay irereseta ng doktor pagkatapos mapunopagsusuri sa pasyente. Gayunpaman, ang isang migraine diet ay sapilitan.

Kaunti tungkol sa migraine

Nagsisimulang lumitaw ang migraine attack sa isang tao kapag nangyari ang mga sumusunod na pagbabago:

1. Metabolic disorder.
2. Isang imbalance sa dami ng serotonin at histamine, na kasangkot sa immune system at kinokontrol din ang paggana ng nervous system.

Ang Serotonin ay responsable para sa vasoconstriction, at ang histamine ay kasangkot sa kanilang paglawak. Yaong mga taong alam mismo ang tungkol sa mga kakila-kilabot na sakit ng ulo na katangian ng migraine, dapat din nilang malaman na ang sakit ay nangyayari kapag ang katawan ay gumagawa ng malaking halaga ng histamine at mas kaunting serotonin. Ngunit anong mga kadahilanan ang maaaring makaimpluwensya sa konsentrasyon ng mga sangkap na ito? Maaari silang maging lubhang magkakaibang. Kabilang sa mga pangunahing:

1. Tagal ng tulog.
2. Prone to allergic reactions.
3. Mga nakaka-stress na sitwasyon.
4. Pisikal at mental na sobrang trabaho.
5. Buhay sa sex.
6. Pagkain.

Mga uri ng migraine

Ito ay kaugalian na makilala ang pagitan ng migraine na may aura at migraine na walang aura. Ang migraine na may aura ay nailalarawan sa pamamagitan ng hitsura ng gustatory, visual, at olfactory disturbances ilang sandali bago ang pag-atake. Ang ganitong uri ng sakit ay nangyayari sa halos bawat ikaapat na pasyente.

Kung tungkol sa migraine na walang aura, sa kasong ito, ang sakit sa isang tao ay nangyayari nang biglaan, nang walang anumangharbingers. Ang ganitong uri ng sakit ang pinakakaraniwan.

Mga salik na nakakapukaw

Bago isaalang-alang ang mga tampok ng diyeta para sa migraine, kailangan mong malaman kung anong mga kadahilanan ang pumukaw sa pag-unlad ng sakit na ito. Bilang isang tuntunin, kabilang dito ang mga sumusunod:

1. Pisikal na pagkapagod.
2. Emosyonal na stress.
3. Pagpaninigarilyo ng tabako.
4. Mga pagbabago sa panahon.
5. Maling diyeta.

Diagnosis

Kung mayroon kang paulit-ulit na pananakit ng ulo, siguraduhing humingi ng medikal na atensyon. Ang diagnosis ng migraine ay isasagawa batay sa mga klinikal na pagpapakita, pati na rin ang mga tagapagpahiwatig na pinag-aralan sa isang oral survey ng pasyente, pati na rin ang isang pangkalahatang pagsusuri. Dapat itong isaalang-alang na ang mga paroxysms ng isang kondisyon na nauugnay sa migraine ay maaaring ang unang sintomas na ang isang pasyente ay may vascular malformation o brain tumor.

Isinasaalang-alang ang kalubhaan ng kondisyon ng pasyente, kinakailangan na magsagawa ng isang detalyadong pagsusuri, kung saan ang isang organikong proseso ay hindi kasama. Samakatuwid, ang pasyente ay dapat bumisita sa isang ophthalmologist na sumusuri sa fundus, visual acuity at field nito. Gayundin, sa panahon ng diagnosis, ginagamit ang magnetic resonance at computed tomography, gayundin ang electroencephalography.

Migraine Diet

Therapy ng sakit ay dapat na nakadirekta pangunahin sa pag-aalis ng mga salik na nag-udyok sa sakit na ito. Sa maraming mga pasyente, ang paggamot sa sakit ay nabawasan lamang upang mapawi ang masakitmga seizure. Marami ang hindi naghihinala na ang hitsura ng migraines at malnutrisyon ay malapit na nauugnay. Ngunit tulad ng nabanggit kanina, ang ilang mga produkto ay maaaring makapukaw ng hitsura ng isang karamdaman. Ano ang magiging diyeta para sa migraine sa mga nasa hustong gulang?

Mga panuntunan sa diyeta

Bago sagutin ang tanong kung anong mga pagkain ang pinapayagang kainin, kailangang isaalang-alang nang mas detalyado ang mga patakaran para sa pagsunod sa mga espesyal na diyeta. Ang diyeta para sa migraine sa mga nasa hustong gulang ay nagpapahiwatig ng pagsunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Ang pasyente ay dapat kumain ng fractionally, sa maliliit na bahagi. Ang bilang ng mga pagkain sa kasong ito ay maaaring umabot sa 5 bawat araw. Hindi dapat magkaroon ng mahabang agwat sa pagitan ng mga pagkain. Ang mahabang pahinga ay maaaring mag-trigger ng sakit ng ulo nang mag-isa o magdulot ng paninigas ng dumi, na maaari ding humantong sa pag-atake at pananakit, gaano man ito kakaiba.
2. Ang isa pang tuntunin ng thumb para sa mga migraine diet sa mga nasa hustong gulang na may aura o walang aura ay ang pag-iwas sa pag-aayuno. 5 oras pagkatapos kumain, ang dami ng asukal sa dugo ay nagsisimulang bumaba, ang mga sisidlan ay unti-unting lumiliit, na isa sa mga sanhi ng paglitaw ng pananakit ng ulo.
3. Dapat mo ring subaybayan ang reaksyon ng iyong katawan sa bawat pagkain na kinakain. Ang katotohanan ay ang epekto ng pagkain sa sakit ng ulo ay magkakaiba para sa bawat pasyente.
4. Huwag kumain nang labis.

Ano ang dapat alisin?

Ano ang magiging diyeta kapagmigraines sa mga matatanda? Sa menu, kinakailangang ibukod ang mga pagkaing iyon na naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:

• Tyramine. Ang organikong sangkap na ito ay mahigpit na ipinagbabawal na gamitin sa kaso ng migraine. Ang elementong ito ay matatagpuan sa maraming pagkain. Ang konsentrasyon ng tyramine ay maaaring tumaas sa kaso ng pangmatagalang imbakan ng mga produkto, pati na rin sa panahon ng paggamot sa init. Ang isang diyeta para sa migraines sa mga bata at matatanda ay dapat na kinakailangang ibukod mula sa diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng tyramine dahil sa ang katunayan na ito ay nagpapataas ng presyon at nagpapaliit ng mga daluyan ng dugo. Karamihan sa sangkap na ito ay matatagpuan sa tsokolate, sobrang hinog na prutas, gayundin sa ilang uri ng keso, tulad ng feta, brie, mozzarella, parmesan. Ang isang maliit na halaga ng sangkap na ito ay matatagpuan sa mga munggo, karne, alak, mani, kefir, beer, at yogurt.
• Serotonin. Ang isang diyeta para sa migraine na may o walang visual na aura ay nagpapahiwatig din ng pagbubukod mula sa diyeta ng mga pagkaing naglalaman ng serotonin. Ito ay isang hormone na ginawa sa katawan ng tao pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain. Ang malaking halaga ng serotonin ay matatagpuan sa keso, confectionery, oyster mushroom, beans at soybeans, buckwheat, cottage cheese, yeast, oatmeal, pinatuyong mga aprikot, prun, sea kale.
• Nitrates. Ang isang diyeta para sa migraine na may o walang aura ay nagpapahiwatig ng pagbubukod mula sa diyeta ng mga pagkaing iyon na naglalaman ng mga nitrates sa kanilang komposisyon. Ito ang pangalan ng mga asing-gamot ng nitric acid, na negatibong nakakaapekto sa katawan ng mga matatanda at matatanda.mga bata. Ang isang malaking halaga ng nitrates ay matatagpuan sa mga tina at mga preservative. Samakatuwid, dapat na iwasan ang mga ganitong pagkain.
• Histamine. Sa pagsasalita tungkol sa nutrisyon para sa migraines, kinakailangan na ibukod ang histamine, na isang biologically active substance na maaaring magdulot ng allergic reaction. Ang elementong ito ay maaaring magdulot ng matinding pag-atake sa ulo. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang tao na naghihirap mula sa patolohiya na ito ay dapat na tiyak na ibukod ang mga produkto ng histamine mula sa kanyang diyeta. Kabilang dito ang: keso, pinausukang karne, pati na rin ang mga adobo na gulay. Bilang karagdagan, ang histamine ay matatagpuan sa malalaking dami sa mga inuming nakalalasing. Kung may posibilidad na magkaroon ng madalas na pananakit ng ulo, ang paggamit ng alak ay kailangang ibukod nang buo.

Ano ang pinapayagan?

Ano ang mga tampok ng nutrisyon para sa migraine sa mga babae at lalaki? Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga pagkaing maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, maaaring tila lahat ng masasarap na pagkain ay naiwan. Ngunit huwag magalit nang maaga. Ang nutrisyon para sa mga migraine sa mga matatanda at bata ay maaaring hindi lamang masarap, ngunit malusog din. Kailangan mo lang matutunan kung paano maayos na pagsamahin ang mga pinapayagang produkto.

Kaya, paano labanan ang migraine sa pamamagitan ng nutrisyon? Anong mga produkto ang dapat naroroon sa diyeta ng mga pasyente? Una sa lahat, ang pang-araw-araw na menu ay dapat isama ang mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng magnesiyo. Batay sa maraming pag-aaral, nalaman na ang kakulangan ng elementong ito sa taoAng katawan ay isa sa mga pangunahing sanhi ng migraine. Ang therapy na may mga gamot na nakabatay sa magnesium ay napakabisa rin sa paglaban sa sakit na ito.

Ang isa pang mahalagang bahagi sa diyeta ay protina. Ang mga pagkaing mayaman sa elementong ito ay dapat kainin nang sariwa, dahil pagkatapos ng pang-araw-araw na pag-iimbak ay nawawala ang lahat ng kanilang mga positibong katangian.

So, anong mga pagkain ang dapat isama sa diet? Kabilang dito ang: vegetable oil, sea fish, low-fat dairy products, lean meat, processed cheese, nilagang gulay, pinakuluang itlog.

Sample diet menu

Migraine nutrition dapat ganito ang hitsura.

Ang unang dalawang araw - isang hunger strike, mula sa mga inumin ay maaari ka lamang mag-juice ng mga ubas, beets, grapefruit, orange, celery, spinach o cucumber. Sa mga susunod na araw, maaari kang kumain ng mga cereal para sa almusal, uminom ng juice. Para sa tanghalian, halimbawa, ang sopas ng gulay o karne, niligis na patatas at sabaw ng rosehip ay ginagamit. Para sa hapunan, maaari kang uminom ng isang baso ng fermented baked milk o kefir, kumain ng meryenda na may prutas.

Para sa ikatlong araw ng diyeta, ang mga sumusunod na pagkain ay angkop:

1. Unang almusal: oatmeal, keso, bran toast, ginger tea.
2. Ikalawang almusal: cottage cheese at juice.
3. Tanghalian: patatas na sopas na may manok, bakwit, compote.
4. Meryenda: kefir at cereal bread.
5. Hapunan: pinakuluang kuneho, pumpkin puree.

Sa ikaapat na araw maaari mong gamitin ang:

1. Unang almusal: buckwheat casserole,cottage cheese, biskwit, ginger tea.
2. Ikalawang almusal: inihurnong mansanas at cookies.
3. Tanghalian: chicken borscht, vegetable salad, juice.
4. Meryenda: yogurt.
5. Hapunan: isda at mashed patatas.

Halimbawang diyeta para sa ikalimang araw ng diyeta:

1. Unang almusal: oatmeal na may mansanas at pasas, breadcrumb, keso, tsaa.
2. Ikalawang almusal: salad ng pipino at repolyo.
3. Tanghalian: sopas ng repolyo na may manok, nilagang gulay.
4. Meryenda: herbal tea na may pulot at crackers.
5. Hapunan: rabbit meatballs, pinakuluang patatas, tsaa.

Sakit ng ulo at kape

Ang inumin na ito ay naging paksa ng kontrobersya sa mga nakaraang taon. Ang ilang mga eksperto ay kasama ang inumin na ito sa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain para sa iba't ibang sakit, at ang migraine ay walang pagbubukod. Gayunpaman, maraming tao ang nagsasabi na ang pag-inom ng kaunting inumin ay nakakabawas ng pananakit ng ulo at maaari ding maiwasan ang pag-atake ng migraine.

Napag-alaman kamakailan na ang pag-inom ng inuming ito sa mga makatwirang halaga ay talagang makakapag-alis ng sakit. Gayunpaman, ang dosis ng caffeine ay hindi dapat lumampas sa 250 mg bawat araw. Sa ganitong dami, ang paggamit ng kape ay makikinabang lamang sa katawan ng tao. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga taong dumaranas ng mataas na presyon ng dugo ay hindi dapat uminom ng kape, kahit na sa maliit na dami, dahil ito ay makakasama sa kanila.

Decoctions and infusions

Maaari ding gamitin ang mga alternatibong recipe ng gamot para maibsan ang pananakit ng ulo ng migraine. Isipin moang pinaka-epektibo sa kanila:

1. Isang kutsara ng peppermint ang dapat ilagay sa isang baso ng kumukulong tubig sa loob ng 30 minuto. Ang tapos na produkto ay kinuha pagkatapos ng straining 50 ML 3 beses sa isang araw. Upang mapabuti ang lasa ng inuming ito, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot dito.
2. Isang kutsara ng elderberry ang dapat ilagay sa isang baso ng kumukulong tubig sa loob ng 60 minuto. Pagkatapos nito, ang inumin ay sinala, ang tapos na produkto ay ginagamit 20 minuto bago kumain sa halagang 50 ml.
3. Napakabisa para sa migraine ang blackcurrant juice, na dapat ubusin sa halagang 50 ml 3-4 beses sa isang araw.
4. Kung mayroon kang matinding sakit ng ulo na may migraine, pagkatapos ay dapat ilapat ang mga hiwa ng lemon sa namamagang mga templo, na dapat munang balatan.
5. Ang sariwang dahon ng repolyo ay dapat linisin ng makapal na ugat, pagkatapos ay ilapat sa noo kung dumaranas ka ng migraine attack.

Pag-iwas sa Migraine

Bilang isang preventive measure para sa pag-atake ng sakit ng ulo, maaari mo ring gamitin ang ilang mga recipe ng tradisyonal na gamot. Ang chamomile tea ay medyo epektibo. Dapat itong lasing nang regular. Uminom ng 1-2 baso ng inuming ito sa buong araw.

Gayundin, maaari mong ipilit ang isang kutsarang lemon balm sa isang basong kumukulong tubig sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Pagkatapos nito, ang pagbubuhos ay ginagamit pagkatapos ng straining. Para sa mas masarap na lasa, maaari kang magdagdag ng kaunting lemon juice.

Kung hindi mo nais na pigilan ang pag-unlad ng migraine, dapat mong gawing normal ang pagtulog, ibukod mula sa diyetalahat ng hindi malusog na pagkain na inilarawan sa itaas. Kakailanganin mo ring ihinto ang paninigarilyo, pag-inom ng alak. Napakahalaga na obserbahan ang rehimen ng pag-inom, gayundin ang kawalan ng labis na trabaho.

Dapat kang humingi ng medikal na tulong sa isang napapanahong paraan kung mayroon kang mga unang sintomas ng sakit. Ang isang kwalipikadong doktor lamang ang makakatulong sa iyo na makayanan ang sakit na ito, habang pinipigilan ang pagbuo ng mga posibleng komplikasyon.

Konklusyon

Maraming tao ang dumaranas ng pag-atake ng migraine. Huwag pansinin ang sintomas na ito, mas mahusay na humingi ng tulong mula sa isang institusyong medikal. Pagkatapos ng isang kumpletong pagsusuri, ang espesyalista ay magrereseta ng paggamot para sa pasyente, na kinakailangang isama ang diyeta na inilarawan sa aming artikulo. Kung gusto mong alisin ang hindi kanais-nais na sintomas na ito, kakailanganin mong sundin ang ilang rekomendasyon sa nutrisyon.