Calorie na kape na may asukal

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Ang kape ay simbolo ng pagiging masayahin at mabuting kalusugan. Hindi man lang naisip ng marami ang isang mabungang umaga nang walang isang tasa ng isang nakapagpapalakas na inumin. Gayunpaman, ang isang malusog na pamumuhay at isang payat na katawan ay nasa uso ngayon. Samakatuwid, bawat pangalawang tao ay ibinubuhos ang lahat ng kanyang lakas sa paglaban sa dagdag na libra.

Tanging ang tanong mula sa mga connoisseurs ng mga inuming kape ang nananatiling bukas: ano ang calorie na nilalaman ng kape? Paano nakakaapekto sa kalusugan ang isa pang tasa ng mabangong kape? Mayroong isang malaking bilang ng mga uri ng mga inuming kape sa mga cafe at restawran; tsaa lamang ang makikipagkumpitensya. Samakatuwid, ang calorie na nilalaman ng mga inuming iniaalok ay dapat na maingat na subaybayan.

Masama ang kape para sa pigura?

Panic sa isang tabi - hindi nakakasama ang kape. Ngunit kung ito ay isang purong inumin, walang mga additives. Gayunpaman, ang itim na kape na walang asukal at gatas ay mayroon nang hindi kaaya-aya at banayad na lasa. Anong gagawin? Sinasabi ng mga Nutritionist na hindi mo dapat isuko ang mga suplemento magpakailanman. Ang pangunahing bagay ay lapitan ang bagay nang matalino.

Hindi pinipilit ng mga Nutritionist ang pagbabawas ng timbang upang ibigay ang isang tasa ng mabangong inumin sa umaga. Pagkatapos ng lahat, ang calorie na nilalaman ng kape na walang asukal ay 2 calories lamang,natutunaw - 4. Ano pa ang kailangan mo para sa matagumpay na pagbaba ng timbang?

At upang hindi makakuha ng dagdag na pounds sa mga paboritong additives sa anyo ng gatas, asukal, ice cream, dapat kang tratuhin nang may buong pananagutan at maingat na kalkulahin ang calorie na nilalaman.

May asukal man o wala, iyan ang tanong

Sa pangalawang lugar sa mga tuntunin ng mga calorie pagkatapos ng purong natural na kape ay kape na may gatas at asukal. Ang isang tasa (250 ml) ay may average na 50 calories. Ang calorie na nilalaman ng kape na may gatas na walang asukal ay halos 24 kcal. Ang ganitong inumin ay hindi nakakapinsala sa pigura, ngunit nagsisimula lamang sa metabolismo. Ang calorie content ng kape na may asukal na walang gatas ay bahagyang mas mataas - humigit-kumulang 30 calories.

Ang ikatlong lugar ay napupunta sa paboritong cappuccino ng lahat, ang calorie na nilalaman nito ay 75 kcal. Ito ay dahil ilang beses na mas maraming gatas ang idinaragdag sa naturang inumin. Maraming mga coffee shop ang nag-aalok ng mga cappuccino sa mga sukat na 0.4 ml, na nagdodoble sa calorie na nilalaman. Ano ang sasabihin kung ang inumin ay may kasamang parehong asukal at matamis na syrup? Ang kape ay agad na nawawala ang hindi nakakapinsala nito, at ang calorie na nilalaman ay maaaring umabot sa 400-500 kcal bawat tasa. At ito ang calorie na nilalaman ng isang buong malusog na hapunan.

Nakakatulong ang kape sa pagbaba ng timbang?

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang natural na kape ay nagtataguyod lamang ng pagbaba ng timbang at aktibong lumalaban sa mga kinasusuklaman na kilo, habang sinisimulan nito ang mga metabolic process sa katawan. Kung uminom ka ng isang tasa ng kape 15-20 minuto bago mag-almusal, maaari mong pabilisin ang iyong metabolismo, ang pagkain ay hindi idedeposito sa iyong mga tagiliran at mas mabilis na maa-absorb. Kilala ang kape sa mga nagpapayat dahil sa kakayahan nitoalisin ang labis na tubig sa katawan.

Bukod sa mababang calorie, ginagamit ang natural na kape bilang scrub at anti-cellulite mask. Ang ganitong multifunctional na produkto ay may lugar na mapupuntahan sa tahanan ng bawat tao.

Natural o instant?

Bago bumili ng kape, dapat kang magpasya kung ito ay natural o instant. Mukhang, ano ang pagkakaiba? Gayunpaman, ang parehong mga benepisyo at ang calorie na nilalaman ng instant na kape ay makabuluhang naiiba sa bawat isa. Ang tanong ay lumitaw kung bakit ganito. Ang sagot ay simple - ang isang bag ng instant na kape ay naglalaman ng powdered milk / cream, asukal, giniling na mani. At ito ay malayo sa kumpletong listahan.

Sa karaniwan, ang instant na kape sa mga bag ay ibinebenta na may 50 calories bawat 250 ml, habang ang regular na instant na kape na walang asukal at mga additives ay 17 kcal.

Nakakagulat, ang kape ay naglalaman ng mga protina, batay sa kung saan nabuo ang tissue ng kalamnan. Ang katotohanang ito ay mahalaga para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, kung ikaw ay isang tunay na connoisseur ng natural na kape na walang mga additives, sa anumang kaso, kailangan mong subaybayan ang dami ng alkohol na iyong inumin. Pagkatapos ng lahat, ang labis na pag-inom ng kape ay nagdudulot ng tunay na pagkagumon, at negatibong nakakaapekto rin sa estado ng puso at mga daluyan ng dugo.

Calorie content ng mga pinakasikat na uri ng kape

Bilang mga practice show, kadalasan sa mga cafe at restaurant ay nag-o-order ang mga tao ng latte, cappuccino at mochaccino. Ang mga inuming ito ay may banayad na lasa dahil sa malaking dami ng gatas at makapal na foam. Gayunpaman, kahit na ang hindi nakakapinsalang foam ay may sariling calorie content.

Ano ang calorie content ng latte?

Magsimula tayo sa latte. Kasama sa inuminespresso, gatas at foam. Sa lahat ng calorie sa itaas, gatas ang nagdaragdag sa inumin, kaya ang karaniwang paghahatid na walang asukal at mga syrup ay naglalaman ng humigit-kumulang 250 kcal.

Ang parehong masarap na inumin ay cappuccino, na kinabibilangan ng espresso at lush foam, na gawa sa full-fat milk o cream. Ang karaniwang 180 ml na paghahatid na may asukal at cream ay naglalaman ng humigit-kumulang 210 calories.

Ano ang gawa sa moccachino?

Moccachino ay tinalo ang lahat ng mga tala para sa calorie na nilalaman, na, bilang karagdagan sa espresso, ay may kasamang gatas, tsokolate / syrup. Samakatuwid, ang karaniwang paghahatid ay magbibigay ng dagdag na 290 kcal.

Mga calorie sa salamin

Kawili-wiling lasa at perpektong kumbinasyon - kape na may ice cream. Ang pangalan ng naturang inumin ay baso. Karaniwang paghahatid - 125 kcal.

Calorie Dessert Coffee Frappuccino

Ang numero unong calorie ay ang frappuccino. Ang mataas na calorie na nilalaman ay ang merito ng malalaking volume ng inumin na inihain. Samakatuwid, mas mahusay na ibahagi ang isang frappuccino sa isang kaibigan sa isang coffee shop, dahil ang calorie na nilalaman ng isang serving ay umaabot sa 400 kcal.

Mga instant na calorie ng kape

Sa mga tindahan, ang sikat na 3 in 1 na kape ay lalong popular sa mga manggagawa sa opisina. Upang matukoy ang calorie na nilalaman ng produkto, dapat mong suriin ang komposisyon nito: kape, asukal, gatas na pulbos. Ang kalahati ng pinaghalong ay asukal. Ang kape lamang ang pinakamaliit na bahagi ng inumin. At ang calorie content ng inumin ay umaabot sa 70 kcal.

Supplement Calories

Maasim na lasa ng natural na kape na walangAng mga additives ay napaka tiyak at hindi magiging sa panlasa ng lahat. Malaki ang pagbabago ng panlasa kung magdadagdag ka ng mga additives tulad ng asukal, gatas / cream, syrup, condensed milk, tsokolate, ice cream at marami pang iba sa inumin. Isang maliit na kutsarang asukal at sa halip na 2-4 kcal ay nakukuha natin ang lahat ng 30. Haharapin natin ang calorie na nilalaman ng mga suplemento nang mas detalyado:

• Ang asukal ay ang pinakasikat na karagdagan sa tsaa at kape. Ang isang kutsarita ng asukal ay naglalaman ng 25 calories. Ngunit para sa marami, ang mga bagay ay hindi limitado sa isang kutsara.
• Ang Cream ay isang additive na nagpapalambot sa maasim na lasa ng kape, sa gayon ay tumataas ang calorie content nito nang ilang beses. Halimbawa, ang 10 gramo ng 10% cream ay naglalaman ng humigit-kumulang 12 kcal, at ang 20% ay naglalaman na ng 20. Samakatuwid, ang isang kutsara lamang ng cream ay tataas ang calorie na nilalaman ng kape sa 55 kcal.
• Ang gatas ay isang matapat na kasama ng asukal sa kape. At ang calorie na nilalaman ng inumin ay nakasalalay sa taba ng nilalaman ng gatas. Halimbawa, sa 100 gramo ng gatas 1.5% - 45 kcal. Ang pinaka-mapanganib na gatas ay inihurnong gatas, ang calorie na nilalaman nito bawat 100 gramo ay kasing dami ng 85 kcal. Ang skim na gatas ay hindi magliligtas sa iyo mula sa pagtaas ng mga calorie, ang calorie na nilalaman nito ay 32 calories bawat 100 gramo. Ang sumusunod ay simpleng arithmetic. Kung magdagdag ka ng 40 gramo ng gatas (2 kutsara) sa kape, ang calorie na nilalaman ng inumin ay tataas sa 22 kcal.
• Condensed milk - pinapalitan ang asukal at gatas. Ang calorie na nilalaman ng condensed milk ay depende sa kung ito ay naglalaman ng asukal o wala. Sa unang pagpipilian - 295 calories bawat 100 gramo. Samakatuwid, ang bawat kutsarita ng condensed milk na may asukal ay nagdaragdag ng calorie na nilalaman ng kape sa pamamagitan ng 35 kcal, isang kutsara - ng 74 kcal. Iba ang sitwasyon sa condensedgatas, kung saan walang asukal, 100 gramo ng naturang produkto ay naglalaman lamang ng 120 kcal, isang kutsarita ay may 16 kcal, at isang silid-kainan ay naglalaman ng 33 kcal. Mahusay na kapalit ng kape na may gatas at asukal.
• Ang Ice cream ay ang pagpipilian ng mga mahilig sa mga inuming kape. Huwag lang madala. Pagkatapos ng lahat, ang 100 gramo ng ice cream ay naglalaman ng hindi hihigit o mas mababa - 227 kcal, sa creamy ice cream - 185 kcal, at sa gatas - 132 kcal. Sa mga establisyimento, humigit-kumulang 50 gramo ng ice cream ang idinaragdag sa kape. Samakatuwid, ang pagdaragdag ng ice cream ay tataas ang calorie na nilalaman ng inumin ng isa pang 114 kcal, ang creamy ice cream ay magdaragdag ng 92 kcal sa inumin, at ang milk ice cream ay magdaragdag ng 66 kcal.
• Chocolate, o mas partikular, chocolate syrup, ay kadalasang idinaragdag sa mga inuming kape. Ang calorie na nilalaman ng syrup ay 149 kcal bawat 100 gramo. Ang isang kutsara ng syrup ay magtataas ng calorie na nilalaman ng kape ng 37 kcal, isang kutsarita - ng 15.

Walang duda na ang kape ay isang mababang-calorie na inumin. Ang isang tasa ng mabangong inumin na ito sa isang araw ay hindi kailanman nasaktan ng sinuman. Mahalagang huwag kalimutan kung paano tumataas ang pinsala at calorie na nilalaman ng inumin mula sa pagdaragdag ng masarap na mga additives. Halimbawa, ang isang kutsarita ng walang asukal na condensed milk ay magpapapalambot sa lasa, magpapatamis ng inumin at magdagdag lamang ng 16 kcal. Perpekto!