2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang modernong ritmo ng buhay ay hindi ginagawang posible na kumain ayon sa iskedyul, na sinusunod ang lahat ng mga pamantayan na inireseta ng mga nutrisyunista. Para sa almusal kumain kami kung ano ang mayroon kami para sa, para sa tanghalian mayroon kaming kung ano ang kailangan namin, at para lamang sa hapunan maaari naming kumain ng masarap at hindi palaging malusog. Ang kalakaran na ito ay ganap na sumasalungat sa parirala ni Suvorov na ang almusal ay dapat kainin nang mag-isa, ang tanghalian ay dapat ibahagi sa isang kaibigan, at ang hapunan ay dapat ibigay sa kaaway. Ngunit, gayunpaman, iginiit ng mga nutrisyunista na ang panggabing diyeta ay dapat magsama ng mababang-calorie na hapunan.
Ang pagkain ng hapunan bago matulog ay hindi masyadong malusog, at alam na alam nating lahat ito. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang. Ang mga calorie na natanggap mula sa naturang hapunan ay hindi maaaring masayang sa panahon ng pagtulog, at nakakaapekto ito sa pigura. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong maingat na piliin ang oras para sa pagkain. Inirerekomenda ng mga domestic nutritionist ang pagkakaroon ng hapunan sa isang lugar 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog, habang hindi kumakain ng labis. Ibig sabihin, kumainsa dami na hindi nararamdaman ang bigat sa tiyan.
Hindi inirerekomenda na ubusin ang tinapay, patatas, pritong karne, pastry at lahat ng uri ng matamis para sa hapunan. Ang ganitong "magaan" na hapunan ay dapat na tiyak na ibigay sa kaaway, na, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi magdadala ng mga benepisyo sa katawan kahit na sa almusal. Sa sitwasyong ito, mas mahusay na ganap na walang hapunan kaysa masira ang iyong kalusugan. Bagaman, ayon sa mga siyentipiko ng Australia, ang isang pagsalakay sa gabi sa refrigerator ay nakakatulong upang malampasan ang insomnia nang walang pagkabigo. Magpasya para sa iyong sarili kung paano magpatuloy. Ngunit maaari kang magkompromiso. Maghanda ng magaan at malusog na hapunan, manatiling busog, kuntento, at hindi makapinsala sa iyong katawan.
Nga pala, ang mga pambansang tradisyon tungkol sa hapunan ay medyo magkakaiba. Sa mga bansang Anglo-Saxon, ito ay bumagsak sa 6-7 pm, binubuo ng mga salad, patatas, karne at dessert. Ang mga Scandinavian ay may isang napaka-kasiya-siyang hapunan, ngunit sa parehong oras ito ay kapaki-pakinabang. Mas gusto nila ang mga pagkaing isda, na itinuturing na hindi gaanong mataas ang calorie, at ang pagkain mismo ay nahuhulog sa 5 pm. Ang hapunan para sa mga Hispanics ay nagaganap sa hapon. Pagkain ng 10 pm, ang kanilang mga plato ay puno ng mga salad ng gulay at mga inihaw na karne. Ang pinaka-kapaki-pakinabang at magaan na hapunan ay matatagpuan sa mga mesa ng mga Hapon. Kumakain sila ng mga pagkaing mababa ang calorie sa maliliit na bahagi, na nagbibigay-daan sa kanila upang mabusog ang kanilang gutom at makapagpahinga ang katawan sa isang gabi.
Ang nasa itaas ay agad na itinaas ang tanong kung ano ang mas magandang kainin para sa hapunan. Ito ay lumiliko na ang paghahanda ng isang malusog na magaan na hapunan at pananatiling buo ay medyo simple. Una sa lahat, itolahat ng uri ng cereal at vegetable salad sa vegetable oil. Tanggalin ang mayonesa mula sa diyeta sa gabi nang isang beses at para sa lahat. Maaari mong pag-iba-ibahin ang menu na may isang omelet na may keso at kamatis o pagkaing-dagat, na binuburan ng sariwang damo sa itaas. Ang ganitong hapunan ay pupunuin ang katawan ng yodo, folic acid at iba pang mahahalagang elemento ng bakas at bitamina. Kung ang katawan ay nangangailangan ng karne, maaari kang magluto ng mga pagkaing mula sa lenten menu gamit ang karne ng manok, pabo o kuneho.
Summing up. Ang hapunan ay dapat na sapilitan, habang hindi mataba na pagkain, ngunit magaan. Ang oras ng pagkain ay depende sa kung anong oras ka natutulog. Maaari kang kumain pagkatapos ng 18.00 kung ang iyong pagtulog ay pagkatapos ng 10 pm. Sa anumang kaso hindi ka dapat matulog nang gutom, dahil ang katawan ay dapat gumawa ng mga reserba para sa gabi, kung hindi, hindi mo maiiwasan ang insomnia.
Inirerekumendang:
Late na hapunan - masama ba talaga? Malusog na mga pagpipilian sa huli na hapunan
Alam ng mga nanonood ng kanilang hitsura na ang pagkain pagkalipas ng alas-sais ay lubhang hindi kanais-nais, dahil ang huli na hapunan ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang. Gayunpaman, ang lahat ay nahaharap sa ganoong problema na hindi palaging posible na umuwi sa oras, lalo na dahil madalas na kinakailangan na gumugol ng oras sa paghahanda ng hapunan, na higit pang itinutulak ito pabalik. Ano ang gagawin sa kasong ito?
Ano ang lutuin para sa hapunan na may manok. Hapunan ng manok at patatas. Paano magluto ng malusog na hapunan ng manok
Ano ang lutuin para sa hapunan na may manok? Ang tanong na ito ay tinanong ng milyun-milyong kababaihan na gustong pasayahin ang kanilang mga mahal sa buhay na may masarap at masustansiya, ngunit sa parehong oras magaan at malusog na ulam. Pagkatapos ng lahat, hindi inirerekomenda na magluto ng mabibigat na culinary creations para sa hapunan, dahil sa pagtatapos ng araw ang katawan ng tao ay nangangailangan ng isang minimum na halaga ng calories. Ito ang prinsipyong ito na susundin natin sa artikulong ito
Maghurno ng karne sa isang slow cooker. Madaling masarap na recipe ng hapunan
Ang inihurnong karne ay isang ulam na gustong-gusto ng maraming tao. Napakadali ng pagluluto kung susundin mo ang mga prinsipyo ng pagluluto at susundin ang sunud-sunod na mga tagubilin na inaalok nito o ng recipe na iyon. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung paano maghurno ng isang piraso ng karne sa isang mabagal na kusinilya
Setting ng mesa para sa hapunan. Mga panuntunan sa pagtatakda ng mesa para sa hapunan
Napakasarap magsama-sama, halimbawa, sa Linggo ng gabi, sama-sama! Samakatuwid, habang naghihintay para sa mga miyembro ng pamilya o mga kaibigan, magiging kapaki-pakinabang na malaman kung ano ang dapat na setting ng talahanayan para sa hapunan
Ang tamang hapunan: ang pinakamahusay na mga recipe, mga feature sa pagluluto at mga rekomendasyon. Ano ang dapat kainin para sa hapunan na may wastong nutrisyon
Sa artikulong ngayon ay susubukan naming ipakita hindi ang buong sistema ng nutrisyon sa kabuuan, ngunit isang bahagi lamang nito. Malalaman natin kung ano ang tamang hapunan at kung posible bang pagsamahin ang mga punto ng pananaw ng mga nutrisyunista at mahilig sa iba't ibang mga matamis nang magkasama, upang mahanap ang mahalagang gintong linya sa pagitan ng malusog at masarap
