2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Upang magkaroon ng flat na tiyan, hindi sapat ang ehersisyo lamang. Upang makamit ang isang mas epektibong resulta, kinakailangan ang isang espesyal na diyeta para sa tiyan at mga gilid, salamat sa kung saan ito ay kapansin-pansing magbabago sa hitsura nito. Isang pinagsama-samang diskarte lamang sa paglutas ng problema ang magbibigay-daan sa iyong makahanap ng isang sexy at toned na tiyan.
Walang hibla kahit saan
Diet para sa tiyan ay batay sa paggamit ng mga pagkaing iyon na naglalaman ng pinakamataas na dami ng fiber. Sa unang bahagi ng taglagas o huling bahagi ng tag-araw, hindi magiging mahirap na pagyamanin ang iyong katawan dito: subukang kumain ng oatmeal na may mga prutas tuwing umaga para sa almusal, kumain ng mga gulay at kanin sa araw, at ang mga cereal para sa tanghalian at hapunan ay mapapabuti ang iyong panunaw at positibong. makakaapekto sa mga resulta ng iyong pagnanais sa isang patag na tiyan. Tandaan na ang mayonesa ay ang iyong kaaway, hindi ka dapat mag-season ng mga salad at iba pang mga pinggan sa iyong diyeta kasama nito. Ang langis ng oliba ay ang perpektong solusyon sa dressing - isang scoop ay higit pa sa sapat.
Epektibo ang diyeta na ito para sa tiyan dahil napakabilis na napupuno ng fiber ang tiyan, kayaang pakiramdam ng kapunuan ay lumitaw. Salamat sa pagkilos na ito, mabilis kang mapuno sa pamamagitan ng pagkain ng pinakamababang bahagi ng ulam. Kasama nito, ang mga katangian ng hibla ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ating katawan at sa gastrointestinal tract sa kabuuan. Ang pang-araw-araw na paggamit nito ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang mga sakit tulad ng mga ulser sa tiyan, kabag at kahit na mga sakit sa oncological ng gastrointestinal tract. Mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, na nagbibigay ng mas pantay na kutis. Kaya, ang pagkain sa tiyan na nakabatay sa fiber ay maaaring makinabang sa buong katawan.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Flat Stomach Diet
Sa prinsipyo, kung ang diyeta para sa tiyan ay sinusunod nang buo, kung gayon ang mga paghihigpit sa pandiyeta tulad nito ay hindi kinakailangan, dahil ang hibla ay nabubusog nang mabuti. Ngunit kailangan mong tandaan na kailangan mong kumain sa katamtaman at sa maliliit na bahagi. Ang katawan ay dapat makaranas ng bahagyang pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain.
Subukang kumain tuwing 3-4 na oras. Sa araw, kailangan mong uminom ng hanggang 2 litro ng tubig, pati na rin uminom ng berdeng tsaa. Palitan ang asukal ng pulot, ngunit huwag lumampas ito (hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw). Subukang bawasan ang dami ng asin, asukal, cake, puting tinapay at biskwit sa iyong diyeta.
Mga salad, gulay at prutas ang magsisilbing pinakamahusay na katulong sa isang meryenda. Ang pagkain ng vegetable salad sa bawat pagkain ay makikinabang lamang sa iyo.
Kung ikaw ay mahilig sa kape, subukang tanggihan ito. Bawasan ang paggamit nito sa 2-3 beses sa isang linggo. Ang anumang inuming kape ay isang kaaway upang makamit ang isang positibong resulta sa paglaban para sabalingkinitan.
Dapat kang magkaroon ng mas maraming citrus fruits sa iyong diyeta. Halimbawa, ang isang orange o grapefruit ay ang pinakamahusay na katulong sa paglaban sa cellulite. Ngunit huwag dalhin ang mga ito nang walang laman ang tiyan, dahil madali nilang masira ang kaasiman ng tiyan.
Halimbawa ng Tummy Diet
Dalawang opsyon sa almusal:
- diet yogurt, orange, unsweetened tea o baso ng tubig;
- isang malambot na itlog, isang pares ng mga crispbread, tsaang walang tamis o isang basong tubig.
Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng sabaw ng manok na pinakuluang mula sa walang balat na dibdib, isang bahagi ng vegetable salad na nilagyan ng olive oil.
Hapunan: steamed steak, hindi hihigit sa 100 gramo ng beans at isang orange.
Inirerekumendang:
Gaano karaming mga mani ang natutunaw: ang oras ng asimilasyon ng mga produkto, ang mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon
Alam mo na na ang mga mani ay hindi kapani-paniwalang malusog. Ito ay na-link sa pinabuting paggana ng puso, paglaban sa kanser, pagbabawas ng panganib ng Alzheimer's disease, at kahit pagbaba ng timbang. Mayaman sila sa mga bitamina B, na mahalaga para sa metabolismo at paglaki ng cell
Ang mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon para sa pagbaba ng timbang: menu, mga rekomendasyon at pagsusuri ng nutrisyunista
Ang malusog na nutrisyon ay nagpapahiwatig ng paggamit at pag-asimilasyon ng mga sangkap na kinakailangan upang mapunan ang naubos na enerhiya, ayusin ang gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan ng tao, ibalik at bumuo ng mga tisyu. Ano ang mga pangunahing prinsipyo ng wastong nutrisyon para sa pagbaba ng timbang?
Mga Pangunahing Kaalaman sa Malusog na Pagkain: Ang Nutritional Value ng Mga Itlog
Ang mga itlog ng manok ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Naglalaman ang mga ito ng iba't ibang uri ng nutrients. Ang nutritional value ng mga itlog ay ginagawa silang isang kailangang-kailangan na produkto para sa wastong paglaki at pag-unlad ng mga bata. Ang nilalaman ng protina, taba, mineral at bitamina sa kanila ay balanse. Kasama sa komposisyon ng produktong ito ang halos lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa isang tao
Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may ulser sa tiyan: isang listahan ng mga pinapayagan, isang positibong epekto sa tiyan at isang tinatayang menu para sa isang ulser
Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may ulser sa tiyan? Alin ang ganap na kontraindikado? Lahat ng ating kinakain sa loob ay binubusog tayo ng enerhiya. Ito ay totoo lalo na para sa mga gulay, prutas at berry sa panahon ng tag-init. Sa tag-araw at taglagas, dapat tayong pakainin ng mga bitamina para sa buong taglamig. Ngunit ano ang tungkol sa isang taong may mga ulser, at ang ilang mga pagkain, tulad ng mga ubas, ay nagdudulot ng matinding pananakit?
Ang mga prinsipyo ng klinikal na nutrisyon: kahulugan, mga pangunahing kaalaman, pamamaraan, organisasyon, mga gawain, layunin at benepisyo para sa katawan
Hindi alam ng lahat kung gaano kabuti o masamang pagkain para sa katawan. Bilang panggatong para sa katawan ng tao, ang pagkain ay may malaking epekto dito. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang malaman ang tungkol sa lahat ng mga nuances nito. Ang wasto, malinis at malusog na nutrisyon ay maaaring ganap na maibalik ang isang tao mula sa isang matagal na karamdaman, mapawi ang malubhang sintomas, mapabuti ang kanyang kagalingan at mapataas ang produktibo
