Calorie food table ayon sa Bormental. Calorie na nilalaman ng mga handa na pagkain ayon sa Bormental

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang paksa ng pagbaba ng timbang sa nakalipas na ilang dekada ay naging higit na nauugnay. Ang epidemya ng mga payat na pigura ay nagsimula noong malayong dekada 80, nang ang mahahabang paa, may tono na mga dilag ay napuno ang mga catwalk ng mundo. Gayunpaman, kasama ang fashion para sa isang perpektong figure, ang problema ng labis na timbang ay lumitaw. Kaya, ngayon, humigit-kumulang 20% ng mga naninirahan sa ating planeta ang dumaranas ng labis na katabaan, na siyang ginagamit ng mga tagalikha ng mga bagong diyeta at mga gamot sa pagbaba ng timbang. At sa artikulong ito, malalaman mo ang lahat tungkol sa diyeta ni Dr. Bormenthal at kung paano kalkulahin ang iyong calorie corridor para sa pinakamabisang pagbaba ng timbang.

Ano ang merito ni Dr. Bormenthal?

Marami ang naniniwala na si Dr. Bormenthal ay isang tunay na tao na lumikha ng kakaibang diyeta. Sa katunayan, ang isang network ng mga klinika, nutrisyonista, psychotherapist at endocrinologist na tumutulong sa pagsasaayos ng diyeta at pamumuhay ng kanilang mga pasyente, ay pinangalanan sa karakter ni Mikhail Bulgakov mula sa nobelang Heart of a Dog.

Ang prinsipyo ng nutrisyon ayon sa Bormental ay umiral nang higit sa 12 taon. Sa buong pag-iral nito, nakatulong ang klinika sa ilang libong pasyente na magbawas ng timbang, na pinatunayan ng maraming pagsusuri.

Gayunpaman, hindi lahat ay kayang magpagamot sa institusyong ito. Kaya, para sa kurso ng pagbuo ng isang indibidwal na sistema ng kuryente, ang kliyente ay kailangang magbayad ng mga 35,000 rubles. Ngunit bilang karagdagan sa diyeta, ang doktor ay magrereseta ng iba't ibang mga kosmetikong pamamaraan nang walang kabiguan - masahe, paninikip ng balat, pagbabalat at marami pa. Ang mga presyo para sa isang pamamaraan sa klinika ay nag-iiba mula 1500 hanggang 4000 rubles. Ngunit huwag kang magalit. Pagkatapos ng lahat, ang pag-alam sa calorie na nilalaman ng mga natapos na produkto ayon sa Bormental at pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon, maaari kang mawalan ng timbang nang walang mga mamahaling kurso at pamamaraan.

Bormental Diet

Ang isang indibidwal na diyeta sa klinika ay pinagsama-sama pagkatapos maipasa ang lahat ng mga pagsusuri at sukatin ang metabolic age ng katawan. Gayunpaman, mayroong isang pinasimpleng pamamaraan ng pagbabawas ng timbang ng Bormental batay sa pagbibilang ng calorie at paghihigpit sa gastronomic, na nababagay sa halos lahat. Ang tanging pagbubukod ay isang grupo ng mga tao na kontraindikado sa matinding paghihigpit sa pagkain.

Tulad ng anumang diyeta, ang prinsipyo ng wastong nutrisyon ayon sa Bormental ay may kasamang bilang ng mga ipinag-uutos na panuntunan, na sumusunod kung saan makakamit mo ang napakagandang resulta:

• Kailangan kalkulahin ng pasyente ang kanilang calorie corridor upang matukoy ang dami ng pang-araw-araw na diyeta. Ang pinakamababang halaga ng pagkain na natupok ay hindi dapat mas mababa sa 1100 calories bawat araw.
• Para sa mabilis na epekto, kailangan mong kumain ng sapat na protina, gulay at prutas araw-araw.
• Para sa tumpak na pagbibilang ng calorie, kailangan mong bumili ng electronic kitchen scale.
• TalahanayanAng caloric na nilalaman ng mga produkto ayon sa Bormental ay dapat palaging nasa isang kapansin-pansing lugar.
• Siguraduhing uminom ng hindi bababa sa 2.5-3 litro ng malinis na tubig sa isang araw. Makakatulong ito na maiwasan ang dehydration.
• Dapat nahahati ang mga pagkain sa 6-8 set.
• Huwag balewalain ang pangangailangan para sa regular na ehersisyo upang mapalakas ang iyong metabolismo.
• Gawin itong panuntunan upang ayusin ang mga araw ng pag-aayuno 1-2 beses sa isang linggo.

Araw-araw na menu

Ang mga panuntunan sa pandiyeta ng Bormental ay nangangailangan ng pang-araw-araw na balanseng diyeta na naglalaman ng mga protina, taba at carbohydrates. Kung hindi, ang katawan ay hindi makakatanggap ng pinakakailangang mga sangkap at ang mga kahihinatnan ay maaaring negatibo.

Ang bentahe ng diyeta ay ang isang tao ay makakain ng ganap na lahat. Ang pangunahing bagay ay ang wastong kalkulahin ang calorie corridor ayon sa Bormental. Sa paglipas ng panahon, natututo ang isang tao na tukuyin kung anong mga pagkain ang nagagawa niyang makakuha ng sapat na mas mabilis at kung ano ang dapat na permanenteng ibukod sa kanyang diyeta.

Paano kalkulahin ang iyong calorie corridor?

Maaari mong kalkulahin ang Bormental calorie corridor gamit ang sumusunod na simpleng formula: OO=A + B - C, kung saan:

• A=timbang x 9.99;
• B=taas x 6, 25;
• B=edad x 4, 92.

Mula sa resultang numero, kailangang ibawas ng mga babae ang 161, at magdagdag ng 5 ang mga lalaki. Ang resultang figure ay ang Bormental calorie corridor, na magbibigay-daan sa iyong makatipidang bigat. Kung ibawas mo ang 200-300 calories mula sa numerong ito, makukuha mo ang pang-araw-araw na rate para sa pagbaba ng timbang. Ang talahanayan ng calorie ng Bormental ay makakatulong sa iyong kalkulahin ang iyong diyeta. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na kumonsumo ng mas mababa sa 1100 calories bawat araw, dahil ang katawan ay manghihina at manghihina.

Calorie food table ayon sa Bormental

Para sa isang maginhawang pagkalkula ng mga calorie na natupok, mayroong isang espesyal na talahanayan na nagpapakita ng mga parameter ng mga pangunahing produkto na tipikal para sa diyeta ng mga residente ng Russia. Ang nilalaman ng calorie dito ay ipinahiwatig sa bawat 100 gramo. Sa madaling salita, kung kailangan mong kalkulahin ang tagapagpahiwatig ng 300 gramo ng isang produkto, kung gayon ang bilang ng mga calorie mula sa talahanayan ay dapat na i-multiply sa 3. Kaya, alam ang calorie na nilalaman ng mga produkto ayon sa Bormental, maaari mong maayos na buuin ang iyong diyeta para hindi lang tumaba ng sobra, kundi para pumayat din.

Produkto	Calorie bawat 100g	Produkto	Calorie bawat 100g
Lamb	315	Cream	120
Beef	180	Sour cream	115
Dibdib	470	Ice cream	220
Itik	400	Ryazhenka	85
Baboy	265	Yogurt	51
pinakuluang sausage	250	Keso	260
Smoked sausage	380	harina ng trigo	348
Mga Sausage	135	Rye flour	350
Turkey	150	Bigas	337
Veal	90	Beans	328
Grained caviar	250	Semolina	340
Pollack caviar	120	bakwit	345
Pollock	70	Pearl groats	341
Hipon	85	Oatmeal	380
Flounder	89	Lentils	310
Pike	41	Mga gisantes	278
Pike perch	45	Soybeans	395
Salmon	140	Millet	352
Cod	60	Cocoa (powder)	375
Perch	94	itlog ng manok	65
Bream	48	Seaweed	16
Crab	70	Wika	156
Herring	57	Canned fish	319
Gatas	60	Pasta	350
Kefir	38	Oatmeal	304
Cottage cheese	226	Corn flakes	369
Parmesan Cheese	330	Patatas	83
Russian Cheese	371	Carrots	33
Curd Cheese	380	Sibuyas	25

Calorie content ng mga handa na pagkain ayon sa Bormental

Para sa kaginhawahan ng pagkalkula ng calorie na nilalaman, ang mga espesyalista ng Doctor Bormental clinic ay bumuo ng isang talahanayan batay sa mga pinakakaraniwang pagkain sa Russia na inihanda sa anumang pamilya. Kaya, hindi mo kailangang kalkulahin ang calorie na nilalaman ng lahat ng mga bahagi ng isang salad o sopas, hanapin lamang ang kinakailangang pangalan sa talahanayan.

Ulam	Calorie bawat 100g	Ulam	Calorie bawat 100g
pinakuluang patatas	250	Salad ng gulay	97
pritong patatas	310	Borscht	116
pinakuluang bakwit	370	Okroshka	260
Repolyo nilagang	160	Rassolnik	245
Mga bola-bola ng isda	250	Vinaigret	130
Meatballs	350	Sausage sandwich	150
pinakuluang manok	130	Vegetable caviar	90
Cabbage rolls	500	pea soup	240
Beef na may mga gulay	290	Kharcho	235
Cutlets	92	Potato Soup	233
Beef gulash	340	Noodle soup	250
isda na may mga gulay	220	Jelly	40
Tinapay na trigo	265	sinigang	300
Rye bread	215	Inihurnong manok	370

Ang calorie table ni Dr. Bormenthal ay nagbibigay-daan sa mga pasyente na mas pangalagaan ang kanilang kalusugan at ayusin ang kanilang pang-araw-araw na pagkain.

Tamang pagkumpleto ng diyeta

Ang paglabas sa dalawang linggong diyeta ay dapat na maayos. Kaya, dapat kang magdagdag ng 50-100 calories sa pang-araw-araw na pamantayan sa loob ng 2-3 araw. Pagkatapos ng diyeta, ang pasyente ay pinapayuhan na manatili sa kanyang calorie corridor. Kung dagdagan mo ang iyong calorie intake, sa kalaunan ay magsisimula kang tumaba muli.

Huwag biglang abalahin ang diyeta at dagdagan ang bilang ng mga calorie na higit sa pang-araw-araw na allowance. Ang ganitong matalim na pagtalon ay maaaring makagambala sa mga proseso ng metabolic sa katawan, na hahantong sa isang agarang hanay ng masa ng taba.

Contraindications

Ang Bormental diet ay hindi dapat gamitin ng ilang partikular na grupo ng mga tao. Kabilang dito ang mga batang wala pang 18 taong gulang, mga buntis at nagpapasuso, at mga matatanda. Ang talahanayan ng caloric na nilalaman ng mga produkto ayon sa Bormental sa kaso ng mga kontraindikasyon ay opsyonal, gayunpaman, kailangan ng lahat na ibukod ang fast food at iba pang nakakapinsalang pagkain sa kanilang diyeta.

Sa anumang kaso hindi ka dapat pumunta sa diyeta na ito para sa mga dumaranas ng anumang talamak o nakakahawang sakit at hormonalmga paglabag. Sa anumang kaso, kinakailangang kumunsulta sa mga espesyalista - isang psychotherapist, isang endocrinologist at, siyempre, isang nutrisyunista.

Mga karagdagang hakbang sa paglaban para sa slim figure

Bukod sa wastong nutrisyon, ang iba't ibang cosmetic procedure na maaaring gawin sa bahay ay mabisang nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang vacuum o roller massage na may karagdagan ng citrus essential oils ay nakakatulong upang labanan ang cellulite. Ang mga wrap ay makakatulong sa mga nahaharap sa problema ng sagging at dry skin pagkatapos ng matalim na pagbaba ng timbang. Bilang batayan para sa pagbabalot sa katawan, maaari mong gamitin ang kelp (seaweed), blue at white clay, ground coffee o honey.

Gayunpaman, ang anumang cosmetic procedure ay may mga kontraindikasyon nito. Kaya, ang mga pambalot sa katawan ay hindi dapat isagawa ng mga taong may alerdyi sa mga sangkap ng isang partikular na komposisyon na ginamit, pati na rin ng mga buntis na kababaihan at mga aktibong sumasailalim sa mga nagpapaalab na proseso sa katawan. Ang biglaang paglabas ng mga lason sa panahon ng pamamaraan ay maaari lamang magpalala sa sitwasyon.

Pisikal na aktibidad ay kasama sa ipinag-uutos na Bormental weight loss program. Maaari kang magsimula sa mga klasikal na pagsasanay, unti-unting pagtaas ng pagkarga at ang bilang ng mga pag-uulit. Kinakailangang maglakad ng 1-2 oras sa isang araw sa sariwang hangin. Ang paglangoy, mga klase sa yoga para sa mga nagsisimula at pagbibisikleta ay nakakatulong upang labanan ang labis na pounds nang napakahusay. Bilang karagdagan, ang pisikal na aktibidad ay maiiwasan ang sagging ng balat, na kinakaharap ng lahat ng pagbaba ng timbang. At syempre,dapat mong palaging kalkulahin ang calorie na nilalaman ng mga handa na pagkain ayon sa Bormental.

Mga review sa diyeta

Maraming mga review ng mga taong gumamit ng mga serbisyo ng Doctor Bormental clinic ay maaaring hatiin sa dalawang kategorya. Karamihan sa mga kliyente na nakamit ang pinakamataas na resulta at nawalan ng 10-30 kilo ay nagpapahayag ng positibong opinyon tungkol sa pamamaraan at gawain ng mga tauhan. Gayunpaman, ang mga pasyente na hindi makayanan ang pagiging sobra sa timbang ay nag-iiwan lamang ng mga negatibong pagsusuri. Bilang panuntunan, gumagana ang mga ito nang may masyadong mataas na presyo para sa mga serbisyo ng klinika at mababang resulta.

Kailangan mong maunawaan na para sa anumang positibong epekto, dapat gumawa ng ilang pagsisikap. Maaaring napakahirap para sa mga taong sobra sa timbang na ganap na baguhin ang kanilang diyeta at pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, ito ay nangangailangan ng napakalaking paghahangad at walang katapusang pagganyak, na kulang sa karamihan ng mga pasyente na napakataba. Ang pangunahing bagay ay ang pagtagumpayan ang milestone sa unang 5-10 kilo na bumaba, na kung saan ay tutulungan ka ni Doctor Bormental. Ang calorie na nilalaman ng mga produkto sa kasong ito ay gumaganap ng pinakamahalagang papel. Ang pagmuni-muni sa salamin ay magiging isang magandang motibasyon!