2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Alam ng bawat modernong babae na talagang kailangan niyang pangalagaan ang kanyang sariling hitsura upang matugunan ang mga elementarya na kinakailangan ng lipunan para sa kanyang hitsura. Iyon ang dahilan kung bakit sa artikulong ito gusto kong sabihin sa iyo kung anong mga produktong walang karbohidrat ang umiiral, salamat sa kung saan maaari mong ganap na hindi lamang mapanatili ang iyong timbang sa isang malusog na antas, ngunit kahit na itapon ito nang kaunti.
Bakit kailangan ito?
Kaya, kailangan mong simulan ang pagsasaalang-alang sa paksa sa pagtatalaga ng problema. Bakit kailangang malaman ng isang babae kung anong mga pagkaing walang carbohydrate ang umiiral? Pangunahing kailangan ito para sa mga kababaihan na gustong magbawas ng timbang, ngunit hindi huminto sa pagkain. Kung ang isang tao ay kumonsumo ng mga pagkain na walang carbohydrates, ang kanyang katawan ay kailangang kumuha ng mga sangkap mula sa isang lugar para sa enerhiya at normal na paggana ng lahat ng mga sistema. At gagawin niya ito pangunahin mula sa mga deposito ng taba na naroroon sa katawan ng bawat tao. Sa gayon, magaganap ang proseso ng pagbaba ng timbang, na siyang pangarap ng marami, at lalo na ng mga kababaihan.
Tungkol sa mga benepisyo
Dapat sabihin na ang carbohydrates ay napakahalagang elemento para sa buhay ng katawan. Maaari mong simulan ang pag-ubos ng mga pagkaing walang karbohidrat, na nagdadala ng iyong katawan sa isang perpektong estado, ngunit hindi mo dapat iwanan ang gayong diyeta para sa buhay. May tuntunin na dapat sundin. Kaya, ang katawan ay dapat tumanggap ng carbohydrates sa halagang 30 hanggang 100 gramo bawat araw.
Tungkol sa carbohydrates
Dapat sabihin na may iba't ibang carbohydrates. Maaari silang maging mabilis, na napakadaling hinihigop ng katawan. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga prutas, matamis, iba't ibang matamis, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga may almirol sa kanilang komposisyon. Sinusundan ito ng isang grupo ng tinatawag na mabagal na carbohydrates, na matatagpuan sa mga cereal, munggo, at gulay. Ang pinakamaliit sa mga elementong ito ay matatagpuan sa mga pagkaing may protina gaya ng karne, isda, mushroom, seafood, gayundin sa seaweed.
Meat
So, ano ang mga pagkaing walang carbohydrate? Upang sabihin ang katotohanan, ang listahang ito ay medyo maikli, at halos walang espesyal na pagkakaiba-iba sa menu. Gayunpaman, kung ninanais, ang lahat ay posible. Kaya, ang unang pangkat ay karne. Maaaring ito ay dibdib ng manok. Gayunpaman, mayroong ilang mga nuances dito. Dapat itong walang balat, at dapat itong lutuin nang walang kahit isang patak ng taba. Maaari mo lamang pakuluan o gumawa ng isang ulam sa isang double boiler. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa iba't ibang mga tinapay at sarsa kapag kumakain nito. Sinusundan ito ng veal o beef. Gayunpaman, ang karne ay dapatmaging ganap na malinis, walang mga residu ng grasa. Kailangan mo ring lutuin ito nang hindi piniprito. Isang magandang opsyon ang pinakuluang o steamed meat.
Isda
Ano pang pagkain na walang carbohydrate ang mayroon? Ang listahan ng mga produkto ay tiyak na mapupuno ang isda. Ito ay isang mahusay na produkto ng pagkain na kailangang kainin ng lahat ng mga tao, kabilang ang mga bata, anuman ang isang tao ay nasa diyeta o hindi. Kaya, sa bersyong ito, maaari itong maging bakalaw, pollock, haddock, limonella, sea bass o pike perch. Mahalagang alalahanin na kailangan mong magluto ng isda nang hindi gumagamit ng kawali, mas mainam na pakuluan o pasingawan ito. Maaari ka ring kumonsumo ng pagkaing-dagat tulad ng hipon at pusit, ngunit huwag gawin ito sa maraming dami.
Mga produktong gatas
Ano ang iba pang mga pagkaing walang carbohydrate ang mayroon? Ang listahang ito ay nilagyan din ng maasim na gatas. Kaya, maaari kang kumain ng walang taba na cottage cheese o yogurt. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito bawat araw ay dapat na limitado, ang halaga ay hindi dapat lumampas sa higit sa 200 gramo bawat araw. Kasama rin sa block na ito ang soy tofu, na naglalaman ng napakakaunting carbohydrates, mga 1 gramo bawat 100 gramo ng produkto.
Tungkol sa pagkonsumo ng taba
Kung ang isang tao ay pupunta sa isang diyeta na walang carbohydrate, ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ito ay maaaring iba. Kaya, ayon sa ilang mga mapagkukunan, maaari kang kumain ng mataba na pagkain, ayon sa iba - hindi mo magagawa. Gayunpaman, ang mga taong hindi mabubuhay nang walang mga sausage at frankfurter ay pinahihintulutang kumain ng ganoonmataas na calorie na pagkain. Ayon sa ilang mga mapagkukunan, maaari rin itong baboy, tupa, inasnan na isda, mataba na sariwang isda (pink salmon, herring, salmon, mackerel). Kahit taba ay pinapayagan. Kasabay nito, mantikilya at mga langis ng gulay, pati na rin ang kulay-gatas. Ito rin ay mga produktong walang karbohidrat, ang listahan kung saan, na may matinding pagnanais o pangangailangan, ay maaari ding mapunan. Gayunpaman, mag-ingat!
Iba pang produkto
Karapat-dapat na sabihin na hindi lang iyon. Kung ang isang tao ay interesado sa isang diyeta na walang karbohidrat, ang listahan ng mga produkto ay maaaring mapunan ng mga gulay, citrus fruits, root vegetables, at berries. Pinapayagan din ang mga itlog.
Para makalimutan ang
Mahalaga ring malaman ang mga pagkaing iyon na kailangan mong kalimutan kung gusto mong pumunta sa isang diyeta na walang carbohydrate. Kaya, una sa lahat, ito ay tinapay, mga produktong panaderya at lahat ng mga produkto ng harina. Sinusundan ito ng mga prutas (maliban sa mga citrus fruit), mga produkto ng pagawaan ng gatas, lahat ng matatamis, patatas, mais, karot, at alkohol.
Carb-Free Diet Rules
Kaya, walang carbohydrate diet. Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto ay natingnan na, ngayon ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng ilang mga patakaran na napakahalagang sundin. Una: lahat ng salad ay binibihisan ng lemon juice. Minsan, napakabihirang, maaari itong gawin sa langis ng oliba o mirasol. Gayunpaman, hindi kailanman may mayonesa o sarsa. Ang pangalawang panuntunan: hindi kanais-nais na kumain ng pritong pagkain, ngunit pinapayagan ito. Paminsan-minsan, maaari kang magprito ng karne o isda sa langis ng oliba. Pangatlo: ang karne at itlog ay pinakamainam na ubusin na pinakuluan, habang ang mga gulay ay hilaw. Ikaapat na tuntuninhinawakan ang likido. Pagkatapos kumain na may diyeta na walang karbohidrat, hindi inirerekomenda na uminom ng halos kalahating oras. At ang huling dalawang panuntunan na may kaugnayan hindi lamang para sa isang diyeta na walang karbohidrat, ngunit para sa lahat ng mga tao na may normal na diyeta: kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi tungkol sa limang beses sa isang araw, at ang huling pagkain ay dapat mangyari nang hindi lalampas sa walong o. 'oras sa gabi (sa kabila ng katotohanan na ang isang tao ay natutulog nang hindi mas maaga kaysa 23-00).
Mga kalamangan ng diyeta
Bago ka mag-diet, siguraduhing pag-aralan ang lahat ng kalamangan at kahinaan nito. Makabubuti rin na malaman ang mga opinyon ng mga doktor at iba pang mga espesyalista na responsable para sa kalusugan ng mga tao. Kaya ano ang mga benepisyo ng diyeta na ito? Ang una at pinakamahalagang kalamangan ay isang medyo mabilis na pagkawala ng taba, kung saan ang mass ng kalamnan ay nananatili sa lugar (ito ay posible dahil ang mga pagkaing mayaman sa protina ay naroroon sa diyeta). Ang kalamangan ay isang katanggap-tanggap na nilalaman ng calorie, na nagpapahintulot sa katawan na makaramdam ng busog. Ang susunod na malaking plus na sumusunod mula sa nauna ay isang katamtamang gana. Well, ang kalamangan ay pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, ang katawan ay hindi makakaranas ng stress at hindi mawawala ang timbang sa maikling panahon.
Cons
Mahalaga ring malaman kung ano ang mga disadvantage ng diet na ito. Dahil sa kakulangan ng fiber sa isang tao, maaaring maabala ang panunaw, maaaring mangyari ang paninigas ng dumi (maiiwasan ito kung isasama mo ang mga gulay sa menu). Gayundin, sa una, ang pag-aantok at panghihina ay maaaring madama. Ang lahat ay dahil sa ang katunayan na bago ang katawan ay kumuha ng enerhiya mula sacarbohydrates, ngayon ay maghahanap siya ng iba pang mga mapagkukunan, at hanggang sa siya ay ganap na nakatutok, ang kalagayang ito ay posible. Ang isa pang kawalan: sa diyeta na ito, mas kaunting mga bitamina at microelement ang pumapasok sa katawan, ngunit maaaring mapunan ng mga ordinaryong bitamina complex. Gayundin, ang mga taong gustong pumunta sa mga gym at gym ay kailangang isuko ito. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay hindi maaaring gumastos ng huling lakas sa pagsasanay, kaya madaling dalhin ito sa kumpletong pagkahapo, o kahit na sakit.
Inirerekumendang:
Mga produkto ng Lenten. Listahan ng mga pagkaing walang taba
Malapit na ang Kuwaresma, na tumutulong sa paglilinis ng katawan at kaluluwa ng isang tao. Sa panahon nito, ang mga mananampalataya ay kumakain lamang ng mga pagkaing walang taba. Bago Ka Magsimula sa Pag-aayuno, Isaalang-alang ang Mga Sumusunod na Tip
Mga produktong walang gluten: kumpletong listahan
Ang malusog na pagkain ay isang mainit na paksa sa ating panahon. Inirerekomenda ng maraming mga nutrisyunista na kumain ng mga pagkaing walang gluten
Mga pagkaing mayaman sa bakal: mesa, listahan ng pagkain, mga benepisyo, mga recipe at mga tip sa pagluluto
Ang isa sa mga karaniwang sakit ng ika-21 siglo ay nauugnay sa hematology, at ang pangalan nito ay iron deficiency anemia. Kadalasan, ang kondisyong ito ay sinusunod sa mga kababaihan, lalo na sa mga buntis na kababaihan, at mga bata. Ang patolohiya ay nangyayari para sa iba't ibang dahilan. Ngunit upang maalis ito, isang bagay lamang ang kinakailangan - upang mapunan ang kakulangan ng bakal. Ang mga talahanayan na may mga pagkaing mayaman sa elementong ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang kailangang ubusin ng mga taong nagdurusa sa patolohiya na ito
Mga kumplikadong carbohydrates - mga produkto. Listahan ng mga pagkaing mataas sa kumplikadong carbohydrates
Ito ay pinaniniwalaan na upang mapanatili ang iyong sarili sa magandang pisikal na hugis, ito ay mas mahusay na kumain ng hindi simple, ngunit kumplikadong carbohydrates. Ang mga produkto, ang listahan kung saan maglalaman ng mga pinakapamilyar na pangalan para sa iyo, ay matatagpuan sa anumang tindahan. Ngunit bago ka gumawa ng isang menu, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mahahalagang punto
Mga pagkaing mayaman sa zinc: mesa, listahan, pagkain, mga recipe at mga tip sa pagluluto
Zinc ay isang mahalagang trace element, at kasabay nito ay isang structural component ng enzymes, protein, cell receptors at membranes. Ito ay kinakailangan para sa mga tao para sa kumpletong pagkasira ng protina, taba at carbohydrate, pagbuo ng genetic cellular material at metabolismo ng nucleic acid
