Listahan ng mga hindi malusog na pagkain: top 10

2025 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 13:12

Ang modernong tao ay nababalot sa mga nakagawiang gawain kaya hindi na niya iniisip ang pinakamahalagang bagay - ang kalusugan. Trabaho, pagpupulong, paglutas ng mga personal na problema - sa lahat ng ito nakalimutan natin ang tungkol sa wastong nutrisyon. Ang meryenda sa pagmamadali, ang kakulangan ng mabuting nutrisyon ay isang malakas na kadahilanan sa paglitaw ng mga problema sa kalusugan at pigura. Kamakailan, ganap na nating nakalimutan ang tungkol sa mabuting nutrisyon. Ngunit marami ang nakasalalay dito. Nakakakuha tayo ng malaking bilang ng mga problema sa kalusugan sa pamamagitan ng paglimot sa masustansyang pagkain. Ano ang kinakain natin ngayon? Narito ang lahat ng sagot.

Listahan ng mga nakakapinsalang produkto. Balita. Balita

Ang mga mapaminsalang produkto ay lalong sumikat. Alam ng lahat na ang nakakapinsala, bilang panuntunan, ay ang pinaka masarap. Ang bawat tao ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng mga protina, taba, carbohydrates, hibla at bitamina bawat araw. Para sa iba't ibang tao, mag-iiba ang mga bilang ng pagkonsumo. Bilang batayan, bilang panuntunan, kumuha ng data para sa karaniwang tao. Ang mga numero para sa pagkonsumo ng mga protina, taba, carbohydrates at iba pang mga bahagi ay maaari ding kalkulahin para sa iyong sarili, batay sa timbang at pamumuhay. Gaano man kaabala ang isang tao, dapat siyang maghanap ng oras para sa buong almusal, tanghalian at hapunan.

Hindi pagsunod sa tamang diyeta, nalalagay sa panganib hindi lamang ang ating katawan, kundi pati na rin ang ating kalusugan. Paano sundin ang mga simpleng patakaran at kung ano ang eksaktong hindi mo dapat kainin? Pag-usapan natin ito ngayon. Ang listahan ng mga hindi malusog na pagkain ang marahil ay dapat nating simulan.

Fast food

Ngayon alam ng lahat kung gaano kalaki ang kasikatan ng fast food. Ang mga fast food outlet ay masikip araw-araw. Halos lahat ay kailangang kumain ng fast food. Bakit? Malinaw ang sagot: mabilis at masarap.

Batay dito, walang nag-iisip na ito ay hindi ligtas. Gustong kumain? Maaaring alisin ng fast food ang pakiramdam ng gutom, ngunit hindi nagtagal. Ito ay isang naprosesong produkto na sa komposisyon nito ay wala itong hibla - kung ano ang nakakatulong sa amin na mabusog. Ngunit ang talagang marami sa mga naturang produkto ay ang mga panlasa at pampalasa. Ito ay salamat sa kanila na ang isang tao, sa pagsasalita, ay pinananatiling nasa kawit, na pinipilit siyang kumain ng fast food araw-araw. Kaya, kung isasaalang-alang natin ang isang regular na burger, mayroong halos 49 g ng carbohydrates bawat 100 g. Siyempre, kailangan ng isang tao ng carbohydrates, ngunit halatang hindi sa sobrang dami.

Hindi bababa sa mga matatanda ang fast food na umaakit sa mga bata. Ang pagbibigay ng fast food sa mga bata mula sa murang edad ay mahigpit na hindi inirerekomenda. Nakakaadik siya. Gusto ko ng higit pa. Ang mga matatabang pagkain, kasama ng mga matatamis, tulad ng soda, ay nagdudulot ng pagtaas ng pagnanais na kumain. Sa parehong oras, tulad ng mabilishabang kumakain ang isang tao, muli siyang nakaramdam ng gutom. At iba pa sa isang bilog.

Ang sobrang pagkonsumo ng fast food ay humahantong sa obesity at marami pang ibang sakit. Ano ang mga kahihinatnan ng mga nakakapinsalang produktong ito? Listahan ng mga sakit na posible sa labis na pagkonsumo ng fast food: diabetes, sakit sa puso, hypertension, atake sa puso at stroke, mga problema sa nervous system. Bukod dito, ang mabilis na pagkain ay humahantong sa kanser. Mapanganib ang lahat ng sakit na ito.

Karapat-dapat bang kainin ang pagkaing ito? Ang bawat tao'y nagpapasya para sa kanyang sarili. Hindi mo masasabi na hindi ka makakain ng fast food nang may kategorya. Mabuti kung wala ito. Minsan ang gayong bahagi ay hindi nakakaapekto sa kalusugan sa anumang paraan. Iyon ay, maaari kang kumain, ngunit sa napakaliit na dami at napakabihirang. Laging dapat tandaan na ang fast food ay hindi dapat maging batayan ng diyeta.

Chips and crackers

Ang listahan ng mga hindi malusog na pagkain ay kinukumpleto ng mga chips at crackers. Ang mga produktong ito, lalo na sikat sa mga tinedyer, ay lubhang nakakapinsala. Hindi alam ng lahat na, halimbawa, ang mga chips ay ginawa hindi mula sa buong gulay, ngunit mula sa harina ng patatas, at pinirito hindi sa langis ng gulay, ngunit sa taba ng industriya. Ngayon, walang tagagawa ang nakakatipid sa mga kemikal na additives. Sa madaling salita, ang isang produkto tulad ng chips at crackers ay walang anumang natural. Ngunit naglalaman ito ng maraming asin at, pinaka-mahalaga, ay isang medyo mataas na calorie na produkto. Ang average na pakete ng mga chips ay isang-katlo ng pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie para sa isang tao. Sa pangkalahatan, solid chemistry.

Imposible ring itanggi ang katotohanan na kapag natupok sa maraming dami,nakakahumaling ang mga produkto. Kailangan ko bang sabihin na sila ay nasa listahan ng mga nakakapinsalang pagkain para sa mga bata? Kahit na para sa isang may sapat na gulang, mayroon silang karapatang ituring na basura sa pang-araw-araw na pagkain. Ang mga chips at crackers ay pinakamahusay na hindi kasama sa iyong diyeta magpakailanman. Sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang sila nagdudulot ng mga benepisyo, ngunit humantong din sa mga mapanganib na sakit tulad ng stroke, atake sa puso, mga karamdaman sa nervous system, labis na katabaan, alerdyi, oncology. Ang mga chips ay kasama rin sa listahan ng mga nakakapinsalang produkto para sa atay at bato. Worth thinking about. Well, ang sumusunod na dalawa ay nagpapatuloy sa listahan ng mga mapaminsalang produkto para sa kalusugan ng tao.

Mayonaise at ketchup

Sa pamamagitan ng pagbili ng naturang produkto, inilalagay natin sa panganib ang mga sisidlan, kung saan nawawalan ng flexibility ang kanilang mga pader. Ang mga preservative na idinagdag sa mayonesa ay ginagawa itong mas nakakapinsala. Ang ketchup, sa turn, ay naglalaman ng halos walang natural na mga kamatis, ngunit puno ng mga pampalasa at iba pang mga kemikal na additives. Iyon ang dahilan kung bakit ang ketchup ay dapat na hindi kasama sa iyong diyeta, at mas mahusay na palitan ang mayonesa na may kulay-gatas. Ito ay hindi lamang ligtas, ngunit isa ring napaka-kapaki-pakinabang na produkto.

Asukal at asin

Ang asukal at asin ay hindi maaaring hindi mapabilang sa listahan ng mga nakakapinsalang pagkain para sa kalusugan ng tao. Magsimula tayo sa katotohanan na ang isang tao ay nangangailangan ng 10-15 g ng asin bawat araw. Kinukonsumo namin ito ng 5 o kahit na 10 beses pa. Ang sobrang asin ay nakakagambala sa balanse ng likido sa katawan. Kaya may mga problema sa bato, puso at mga daluyan ng dugo. Maaaring magkaroon ng medyo malubhang sakit.

Ang asin ay tinatawag na "white death" para sa isang dahilan. walang kulangAng asukal ay nagdudulot din ng banta. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay kasama sa listahan ng mga pagkain na nakakapinsala sa pancreas. Paano ito ipinapakita? Ang asukal ay nagpapataas ng dami ng glucose sa dugo. Bilang resulta, ang pancreas ay nagsisimulang gumana nang mas masinsinang. Bilang isang patakaran, bilang isang resulta, nangyayari ang diabetes mellitus. Bukod dito, ang labis na pagkonsumo ng asukal ay humahantong sa labis na katabaan, mga problema sa ngipin, at kawalan ng timbang sa mineral.

Puting tinapay

Mukhang kapaki-pakinabang lang ang naturang produkto. Hindi ito totoo. Ang puting tinapay ay nasa aming listahan ng grocery. Mapanganib na carbohydrates - ganito ang tamang tawag sa puting tinapay. Ngayon mahirap isipin ang ating diyeta kung wala ito. Gayunpaman, ang paggamit ay dapat na limitado. Ang mga bitamina, tulad nito, ay wala sa produktong ito, ngunit mayroong higit sa sapat na mga calorie. Hindi sapat sa puting tinapay at hibla - isang sangkap na kumokontrol sa paggana ng mga bituka at pinapaliit ang paglitaw ng mga tumor sa bituka. Kung ang produktong ito ay minsan ay inirerekomenda na gamitin sa maliit na dami, kung gayon ang susunod ay dapat na tiyak na itapon. Ang isa pang bagay na dapat tandaan ay ang katotohanan na ang modernong puting tinapay ay inihurnong may iba't ibang kemikal na idinagdag.

Canned food

Ang produktong ito ay isa sa pinakamapanganib sa listahan ng mga nakakapinsalang produkto. Ano ang hindi de-lata ngayon: mga gulay, karne, isda, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas at marami pang iba.

Narinig mo na ba ang ekspresyong "patay na pagkain"? Ganito dapat ang produktong ito. Bakit siya delikado? Kapag nag-iimbak ng mga produkto, ang isang anaerobic na kapaligiran ay nilikha, iyon ay, walang hangin. Para samaraming bacteria ito ay napaka-kanais-nais. Ito lang ang unang problema.

Isa pa ay ang mga naturang produkto ay nawawala ang halos lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap bilang resulta ng heat treatment. Ang iba't ibang mga kemikal na idinagdag sa de-latang pagkain ay mas nakakapinsala sa kanila. Sulit bang ipagsapalaran ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagkain ng masarap ngunit mapanganib na produktong ito? Sa tingin namin ay halata ang sagot.

Confectionery

Ngayon, walang tutol sa "make life sweeter", lalo na't ang mga counter ay puno ng matatamis na pagkain. Sa katamtaman, ang mga produktong confectionery ay hindi naman nakakapinsala, ngunit ang labis na paggamit nito ay maaaring humantong sa malungkot na mga kahihinatnan. Tiyak na ang lahat ay nakatagpo ng isang patalastas kung saan pinapalitan ng isang chocolate bar ang regular na pagkain, na nagbibigay-kasiyahan sa gutom. Sa katunayan, ito ay lubhang nakakapinsala sa ating katawan. Hindi mo maaaring palitan ng matamis na meryenda ang buong hapunan, tanghalian o almusal.

Bakit tayo kumakain ng marami nito? Sa ilang mga lawak, nakakahumaling din ang confectionery, at kung minsan ang mga bata ay hindi maaaring alisin sa kanila. Kaya bakit sila nakakapinsala? Ang mga matamis ay naglalaman ng napakalaking halaga ng asukal, at labis na natin itong kinakain araw-araw. Una, ang isang malaking halaga ng asukal ay nakakapinsala sa pigura. Pangalawa, humahantong ito sa diabetes, stroke at atake sa puso.

Ang isa pang kilalang problema ay ang sakit ng ngipin. Ang asukal ay humahantong sa pagkasira ng enamel at dentin, na nasa ilalim nito, at samakatuwid ay nakakapinsala sa mga ngipin. Mga matamis, meringues, jam, halaya, marshmallow, caramel, donut, tsokolate - lahat ng mga delicacy na ito ay tiyak na masarap, ngunit maaari mo lamang itong kainin sa limitadodami.

Sausage

Isinasaalang-alang namin noon ang mga produktong karne bilang isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Ang produktong ito ay naglalaman din ng bakal at bitamina. Mula sa pagkabata, kailangan ng isang tao ang mga sangkap na ito upang lumaki nang normal at mabigyan ang katawan ng pinaka kinakailangan sa buong buhay. Ito ang kaso pagdating sa natural na karne. Sa kasamaang palad, malayo sa ligtas na mga produktong karne ang ginawa ngayon. Hindi lang natural na karne ang ginagamit, kundi pati na rin ang cartilage, balat at iba't ibang uri ng tira.

Mas malungkot ang sitwasyon sa mga sausage. Ang lahat ay ginagamit upang gamitin ang produktong ito para sa isang meryenda: mabilis, maginhawa, masarap. Ang mga sausage ay nakakuha ng katanyagan sa loob ng mahabang panahon, ngunit gaano sila kaligtas? Ito ay sapat na upang tingnan ang komposisyon upang tanggihan ang produktong ito magpakailanman. Ang mga modernong sausage ay naglalaman ng humigit-kumulang 30% na karne, ang natitira ay toyo, cartilage at mga tira.

Bilang karagdagan, ang mga tina ay idinaragdag doon. Ito ay ipinahiwatig ng kulay ng produkto. Kung mas puspos ito, mas maraming tina. At gaano karaming mga chemical additives sa produktong ito! Sila ang nagpapaulit-ulit sa amin na kunin ito mula sa counter. Ang mga additives ng kemikal ay nakakahumaling, gusto namin ng higit pa at higit pa. Ngunit kung iisipin mo ang mga benepisyo, sulit ba ang pagbili ng naturang produkto? Ang sagot ay malinaw na hindi.

Hindi gaanong mapanganib, kasama sa listahan ng mga pinakanakakapinsalang pagkain, ang sumusunod na produkto.

Mga inuming soda

Paano gustong-gusto ng mga bata ang masarap na tubig na ito. Kadalasan, hindi iniisip ng mga matatanda ang pag-inom ng limonada, soda, upang pawiin ang kanilang pagkauhaw sa isang mainit na araw. Siya nga pala,Ang produktong ito ay hindi nakakatanggal ng uhaw. Mas tiyak, nagpapagaan, ngunit sa napakaikling panahon. Pagkatapos noon ay nauuhaw na naman kami. Kung ihahambing mo ito sa ordinaryong tubig, kung gayon ito ay mas mabisa para pawiin ang iyong uhaw.

Bumalik tayo sa mga carbonated na inumin. Ano sila? Anong panganib ang dulot nila? Una, ito ay isang labis na nakakapinsalang mga additives ng kemikal na hindi magdadala ng anumang benepisyo sa kalusugan, ngunit magpapalala lamang nito. Pangalawa, ito ay isang malaking halaga ng asukal, na nabanggit na sa itaas. At ano ang humantong sa? Sa pamamagitan ng labis na pagkonsumo ng asukal, nagbabanta kami na ilantad ang aming kalusugan at pigura sa ilalim ng isang malakas na suntok. Una sa lahat, nagbabanta ito ng labis na katabaan. Samakatuwid, ang mga carbonated na inumin ay dapat nasa listahan ng mga hindi malusog na pagkain.

Ang Izvestia ay nag-publish ng isang artikulo tungkol sa kung paano dumoble ang insidente ng obesity sa loob ng 4 na taon. Ang mga numero ay medyo nakakatakot. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga carbonated na inumin ay nasa listahan ng mga nakakapinsalang produkto ng Rospotrebnadzor. Totoo ito lalo na sa cola, na isang napakadelikadong produkto, lalo na para sa mga bata.

Ano ang gagawin upang hindi maging sobra sa timbang? Para sa mga nagsisimula, hindi bababa sa isuko ang isang buong listahan ng mga nakakapinsalang produkto. Ang Federal Research Center para sa Nutrisyon ay tumatalakay sa mga isyu sa biotechnology at kaligtasan ng pagkain. Dapat kang makinig sa mga konklusyon ng mga siyentipiko.

Susunod sa linya ay ang huling produkto, isa sa mga una sa listahan ng mga nakakapinsalang produkto para sa atay, isang produktong nabigyan ng malaking espasyo sa mga istante.

Alcohol

Taon kalahating milyong tao ang namamatay sa alak sa Russia. Ngunit ang pangangailangan para sa produkto ay lumalaki at lumalaki lamang. Mga taoKadalasan ay hindi nila napagtanto kung gaano ito mapanganib. Ang alkohol ay higit pa sa mga problema sa atay. Ang mga inuming ito ay sanhi ng maraming malalang sakit. Ang mga molekula ng alkohol, na pumapasok sa ating dugo, ay napakabilis na kumalat sa buong katawan. Ang alkohol ay nakakapinsala sa lahat at talagang sa anumang edad.

Negatibo itong nakakaapekto sa ilang organ at system ng tao. Ang cardiovascular system ay lubhang naghihirap. Sa talamak na alkoholismo, ang kalamnan ng puso ay napinsala nang labis na humahantong sa mga mapanganib na sakit o kahit kamatayan, ngunit ang parehong sitwasyon ay maaaring mangyari sa mga taong may kaunting karanasan. Ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng hypertension, coronary heart disease at atake sa puso.

Ang respiratory system ay madalas ding naghihirap. Sa mga taong nagdurusa sa alkoholismo, ang paghinga ay bumibilis, ang ritmo nito ay naliligaw. Bilang resulta, may mataas na posibilidad na magkaroon ng brongkitis o tuberculosis. Dahil sa paggamit ng alak, lumalabas din ang mga sakit tulad ng gastritis, tiyan at bituka. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang gastric mucosa ay tumatagal ng isang nakakalason na epekto. Isa sa mga unang nagdurusa ay ang atay. Siya ang itinalaga sa papel ng paglilinis ng katawan mula sa mga nakakalason na epekto. Sa madalas na paggamit ng alkohol, ang mahalagang organ na ito ay nagsisimulang masira. Nagaganap ang cirrhosis.

Ang mga bato, tulad ng atay, ay kadalasang dumaranas ng mga negatibong epekto ng mga inuming nakalalasing. Sa labis na paggamit ng alkohol, kahit na ang pag-iisip ng tao ay madalas na hindi makayanan ito. Maaaring mangyari ang mga hallucinations, convulsions, kahinaan. Ang isang kawili-wiling katotohanan ay ang mga inuming may alkohol ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, at hindi ito nakakagulat, dahil ang alkohol ay lubhang nagpapahina sa immune system ng tao.

Ano ang gagawin sa lahat ng ito? Wala nang banal, ngunit, gayunpaman, tamang sagot - upang isuko ang mga inuming nakalalasing. Bakit nangyayari ang talamak na alkoholismo? Alam ng lahat na ang mga inumin na naglalaman ng alkohol sa kanilang komposisyon ay nakakahumaling sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, hindi ka dapat madala sa kanila. Mas mainam na iwanan ang alak nang minsanan at magpapanatili ng malusog na pamumuhay.

Kaunti tungkol sa mga benepisyo

Ito ay isang listahan ng mga nakakapinsalang pagkain para sa kalusugan ng tao. Oras na para sa wakas ay pag-usapan ang tungkol sa masustansyang pagkain at kung paano kumain ng tama. Ang isang tao sa proseso ng buhay ay nangangailangan ng mga elemento tulad ng mga protina, taba, carbohydrates, microelements, macroelements, bitamina at marami pang iba. Karamihan sa mga mahahalagang sangkap na ito ay nakukuha natin mula sa mga produktong halaman at hayop. Kailangan ng lahat ng tao ang mga ito sa iba't ibang antas, kaya napakahirap pag-usapan kung magkano at kung ano ang kailangan ng bawat tao. Ang isang tao ay nangangailangan ng isang bahagi nang higit pa, ang isang tao ay nangangailangan ng isa pa. Ngunit, gayunpaman, magiging kapaki-pakinabang na malaman ang tungkol sa mga produkto na dapat ubusin ng lahat halos araw-araw. Narito ang isang listahan ng mga pinakakapaki-pakinabang na produkto.

Mansanas

Ang prutas na ito ay naglalaman ng maraming bitamina: A, B, C, P at marami pang iba. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mahahalagang macro- at microelement. Ang mga mansanas ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, nag-normalize ng panunaw, pinipigilan ang ilanmga mapanganib na sakit.

Ngunit hindi lamang ang prutas ang kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang mga buto nito. Sa pamamagitan ng pagkain ng 5-6 piraso araw-araw, natutugunan natin ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa yodo.

Isda

Ang mga tao ay kumakain ng produktong ito sa loob ng maraming dekada. At hindi sa walang kabuluhan. Naglalaman ito ng mga sangkap tulad ng calcium, potassium, yodo, magnesium at bitamina. Mayaman sa isda at amino acids. Pinipigilan nito ang mga sakit ng colon at kanser sa suso, habang pinapalakas nito ang immune system at pinapabuti ang memorya.

Bawang

Ang produktong ito ay hindi ayon sa panlasa ng marami, ngunit kung gaano karaming mga kapaki-pakinabang na sangkap ang nilalaman nito! Ang mga ito ay k altsyum, potasa, magnesiyo, sodium, bitamina ng mga grupo B, C, D. Ang bawang ay may mayaman na mga katangian ng pagpapagaling. Maaari itong kumilos bilang analgesic, healing, antimicrobial, antitoxic at marami pang ibang kapaki-pakinabang na ahente.

Carrots

Ang bihirang mahalagang komposisyon ng produktong ito ay ginagawa itong tunay na kailangan sa ating diyeta. Ang mga karot ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan, dahil naglalaman ang mga ito ng karotina, na, kapag kinain, ay nagiging bitamina A. Kinakailangang kumain ng mga karot para sa mga taong nagdurusa mula sa conjunctivitis at myopia. Ang gulay na ito ay pinahahalagahan din sa kakayahang maiwasan ang kanser. Ang pinakabihirang komposisyon ng mga bahagi na tumutukoy sa komposisyon ng mga karot, bilang isang kayamanan para sa katawan ng tao.

Saging

Una, isa lang itong masarap na prutas na karaniwang kinakain.

Pangalawa, nakakabusog ito nang husto sa gutom, dahil ang saging ay naglalaman ng carbohydrates na madaling ma-absorb ng katawan. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Maipapayo na kumain ng saging araw-araw, lalo na't ang mga ito ay nauuri bilang mga pagkaing pandiyeta. Kapansin-pansin na perpektong pinapakalma ng prutas na ito ang nervous system.

Hindi ito ang buong listahan ng mga produkto na kapaki-pakinabang para sa ating katawan at kalusugan. Ang pantay na kailangan ay ang pagkonsumo ng paminta, green tea, cherry juice at natural na gatas.

Paano kumain? Wastong nutrisyon

Ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng buong almusal, tanghalian at hapunan. Sa umaga, mahalagang ubusin ang mga protina, sa gayon ay nagising ang katawan at nagbibigay ng malaking supply ng enerhiya para sa darating na araw. Ang isang mahusay na pagpipilian ay magiging lugaw. Dapat masustansya at natural din ang tanghalian, hindi lang meryenda. Hindi ka dapat kumain sa gabi upang masiguro ang isang malusog na pagtulog at hindi pasanin ang katawan. At dapat kang kumain ng hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog, upang ang tiyan ay magkaroon ng oras upang matunaw ang lahat ng pagkain, at ang katawan ay mahinahong naghahanda para sa pagtulog.

Benefit at tanging benepisyo

Kaya tiningnan namin ang listahan ng mga nakakapinsala at kapaki-pakinabang na produkto. Ang kapaki-pakinabang ay kinakailangan kapwa para sa pagpapanatili ng isang pigura at para sa pagtataguyod ng kalusugan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na hindi lahat ng mga nakakapinsalang produkto ay dapat na ganap na iwanan. Kung tutuusin, ang pagkonsumo ng mga ito sa maliit na dami ay hindi makakasama sa ating katawan. Bilang karagdagan, halos imposible na tanggihan ang mga naturang produkto magpakailanman. Ang pangunahing bagay ay hindi gawin silang mga pangunahing sa iyong diyeta. Sabi nga sa kilalang kasabihan, “We are what we eat”. At talagang maraming katotohanan dito. Sundin ang mga alituntunin ng isang malusog na diyeta, kumain ng malusog na pagkain, at ang iyong katawantiyak na magpapasalamat ako sa iyo para dito nang may mahusay na gawaing walang kabiguan sa loob ng maraming taon.