Kiwi smoothies: malusog at masasarap na recipe para sa bawat araw

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Smoothie ay isang makapal na inumin na durog na pinaghalong iba't ibang prutas, berry o gulay. Minsan ang mga natural na juice, pampalasa at iba pang mga produktong pagkain ay ginagamit bilang isang karagdagang bahagi para sa paghahanda nito. Mula sa Ingles, ang pangalan ng inumin na ito ay isinalin bilang "kaaya-aya, malambot o homogenous." Talaga, ito ang hitsura niya. Ang kiwi fruit ay ang perpektong base para sa paggawa ng smoothies. Ang prutas na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap (bitamina, mineral, acid at pandiyeta hibla) na maaaring mapanatili ang normal na estado ng katawan ng tao. Bilang karagdagan, ito ay perpektong pinagsama sa halos anumang produkto nang hindi nawawala ang mga mahahalagang katangian nito. Mayroong maraming iba't ibang mga pagpipilian para sa paggawa ng smoothies na may kiwi. Bawat isa sa kanila ay mabuti sa sarili nitong paraan at nagdudulot ng ilang partikular na benepisyo.

Healing Balm

Kung pipiliin mo ang mga tamang sangkap para sa isang smoothie na may kiwi, ang isang ordinaryong inumin ay maaaring magingsa isang tunay na nakapagpapagaling na balsamo. Bukod dito, ang paghahanda nito ay hindi nangangailangan ng anumang espesyal na oras o gastos sa paggawa. Ang produkto ay maaaring gawin sa isang regular na kusina sa bahay sa loob lamang ng ilang minuto. Upang makagawa ng isang masarap at pinaka-malusog na smoothie na may kiwi, kailangan mo lamang ng isang panghalo (o blender) at mga pinggan kung saan maaari mong ibuhos ang natapos na timpla. Upang gumana, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap: para sa 1 hinog na kiwi, 200 mililitro ng kefir at isang kurot ng kanela.

Cooking order:

1. Una, dapat na maingat na alisan ng balat ang kiwi sa mabalahibong balat.
2. Pagkatapos nito, dapat na random na hiwain ang prutas sa maliliit na piraso at ilagay ito sa isang lalagyan para sa paghiwa.
3. Pilihin ang prutas gamit ang blender o mixer.
4. Magdagdag ng yogurt at kaunting kanela sa panlasa.
5. Paluin ang pinaghalong mabuti at pagkatapos ay ibuhos ito sa inihandang mangkok.

Makukuha mo ang pinakamahalagang inumin na pinagsasama ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng lahat ng sangkap na ginamit.

Kiwi na may avocado

Para sa mga taong patuloy na namumuno sa isang aktibong pamumuhay, napakahalaga na ang katawan ay patuloy na nakakatanggap ng kinakailangang tulong ng enerhiya. Sa kasong ito, ang isang kiwi smoothie ang magiging pinaka source na makakatulong sa pagpapanatili ng sigla sa buong araw. Para sa mga naturang layunin, pinakamahusay na gamitin ang sumusunod na komposisyon: 2 kiwi, 1 avocado at 300 mililitro ng pag-inom ng yogurt.

Madali ang paghahanda ng ganitong inumin:

1. Una kailangan mong ihanda ang avocado. Upang gawin ito, ang prutas ay dapat na peeled, at pagkatapos, gupitin ito sa kalahati, alisinbuto sa gitna. Pagkatapos nito, ang pulp ay maaaring hiwain sa mga arbitrary na piraso.
2. Kiwi gamit ang isang matalim na kutsilyong prutas na walang mabalahibong balat, at pagkatapos ay hatiin lamang sa ilang medyo malalaking piraso. Hindi na kailangang gilingin lalo na, dahil ang prutas na ito ay medyo malambot at hindi ito mahihirapang gilingin.
3. I-load ang mga inihandang produkto sa isang blender at gilingin ang mga ito upang maging gruel.
4. Ibuhos ang lahat ng yogurt at talunin ang masa hanggang sa makinis. Handa na ang smoothie.

Pagkatapos nito, ang natitira na lang ay ibuhos ito sa isa pang ulam (baso o baso) at inumin nang may kasiyahan.

Kiwi at saging

Ang sumusunod na produkto ay angkop para sa mga nagsisikap na panatilihin ang kanilang figure. Ang mga ito ay pangunahing mga kababaihan na, bilang isang patakaran, ay patuloy na hindi nasisiyahan sa kanilang timbang. Ang isang tunay na mahahanap para sa kanila ay isang smoothie na may kiwi at saging. Ito ay halos hindi naglalaman ng asukal, ngunit sa parehong oras ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral na matatagpuan sa mga orihinal na sangkap. Upang ihanda ito, ang mga sumusunod na hanay ng mga produkto ay kinakailangan: 1 kiwi, isang kutsarita ng natural na pulot, 1 saging, 75 mililitro ng tubig at isang kutsarang lemon juice.

Ang teknolohiya para sa paghahanda ng inumin ay simple:

1. Una sa lahat, balatan ang saging, at pagkatapos ay hatiin ito gamit ang iyong mga kamay.
2. Ang binalatan na kiwi ay random ding nahahati sa ilang bahagi.
3. Ilagay ang mga produkto sa blender bowl.
4. Idagdag ang natitirang mga sangkap, isara ang takip at talunin sa high speed sa loob ng 3 minuto. Sa panahong ito ang timplamagiging homogenous hangga't maaari.

Ibuhos ang smoothie na may kiwi at saging sa isang baso, ligtas mong masisiyahan ang masarap na lasa at masarap na aroma nito.

Umaga na may mga benepisyo

Nais na maalis ang labis na pounds, madalas na pinahihirapan ng mga tao ang kanilang sarili sa pamamagitan ng mahigpit na mga diyeta, na nililimitahan ang kanilang sarili sa halos lahat ng bagay. Minsan ito, siyempre, ay nagbubunga. Ngunit ang gayong mga eksperimento ay nangangailangan ng mahusay na paghahangad at hindi kapani-paniwalang pasensya, na hindi lahat ay mayroon. Ang perpektong solusyon sa problemang ito ay isang smoothie para sa almusal. Para makakuha ng mabisang inuming nakakapagsunog ng taba, maaari kang gumamit ng napakasimpleng komposisyon: para sa 100 mililitro ng green tea, 3 kiwi fruit at plain oatmeal.

Mga panuntunan para sa paggawa ng inumin:

1. Una kailangan mong magtimpla ng tsaa nang hiwalay.
2. Kasabay nito, dapat pasingawan ang oatmeal sa pamamagitan ng pagbuhos dito ng kumukulong tubig.
3. Kiwi na walang balat. Sa kasong ito, maaari kang kumilos nang hindi pamantayan. Ito ay sapat na upang hatiin ang prutas sa kalahati, at pagkatapos ay kunin ang pulp mula dito gamit ang isang kutsarita.
4. Pagsama-samahin ang lahat ng sangkap sa isang blender bowl at haluing mabuti.

Ang ganitong inumin ay hindi lamang magpapayat, ngunit makakatulong din sa pagpapahaba ng kabataan. Sa mas malaking lawak, ito ang merito ng oatmeal, na nag-normalize ng panunaw at metabolismo, na siyang susi hindi lamang sa magandang pigura, kundi pati na rin sa magandang balat.

Kiwi na may kanin

Ang pagkain sa umaga ay karaniwang nagbibigay ng enerhiya sa isang tao sa unang kalahati ng araw. Upang gawing mas epektibo ang "singil" na ito, maaari kang gumawa ng mga smoothies ng almusal gamit ang isang partikular na hanay ng mga produkto. Ang inumin ay dapatang pinaka-naglalaman ng bitamina at nagbibigay-kasiyahan. Para sa gayong mga layunin, ang isang halo na inihanda mula sa mga sumusunod na sangkap ay perpekto: 80 gramo ng pinakuluang kanin, 2 kiwi, 2 kutsarang lemon juice, 1 saging, 25 gramo ng sariwang perehil, isang tasa ng tubig, pulot at isang kutsarita ng ground flax. buto.

Kailangan mong maghanda ng ganitong inumin nang sabay-sabay:

1. Idagdag ang lahat ng pre-prepared na produkto sa parehong oras sa blender bowl. Kung ang mixer ay ginagamit para sa trabaho, dapat na kolektahin ang mga sangkap sa anumang non-metallic deep container.
2. Purong timpla. Depende sa oras ng paghagupit, makakamit mo ang ninanais na pare-pareho.

Ito ay magiging perpektong inumin, kung saan ang bawat bahagi ay gumaganap ng isang tiyak na papel. Kaya, ang perehil ay isang mapagkukunan ng beta-carotene, at kasama ng iba pang mga prutas, ito ay isang tunay na pantry ng mga bitamina at mineral. Ang bigas, sa turn, ay isang tagapagtustos ng carbohydrates, na nagsisilbi, sa katunayan, bilang "gatong" para sa katawan ng tao. Sama-sama, ginagawa nilang posible na lumikha ng isang tunay na kumpletong almusal para sa lahat na nagmamalasakit sa kanilang sariling kalusugan.

He althy mix

Upang maghanda ng masarap at malusog na smoothie nang mag-isa, dapat mong tandaan na hindi lamang mga berry at prutas ang may mga positibong katangian. Ang mga gulay ay naglalaman din ng marami sa mga sangkap na ito, na lubhang kailangan para sa normal na paglaki at pag-unlad. Samakatuwid, kapag lumilikha ng iyong sariling malusog na smoothie, maaari mong pagsamahin ang mga produktong ito nang magkasama, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng bawat isa sa kanila. Kaya, halimbawa, upang mapabuti ang kulay at kahalumigmigan ng balat, hindi ang karaniwang komposisyon ay perpekto: pipino, kiwi atmansanas.

Hindi mahirap gumawa ng inumin mula sa kanila:

1. Una kailangan mong alisin ang balat sa mansanas at, hatiin ito sa kalahati, alisin ang mga buto.
2. Gupitin ang binalatan na kiwi.
3. Kailangan mo ring alisin ang balat mula sa pipino, alisin ang mga buto sa loob, at putulin ang pulp gamit ang kutsilyo.
4. Pagsama-samahin ang mga produkto at gilingin, at pagkatapos ay talunin ng ilang minuto pa.

Makakakuha ka ng masarap na inumin, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay maaari ding gamitin upang pawiin ang iyong uhaw, dahil ang pipino ay 90 porsiyentong tubig.

Strawberry na may kiwi

Sa taglamig, kapag ang katawan ay nangangailangan ng suporta, o sa panahon ng tagsibol na beriberi, maaari kang gumawa ng smoothies na may kiwi at strawberry. Ang inumin ay hindi lamang pampagana at napakasarap. Nagagawa rin nitong ibabad sa katawan ang mga nawawalang sustansya. Para sa pagluluto, kailangan mong gamitin ang sumusunod na komposisyon: 1 kiwi, isang dakot ng strawberry, 1 saging, isang tasa ng apple juice at isa at kalahating kutsarita ng pulot.

Ang paghahanda ng produkto ay napakasimple:

1. Kailangang balatan at hiwa-hiwain ang saging.
2. Maingat na alisin ang mga tangkay sa mga strawberry.
3. Kiwi, binalatan, hiniwa sa mga cube.
4. Pagsamahin ang mga produkto sa isang blender at talunin ang mga ito hanggang sa maging homogenous ang masa.

Pagkatapos nito, ang timpla ay maaaring ibuhos sa anumang baso (o baso) na angkop para dito at lasing, na tinatamasa ang hindi pangkaraniwang lasa at aroma. Kung pinapakasawa mo ang iyong sarili sa gayong inumin kahit isang beses sa isang araw, maaari mokalimutan magpakailanman kung ano ang kakulangan sa bitamina, gayundin ang masamang kalooban o kagalingan.

Kiwi at mansanas

Smoothies, tulad ng alam mo, ay pinahahalagahan para sa kanilang masaganang lasa, malusog na komposisyon, pati na rin sa medyo simple at mabilis na paghahanda. Depende sa mga sangkap na ginamit, matutugunan nito ang iba't ibang alalahanin sa kalusugan ng tao. Maraming mga eksperto ang nagpapayo na gumamit ng mas madalas, halimbawa, mga smoothies na may kiwi at mansanas. Ang isang halo ng mga produktong ito ay isang tunay na bomba ng bitamina na maaaring mag-alis ng lahat ng mga lason at basura mula sa katawan, at bilang karagdagan, makabuluhang palakasin ang immune system. Para gawin ang smoothie na ito kailangan mo ng: 2 prutas ng kiwi, 3 kutsarang orange juice, 2 mansanas at 5 dahon ng mint.

Ang inumin ay ginawa nang napakasimple:

1. Pulp ng mansanas (walang core at balat) ay dapat hiwa-hiwain.
2. Ang mga kiwi ay dapat munang balatan at pagkatapos ay sapalarang gumuho.
3. Ang dahon ng mint ay maaaring punitin gamit ang kamay.
4. I-load ang mga produkto sa isang blender at matalo nang napakabilis.

Ito ay lumilitaw ang perpektong timpla na may kaaya-ayang masaganang lasa at perpektong magkatugmang aroma.