Talahanayan ng kumbinasyon ng produkto. Pagkakatugma ng Produkto

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang pagpapakita ng maraming sakit ng endocrine at digestive system, balat, hairline, kuko, atbp. ay maaaring maiugnay sa malnutrisyon. Nakasanayan na nating kumain ng hindi tugmang pagkain, na nagiging sanhi ng iba't ibang masamang reaksyon sa katawan at humahantong sa mga malfunctions. Ang Food Combination Chart ay isang paalala para sa mga taong naghahanap ng malusog na diyeta at pamumuhay.

Pag-aaral na tumulong sa katawan

Ang tamang kumbinasyon ng mga produkto (ibibigay ang talahanayan sa ibaba) ay ginagarantiyahan ang mataas na performance ng digestive system. Ang mga pagkain na may kasamang mga tugmang sangkap ay magliligtas sa iyo mula sa mga proseso ng pagbuburo at pagkabulok sa gastrointestinal tract.

Ang bawat produkto ay hinihigop ng katawan ng tao sa iba't ibang paraan:

1. Una sa lahat, ang bawat pagkain ay nangangailangan ng digestive juice ng isang partikular na komposisyon.
2. Pangalawa, ang bawat indibidwal na produkto ay may sariling oras para sa panunaw.
3. Ikatlo, ang pinakamabisang pagsipsip ng pagkain ay posible lamang sa pamamagitan ng tamakumbinasyon ng mga bahagi nito.

Ang unang dalawang punto ay dapat na magkasundo hanggang sa ito ay kung paano gumagana ang ating katawan. Ngunit kapaki-pakinabang na mga kumbinasyon ng mga produkto na kailangan mong malaman at magamit ang mga ito. Ito ay isang mahalagang kondisyon para sa mahusay na panunaw, na may direktang epekto sa kalusugan ng tao.

Mga pinaghalo at hiwalay na pagkain

Sa kabila ng katotohanang maraming pinagmumulan ngayon ang nagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng pagkain ng tamang kumbinasyon ng mga pagkain, may mga sumusuporta pa rin sa tradisyonal na pagkain. Nangangahulugan ito na maraming tao ang naniniwala na ang isang halo-halong diyeta, na pamilyar sa lahat mula pa noong una, ay hindi nakakapinsala sa katawan. At ang ideya na ang paghihiwalay ng mga produkto ay nag-aambag sa mas mahusay na panunaw, tinatawag lamang nilang trend ng fashion.

Ito ba? Sa katunayan, ang pagkain ay maaaring halo-halong, kaya ginawa nila sa lahat ng oras. Ngunit mayroong isang bilang ng mga produkto na hindi maaaring digested sa parehong oras. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang ilang mga kundisyon ay kinakailangan para sa asimilasyon ng bawat isa sa kanila - iba't ibang mga enzyme at kapaligiran.

Kombinasyon ng mga lasa ng pagkain

Carbohydrates na kinokonsumo ng mga tao ay nagsisimulang masira sa oral cavity, at pagkatapos ay sa bituka. Ang protina naman ay pinoproseso ng tiyan. Samakatuwid, kung pinaghalo ang mga ito, ang proseso ng pagsipsip ay nagiging mas mahirap para sa buong sistema ng pagtunaw.

Sa pagiging epektibo at pagiging kapaki-pakinabang ng isang hiwalay na pagkain, hindi lamang ang mga taong sinubukan ang pamamaraan sa kanilang sarili, kundi pati na rin ang mga doktor,pagsasagawa ng pananaliksik sa lugar na ito. Hindi lamang naka-istilong, ngunit kinakailangan din para sa kalusugan, ang tamang kumbinasyon ng mga produkto. Ang talahanayan ay ipinapakita sa ibaba. Salamat sa kanya, matututo tayong kumain ng maayos.

Talahanayan ng kumbinasyon ng produkto

Para sa kalinawan at pagpapasimple ng konsepto ng “separate meal”, dinadala namin sa iyong atensyon ang isang diagram na magsasaad kung ano at kung ano ang maaari at dapat mong kainin.

Talahanayan ng kumbinasyon ng produkto

Uri ng produkto	p/p	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
isda, manok, karne	1		-	-	-	-	-	-	-	-	+	D	-	-	-	-	-
cereals	2	-		D	+	+	-	D	-	-	+	+	-	-	-	-	+
cream, butter	3	-	D		D	-	-	+	+	-	+	+	D	-	D	-	-
sour cream	4	-	+	D		D	-	+	+	D	+	+	-	-	-	-	+
mantika ng gulay	5	-	+	-	D		-	+	+	D	+	+	-	-	-	-	+
matamis, kabilang ang asukal	6	-	-	-	-	-		-	-	-	+	-	-	-	-	-	-
tinapay, patatas	7	-	D	+	+	+	-		-	-	+	+	-	-	D	-	D
kamatis, maasim na prutas	8	-	-	+	+	+	-	-		D	+	D	-	D	+	-	+
mga pinatuyong prutas, matatamis na prutas	9	-	-	-	+	+	-	-	D		+	D	D	+	-	-	D
hindi starchy at berdeng gulay	10	+	+	+	+	+	+	+	+	+		+	-	+	+	+	+
starchy vegetables	11	D	+	+	+	+	-	+	D	D	+		D	+	+	D	+
gatas	12	-	-	D	-	-	-	-	-	D	-	D		-	-	-	-
fermented milk products	13	-	-	-	-	-	-	-	D	+	+	+	-		+	-	+
keso, keso	14	-	-	D	-	-	-	D	+	-	+	+	-	+		-	D
itlog	15	-	-	-	-	-	-	-	-	-	+	D	-	-	-		-
manis	16	-	+	-	+	+	-	D	+	D	+	+	-	+	D	-

"-" na mga produkto ay hindi tugma; "+" katugma; Pinapayagan ang paghahalo ng "D."

Paglilinaw ng talahanayan

Ang bawat linya ay naglalaman ng impormasyon sa isang partikular na produkto at ang serial number nito. Mag-ingat ka! Parehong mga produkto ang mga column, ngunit ang mga numero lamang ng mga ito ang nakasaad. Ang talahanayan na ito ay nangangailangan ng eksaktong pagsunod sa lahat ng mga punto. Ang kumbinasyon ng mga pagkaing nakasaad dito ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng digestive system at iyong katawan.

1. Ang mga protina ng hayop na matatagpuan sa karne, manok at isda ay naproseso sa katawan nang mas matagal kaysa sa iba pang pagkain. Maipapayo na pumili ng matatabang varieties at ubusin lamang kasama ng mga gulay.
2. Kabilang sa mga pagkaing protina ang mga gisantes, beans, soybeans, lentils, atbp. Pinakamainam na pinagsama ang mga ito sa mga taba ng gulay at hayop (sour cream), mga gulay at halamang gamot.
3. Ang pagkonsumo ng mantikilya ay dapat na limitado at lamang sa mga produktong naglalaman ng pinakamababang taba. Namely - mga gulay, tinapay, cereal, atbp.
4. Ang Sour cream ay isang produkto kung saan kinukuha ang mantikilya. Alinsunod dito, ito ay katugma sa parehong mga produkto tulad ng langis. Katanggap-tanggap na gamitin ito kasama ng ilang prutas.
5. Ang taba ng gulay (hilaw at hindi nilinis na mantika) ay lalong madaling natutunaw kasama ng mga cereal at gulay.
6. Ang asukal at mga pagkaing mataas sa asukal ay napakatagal upang maproseso. Ang mga ito ay pinakamahusay na natupok sa kaunting halaga at hiwalay sa iba pang mga pagkain. Maaari mong palitan ang asukal ng pulot.
7. Ang mga pagkaing may karbohidrat na mayaman sa starch ay hindi dapat gamitin kasama ng mga protina ng hayop. Ito ang pangunahing batas ng hiwalay na nutrisyon. Para sa tinapay, ang ilanmga exception.
8. Ang mga maaasim na prutas ay pawang mga citrus fruit, cranberry, granada at maasim na peras, aprikot, mansanas, atbp. Pinakamainam na kainin ang mga ito nang hiwalay. Ang kamatis ay naglalaman ng maraming acid, kaya't nauuri ito sa kategoryang ito.
9. Ang mga matatamis na prutas ay mga saging, persimmons, datiles at lahat ng uri ng pinatuyong prutas. Mas mainam na gamitin ang mga ito nang hiwalay o may kaunting mga mani at gatas. Katanggap-tanggap din na pagsamahin ang mga ito sa ilang gulay at damo.
10. Kabilang sa kategoryang ito ang: repolyo, bawang, talong, sibuyas, bell pepper, herbs at berdeng gulay. Ito ang pinakaligtas at pinakanatutunaw na pagkain. Pagsamahin sa halos lahat, maaari mong gamitin ang mga ito nang hiwalay.



11. Carrots, pumpkin, zucchini, cauliflower, malunggay ay mga gulay na may starchy. Ito ay hindi kanais-nais na gamitin ang mga ito sa asukal. Posible at katanggap-tanggap ang iba pang kumbinasyon.
12. Ang gatas ay isang kumplikadong pagkain na pinakamainam na ubusin nang hiwalay sa lahat ng iba pang kategorya para sa mabilis na pagtunaw.
13. Gayundin ang naaangkop sa cottage cheese at fermented milk products - mahirap matunaw at puspos ng protina ang mga ito. Katanggap-tanggap na pagsamahin sa ilang prutas at gulay.
14. Mas mainam na pumili ng hindi mamantika at hindi maanghang na uri ng keso at mga keso na natural na produksyon (i.e. gawang bahay).
15. Ang mga itlog ay natural na natural na protina sa kanilang pinakadalisay na anyo. Madaling natutunaw may gulay o walang.
16. Ang Nuts ay isang matatabang pagkain na angkop sa halos lahat ng kategorya. Kailangang maingat na kainin ang mga ito, dahil medyo mabigat ang mga ito sa tiyan.

Ang Melon ay maaaring tawaging hiwalay na kategorya. Hindi ito maaaring pagsamahin sa anumang produkto.

Paghiwalayin ang nutrisyon bilang isang opsyon para sa de-kalidad na pagbaba ng timbang

Ang wastong nutrisyon ay hindi lamang kalusugan, kundi pati na rin ang pag-alis ng labis na pounds. Ang hiwalay na paggamit ng pagkain at ang karampatang kumbinasyon ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang ay isang mahusay na paraan. Makikita mo mismo.

Ang talahanayan ng kumbinasyon ng pagkain ay dapat palaging nasa iyong mga kamay, magiging mahusay na lumipat sa ganoong pamumuhay habang-buhay. Sa una, ang mga sensasyon ay magiging hindi maliwanag. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, makakakuha ka ng isang garantisadong resulta, at ang mga malasa at nakagawiang pagkain ay magiging iyong ganap na pamantayan.