Nutrisyon ayon sa uri ng dugo: talahanayan, mga produkto, menu at rekomendasyon

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Sa pagtatapos ng ika-20 siglo, natukoy ng mga siyentipiko ang 4 na uri ng dugo. Pinag-aaralan pa sila. Maya-maya, gumawa sila ng diyeta na depende sa uri ng dugo. Ang mga talahanayan na may mga inirerekomendang produkto ay may mga interesadong mahilig sa diyeta. Ang bottom line ay ang epekto ng pagkain sa katawan ay depende sa uri ng dugo, sa genetic predisposition ng katawan.

Mga Natatanging Tampok ng Nutrisyon ng Dugo

American naturopath na si Peter D'Adamo ang unang gumawa ng diyeta batay sa uri ng dugo. Ang isang talahanayan na may mga produktong inirerekomenda para sa pagkonsumo ay nagbibigay-daan sa iyo na gawing normal ang metabolismo at makayanan ang problema ng modernong sangkatauhan - labis na katabaan.

Ang teorya ay batay sa assertion na tinutukoy ng uri ng dugo ang pagkakatulad at pagkakaiba ng mga tao. Mula dito nakasalalay ang predisposisyon sa mga sakit. Ang mga nutrisyon ay may iba't ibang epekto sa mga taong may iba't ibang uri ng dugo. Ang mga lecithin sa dugo ay maaaring hindi tumanggap ng ilang pagkain, na makakaapekto sa gawain ng buong organismo. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang maingat na pumili ng pagkain ayon sapangkat ng dugo. Ang talahanayan ng mga pagkain na pinapayagan para sa pagkonsumo ay dapat pag-aralan ng mga tagasuporta ng diyeta na ito. Ayon sa teorya, may mga pagkain na kapaki-pakinabang, nakakapinsala o neutral.

Mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo:

1. Paghahati sa mga tao sa 4 na uri ayon sa bilang ng mga pangkat ng dugo - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Ang bawat uri ay dapat makatanggap ng ilang partikular na pagkain na angkop sa genetic level. Ang mga ipinagbabawal na pagkain ay dapat na hindi kasama, nagdudulot sila ng iba't ibang sakit. Ang mga neutral na pagkain ay dapat ubusin sa maliit na dami.
3. Ang mga carrier ng iba't ibang uri ng dugo ay dapat mag-ehersisyo depende sa mga indibidwal na katangian. Halimbawa, ang mga carrier ng unang pangkat ng dugo ay dapat magsagawa ng regular na pagsasanay sa lakas, ang pangalawa - mahinahon, katamtamang ehersisyo.
4. Nakadepende rin sa uri ng dugo ang mga karagdagang bitamina at mineral.

Basic Diet Group 1

Blood type number 1 ay itinuturing na pinakaluma. Ang mga may-ari nito ay mga inapo ng primitive na tao. Ang unang uri ng dugo ay ang pinakakaraniwan at bumubuo ng humigit-kumulang 30% ng lahat ng uri ng dugo.

Ang mga carrier ng 0 dugo ay tinatawag na "hunters", na mayroong mga sumusunod na katangian ng katawan:

• makapangyarihang digestive system;
• malakas na aktibong kaligtasan sa sakit;
• mahirap na pagbagay sa mga bagong kondisyon at nutrisyon;
• hitsura ng isang reaksiyong alerdyi;
• nadagdagang pagkakataon ng mga sakit sa pagdurugo;
• madalas na proseso ng pamamaga;
• mataas na acid sa tiyan.

Ang talahanayan ng nutrisyon para sa 1 pangkat ng dugo ay kinabibilangan ng mga pagkaing may mataas na protina. Ang sinaunang tao ay humantong sa isang aktibong pamumuhay at ang karne ay kinakailangan upang mapanatili ang lakas. Ang pisikal na aktibidad ay kinakailangan para sa isang tao na gumagamit ng mga pangunahing kaalaman sa nutrisyon para sa unang pangkat ng dugo. Ipinapakita ng talahanayan ang mga pangunahing uri ng sports.

Uri ng dugo	Mga inirerekomendang aktibidad	Contraindications
1	skate running athletics bike roller lakas na ehersisyo swimming	yoga Pilates rhythmic gymnastics

Mga rekomendasyon para sa mga may-ari ng blood type 1

Ayon sa mga sumusunod sa nutrisyon ayon sa uri ng dugo, dapat sundin ng mga may-ari ng pangkat 1 ang mga rekomendasyon sa pagpili ng pagkain:

1. Isama ang karne sa iyong diyeta. Maghanda ng mga pagkaing karne araw-araw o ilang beses sa isang linggo, nang hindi inaabuso ang malalaking bahagi. Ang average na halaga ay 100 gramo. Ang produktong ito ay kinakailangan para sa tamang metabolismo. Ang pinakuluang o makatas na steak na may dugo ay magdadala ng pinakamalaking benepisyo. Kung ang pagkain ng karne na may dugo ay hindi katanggap-tanggap, kung gayon ang uri ng pagluluto na tila pinakamainam ay dapat na mas gusto. Bago lutuin, maaari mong i-marinate ang karne sa lemon juice at pampalasa ayon sa panlasa.
2. Kumakain ng isda sa dagat. Kung ang isang tao ay may pangkat 1, kung gayon ang protina ng hayop ay kailangan araw-araw. May langis ng isda sa dagatanti-inflammatory effect, na positibong nakakaapekto sa mga pathogenic na proseso ng mga may-ari ng 1st blood group at sumusuporta sa paggana ng thyroid gland.
3. Isuko ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ayon sa teorya ng nutrisyon, ang mga hayop ay pinaamo sa ibang pagkakataon. Ang gatas ay nagdudulot ng hindi magandang kalusugan at mga problema sa pagtunaw.
4. Ibukod ang mga produktong harina at cereal. Ang trigo ay ang pinaka-hindi kanais-nais na produkto para sa mga taong may unang uri ng dugo. Ang mga problema sa panunaw ay sanhi ng lahat ng pagkain na naglalaman ng harina, kurpa, bran at oatmeal.
5. Isuko ang mga munggo. Ang mga beans at mga gisantes ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng gulay, ngunit hindi para sa "mga mangangaso". Dapat nilang makuha ang kanilang protina sa pagbuo ng eksklusibo mula sa mga produktong hayop. Hindi magdadala ng benepisyo ang mga halaman.
6. Mga mani at pinatuyong prutas ay dapat mas gusto bilang meryenda. salamat sa kanila, napupunan ang kakulangan ng mga bitamina at mineral.
7. Sa halip na kape at black tea, uminom ng green tea, binabawasan nito ang acidity ng gastric juice nang hindi binabawasan ang dami ng enzymes.

Bukod dito, maaari kang gumamit ng mga nutritional supplement na nagpapataas ng nutritional value ng diyeta. Ang luya ay isang antioxidant at may mga anti-inflammatory effect. Lumalaban ang mga clove sa fungal infection.

Ang matatapang na inuming may alkohol at puting alak ay nananatiling ipinagbabawal. Inirerekomenda ang red wine na uminom ng hindi hihigit sa 1 baso bawat linggo.

Menu para sa blood type 1

Ang pag-drawing ng menu ay depende sa Rh factor. Talahanayan ng nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo 1positibo ang ipinapakita sa ibaba.

Kumakain	Menu
Almusal	Buckwheat na pinakuluang sa tubig na may vegetable oil, Adyghe cheese, green tea.
Meryenda	Isang dakot ng mga pinatuyong aprikot.
Tanghalian	Beef cutlet, cauliflower stewed with vegetables.
Meryenda	Almonds o pistachios.
Hapunan	Fried pollock, sariwang repolyo na salad na may mga karot.

Ang menu ay maaaring punan ng iba pang mga produkto batay sa listahan ng mga pinapayagang item. Ngunit kapag bumubuo ng talahanayan ng nutrisyon para sa 1 positibong uri ng dugo, dapat tandaan na hindi ka makakain ng mga strawberry, citrus fruit, mais, lentil at mani.

Inirerekomendang uminom ng hindi carbonated na tubig na pinainit hanggang sa temperatura ng katawan, ito ay nag-normalize ng acid balance sa tiyan.

Ang talahanayan ng nutrisyon para sa 1 negatibong uri ng dugo ay hindi gaanong naiiba. Ang pangunahing bagay ay hindi isama ang mga ipinagbabawal na sangkap.

Kumakain	Menu
Almusal	Rice porridge, green salad, egg, rosehip broth.
Meryenda	Apple.
Tanghalian	Pried beef liver, nilagang gulay, arugula salad.
Meryenda	Isang cheese sandwich o isang dakot na mani.
Hapunan	pinakuluang dibdib ng manok, salad ng kamatis at repolyo.

Mga pangunahing kaalaman sa diyeta para sa blood type 2

Group A ay dumating sa ibang pagkakataon. Sa ganyanpanahon, ang isang tao ay lumipat sa isang laging nakaupo na pamumuhay, nagsimulang magtanim ng mga produkto ng halaman. Ang mga may-ari ng ika-2 pangkat ay tinatawag na "mga magsasaka".

Ang talahanayan ng nutrisyon ng 2 uri ng dugo ay tumutukoy sa mga positibo at negatibong aspeto ng may-ari ng dugo A:

• kakayahang umangkop sa mga bagong kundisyon;
• organisasyon;
• malakas na immune system;
• malusog na digestive system na may wastong diyeta;
• Nadagdagang sensitivity ng nervous system.

Ang mga may A group ay dapat bigyan ng preference ang mga pagkaing halaman. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay inirerekomenda para sa isang tao na gumagamit ng nutrisyon ng pangalawang pangkat ng dugo. Ang talahanayan ay ipinapakita sa ibaba.

Uri ng dugo	Mga inirerekomendang aktibidad	Contraindications
2	yoga Pilates	figure skating away athletics mountain bike lakas na ehersisyo swimming

Mga rekomendasyon para sa mga may hawak ng pangkat 2

Upang mapanatili ang kalusugan, ang mga sumusunod na kondisyon ay dapat sundin para sa mga may dugo ng pangkat 2:

1. Tumangging kumain ng mga produktong karne. Kung hindi ka makakain ng karne, bawasan ang dami nito. Ang katotohanan ay hindi ganap na maproseso ng digestive system ang protina ng hayop, at ang produkto ay hindi mahusay na nasisipsip, na humahantong sa mga metabolic disorder.
2. Minsan maaari kang kumain ng mga uri ng karne na isinasaalang-alangneutral - pabo, manok. Ang dalas ng paggamit ay hindi dapat lumampas sa 2-3 beses sa isang linggo.
3. Ang ilog at isda sa dagat ay magiging karagdagang pagkukunan ng protina at calcium. Ang soy ay mahusay para sa muling pagdaragdag ng protina ng gulay.
4. Dairy products ay dapat ubusin nang pili. Mas mainam na ibukod ang gatas at cottage cheese, ngunit maaari kang kumain ng natural na yogurt at kefir. Magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa intestinal microflora, mapawi ang mga proseso ng pagkabulok.
5. Pumili ng mga munggo. Ang protina ng gulay ay perpektong hinihigop ng mga may-ari ng pangalawang uri ng dugo.
6. Kapag nag-iipon ng nutrisyon para sa mga may-ari ng pangkat A, dapat mong bigyang pansin ang mga cereal. Maaari silang magamit sa limitadong dami. Ang tinapay at cereal ay maaaring kainin 3 beses sa isang linggo. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang mga mayayamang produkto ay dapat na ganap na iwanan.
7. Hindi limitado ang pagtanggap ng mga gulay. Ang mga prutas ay mas mahusay na pumili ng kanilang klima zone. Dapat silang naroroon sa pang-araw-araw na diyeta.
8. Gumamit ng mga mani at buto para sa meryenda. Ang ganitong mga produkto ay tumutulong upang punan ang kakulangan ng mga mineral at bitamina, magkaroon ng isang pagpapalakas na epekto sa cardiovascular system. Dapat itong kainin ayon sa gana.
9. Dagdag na uminom ng bitamina A. Ang mga bitamina mula sa pagkain ay mas hinihigop, broccoli, carrots, zucchini ay angkop para dito.
10. Mula sa mga inumin, mas mabuting bigyan ng preference ang green tea, na may mga antioxidant properties.

Bahagi ng menu para sa pangkat A

Ang talahanayan ng nutrisyon para sa pangkat ng dugo 2 Rh positibo o negatibo ay ipinakita sa ibaba.

Option	Kumakain	Mga Produkto
1	Almusal	Basa ng kefir, crispbread, oatmeal.
	Meryenda	Mansanas.
	Tanghalian	pinakuluang pollock, nilagang broccoli, salad na may sariwang damo.
	Meryenda	Sunflower seeds.
	Hapunan	Pea puree, bean at carrot salad.
2	Almusal	Oatmeal cookies, steam omelette, rosehip broth.
	Meryenda	Berries.
	Tanghalian	Flounder na inihurnong may inihaw na gulay, niligis na patatas, sariwang madahong gulay.
	Meryenda	Almonds.
	Hapunan	Kelp salad na may itlog, mashed patatas.
3	Almusal	Sigang ng barley, keso, rye bread.
	Meryenda	Berries.
	Tanghalian	pinakuluang o inihurnong pabo, pinakuluang kanin, salad ng pipino.
	Meryenda	Sunflower seeds.
	Hapunan	Tuna fillet, sinigang na kalabasa, sariwang madahong gulay.

Ang talahanayan ay nagpapakita ng mga produktong herbal na nagpapahusay sa motility ng bituka. Bilang karagdagan, kinakailangan ang mga bioadditive na may polysaccharides. Kapaki-pakinabang na kumain ng seaweed.

Ang mga taong may pangkat A ay nangangailangan ng paggamit ng fermented milk products upang mapanatili ang bituka microflora. Pinasisigla nila ang panunaw at pinatataas ang lokal na kaligtasan sa sakit.

Mula saang mga talahanayan ng pagkain ayon sa uri ng dugo ay dapat na hindi kasama:

• carbonated na inumin;
• kamatis;
• talong;
• wheat;
• patatas;
• saging;
• repolyo.

Kung walang labis na timbang, maaaring kainin ang mais, saging, at trigo 2 beses sa isang linggo.

Mga pangunahing kaalaman sa pagkain "mga gala"

Ang susunod na pangkat ay lumitaw sa panahon ng paninirahan ng mga bagong lupain at paninirahan ng mga tao. Ang mga pangangailangan ng mga tao ay nagbago, nagsimula silang lumipat, lumipat. Ang mga carrier ng grupo B ay tinatawag na "wanderers" o "nomads". Ang kanilang bilang ay hindi hihigit sa 20% ng kabuuang populasyon ng planeta.

Sa talahanayan ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo, pinipili ang mga sangkap na isinasaalang-alang ang mga katangian ng mga carrier:

• malakas na kaligtasan sa sakit;
• pag-aangkop sa mga bagong kundisyon;
• perception ng iba't ibang nutrisyon;
• na walang pagbabago sa diyeta, kaligtasan sa maraming sakit;
• prone sa self-destruction ng immune system kung sakaling magkaroon ng nutritional error.

Ang pangkalahatang resettlement ng "mga nomad" ay nag-iwan ng imprint sa kanilang pagkain. Wala silang partikular na kagustuhan, iba-iba ang menu. Kabilang dito ang mga produktong protina, iba't ibang cereal, prutas at gulay.

Nangangailangan ng katamtamang aktibidad para sa isang taong gumagamit ng blood type 3 na nutrisyon. Ang talahanayan ay ipinapakita sa ibaba.

Uri ng dugo	Mga inirerekomendang aktibidad	Contraindications
3	skate roller bike swimming yoga	lakas na ehersisyo

Mga Rekomendasyon sa Pangkat B

Ang mga carrier ng blood type B ay walang predisposition sa mga disorder ng digestive system. Ang mga parameter ng gastric juice ay normal. Tinutunaw nila ang mga pagkaing protina at karbohidrat. Ang mga bituka ay may alkaline na kapaligiran na higit sa karaniwan, na nagpoprotekta sa pagkain mula sa pagkabulok kung mabigo ang proseso ng panunaw.

Ngunit hindi rin perpekto ang kanilang mga katawan. Ang pag-abuso sa mga pagkaing protina, ang walang limitasyong pagkonsumo ng mga produkto ay humahantong sa akumulasyon ng mga lason sa mga bituka. Samakatuwid, dapat sundin ng mga "nomad" ang pagmo-moderate sa pagkain, at babalik sa normal ang proseso ng panunaw.

Mga pangunahing prinsipyo, ayon sa talahanayan ng pagkain para sa 3 pangkat ng dugo:

1. Kumain ng mga produktong karne nang hindi hihigit sa 4 na beses sa isang linggo. Bigyan ng kagustuhan ang katamtaman at maliliit na bahagi ng inihurnong karne. Nakakatulong ang protina na panatilihin kang masigla sa buong araw.
2. Magdagdag ng mga substance na may mataas na aktibidad ng enzymatic. Ang perehil, lemon balm, luya ay mahusay para sa panunaw. Salamat sa kanila, tumataas ang produksyon ng gastric juice at tumataas ang peristalsis ng tiyan.
3. Kumain ng fermented milk products araw-araw.
4. Pumili ng mamantika na isda. Bilang karagdagan sa protina, binabad ng isda ang katawan ng mga polyunsaturated fatty acid, na nagbabawas sa panganib na magkaroon ng mga negatibong proseso at pagpapabuti ng metabolismo.

Ang sobrang timbang sa gayong mga tao ay bihira, sa kadahilanang ito ay hindi sila hilig sa diyeta. Ang mga saloobin sa nutrisyon ay nagbabago lamang pagkatapos ng anumang sakit oang mga negatibong epekto ng pagkain ng malalaking pagkain.

Kinakailangan ang menu para sa pangkat B

Ang talahanayan ng nutrisyon para sa ika-3 uri ng dugo ng positibong salik ay kapareho ng negatibo.

Option	Kumakain	Mga Produkto
1	Almusal	Egg omelette na may mga hiwa ng tinapay, cottage cheese casserole.
	Meryenda	Apple.
	Tanghalian	Sabaw ng gulay, nilagang baka na may repolyo at karot.
	Meryenda	Almonds.
	Hapunan	Fried flounder, beetroot salad na may prun.
2	Almusal	Milk rice soup na may mga pinatuyong prutas, tinapay.
	Meryenda	Kahel.
	Tanghalian	Inihurnong tupa, mashed patatas, keso at egg salad, green tea.
	Meryenda	hazelnuts.
	Hapunan	Kefir, oatmeal cookies, peras.
3	Almusal	Steamed cottage cheese omelet.
	Meryenda	Saging.
	Tanghalian	Mushroom soup, pinakuluang vegetable salad na may herbs, wheat bread, itlog.
	Meryenda	Yogurt na may prutas o oatmeal cookies.
	Hapunan	Baked trout, vinaigrette.

Walang tiyak na rekomendasyon para sa pagpili ng mga produkto para sa "mga nomad". Kinakailangan lamang na tanggihan ang ilang mga sangkap. Ito ay:

• greek;
• manok;
• kamatis;
• mani.

Ang alkohol ay hindi kasama sa talahanayan ng pagkain para sa blood type 3 dahil ito ay lalong mapanganib. Ang "mga lagalag" ay madaling kapitan ng sakit ng mga panloob na organo, gastritis at stroke.

Ang menu ay medyo iba-iba at nagbibigay-daan sa iyong gumamit ng iba't ibang uri ng mga produkto. Ibinibigay ang kagustuhan sa pagluluto, pagpapakulo at mabilis na pagprito.

Mga pangunahing kaalaman sa diyeta para sa pangkat ng AB

Ang 4 na uri ng dugo ay ang pinakabata, lumitaw hindi hihigit sa 15 siglo ang nakalipas. Ang mga may-ari ng ganitong uri ay bumubuo ng 8% ng kabuuang populasyon ng planeta. Kasama sa talahanayan ng nutrisyon ng pangkat ng dugo ang iba't ibang pagkain, dahil kasama sa pangkat ng AB ang mga katangian ng 2 at 3 pangkat ng dugo:

• pagkadaramdam ng immune system ng katawan sa sakit;
• digestive system mahirap iakma sa mga pagbabago sa diyeta;
• prone sa mga nakakahawang sakit;
• mababang acid sa tiyan;
• kawalan ng kakayahang ganap na matunaw ang pagkain;
• Ang mga pagbabago sa diyeta ay humahantong sa pagbaba ng tugon ng katawan.

Ang mga carrier ng ika-4 na pangkat ng dugo ay inirerekomenda ng katamtamang ehersisyo.

Uri ng dugo	Mga inirerekomendang aktibidad	Contraindications
4	race walking swimming tennis	lakas na ehersisyo matinding aerobics

Mga rekomendasyon para sa mga may hawak ng 4 na uri ng dugo

Kailanpagbuo ng talahanayan ng nutrisyon ng 4 na pangkat ng dugo, kinakailangang isaalang-alang ang mga katangian ng katawan:

1. Ibigay ang manok at pulang karne. Maaaring bawasan ang pagkonsumo ng karne ng baka sa halip na ganap na alisin sa diyeta. Ang enzymatic system ng mga may-ari ng ika-4 na pangkat ay hindi pinapayagan ang ganap na panunaw ng mga produktong protina. Bumagal ang asimilasyon, na nakakagambala sa metabolismo at nagiging sanhi ng pagbuo ng mga putrefactive bacteria.
2. Ang isda ang pangunahing pinagkukunan ng protina ng hayop. Maaari kang kumain ng dagat o ilog. Binabasa ng isda sa dagat ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na taba, madaling natutunaw at hindi nagiging sanhi ng pagkalasing ng katawan.
3. Gumamit ng mga produktong soy para sa plant-based na protina.
4. Tanggihan ang gatas at cottage cheese. Palitan ng yogurt, kefir, matapang na keso. Maaari kang magdagdag ng kulay-gatas o mantikilya. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring ubusin nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo. Hindi karapat-dapat na sumuko sa kanila. Pinapabuti nila ang metabolismo at pinatataas ang peristalsis ng bituka. Ang wastong paggana ng digestive system ay nagpapalakas sa immune system.
5. Isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A sa iyong diyeta. Nakakatulong ang broccoli at carrots na mapabuti ang panunaw at produksyon ng enzyme.

Ang pagsunod sa mga pangunahing kaalaman sa nutrisyon para sa pangkat 4 ay umiiwas sa mga problema sa pagtunaw, nagpapabuti ng metabolismo, nagpapalakas ng mga panlaban ng katawan at nag-normalize ng nervous system.

Karagdagang para sa blood type 4, bitamina B, selenium at zinc ay dapat inumin. Maaaring lumitaw ang labis na timbang kapag gumagamit ng mga ipinagbabawal na pagkain:

• manok;
• pork;
• pato;
• pusit;
• crustaceans;
• gatas;
• cream;
• ice cream;
• margarine;
• sunflower seed;
• hazelnut;
• mais;
• buckwheat flour;
• black pepper;
• atsara;
• labanos;
• labanos;
• saging;
• oranges;
• lemonade;
• black tea;
• matapang na inuming may alkohol.

Pangkat ng diyeta AB

Ang talahanayan ng nutrisyon para sa ika-4 na pangkat ng dugo ay positibo sa ibaba.

Kumakain	Mga Produkto
Almusal	Mga pinakuluang itlog, tinapay, matigas na keso.
Meryenda	Apple o yogurt.
Tanghalian	Pumpkin soup na may mga gulay, crouton, sariwang gulay na salad.
Meryenda	Cashew.
Hapunan	Hake fillet, pinakuluang kanin, pipino at sariwang repolyo na salad.

Ang mababang kaasiman ng gastric juice ay hindi nagpapahintulot sa pagproseso ng malaking halaga ng protina ng hayop. Maaari mong dagdagan ang pagbuburo ng sistema ng pagtunaw sa tulong ng gastric balms at herbal infusions. Hindi masakit na kainin ang polysaccharides na matatagpuan sa kelp.

Ang talahanayan ng nutrisyon para sa ika-4 na uri ng dugo ng negatibong Rh ay hindi naiiba sa menu na may positibong Rh factor. Para sa mga may-ari ng pangkat 4, maaari mong gamitin ang parehong mga opsyon.

Almusal	Hard cheese sandwich, natural yoghurt, crispbread.
Meryenda	Grapfruit.
Tanghalian	Baked turkey, nilagang zucchini, tomato at cucumber salad.
Meryenda	Walnuts.
Hapunan	Buckwheat, salad ng sariwang gulay at keso.

Kapag ginagamit ang mga prinsipyo ng nutrisyon ng uri ng dugo, maaari mong pataasin ang kaligtasan sa sakit, bawasan ang timbang at mapabuti ang kondisyon ng balat. Ang normalisasyon ng nutrisyon, pagpapabuti ng digestive at excretory system ay nagpapabilis sa metabolismo at nagtataguyod ng pagsunog ng labis na taba. Ang pagsunod sa isang diyeta ay mapipigilan kang tumaba muli sa hinaharap.

Ang pagkain ng uri ng dugo ay natagpuan ng mga tagasunod nito na nagsasabing ang pagsunod sa isang diyeta ay nagpapabuti sa hitsura at pangkalahatang kagalingan. Ang mga pinahihintulutang produkto lamang ang kapaki-pakinabang. Ang pangunahing bagay ay talikuran ang mga ipinagbabawal na pagkain at huwag abusuhin ang mga neutral.