Calorie Grapefruit na Walang Balat

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Para sa wastong panunaw, mga gulay at prutas ay dapat na naroroon sa menu, ngunit kung kinikilala ng lahat ang mga benepisyo ng nauna, kung gayon ang mga tanong ay maaaring lumitaw tungkol sa ilang mga prutas. Halimbawa, malusog ba ang suha? Ang calorie na nilalaman ng prutas na ito ay napakababa, at samakatuwid maraming mga batang babae ang kumakain nito, anuman ang mga kagustuhan sa panlasa. Maaaring mukhang partikular ang mapait na lasa.

Ex-curiosity

Dalawampung taon lang ang nakalipas, ang grapefruit sa Russia ay tila isang himala sa ibang bansa. Alinsunod dito, maraming mga tao ang hindi alam kung paano kainin ito ng maayos at kung dapat ba itong idagdag sa diyeta. Ngayon, maaari kang bumili ng gayong prutas sa halos anumang tindahan, pati na rin ang juice mula dito. Ang pagbili ay magiging may kaugnayan, dahil ito ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina at isang singil ng kasiglahan sa panahon ng malamig na panahon. Ang pangunahing bagay na mabuti para sa grapefruit ay ang nilalaman ng calorie. Ang mga huling numero ay magpapasaya sa pinaka-masigasig na tagapag-alaga ng nutrisyon sa pandiyeta. At maraming mga batang babae, na narinig lamang na ang prutas ay nakakatulong na mawalan ng timbang, bilhin ito nang maramihan. Makatuwirang lumalago ang kanyang kasikatan.

Sa pinagmulan ng grapefruit

Pinaniniwalaan na ito ay hybrid ng pomelo at orange na may malaking bias sa unang prutas. Ang kulay ng grapefruit ay maaaring magkakaiba, gayunpaman, pati na rin ang lasa. Ang grapefruit ay naglalaman ng maraming tubig. Samakatuwid, ang nilalaman ng calorie nito ay napakababa. Sa kasong ito, ang prutas ay isang nuclear mixture ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Mayroong hibla, na nagsisimula sa proseso ng panunaw at normalizes ang gawain ng digestive tract. At ang "kumpanya" ay binubuo ng mga kumplikadong carbohydrates, taba at protina, pati na rin ang iba't ibang mga mineral at bitamina. Bilang karagdagan, ang grapefruit ay naglalaman ng mga mahahalagang sangkap tulad ng naringin at quinine, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng central nervous system at bituka. Ganyan kasarap ang suha sa lahat ng panig. Ang nilalaman ng calorie nito bawat 100 gramo ay 35 kcal lamang. At dahil sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas, ligtas nating masasabi na ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga patuloy na nagdidiyeta.

Kapag bumibili

Pinapadali ng calorie content ng 1 grapefruit na magsama ng ilang prutas sa menu. Ngunit huwag kalimutan ang katotohanan na ang grapefruit juice ay may mas maraming calorie kaysa sa prutas mismo. Kung pipili ka sa pagitan ng isang buong prutas at juice, kung gayon ang unang pagpipilian ay magiging mas kapaki-pakinabang. Gayunpaman, ang prutas ay naglalaman ng mahalagang hibla at marami sa mga elementong iyon na hindi nakapasok sa juice. Bilang karagdagan, ang juice ay maaaring pawiin ang iyong uhaw sa ilang sandali, at ang prutas ay maaaring palitan ang isang ganap na meryenda at mababad ang katawan ng mga bitamina. Ayon sa nilalaman ng bitamina C, ang grapefruit ay tiyak na nangunguna sa mga prutas. KabuuanAng 100 gramo nito ay naglalaman ng pang-araw-araw na pamantayan ng isang may sapat na gulang. Alinsunod dito, ang isang medium na grapefruit ay maaaring magbigay ng mga bitamina para sa isang pamilya na may apat. Sa taglamig, kapag ang lahat ay nananabik sa araw, ito ang perpektong dessert ng prutas. Dahil sa fiber content nito, nakakatulong ito na pumayat at labanan ang constipation. At dahil sa pagkakaroon ng pectin at lycopene, nililinis nito ang katawan, habang pinapa-normalize ang antas ng kolesterol.

Ano ang pinagkaiba?

Ang suha ay may maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Sa partikular, ito ay mayaman sa bitamina C, dahil sa kung saan ito ay may positibong epekto sa puso at mga daluyan ng dugo. Kung kumain ka ng grapefruit nang mas madalas, pagkatapos ay ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay pinalakas, ang kanilang pagkalastiko ay tumataas. Mukhang kailangang isama ang prutas sa bawat pagkain. Gayunpaman, sa tindahan maaari kang malito sa kasaganaan ng mga varieties. Gayunpaman, ang mga grapefruits ay kulay rosas, dilaw at kahit halos puti. Ngunit gaano man kaganda ang suha, ang nilalaman ng calorie bawat 100 gramo ay halos pareho. Sa anumang kaso, mas mahusay na tandaan na ang karamihan sa mga nutrients ay matatagpuan sa mapait na pelikula sa ilalim ng balat mismo. Dapat itong gamitin para sa pagkain. Ngunit marami - sa kabaligtaran, ang pelikula ay napunit at itinapon. walang kabuluhan! Kung mas malaki ang prutas, mas marami ang pelikulang ito. At ang isang grapefruit ay maaaring tumimbang ng mga 300-450 gramo. Totoo, may mga pagkakataon na may mas kaunti o higit na timbang. Mas mainam na timbangin ang mga ito kung ang bilang ng mga calorie ay mahalaga sa iyo.

Para sa kabutihang panlahat

Kaya, hayaan para sa maraming mga batang babae ang pangunahing plus ay ang calorie na nilalaman ng suha, 1 piraso ay maaaring hindimakakatulong lamang na gawing normal ang timbang, ngunit din upang maiwasan ang sclerotic vascular disease. Binabawasan nito ang presyon, pinapanumbalik ang atay. Noong sinaunang panahon, ang miracle fruit ay ginagamit upang gamutin ang pagkalason, gamutin ang mga sugat, at kahit na maiwasan ang pagdurugo ng gilagid. Kadalasan ito ay ipinahiwatig bilang isang lunas para sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Makatuwiran ito, dahil ang prutas ay normalize ang proseso ng panunaw at nililinis ang katawan. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa pinakamalakas na positibong epekto sa balat. Ang purong juice ay isang mahusay na ahente ng pagpapaputi na nag-aalis ng mga pekas at mga batik sa edad. Bilang karagdagan, ang katas ay nagbabad sa balat ng mga bitamina at nagpapabata nito.

Slimming

Ngunit sulit bang paniwalaan ang malawakang pag-aangkin na ang grapefruit ay maaaring kainin sa maraming dami kung ikaw ay habol ng perpektong pigura? Walang kinalaman! Gayunpaman, ito ay citrus, na maaaring makapinsala sa tiyan. Magdadala lamang ito ng mga benepisyo sa katamtamang paggamit, at lahat ng iba pa ay nakakapinsala. Maaari kang kumain ng grapefruit nang regular sa loob ng maximum na tatlong linggo, at pagkatapos ay magpahinga.

Calorie grapefruit 1 pc. walang alisan ng balat - mga 70 kcal. Kung mas makapal ang balat at mas mapula, mas makatas ang laman. Ayon sa tinatayang mga kalkulasyon, ang isang average na prutas ay nagkakahalaga ng hanggang 40 gramo ng asukal. Ang prutas ay hindi dapat kainin nang walang laman ang tiyan, ngunit ang mga rekomendasyon ay maaaring mag-iba sa bawat kaso. Ang bahagyang kapaitan sa lasa ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng naringin, isang biologically active component na pumipigil sa gana sa pagkain at nagbibigay ng pagkakataong malampasan ang labis na timbang.

Sa halos pagsasalita, pinapagana ng prutas ang proseso ng pagsusunog ng taba at inaalis ang labis na likido sa katawan. Sa pamamagitan ng paraan, grapefruit mahahalagang langis ay magigingisang tapat na katulong sa paglaban sa cellulite.

Pro nutrition

Kung gusto mong subukan ang grapefruit diet, huwag isipin na citrus lang ang kakainin mo sa loob ng ilang linggo. Sapat na lamang na magbawas ng kaunting pang-araw-araw na calorie, ngunit bago ang bawat pagkain, kumain ng kalahating suha. Kaya hindi ka uupo sa hapag na gutom at walang panganib na kumain nang labis. Ngunit sa mas mahigpit na bersyon, iba ang pagkakahanay. Kung isasaalang-alang mo ang calorie na nilalaman ng isang suha na walang balat, pagkatapos ay madali mong payagan ang iyong sarili hanggang pitong piraso sa isang araw. Totoo, ang gayong diyeta ay tatagal ng hindi hihigit sa isang linggo. At upang hindi makapinsala sa gastrointestinal tract, magdagdag ng pitong puti ng itlog araw-araw sa pang-araw-araw na diyeta. Sa matinding kagutuman, maaari mong bayaran ang isang pares ng mga yolks. Magpakasawa sa tubig at green tea. Ngunit lahat ng matatamis na inumin ay ipinagbabawal. Napaka-epektibo ng gayong diyeta, ngunit maaaring mapanganib, kaya sa unang senyales ng karamdaman, dapat kang huminto at gumawa ng "way out" sa mga sopas at protina.

Iyong paghahatid

At siyempre, para sa pagkakumpleto ng kaalaman, kailangan mong malaman kung paano maayos na ihain ang suha upang ito ay katakam-takam, makatas at hindi nakahiga sa mga plato. Gayunpaman, maraming tao, at lalo na ang mga bata, ang natatakot sa kakaibang lasa ng prutas. Mga calorie ng grapefruit 1 pc. walang alisan ng balat - mga 70 kcal lamang, kaya maaari mong bahagyang dagdagan ito. Kaya, hugasan ang prutas (mas mabuti na may baking soda) at pagkatapos ay i-cut ito sa kalahati. Gamit ang isang espesyal na kutsilyo, alisin ang core, paghiwalayin ang pulp mula sa alisan ng balat at gupitin. Ngayon ibalik ang pulp sa alisan ng balat at iwiwisik ang may pulbos na asukal. ganyanang dami ng asukal ay hindi makakasakit sa iyong pigura. Palamigin ang pinahusay na suha sa loob ng kalahating oras at ihain sa mga dessert plate sa parehong alisan ng balat. Maaari kang kumain ng prutas sa maliliit na kutsara. Ang calorie na nilalaman ng naturang dessert ay magiging mga 190 kcal bawat 100 gramo. Kung pinalitan mo ang pulbos na asukal na may pulot, kung gayon ang delicacy ay magiging mas kapaki-pakinabang. Ang ganitong orihinal na presentasyon at hindi pangkaraniwang lasa ay magiging interesado sa iyong anak, kaya huwag kalimutang subukan ang recipe pagkatapos ng iyong susunod na paglalakbay sa tindahan ng prutas!