2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang Egg protein ngayon ay mahalagang bahagi ng nutrisyon ng isang propesyonal na atleta. Ang produktong ito ay talagang naglalaman ng lahat ng mga amino acid na kinakailangan para sa katawan, pati na rin ang mga bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang puti ba ng itlog ay mabuti lamang para sa mga atleta, o angkop ba ito sa buhay ng karaniwang tao? Saan pa ginagamit ang egg protein? Bakit ito itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang at mayroon bang anumang mga epekto mula sa paggamit nito? Ang impormasyong ito ay interesado sa marami.
Egg Protein: Teknik sa Paggawa
Ngayon, ang itlog ng manok ang itinuturing na isa sa mga pinakakapaki-pakinabang at masustansyang pagkain. Sa kasamaang palad, maraming mga tao na nanonood ng kanilang diyeta ay tumanggi na kumain ng buong itlog, dahil ang pula ng itlog ay naglalaman din ng malaking halaga ng taba. Sa isang pagkakataon, ang isang pamamaraan ng pagmamanupaktura ay naimbentopulbos na naglalaman ng eksklusibong mga amino acid, protina at bitamina. Simula noon, hindi na nawala ang halaga ng produktong ito, lalo na sa sports nutrition.
Ang puti ng itlog ay nakahiwalay, maingat na dinurog. Siyempre, ang proseso ng pasteurization ay kinakailangan - ang produkto ay apektado ng mataas na temperatura upang sirain ang bakterya, ngunit ang pag-init ay tumigil kahit na bago magsimula ang denaturation ng protina. Pagkatapos nito, ang proseso ng pagpapatayo ay nagaganap - bilang isang resulta, ang protina ng pulbos na itlog ay nabuo, na ginagamit upang maghanda ng mga inumin at ilang mga pinggan. Sa ilang partikular na industriya, ang mga yolks ay kasangkot din sa proseso, ngunit, bilang panuntunan, ang lahat ng taba at carbohydrates ay sinasala - ang tapos na produkto ay naglalaman lamang ng lubhang kapaki-pakinabang na yolk albumin.
Egg protein para sa pagbuo ng kalamnan
Hindi lihim na pinapataas ng mga protina ang paglaki ng kalamnan. Ang pulbos ng itlog ay naglalaman ng isang malaking halaga ng amino acid leucine - ito ang sangkap na nagpapalitaw sa mga proseso ng synthesis ng protina at masinsinang paglaki ng kalamnan. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na sa sabay-sabay na paggamit ng mga protina ng itlog, toyo at trigo, mabilis na tumataas ang lean body mass.
Nga pala, ang egg protein ay napakabilis na nasisipsip ng mga dingding ng bituka. Ang antas ng mga amino acid sa dugo ay tumataas nang husto, na nagpapasigla sa pagbuo at paglaki ng mga fiber ng kalamnan.
Talagang, ang egg protein ay isang kailangang-kailangan na produkto para sa bawat bodybuilder, dahil nagbibigay-daan ito sa iyong mabilis at ligtas na makamit ang mga resulta (kapag kinuha nang tama).
Egg powderpampapayat
Oo, kamakailan ang produktong ito ay nagsimulang gamitin para sa bahagyang magkakaibang layunin - upang labanan ang labis na timbang. Naturally, ang protina ng itlog ay hindi makakatulong sa pagbuo ng mass ng kalamnan nang walang regular na ehersisyo at pagsasanay. Gayunpaman, ang regular na pagkonsumo ng mga protein shake ay nakakatulong na pigilan ang iyong gana at pananabik para sa patuloy na hindi malusog na meryenda, gayundin ang pag-alis ng mga pananabik sa asukal at ibabad ang katawan ng "mga bloke ng gusali" at mga bitamina.
Kailan ang pinakamagandang oras para uminom ng egg protein?
Una kailangan mong matukoy ang tamang pang-araw-araw na dami ng protina - tutulungan ka ng isang espesyalista dito. Kung tungkol sa oras ng pagpasok, depende na ito sa pagnanais at mga posibilidad. Halimbawa, ang mga atleta ay kumakain ng mga cocktail bago at pagkatapos ng pagsasanay, na medyo natural at mas epektibo. Ngunit sa katunayan, maaari kang uminom ng mga inuming protina anumang oras ng araw, lalo na kung kailangan mong kontrolin ang iyong gana.
Sa kasamaang palad, ang egg powder, bagama't napakabihirang, ay maaaring humantong sa mga reaksiyong alerdyi at iba pang mga side effect. Halimbawa, ang ilang mga tao ay dumaranas ng pagtaas ng produksyon ng gas, pagtatae at pananakit ng tiyan. Sa kasong ito, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor o isang espesyalista sa nutrisyon sa palakasan - sasabihin niya sa iyo kung ipagpatuloy mo ang pagkuha ng protina ng itlog. Mabibili mo ito sa mga sports shop, gayundin sa mga supermarket at parmasya.
Inirerekumendang:
Herbal tea: saan ito kukuha, paano ito kapaki-pakinabang?
Ang mga seremonya ng tsaa sa mga bansa sa Silangan ay naging mahalagang bahagi ng anumang makabuluhang kaganapan sa loob ng maraming siglo. Ang mga tradisyong ito ay nagpapatuloy hanggang ngayon. At hindi palaging ang mga hilaw na materyales para sa inumin na ito ay nakolekta sa mga plantasyon ng tsaa sa malayong Silangan. Pagkatapos ng lahat, ang tsaa ay maaaring maging herbal. Kabilang dito ang hindi lamang mga dahon, kundi pati na rin ang mga prutas, mga ugat, pati na rin ang mga bulaklak ng iba't ibang mga halaman
Linguine: ano ito at saan ito kinakain? Mga recipe
Minsan ang imahinasyon ay hindi sapat, ngunit talagang gusto mong pasayahin ang iyong sambahayan ng masarap, orihinal at magandang ulam. Iminumungkahi namin na magluto ka ng linguini. Ano ito at ano ang kinakain nito? Tatalakayin ito sa aming artikulo
Barley m alt: paano ito ginagawa at para saan ito ginagamit?
M alt - ano ang produktong ito? Malalaman mo ang sagot sa tanong na ibinigay mula sa mga materyales ng ipinakita na artikulo
Nutrisyon para sa mga atleta: protein-carbohydrate blend gainer. Ano ito at para kanino ito angkop?
Propesyonal na sports, at maging ang mga amateur na sports, ay mahirap isipin nang walang espesyal na nutrisyon at mga suplemento na tumutulong sa pagbuo ng mass ng kalamnan sa maikling panahon. Ang Gainer ay nakakakuha ng higit at higit na katanyagan sa mga atleta. Ano ito at para saan ito ginagamit?
Capers, ano ito, paano ito inihanda at kung saan ito ginagamit
Medyo bago, hindi pangkaraniwang mga produkto ang lumabas sa mga istante ng mga domestic na tindahan. Sa iba't ibang uri ng mga kakaibang prutas na magagamit ng aming customer, lumitaw ang mga caper. Ano ito, at higit pa kung paano at sa anong anyo ito ginagamit, marami ang hindi nakakaalam. At sa gayon ay nilalampasan nila ang mga istante na may mga garapon, kung saan ang kayumanggi-berde ay nanlambot alinman sa mga bato o mga prutas ay nagyayabang patagilid. At ito ay ganap na walang kabuluhan, dahil maaari silang magbigay ng isang natatanging piquancy at novelty ng lasa sa maraming mga pinggan
