Masarap at malusog na blender smoothies

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Fashion ay nagdidikta ng sarili nitong mga panuntunan, na hindi mapag-aalinlanganang sinusunod ng malaking bahagi ng populasyon ng mundo. Kamakailan lamang, ang pagtaas ng bilang ng mga tao ay nagsisikap na mamuno sa isang malusog na pamumuhay, na may kaugnayan kung saan ang isang tao ay hindi lamang naglalaro ng palakasan at kumakain ng tama, ngunit binabad din ang kanyang katawan ng mga mahahalagang sangkap sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga cocktail ng bitamina. Ang mga ganitong inumin ay kadalasang inihahanda para sa maliliit na mahilig sa matamis: batay sa yogurt, ice cream, gatas, kasama ng mga prutas, gulay, berry at iba pang produkto.

Mayroong maraming mga recipe para sa paggawa ng mga cocktail para sa isang blender. Kadalasan ang mga ito ay kapaki-pakinabang, dahil mayroon silang nutritional value, ang ilan ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang, nililinis ang mga bituka, mga daluyan ng dugo at iba pang mga panloob na organo, at sila rin ay matamis at maasim, makapal at likido, gulay at prutas … Ang artikulong ito ay naglalaman ng isang malawak na iba't ibang mga recipe ng cocktail na positibong nakakaapekto sa estado ng mga panloob na organo at trabahoang katawan ng tao sa kabuuan.

Pangkalahatang impormasyon at mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa mga cocktail

Ang mga ganitong inumin ay mabilis at madaling ihanda, at sa mga tuntunin ng nutritional value, madali nilang mapapalitan ang meryenda sa umaga, hapon o gabi. Hindi ito nangangailangan ng mamahaling kagamitan at maraming sangkap: smoothie at shake blender at ilang produkto lang ang kailangan mo.

Magiging kagiliw-giliw na malaman na, ayon sa mga siyentipiko, ang mga gulay ay 4 na beses na mas malusog kaysa sa mga prutas, kaya upang mapabuti ang kalusugan at makakuha ng pinakamaraming sustansya, mas mahusay na pumili ng mga karot, beets, pipino, repolyo, kintsay, damo, kamatis. Napatunayan din sa siyensiya na ang mga micro at macro elements, bitamina at mineral ay mas mahusay na nasisipsip mula sa cocktail (juice), at hindi mula sa isang buong unit ng prutas.

Upang maghanda ng inumin, maaari kang kumuha hindi lamang ng mga sariwang berry, kundi pati na rin ng mga frozen. Narito ang ilang tip para matulungan kang gumawa ng mga smoothies sa iyong blender sa bahay:

• ang mga prutas ay dapat na hinog o sobra-sobra na, at kung ang recipe ay nangangailangan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, dapat silang sariwa;
• kung ang gulay o prutas na nakasaad sa recipe ay may matitigas na hibla, dapat itong pakuluan muna;
• Para sa pinakamahusay na paggiling ng mga produkto sa isang blender, inirerekomendang gupitin ang mga ito;
• upang makakuha ng cocktail na may kakaibang lasa, kailangan mong pagsamahin ang mga gulay at prutas na malaki ang pagkakaiba, halimbawa, maasim na may matamis;
• para sa pinakamalaking benepisyo, kailangan mong magdagdag ng iba't ibang pampalasa, tulad ng cinnamon;
• huwag subukang gumilingblender herbs o greens - mas mainam na putulin ang mga ito gamit ang kutsilyo;
• una sa lahat, ang base ng berry, prutas o gulay ay dinurog sa isang blender, at pagkatapos ay idinagdag ang likido;
• ang mga cocktail ay eksklusibong sariwa, kaya mas mainam na ihanda ang mga ito nang sabay-sabay, unti-unti.

Nakakatulong ba talaga ang shakes na pumayat/ maglinis ng katawan/ gumaan ang pakiramdam?

Ang mga benepisyo ng isang partikular na inumin ay dapat hatulan lamang sa pamamagitan ng komposisyon nito. Halimbawa, alam ng lahat na ang mga pulang pagkain ay nagpapataas ng antas ng hemoglobin sa dugo at tumutulong sa mga pasyente na may iron deficiency anemia na gawing normal ang kanilang pisikal na kondisyon. Samakatuwid, pinapayuhan silang pumili ng isang beetroot smoothie recipe para sa blender. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga smoothies batay sa gulay na ito ay ang tanging hindi maiinom kaagad: kapag ang mga molekula ng juice ay nakikipag-ugnay sa hangin, ang mga nakakalason na sangkap ay nabuo na nagdudulot ng pagduduwal, pagkahilo at iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon. Samakatuwid, ang beetroot cocktail ay dapat tumayo nang ilang oras.

Carrots ay mayaman sa carotene, na nagko-convert sa bitamina A. Madalas itong tinatawag na beauty vitamin. Pinapabuti nito ang hitsura ng balat, pinapayaman ang bawat selula ng katawan ng oxygen, pinapabuti ang visual acuity at kailangang-kailangan para sa atay.

Ang mga cocktail na nakabatay sa mga berry, gulay at prutas ay nagbabad sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ngunit mahalagang tandaan na ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Mula sa labis na kasaganaan ng mga elemento, maaari mong makamit ang eksaktong kabaligtaran na epekto. Kung regular kang umiinom ng mga cocktail, hindi ka maaaring mag-alala tungkol sa hindi sapatsupply ng mga panloob na organo at sistema na may mahahalagang sangkap. Alinsunod dito, araw-araw o lingguhan inirerekumenda na baguhin ang komposisyon ng cocktail sa pamamagitan ng pagpili ng ibang recipe.

Tulad ng para sa mga recipe ng cocktail sa isang blender para sa pagbaba ng timbang, mahalagang tandaan na ang isang inumin ay hindi sapat. Kinakailangan din na humantong sa isang aktibong pamumuhay at kumain ng tama. Para sa mga naglalaro ng sports, madalas na inirerekomenda ang mga protina shake. Nag-aambag sila sa pagpapanumbalik ng tissue ng kalamnan, na nasira sa panahon ng pisikal na pagsusumikap. Nabatid din na ang luya, pinya at suha ay may magandang katangian sa pagsusunog ng taba. At ang cinnamon at flax seeds ay nakakatulong na linisin ang katawan, lalo na ang bituka, na nag-aalis ng mga lason at nakakalason na sangkap.

Mga gulay na cocktail para sa blender

1. Kalabasa. Ang inumin na batay sa gulay na ito, salamat sa mga elemento ng bakas na nilalaman nito, ay nakakatulong na mapawi ang stress at may positibong epekto sa inflamed prostate gland sa mga lalaki. Upang maghanda ng isang cocktail, kailangan mong magpurga ng kalabasa, ilipat ito sa isang blender, pagkatapos ay magdagdag ng frozen na saging, isang maliit na vanilla ice cream at 150 ML ng orange juice. Haluin hanggang mabula at ubusin kaagad.
2. Beetroot. Naglalaman ng mga bitamina PP, C, P at B, pectins, betaine, folic acid at iron, ang root crop na ito ay madaling nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, nagpapabuti sa aktibidad ng utak at nagpapagaan ng pagkapagod. Upang maghanda ng smoothie, kailangan mong paghaluin ang ¼ beets sa isang blender,pulp at juice ng isang orange, dalawang carrots at juice mula sa isang maliit na piraso ng luya.
3. Karot. Lalo na kapaki-pakinabang para sa mga taong kasangkot sa sports. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa atay, balat, visual system at utak. Ang ganitong cocktail para sa isang blender ay inihanda tulad ng sumusunod: una, 4 na karot, kasama ang isang orange, ay dumaan sa isang juicer, pagkatapos ay ang nagresultang likido ay halo-halong may 300 ML ng mababang-taba na cream at 4 na yolks ng itlog. Ang lahat ng ito ay hinahagupit gamit ang isang blender hanggang sa mabuo ang bula.

Fruit smoothies

1. Saging. Tulad ng carrot, mainam din ito sa mga taong sangkot sa sports. Sa isang blender, paghaluin ang isang saging, isang scoop ng isang protina na chocolate shake, 6 ice cubes, low-fat milk at peanut butter (kalahating baso bawat isa). Haluing mabuti at kumain ng sariwa.
2. Suha. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang inumin ay lumalabas na mapait sa lasa, kaya inirerekumenda na magdagdag ng isang pangpatamis o vanilla sugar. Ang cocktail ay inihanda sa pamamagitan ng paghahalo ng 1 grapefruit, 10 g ng luya, 100 ML ng tubig at berdeng tsaa. Ang lahat ng sangkap ay hinahagupit sa isang blender hanggang sa mabuo ang isang cocktail.
3. Apple. Ang recipe para sa isang cocktail sa isang blender ay medyo simple, ngunit ito ay lumalabas na napaka-masarap at malusog. Kakailanganin mo ng 150 g ng low-fat drinking yogurt at 1 prutas ng berdeng mansanas at kiwi. Ang lahat ng mga sangkap ay hinahagupit gamit ang isang blender, at isang berdeng pinatibay na cocktail ay nakuha, na lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan sa pangkalahatan at ang figure sa partikular.

Berry Cocktail

1. Blueberry. CocktailIto ay lumalabas na hindi kapani-paniwalang masarap at mainam para sa meryenda sa araw. Kakailanganin mo ng isang baso ng blueberries, malamig na tubig, ilang peach, raspberry at low-fat vanilla yogurt, dalawang kutsarita ng vanilla extract at isang kutsarita ng lemon juice. Haluin ang timpla sa isang blender sa loob ng 1 minuto.
2. Currant. Ang prutas at berry cocktail na ito ay mamahalin ng mga bata at matatanda. Una, gilingin ang 100 g ng blackcurrant at isang saging sa isang blender. Pagkatapos ay magdagdag ng 2 kutsara ng pulot o jam, 100 ML ng gatas at 150 ML ng tubig. Talunin ang timpla hanggang sa maging malapot.

Milk shakes sa isang blender sa bahay

Marahil ito ang pinakasikat na inumin. Sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang gatas, kundi pati na rin ang yogurt o kefir ay maaaring kunin bilang batayan. Oo, at ang mga recipe mismo ay maaaring mabago ayon sa nais ng kaluluwa. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay isang mahusay na batayan para sa anumang prutas at berry, kahit na para sa mga pampalasa. Halimbawa, maaari kang mag-eksperimento sa cinnamon, cardamom, o cayenne pepper. Ang idinagdag sa kaunting pampalasa ay magbibigay sa inumin ng hindi kapani-paniwalang lasa.

Ang Banana-strawberry smoothie na may gatas, yogurt at pulot ay ang perpektong almusal. Ang mga prutas ay dapat putulin at ilagay sa freezer sa loob ng ilang oras. Pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa isang blender (1 saging at 200 g ng mga strawberry ay sapat na para sa 1 serving), magdagdag ng 120 ML ng gatas, 60 ML ng yogurt, 120 ML ng orange juice at isang kutsara ng pulot. Haluin hanggang lumapot.

Ngunit ang milkshake sa isang blender na may saging at strawberry ay hindi limitasyon ng imahinasyon. Bukod dito, posiblegumawa ng smoothies na may mga gulay. Kung pinagsama, ang mga produktong ito ay may positibong epekto sa katawan. Halimbawa, maaari mong hagupitin ang mga sumusunod na sangkap sa isang blender:

• 200 g pinakuluang patatas;
• 250 ml na gatas;
• 70g cheddar cheese;
• kalahating sibuyas ng bawang;
• bell pepper;
• kaunting kari at giniling na black pepper.

Para sa mga tunay na gourmet, mayroong isang recipe para sa isang katangi-tanging milkshake. Ang inumin na ito ay may hindi kapani-paniwalang lasa at magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa buong katawan. Sa halip na gatas ng baka kailangan mo lamang ng 150 ML ng niyog. Kailangan mo rin ng peeled at grated beets, pipino, isang pares ng mga petsa at 150 ML ng tubig. Paghaluin ang lahat sa isang blender - at masisiyahan ka sa hindi pangkaraniwang smoothie.

Ice cream based cocktail

Maaari kang mag-eksperimento sa iyong paboritong cooling dessert na hindi bababa sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa pamamagitan ng paraan, upang makakuha ng isang hindi masyadong makapal na smoothie, inirerekumenda na palabnawin ang inumin nang kaunti. Ang gatas ang pinakamainam para dito. Kaya, ang isang masarap na ice cream cocktail sa isang blender ay maaaring ihanda ayon sa recipe na ito:

• gilingin ang 220g sariwang strawberry;
• magdagdag ng 300ml na gatas at 100g vanilla ice cream;
• beat sa isang blender hanggang sa mabuo ang makapal na masa;
• ilagay sa malamig na lugar sa loob ng 15 minuto at pagkatapos ay inumin.

Ano ang green smoothies?

Ang mga gulay at prutas na smoothies ay masarap at hindi kapani-paniwalang masustansyang sangkap na maaari pang palitan ang buong pagkain. Green smoothiesibabad ang katawan ng karamihan sa mga sangkap na kailangan para sa wastong paggana ng katawan. Ang mga inumin na ito ay kasiya-siya, salamat sa kung saan posible na mapupuksa ang pakiramdam ng gutom, na kinakailangan kapag nawalan ng timbang. Ngunit sa kasong ito, hindi magdurusa ang katawan sa kakulangan ng nutrients.

Upang linisin ang katawan ng mga nakakalason na sangkap, maaari kang gumawa ng cocktail sa isang blender sa bahay, na nakabatay sa parehong mga gulay at prutas:

• 1 tasang ginutay-gutay na repolyo;
• 1 tasang walang binhing berdeng ubas;
• 1 tinadtad na pipino;
• 1 berdeng mansanas;
• ½ baso ng tubig.

Ang mga gulay at prutas, kasama ng tubig, ay hinahalo sa isang blender hanggang madurog. Salain ang nagresultang masa, at magdagdag ng kaunting tubig sa juice, kung kinakailangan. Ang cocktail ay dapat magpahinga sa refrigerator saglit bago inumin.

Alam ng lahat na ang celery ay isang napaka-kapaki-pakinabang na halaman, na ginagamit pa sa medisina. Hindi ito naglalaman ng mga calorie, ngunit mayroon itong mayaman na komposisyon ng kemikal. Tumutulong sa paglilinis ng katawan at tumutulong sa pagsunog ng taba. Kadalasan, ang mga mansanas, pipino at iba pang berdeng gulay, pati na rin ang mga gulay, ay idinagdag sa kintsay upang makagawa ng mga smoothies. Ito ay lumalabas na isang masustansyang likido na magpapanumbalik ng lakas ng katawan. Halimbawa, maaari kang gumawa ng berdeng smoothie sa pamamagitan ng paghahalo ng 2 tangkay ng kintsay, 1 pipino, at 1 berdeng mansanas sa isang blender. Kapag durog na sila, lagyan ng tubig at talunin. Palamigin ang resultang inumin bago inumin.

Maaari ka ring gumawa ng green smoothie sa blender na may saging. Upang gawin ito, kailangan mong ihalomga produkto:

• 3 mansanas;
• 2 saging;
• ½ lemon o kastanyo;
• 5 lettuce;
• 1 o 2 basong tubig.

Dapat i-chop ang mga gulay at prutas sa isang blender, at pagkatapos ay magdagdag ng tubig sa iyong panlasa para maging malapot ang cocktail o, sa kabilang banda, matubig.

Mga cocktail para sa paglilinis ng katawan at pagbaba ng timbang

Dahil sa kanilang kemikal na komposisyon, ang mga prutas at gulay tulad ng mangga, mansanas, karot at peras ay may mahusay na mga katangian ng antioxidant, kung kaya't nakakatulong ang mga ito sa paglilinis ng katawan at pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap. Sa isang blender, kinakailangan upang gilingin ang mga produkto, kung ninanais, maaari mong palabnawin ang nagresultang smoothie na may tubig o gatas. Dapat inumin ang mangga, peras, mansanas at karot sa ratio na 3:2:2:2.

Ang mga pumapayat ay pinapayuhan na tingnang mabuti ang recipe ng milkshake sa isang blender. Madali itong ihanda sa bahay. Ito ay magiging isang magandang alternatibo sa mga mamahaling inuming protina mula sa kategorya ng sports nutrition:

• 2 kutsara ng oatmeal ibuhos ang kumukulong tubig at hayaang lumaki;
• giling ang isang dakot ng cranberry at 1 saging sa isang blender;
• idagdag ang oatmeal sa prutas, talunin;
• ibuhos ang kalahating baso ng sinagap na gatas sa nagresultang masa, talunin muli gamit ang isang blender upang makuha ang masa ng nais na pagkakapare-pareho.

He alth Cocktails

Narito ang ilang recipe na madaling gamitin depende sa isang partikular na problema:

1. Anti-inflammatory. Ang komposisyon ng mga ubas at pinya ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bakal. Salamat dito, ang cocktail ay may magandang anti-inflammatory properties, at mayroon ding positibong epekto sa paggana ng cardiovascular at digestive system. Kinakailangang paghaluin ang isang tasa ng ubas at ½ bahagi ng pulp ng isang maliit na pinya sa isang blender.
2. Regulation ng blood sugar level. Ang cocktail ay madaling natutunaw at magiging kapaki-pakinabang para sa buong organismo. Kailangan mong paghaluin ang isang saging at isang peras sa isang blender sa ratio na 2: 3.
3. Bitamina. Kung may pakiramdam na ang katawan ay naghihirap mula sa beriberi, maaari kang gumawa ng cocktail na may pulot, gatas, itim na ubas at pakwan. Kasama sa kemikal na komposisyon ng mga prutas at pulot ang mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng ascorbic acid at riboflavin, at samakatuwid ay magiging kapaki-pakinabang para sa immune system. Ang mga sangkap ay random na pinaghalo para makabuo ng masarap na smoothie na hindi masyadong makapal o madulas.
4. Pag-alis ng sobrang asin. Ang isang perpektong opsyon para sa paglilinis ng sistema ng ihi ay isang cocktail ng mga mansanas, pakwan at pinya na hinagupit sa isang blender. Hinahalo ang mga prutas sa ratio na 2:4:2.

Lahat ng nasa itaas na recipe ng cocktail sa isang blender sa bahay ay madaling ihanda, at ang bawat isa sa kanila sa isang paraan o iba ay magkakaroon ng positibong epekto sa paggana ng karamihan sa mga organo at sistema ng katawan ng tao. Ito ay nagkakahalaga ng maingat na pag-aaral ng komposisyon at, kung kinakailangan, hindi kasama ang mga produktong allergen mula dito o pagpili ng mga opsyon na walang prutas at gulay, kung saan mayroong indibidwal na hindi pagpaparaan.