2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Wastong nutrisyon, ang mga pagkain na kinakain ng isang batang ina sa mga unang buwan ng buhay ng kanyang sanggol ay dapat na nasa ilalim ng patuloy na kontrol. Ang wastong napiling diyeta sa panahon ng paggagatas ay magliligtas sa iyo mula sa maraming problema sa colic sa mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol, bloating at dumi ng iyong sanggol. Kasabay nito, ang isang babae ay nangangailangan ng mga bitamina at microelement na makakatulong sa kanya na mapanatili ang kanyang kalusugan at magbigay ng mahusay na kaligtasan sa sakit sa kanyang sanggol. Samakatuwid, mahalagang magpasya kung anong mga prutas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina, upang i-highlight ang mga gulay na hindi nagiging sanhi ng pagbuo ng gas.
Anong mga prutas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina
Maraming kabataang babae ang mahigpit na naglilimita sa kanilang diyeta, na nag-iingat sa isang reaksiyong alerdyi ng bata at nilutas ang problema sa kung anong mga prutas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina, sumunod sa mga sumusunod na patakaran:
- kakulangan sa pagkain ng citrus at mga kakaibang prutas na dinala mula sa ibang bansa;
- iwasang kumain ng pulang prutas (at gulay) pabor sa berde o dilaw na prutas.
Paano pumili ng tamang diyeta
Ang ganitong mga saloobin ay hindi ganap na tama at gusto naming makuha ang mga pangunahing tuntunin para sa nutrisyon ng isang babae sa mga unang buwan ng paggagatas:
- Una sa lahat, magsimula ng food diary kung saan isusulat at susuriin mo ang lahat ng kinain mo at kung ano ang reaksyon ng iyong sanggol dito.
- Subukang kainin ang gusto mo sa ngayon, nang hindi sumusunod sa mga mahigpit na alituntunin tungkol sa kung anong mga prutas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina. Ngunit sa parehong oras, limitahan ang dami at ipasok ang isang bagong produkto sa iyong diyeta sa umaga, upang pagsapit ng gabi ay lumipas na ang reaksyon ng katawan ng bata (kung mayroon man), at maaari kang matulog nang mapayapa sa gabi.
- Subukang iwasan ang mga pagkaing ikaw (natural) o ang iyong asawa ay allergy sa.
- Ang iyong reaksyon sa pagkain na iyong kinakain ay malamang na maging reaksyon din ng iyong sanggol. Halimbawa, kung ang plum ay mahina, kung gayon ang dumi ng bata ay malamang na maging mas madalas. Dapat tandaan.
- Ang tanong kung anong mga prutas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina ay nawawala sa background kung bibili ka ng mga produkto sa mga kahina-hinalang lugar, napapabayaan ang mga pangunahing panuntunan sa kalinisan at nakakalimutang hugasan ang mga gulay at prutas na iyong kakainin sa bawat oras. Maging masyadong matulungin sa iyong sarili, pangalagaan ang iyong kalusugan at kalusugan ng iyong anak.
Walang alinlangan, kapag mas maraming bitamina ang natatanggap ng iyong katawan kasama ng pagkain, mas matatanggap ang iyong anak kasama ng gatas, kaya subukang gawing sari-sari ang iyong menu hangga't maaari.
Bakitmaaaring mawala ang gatas ng ina
Marami ang naniniwala na ang gatas ng ina mula sa isang bata at walang karanasan na ina ay nawawala dahil sa malnutrisyon at kakulangan ng sapat na bitamina, trace elements at mahahalagang mineral sa kanyang diyeta. Ngunit hindi ganoon. May 3 pangunahing dahilan kung bakit nasasayang ang gatas:
- Hormonal failure. Ang mga hormone na prolactin oxytocin ay may pananagutan sa paggawa ng gatas, at sa kakulangan o labis ng gatas, hindi makagawa ng gatas sa sapat na dami.
- Stress at nerbiyos na karanasan ng isang batang ina.
- Masasamang gawi: paninigarilyo, pag-inom ng kahit kaunting inuming may alkohol.
Natural, ang dami at pagkakaroon ng gatas ay maaari ding maapektuhan ng hindi sapat na nutrisyon ng ina, ngunit ang mga ganitong katotohanan ay napakabihirang, lalo na dahil ngayon ay may malaking bilang ng mga gulay at prutas na katanggap-tanggap sa pagkain ng isang batang babaeng nagpapasuso.
Inirerekumendang:
Maaaring ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina: ang mga benepisyo ng pinatuyong mga aprikot, ang epekto nito sa gastrointestinal tract ng bata sa pamamagitan ng gatas ng ina, payo ng mga doktor at rekomendasyon para sa mga nagpapasusong ina
Maraming tao ang nakakaalam na ang mga pinatuyong prutas ay malusog. Ito ay dahil sa malaking halaga ng mga bitamina at iba't ibang mga elemento ng bakas sa kanilang komposisyon. Bilang isang resulta, ang mga naturang produkto ay madalas na inirerekomenda sa mga ina ng pag-aalaga, dahil nagagawa nilang palakasin ang immune system - kapwa sa kanilang sarili at sa mga bagong silang na sanggol. Maaari bang ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina? Ito ang susubukan nating alamin
Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may ulser sa tiyan: isang listahan ng mga pinapayagan, isang positibong epekto sa tiyan at isang tinatayang menu para sa isang ulser
Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may ulser sa tiyan? Alin ang ganap na kontraindikado? Lahat ng ating kinakain sa loob ay binubusog tayo ng enerhiya. Ito ay totoo lalo na para sa mga gulay, prutas at berry sa panahon ng tag-init. Sa tag-araw at taglagas, dapat tayong pakainin ng mga bitamina para sa buong taglamig. Ngunit ano ang tungkol sa isang taong may mga ulser, at ang ilang mga pagkain, tulad ng mga ubas, ay nagdudulot ng matinding pananakit?
Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may diabetes? Anong mga prutas ang ipinagbabawal para sa mga diabetic?
Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may diabetes? Ang tanong na ito ay napakahalaga para sa bawat taong dumaranas ng sakit na ito. Sa anumang uri ng diabetes, dapat kang magbayad ng espesyal na pansin sa iyong diyeta, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga produktong pandiyeta
Maaari bang magkaroon ng jam ang isang nagpapasusong ina? Ano ang kinakain ng mga nagpapasusong ina sa unang buwan
Ang pagsilang ng isang bata ay marahil ang pinakamagandang bagay na maaaring mangyari sa isang babae. Bilang karagdagan, ang magandang kalahati ng sangkatauhan ay hindi maaaring isipin ang kanilang buhay nang walang pagnanasa para sa mga matamis. Ngunit magkatugma ba ang mga konsepto ng "kapanganakan ng isang sanggol" at "pag-ibig sa matamis"? Sagutin natin ang tanong na ito nang detalyado
Anong uri ng juice ang nagagawa ng isang nagpapasusong ina: ang kalidad ng mga juice, mga paraan ng pagluluto, sariwang pagpindot, ang epekto sa katawan ng ina at anak
Ang mga sariwang juice ay isang magandang karagdagan sa anumang pagkain. Ang inumin na ito ay puspos ng lahat ng posibleng bitamina. Ngunit posible bang uminom ng juice para sa isang nursing mother? Mayroon bang anumang mga patakaran para sa pag-inom ng inumin na ito? Anong juice ang maari ng isang nursing mother? Dapat ka bang uminom ng juice nang may pag-iingat, o mas mabuti bang huwag na lang itong inumin?
