2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Hindi maisip ng mga vegetarian at mga taong sumusunod sa isang malusog na diyeta ang kanilang kumpletong pagkain nang walang smoothies. Ang gayong makapal na inumin na ginawa mula sa mga berry, prutas, halamang gamot at gulay na may pagdaragdag ng juice, fermented milk products o gatas ay isang tunay na bitamina cocktail na nagbibigay ng kinakailangang enerhiya para sa buong araw. Ang paggawa nito sa bahay ay kasingdali ng paghihimay ng mga peras: bumili lang ng smoothie blender at ihanda ang iyong mga paboritong prutas at gulay. Ang isang spinach-based na green smoothie na may iba pang malusog na sangkap ay itinuturing na partikular na kapaki-pakinabang.
Mga pakinabang ng spinach para sa katawan
Marami sa atin ang walang oras na gumawa ng masustansyang salad para sa hapunan o magsimulang kumain ng tama. Samakatuwid, ang pinakamahusay na pagpipilian sa kasong ito ay ang pag-inom ng isang baso ng spinach-based green smoothie para sa almusal. Ang ganitong inumin ay sisingilin ka ng enerhiya sa buong araw, at pupunuin ang katawan ng mahahalagang sustansya. Bakit itinuturing na isa sa pinakamalusog ang green smoothie?
Pasikat, ang spinach ay tinatawag minsan na "vitamin bomb". Kaya ang halaman na ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang bawat serving ng spinachmayaman sa mga bitamina at antioxidant. Bilang karagdagan, ang halaman na ito ay nakakatulong upang maibalik ang sigla, dagdagan ang tono ng katawan at mapabuti ang kondisyon ng dugo. Ang katotohanang ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang spinach ay naglalaman ng dalawang beses na mas maraming bakal kaysa sa anumang iba pang mga gulay.
Smoothie na may spinach, bilang pinagmumulan ng mahahalagang bitamina para sa katawan, inaalis ang mga problema sa pagtunaw, nililinis ang balat, pinoprotektahan laban sa anemia, nakakatulong upang maalis ang tibi. Bilang karagdagan, ang berdeng halaman na ito ay mababa sa calorie, na nangangahulugan na dapat itong isama sa iyong diyeta kapag pumapayat.
Green banana smoothie
Kumuha ng malusog na dosis ng nutrients na lalaban sa mga cancer cells sa umaga. Upang gawin ito, sapat na upang magluto ng smoothie na may spinach at saging. Hindi lang ito masarap, kundi masustansyang inumin din.
Depende sa kung anong mga sangkap ang idinaragdag sa smoothie maliban sa spinach at saging, mayroong ilang mga opsyon para sa paghahanda nito.
- Smoothie na may saging, peach at spinach. Upang ihanda ito, kailangan mong i-load ang dalawang malalaking dakot ng spinach, ang pulp ng dalawang peach, isang saging at 100 ML ng orange juice sa isang blender. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na lubusan na pinalo hanggang sa isang homogenous consistency. Ang pag-inom ng smoothies ay inirerekomenda kaagad pagkatapos ng paghahanda. Ito ang tanging paraan upang makuha ang maximum na dami ng bitamina at iba pang kapaki-pakinabang na sangkap mula rito.
- Smoothie na may saging, spinach, mangga at pinya. Ang inuming inihanda ayon sa resipe na ito ay isang tunay na pinagmumulan ng mga bitamina para sa kalusugan ng iyong balat. Upang mamalo ang isang smoothie sa isang blender, kailangan mong mag-load ng 2 hinog na saging, 2 tasa ng spinach, isang tasa bawat isa ng tinadtad na pinya, mangga at ½ abukado. Pagkatapos ay magdagdag ng ½ tasa ng tubig ng niyog at talunin ang lahat ng mga sangkap hanggang sa makinis. Maaaring palitan ng inuming ito ang hapunan o inumin ito anumang oras sa araw sa halip na meryenda.
Smoothies na may spinach at kefir
Smoothies na inihanda ayon sa recipe na ito ay hindi lamang pinagmumulan ng mahahalagang bitamina at sustansya, kundi pati na rin ang lactobacilli, na matatagpuan sa fermented milk products. At nangangahulugan ito na salamat sa pang-araw-araw na paggamit ng naturang inumin, maaari mong ganap na mapabuti ang paggana ng mga bituka.
Para sa isang spinach smoothie, kailangan mong kumuha ng: isang dakot ng spinach, isang saging, 150 ml ng kefir, 2 tangkay ng kintsay, pulot para sa panlasa (1 kutsarita). Ang lahat ng mga sangkap ay dapat ihalo sa isang blender. Ang mga smoothies ay maaaring lasawin ng tubig kung kinakailangan. Pagkatapos ay magiging mas likido ang consistency ng inumin.
Vegetable Spinach Smoothie: Cucumber Recipe
Unsweetened vitamin shakes ay maaari ding maging masarap. Upang kumbinsihin ito, sapat na upang subukan ang mga smoothies ng gulay. Ang mga recipe na may spinach kasama ng mga ito ay lalong popular para sa pagbaba ng timbang, dahil mababa ang mga ito sa calories. Isa na rito ang inuming may spinach at pipino.
Upang gumawa ng smoothie, haluin sa isang blender hanggang makinis: ½ pipino, malaking bungkos ng perehil, 2 tasang spinach, ½ avocado, juice ng ½ lemon,isang basong tubig (maaari kang gumamit ng plain water, ngunit mas magiging kapaki-pakinabang ang paggamit ng tubig ng niyog). Ibuhos ang vegetable smoothie sa mga baso at inumin kaagad pagkatapos ng paghahanda.
Spinach, avocado at grape smoothie
Ang isang baso ng smoothie na ito ay naglalaman ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina A, na mahalaga para sa malusog na balat, buhok at mata, at bitamina K para sa malakas na buto, gayundin ng maraming bitamina C, manganese at potassium. Madaling mapapalitan ng isang baso ng inuming ito ang buong almusal.
Upang gawin itong green spinach smoothie recipe kakailanganin mo: 2 dakot ng dahon ng spinach, ½ avocado, 15 ubas (anumang kulay), hinog na peras, core at hiniwa, 180 ml Greek yogurt, isang kutsara ng juice lime o limon. Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang blender o food processor at timpla hanggang sa ninanais na pare-pareho.
Blueberry spinach smoothie
Ang recipe na ito ay gumagawa ng masarap at malusog na smoothie na may mga blueberry, spinach, saging, strawberry at yogurt. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gatas sa inumin, madali mong makamit ang ninanais na pagkakapare-pareho. Ang smoothie ay lumabas na isang magandang lilac na kulay, at madilim na berdeng mga tuldok lamang ang nagpapaalala sa spinach na nasa loob nito.
Upang gawin itong bitamina shake recipe, kailangan mong i-load sa isang blender: isang tasa ng dahon ng spinach, 1 saging, ½ tasa ng frozen blueberries, 2 malalaking strawberry (maaaring i-freeze), ½ tasa ng Greek yogurt at ½ tasa ng gatas, pati na rin isang kutsaralikidong pulot sa panlasa. Ang dami ng sangkap na ito ay gumagawa ng dalawang malalaking baso ng masarap na blueberry spinach smoothie.
Ang isang malaking halaga ng mga prutas at berry sa komposisyon ng inumin ay nagbibigay-daan sa iyo upang matiyak na ang lasa ng spinach ay hindi nararamdaman. Ito ang perpektong paraan para kainin ng iyong anak ang malusog na spinach na ito.
Berry Breakfast Smoothie
Pinaniniwalaan na ang isang baso ng spinach-based smoothie sa umaga ay maaaring ganap na palitan ang buong almusal. Ang cocktail na ito ay low-calorie at napakasustansya para sa katawan. Ang isang serving ng inuming ito sa umaga ay nagbibigay ng 60% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina A, 24% para sa bitamina B6 at 125% para sa bitamina C.
Ang recipe ng spinach smoothie na ito ay mangangailangan ng isang malaking dakot ng spinach, isang baso ng orange juice, sariwa o frozen na strawberry (5 pcs.), isang dakot ng raspberry (10-15 pcs.), 1 saging. Ang output ay 2 servings ng green cocktail.
Dahon lang ng spinach ang ginagamit sa paggawa ng smoothie, kakailanganing putulin ang mga tangkay. Upang makakuha ng mas pare-parehong pagkakapare-pareho, ang lahat ng mga prutas at berry ay dapat i-cut sa malalaking piraso bago idagdag sa blender. Ang recipe ng smoothie na ito ay sapat na makapal kaya kailangan mong magdagdag ng higit pang juice upang maging matabang ito.
Citrus spinach smoothie
Ang espesyal na sangkap sa smoothie recipe na ito ay flax seeds. Ang mga ito ay pinagmumulan ng protina at naglalaman ng mga polyunsaturated acid na Omega-3 at Omega-6, na mahalaga para sa katawan.
Para din sa paggawa ng citrusspinach smoothie kakailanganin mo ng 1 orange, saging, 2 tangerines, ½ tasang pinya, isang malaking dakot ng spinach, at 1 kutsarita ng flax seeds. Upang makamit ang ninanais na pare-pareho ng likido, magdagdag ng ½ tasa ng tubig o citrus juice sa blender. Bilang karagdagan, ang ilan sa tubig ay maaaring palitan ng mga ice cube at pagkatapos ay makakakuha ka ng magandang pampalamig na inumin.
Spinach-Pear-Celery Smoothie
Napakasimpleng recipe at isa sa mga pinakamasustansyang inumin na maaari mong gawin mula rito. Ang tanging babala ay ang isang smoothie blender ay dapat na may sapat na lakas upang paghaluin ang makapal na texture na mga sangkap tulad ng peras at celery sa isang makinis, kasiya-siyang pagkakapare-pareho.
Upang gawin itong masarap na inumin kakailanganin mo: 2 tasa ng spinach, 2 tangkay ng kintsay, 2 hinog na peras, ubod at binalatan, 1 ½ tasa ng malinis na inuming tubig. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at talunin hanggang sa makuha ang isang homogenous na istraktura. Ibuhos sa mga baso at tamasahin ang kaaya-ayang lasa ng isang makapal na berdeng inumin. Kung ninanais, ang ordinaryong tubig ay maaaring palitan ng paborito mong juice, anumang gatas o kefir.
Ang artikulo ay nagpapakita lamang ng isang maliit na bahagi ng mga recipe ng spinach smoothie. Ang berdeng halaman na ito ay perpektong nagkakasundo sa lasa na may maraming mga berry, prutas at gulay. Huwag mag-atubiling mag-eksperimento sa mga sangkap upang makamit ang perpektong lasa para sa madaling gawin, malusog at masustansyang inuming ito.
Inirerekumendang:
Fried spinach at ang mga benepisyo nito. Paano kumain ng spinach
Para sa amin, exotic ang spinach. Karamihan sa populasyon ay ginagamit sa dill at perehil, ngunit hindi sa spinach. Ngunit sa ilang mga dayuhang bansa, ang produktong ito ay isang kailangang-kailangan na sangkap sa isang malaking bilang ng mga pinggan. Ang kangkong ay ginagamit bilang isang saliw at niluto bilang isang napapanahong ulam sa sarili nitong. Halimbawa, pritong spinach. Paano ito gamitin at sa anong anyo ang halamang ito ay naglalaman ng higit pang mga bitamina, basahin sa
Spinach habang nagpapasuso: mga benepisyo at pinsala. Mga pagkaing spinach
Ang mga berde ay naglalaman ng maraming bitamina at sustansya. Salamat sa kanilang tulong, ang katawan ng babae ay mabilis na nakabawi pagkatapos ng panganganak. At ang sanggol ay makakatanggap, kasama ng gatas, ang lahat ng mga sangkap na kailangan niya para sa buong paglaki at pag-unlad. Madalas na iniisip ng mga kababaihan kung posible bang kumain ng spinach habang nagpapasuso. Tatalakayin ng artikulo ang mga tampok ng pagpapakilala ng produktong ito sa diyeta, ang mga pakinabang at kawalan nito
Mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo: isang listahan, mga epekto sa katawan ng tao, mga panuntunan sa pagluluto, mga recipe at mga review ng mga doktor
Ang Phytotherapy ay naging mabisang paraan upang labanan ang mga pagpapakita ng arterial hypertension sa loob ng maraming taon. Ngunit kasama ng mga gamot at halamang gamot, ang pagkain ng prutas at gulay ay ginagamit upang gamutin ang sakit na ito. Samakatuwid, ang mga taong nagdurusa sa hypertension ay dapat kumain ng mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo
Scrambled egg na may spinach: recipe. Spinach - mga benepisyo at pinsala sa kalusugan
Ang pinakasikat na almusal sa mundo ay scrambled egg. Ang ulam na ito ay hindi lamang mahusay na lasa, kundi pati na rin ang mataas na nutritional value. Ang mga itlog para sa almusal ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog at nagbibigay ng enerhiya sa katawan para sa buong araw. Ang mga karagdagang sangkap ay makakatulong na mapataas ang mga nutritional properties ng ulam. Sa aming artikulo, magpapakita kami ng ilang mga kagiliw-giliw na mga recipe para sa piniritong itlog na may spinach. Ngunit una, pag-usapan natin kung bakit kapaki-pakinabang ang pananim na gulay na ito
Ang spinach ay hindi lamang malusog, ngunit masarap din! Mga salad na may spinach
Spinach, na ang mga ari-arian ay pinahahalagahan ng mga sinaunang tao, hanggang sa ilang panahon ay hindi gaanong sikat sa atin gaya sa America o Europe. Ngunit kamakailan lamang, parami nang parami ang mga maybahay na binibigyang pansin ang produktong ito. Ang spinach ay isang kamalig ng mga bitamina at mineral
