Diet "Flower-Semitsvetik" o "6 petals": mga opsyon, sample na menu, mga review at resulta

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamainam na oras upang magbawas ng timbang ay ang unang bahagi ng tagsibol, upang sa bisperas ng bagong panahon ng beach ay mukhang perpekto. Sa katunayan, ang seasonality ay hindi gumaganap ng unang papel dito. Ang mga magagandang babae ay nais na maging maganda sa buong taon upang ang mga lalaki ay humanga at magbigay ng mga bulaklak. Sa pamamagitan ng paraan, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga bulaklak. Ang Seven Flower Diet ay isang tunay na regalo para sa mga magagandang babae, dahil tinutulungan ka nitong manatili sa hugis at mabilis na bumalik sa iyong orihinal na laki nang walang anumang labis na pagsisikap.

Kaunting kasaysayan

Ang sistemang ito ay hindi lumitaw nang mag-isa. Ito ay binuo nang detalyado ng isang Swedish nutritionist. Mula sa pinakaunang araw at hanggang ngayon, ang bilang ng mga taong nagpaalam sa dagdag na pounds salamat sa Flower-Semitsvetik diet ay lumalaki lamang. Ipinapalagay ng sistema ang pagpapalaya na iyonmagaganap ang timbang sa loob ng 7 araw. Ang bawat isa sa kanila ay hiwalay na mono-diet.

Sa puntong ito, kailangan nating talakayin nang mas detalyado. Siyempre, sasabihin ng bawat nutrisyunista na ang paglilimita sa diyeta sa isang produkto ay nakakapinsala. Ngunit nang maglaon ay napatunayan sa eksperimento na posible na gumugol ng isang araw sa isang mono-diyeta. Kaya naman malawakang ginagamit ang mga araw ng pag-aayuno.

Ang Seven Flower Diet ay nakabatay sa parehong prinsipyo, dahil araw-araw mayroon kang bagong produkto sa iyong mesa. Samakatuwid, mas madaling sikolohikal para sa isang tao na sumunod sa mga paghihigpit. Sumang-ayon, kahit na hindi mo gusto ang kefir o isda, posible pa ring makatiis sa isang araw ng pagkain ng produktong ito. Ngunit ang lingguhang mono-diet ay magiging pagpapahirap.

Mga kawili-wiling katotohanan

Sa una, ang sistemang ito ay tinawag na "lima…", at pagkatapos ay "anim na petals". Samakatuwid, ang diyeta na "Flower-Semitsvetik" ay kabilang sa panandaliang seksyon. Nang maglaon ay dinagdagan ito ng isa pang araw ng pagbabawas. Sa oras na ito, hindi ka makakain, pinahihintulutan lamang na uminom ng tubig. Kapansin-pansin na ang araw na ito ay idinagdag sa diyeta sa ibang pagkakataon, kapag naitatag ang higit na pagiging epektibo ng naturang pamamaraan. Isasaalang-alang namin ang menu ng "6 petals" na diyeta nang detalyado, at ang araw ng pag-inom ay limitado sa tatlong litro ng malinis na tubig. Ito ay itinuturing na pinakamahirap, ngunit ano ang hindi magagawa upang makamit ang isang pangarap.

Sikolohikal na aspeto

Ang mga bulaklak para sa bawat babae ay nauugnay sa kabataan, tagsibol, kagalakan. Samakatuwid, ang pangalan ng diyeta ay nakakaakit sa gayong imahe upang lumikha ng tamang mood. Hindi mo pahirapan ang iyong sarili, sa kabaligtaran, araw-araw ay magiging kamangha-manghangpagtuklas. At bilang resulta, ang mga numero sa sukat ay magpapakita kung gaano kaepektibo ang sistema sa kabuuan.

Kasabay nito, nag-aalok ang may-akda ng pamamaraan na dagdagan ang pag-udyok sa iyong sarili na magbawas ng timbang. Para magawa ito, kailangan mo lang gumupit ng bulaklak na may pitong talulot mula sa papel.

• Gumamit ng magnet para ikabit ito sa pintuan ng refrigerator.
• Sa bawat talulot, isulat ang produktong pinapayagan.
• Tuwing gabi, tanggalin ang buhay na talulot, at sa umaga timbangin ang iyong sarili at magpatuloy sa susunod.

Ang simpleng pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na pigilan ka kapag sinubukan mong maghanap ng masarap sa refrigerator. Sa umaga, babangon ka sa magandang mood, alam mong mabubuhay ka sa panibagong araw sa pakinabang ng iyong pigura.

Mga pangunahing panuntunan

Ang menu ng Flower-Semitsvetik diet ay napakasimple. Para sa bawat araw kailangan mong magluto lamang ng isang produkto. Kasabay nito, ang kurso ay tumatagal lamang ng isang linggo, at hindi mo kailangang magbilang ng mga calorie at timbangin ang mga bahagi. Ngunit ang pinakamahirap na bagay ay hindi kumalas at hindi kumain ng produkto na wala sa menu ngayon. Ang mga pangunahing prinsipyo ng diyeta ay:

• Kailangang sundin ang pagkakasunod-sunod ng mga araw. Hindi ka maaaring tumalon mula sa isa't isa o pumili ng mga pinaka gusto mo. Ang diskarteng ito ang nagbibigay-daan sa iyong mapanatili ang balanse ng carbohydrates at protina.
• Kumain kung kailan mo gusto. Hindi mahalaga kung ito ay umaga o huli na gabi. Pinapadali nito ang mga bagay.
• Kapag kailangan mong kumain ng isang pagkain, nagkakaroon ka ng tunay na pagkasuklam para dito, para hindi ka kumain ng sobra.magtagumpay.
• Ang asukal ay ganap na hindi kasama sa menu. Kung talagang mahirap, maaari kang uminom ng green tea na may isang kutsarang pulot.
• Uminom ng tubig tuwing umaga.
• Pinapayagan ang black coffee.

Paghiwalayin ang rekomendasyon mula sa pagbaba ng timbang. Ang mga resulta ng 6-petal na diyeta ay pinakamahusay na sinusuri pagkatapos ng pagtatapos ng kurso, dahil ang pagbaba ng timbang ay hindi pantay. Samakatuwid, inalis namin ang mga kaliskis sa malayong sulok at mahinahon na pumunta sa nilalayon na layunin. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, tiyak na magiging resulta. Bukod dito, kung naniniwala ka sa mga review, kadalasan ay mas epektibo ito kaysa sa pagbabawas ng timbang sa iba pang mga diyeta.

Nasa iyo ang pagpipilian

Ito ang isa sa pinakamalaking bentahe ng system na ito. Ang menu ng diyeta na "6 petals" ay maaaring iakma sa iyong paghuhusga. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga kagustuhan sa panlasa. Matutugunan din ng indibidwal na menu ang mga posibilidad sa pananalapi. Halimbawa, mayroong araw ng isda sa system. Maaari kang bumili ng pollock o delicacy chum salmon. At maaari mo itong kainin na pinakuluan o inihurnong, nilaga o pinagsama sa mga rolyo at pinalamanan ng mga damo. Kaya maaari kang magluto ng dose-dosenang iba't ibang mga pagkain. At kung walang sapat na oras para sa mga culinary delight, maaari kang kumain ng mga pinapayagang pagkain na sariwa (naaangkop sa mga gulay at cereal), pinakuluan o inihurnong.

Unang araw - isda

Hindi naman sa simula ng linggo. Kung gusto mo, ang unang araw ay maaaring mahulog sa Linggo o Miyerkules. Ngunit siguraduhing sundin ang pagkakasunud-sunod na ginawa ng may-akda ng pamamaraan. Ito ang ibig sabihin ng 6 petal diet. Ang menu para sa bawat araw ay isasaalang-alang na ngayon kasama ngmo para malinaw na maisip ng lahat kung ano ang kanyang kakainin.

Ang pangunahing bagay ay sundin ang pangkalahatang prinsipyo ng diyeta. Anim na araw - anim na produkto, at ang huling araw ay ang pinakamahirap, dahil nagsasangkot ito ng isang eksklusibong regimen sa pag-inom. Napakadaling ihanda ng mga simple at monocomponent dish kahit para sa isang baguhang hostess.

Kaya, araw ng isda. Maaari kang magluto ng ganap na anumang isda, na pinapayagan na bahagyang inasnan at tinimplahan ng mga pampalasa. Ang mga halamang rosemary, basil at Provence ay sumasama sa isda. Maaari kang magluto ng mono soup na may mga damo. Ngunit ang mga semi-finished na produkto at crab sticks ay mahigpit na ipinagbabawal. Ibig sabihin, natural na isda lang ang kailangan mo.

Sample na menu

Para sa isang araw kakailanganin mo mula 0.3 hanggang 0.5 kg ng sariwang isda o pagkaing-dagat. Ano ang maaari mong lutuin para hindi ka makaranas ng discomfort buong araw:

• Para sa almusal, 100 g perch o iba pang matatabang isda.
• Para sa meryenda, maghurno ng 100 g ng isda na tinimplahan ng mga halamang gamot.
• Soup para sa tanghalian.
• Para sa meryenda sa hapon 100 g steamed hake.
• Para sa hapunan, 100 g pike perch na may mga halamang gamot.

Siyempre, kailangan mong magkaroon ng libreng oras para makapagluto ng ilang putahe. Ngunit kung ito ay hindi sapat, kung gayon ito ay lubos na katanggap-tanggap na magluto o maghurno ng pang-araw-araw na bahagi sa umaga.

Ikalawang araw: sagana sa gulay

Kung pag-aaralan mo ang mga review, mauunawaan mo na kadalasan sa sandaling ito ay nagsisimulang maramdaman ng isang tao ang mga unang paghihirap na nauugnay sa 6-petal diet. Ang menu para sa bawat araw ay pinakamahusay na pininturahan nang maaga upang gawing mas madalipagkatapos ay manatili sa plano. Bakit eksaktong nagiging turning point ang ikalawang araw? Dahil hindi ka pa sanay sa isang bagong pagpipilian sa pagkain at mahirap ang mga paghihigpit. Kung sa unang araw ay may protina sa menu, ngayon ay mga gulay na hindi nagbibigay ng buong pakiramdam ng pagkabusog.

Sa araw na ito, nililinis ang katawan. Ang mga starchy vegetable carbohydrates ay nagbibigay ng kabusugan. Maaari kang kumain ng hanggang 1.5 kg ng hilaw na gulay bawat araw. Maaari silang steamed, nilaga o inihurnong. Magagamit mo ang pinakamababang halaga ng asin.

Maaari kang gumawa ng mga katas ng gulay tulad ng kamatis o kintsay. Ngunit kailangan mong inumin ang mga ito nang may pag-iingat. Halimbawa, dapat inumin ang sariwang beetroot juice pagkatapos tumayo ng ilang oras.

• Para sa almusal, maaari kang maggadgad ng mga carrot o singkamas.
• Ang nilagang talong at zucchini ay mainam para sa meryenda.
• Pananghalian - nilagang repolyo.
• Meryenda - carrots.
• Hapunan - salad.

Minimum na pagsusumikap - at ang menu ay maliwanag, elegante, at pampagana.

Araw ng Manok

Bawat maybahay ay nakakaalam ng maraming pagpipilian para sa mga recipe ng manok. Ang tanging kundisyon ay huwag iprito ang karne at alisin ang taba. Maghanda ng mga steam cutlet, sopas, meatballs.

Maniwala ka sa akin, sa gayong diyeta ay napakadali mong makakamit ang mga resulta. Ang mga pagsusuri sa 6 na petal diet ay binibigyang-diin na ang partikular na araw na ito ay nagbibigay ng lakas upang ipagpatuloy ang kurso at maabot ang pinakadulo.

• Para sa almusal 100g dibdib ng manok.
• Para sa meryenda, inihurnong fillet na may dill.
• Ang pangunahing pagkain ay sabaw ng manok na may mga piraso ng damo.
• Meryenda - inihaw na fillet.
• Hapunan - pinakuluang dibdib.

Araw ng cereal

Para sa ilan, ang araw na ito ang pinakamadali. Para sa iba, sa kabaligtaran, ito ay napakahirap, dahil kakaunti ang nakasanayan na kumain ng mga produkto ng cereal bilang isang independiyenteng ulam. Oo, at ang pagkakaiba-iba dito ay medyo mahirap makuha. Ngunit ang pakiramdam ng gutom ay tiyak na hindi nagbabanta sa iyo. Ang lugaw mismo ay napaka-kasiya-siya. Totoo, ipinagbabawal ang lasa sa kanila ng langis, asukal at iba pang mga additives. Ang larawan ay itatama ng isang maliit na halaga ng asin, pampalasa at mabangong damo. Huwag kalimutan na kailangan mong gumugol lamang ng isang araw sa naturang diyeta.

Maaari mong pag-iba-ibahin ang menu gamit ang sprouted wheat grains at bran bread. Maaari kang uminom ng tunay na kvass, ngunit hindi binili sa tindahan. Hanggang 300 g ng mga cereal ang maaaring kainin bawat araw. Para sa bawat pagkain, maaari kang pumili ng hiwalay na uri ng lugaw.

Araw na protina, fermented milk

Marahil, bawat babae kahit isang beses sa kanyang buhay ay nag-ayos ng mga araw ng pag-aayuno sa kefir. Isa sa mga ito ay kasama sa 6 petal diet. Kasama sa menu para sa araw ang paggamit ng eksklusibong fermented milk products.

Tratuhin ang iyong sarili ng masarap na yoghurt. Sa kasamaang palad, ang mga berry at prutas ay hindi kasama sa araw na ito, kaya kailangan mong gawin nang walang mga additives. Ang isang mahusay na solusyon ay ang paggawa ng yogurt at kefir sa bahay. Kahit na wala kang gumagawa ng yogurt, madali kang makakagawa ng masarap na produkto sa iyong sarili.recipe ng ating mga lola. Para magawa ito, kailangan mo lang bumili ng mga espesyal na bacteria at ihalo ang mga ito sa mainit na gatas.

• Para sa almusal, pinaghalong cottage cheese at yogurt.
• Para sa meryenda 1% cottage cheese.
• Cottage cheese na may mga halamang gamot.
• Cottage cheese na may kefir.
• cottage cheese na walang taba.

Huling araw - fruity

Nakukumpleto ng araw na ito ang cycle ng 6 petal diet. Ang menu para sa bawat araw, na sinuri namin ngayon, ay magbibigay-daan sa iyo upang ihanda ang mga kinakailangang produkto nang maaga, at, sa kabaligtaran, alisin ang lahat ng labis mula sa iyong diyeta. Ang Fruit Day ay magiging isang masayang kaganapan para sa mga mahilig sa matamis. Siyempre, hindi papalitan ng mga prutas ang mga cake at matamis, ngunit pagkatapos ng monotonous na menu ay magiging kaaya-ayang pagbabago ang mga ito.

Lahat ng prutas ay pinapayagan, maging ang matamis na saging at igos. Siyempre, pinakamahusay na bigyan ng kagustuhan ang mga pana-panahong regalo ng mga hardin. Maaari mong gamitin ang cinnamon at mint. Maaari kang maghurno ng mga mansanas, gumawa ng mga smoothies at sariwang juice. Inirerekomenda na kumain ng hanggang 1.5 kg ng mga gulay at prutas bawat araw.

• Para sa almusal 2 berdeng mansanas.
• Isang saging para sa meryenda.
• Grapfruit para sa tanghalian.
• Para sa meryenda 3 kiwi.
• Hapunan - 2 pulang mansanas.

Ipitong Araw - pag-inom

Sa prinsipyo, maaari tayong tumigil doon. Ang oras na ginugol nang hindi walang kabuluhan at ang mga paboritong outfit ay nagiging mas malaya. Ngunit ang araw na ito ay inirerekomenda upang pagsamahin ang resulta. Ang 6 petal diet ay isa ring cleansing system. Upang makumpleto ang programa at makamit ang pinakamataas na resulta, inirerekumenda na huwag kumain ng lahat sa huling araw. Kakailanganin mo ng 2.5 litrotubig pa rin.

Resulta

At ngayon tungkol sa kung bakit sinusunod nila ang 6-araw na petals diet. Tulad ng nakikita mo, ang sistema ay may guhit. Ang una, pangatlo at panglima ay eksklusibong protina, ang iba ay carbohydrate. Ito ay lumiliko ang isang swing, na tumutulong upang mabilis na mawalan ng timbang. Sa katunayan, nililinlang mo ang katawan, at nagsisimula itong gumamit ng sarili nitong mga reserbang taba. Sa mga plus, maraming kababaihan ang nakakapansin ng kawalan ng kahinaan at pagbaba ng pagganap, dahil sa mga araw ng carbohydrate ay may oras kang mag-stock ng enerhiya.

Siguradong marami ang magtatanong: paano ang taba? Pagkatapos ng lahat, kailangan din ang mga ito para sa normal na paggana ng katawan. Huwag mag-alala, ang mga review ng Flower-Semitsvetik diet ay binibigyang diin na napakadaling tiisin. At lahat salamat sa katotohanan na ang karne ng manok, isda at cottage cheese ay naglalaman ng isang tiyak na halaga ng taba. Mahalaga ang mga ito para sa balanseng diyeta, kaya hindi ka dapat uminom ng eksklusibong low-fat fermented milk products.

Ngunit gayon pa man, lahat ay interesado sa mga resulta. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, kung ang lahat ng mga kinakailangan ay natutugunan, aabutin ito mula 600 hanggang 900 g bawat araw. Iyon ay, sa isang linggo madali mong mapupuksa ang 5-6 kg. Ito ay isang magandang resulta. Kung nais mong pagbutihin ito, maaari mong ulitin ang kurso. Ang ilang mga tao, sa pagtugis ng isang perpektong pigura, ay dumaan sa isang diyeta ng 3-4 na bilog. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na huwag madala at magpahinga sa pagitan ng susunod na diskarte.

Mga panuntunan sa pag-alis sa diyeta

Ito ang pinakamahalagang punto. Upang i-save ang natanggapang resulta sa mahabang panahon, kailangan mong kumain kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta. Mayroong ilang mga rekomendasyon mula sa mga nutrisyunista na dapat mong pag-aralan nang maaga:

• Kumain ng pagkain mula sa diyeta sa unang linggo, ngunit hindi ka na makakasunod sa pang-araw-araw na limitasyon.
• Unti-unti, ang caloric na nilalaman ng diyeta ay kailangang dagdagan sa 1800 kcal.
• Ganap na iwanan ang mataba, matamis, pinausukan at maaalat na pagkain. Ang mga carbonated na inumin, naprosesong pagkain at fast food ay dapat ding hindi kasama sa iyong menu.
• Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na mas maraming protina at mas kaunting carbohydrates.
• Dapat mong limitahan ang iyong sarili sa mga matatamis.

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga review, ang menu ng Flower-Semitsvetik diet ay medyo boring at monotonous. Maaari mong tiisin ito, ngunit kailangan mong ipakita ang lakas ng loob. Ito ay lalong mahirap para sa mga napipilitang magluto para sa buong pamilya, habang siya mismo ay sumusunod sa isang diyeta. Ngunit ang kagandahan ay nangangailangan ng sakripisyo, kaya isipin muna ang mga resultang gusto mong makamit.

Sa halip na isang konklusyon

Maraming kababaihan ang nagpapansin na laban sa background ng karamihan sa mga modernong diyeta, ang Flower-Semitsvetik ay mukhang talagang kaakit-akit. Ito ay isang serye ng mga mono-diet na walang oras upang mainis. Tulad ng mga sumusunod mula sa mga pagsusuri, ang dalas ng mga pagkasira sa regimen na ito ay magiging mas mababa kaysa kung ang isang tao ay inalok na kumain lamang ng isang produkto sa loob ng isang linggo. Kasabay nito, ang katawan ay hindi nagdurusa sa kakulangan ng mga kinakailangang sangkap, na nangangahulugan na ang kondisyon ng balat at buhok ay mananatiling mabuti. Isa na itong dahilan para subukan ang sistemang ito at makahanap ng pangarap na pigura para sa paparatingsolemne okasyon.