2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Nectarine, ang larawan kung saan makikita mo sa kaliwa, ay isang masarap at magandang prutas sa tag-init. Ang tinubuang-bayan nito ay China, kung saan ang prutas na ito ay lumago higit sa 2000 taon na ang nakalilipas, at ngayon ay mayroong higit sa 150 na mga varieties. Marami ang naniniwala na siya ang resulta ng pagtawid ng plum at peach, ngunit hindi ito totoo. Kapag nag-self-pollinate ang mga puno ng peach, lumalabas ang isang makinis na balat na prutas na may mas matitibay na dilaw na laman. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng nectarine ay hindi maaaring maliitin, ito ay hindi lamang isang mayamang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral, kundi pati na rin ang higit na pandiyeta kaysa sa katapat nito, ang peach. At sa pagluluto, malawak itong ginagamit para sa paghahanda ng mga compotes, pagpuno para sa mga pie, pinapanatili at mga jam. Sapat na ang consistency nito para hindi kumulo ang mga hiwa habang pinoproseso at manatiling buo.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng nectarine, calorie content at komposisyon ng bitamina
Bilang karagdagan sa masaganang matamis at maasim na lasa, ang prutas na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng isang malaking halaga ng karotina - bitamina A, 100 g ay nagbibigay ng hanggang sa 6% ng pang-araw-araw na pangangailangan, lalo na itong mayaman.bitamina C. Na may mababang calorie na nilalaman (39 kcal lamang bawat 100 g ng produkto), ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa (190 mg), na napakabuti para sa mga daluyan ng puso at dugo, at hibla ng pandiyeta (1.5 g bawat 100 g). At ito ay ganap na walang taba.
Sa anumang kaso huwag alisan ng balat ang prutas bago kainin, dahil ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng nectarine, kabilang ang balat nito, ay binubuo din sa katotohanan na ito ay isang mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant. Pinoprotektahan nila ang ating balat mula sa mga stress sa kapaligiran, ultraviolet radiation at mga libreng radical, mga sangkap na sinasabi ng mga siyentipiko na nagdudulot ng pinsala sa cell at pagtanda. Sa pamamagitan ng pagkain ng nectarine, mananatili kang maganda at bata sa mahabang panahon. Ang kakaibang prutas na ito ay naglalaman din ng mga sangkap na lutein at lycopene, na sumusuporta sa kalusugan at kagalingan ng mga mata at maiwasan ang mga katarata. Tandaan na ang mas malalim at mas mayaman ang kulay ng balat, ang mas kapaki-pakinabang na mga katangian ng nectarine ay ipinahayag. Ang isang maliwanag, hinog na prutas ay naglalaman ng mas maraming bitamina kumpara sa isang hindi pa hinog at mapurol. Kaya pumili nang matalino.
Pagluluto ng nectarine smoothies
Ang Smoothie ay isang napakakapal na cocktail na batay sa mga purong prutas, yelo, kung minsan ay may kasamang yogurt o kefir. Ito ay lalong mabuti sa init ng tag-init. Samakatuwid, ang masarap na nectarine, na ang mga pag-aari at sustansya ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ating katawan, ay maaaring kainin hindi lamang sariwa (kung minsan ito ay nakakabagot), kundi pati na rin sa isang matagumpay na kumbinasyon sa iba pang mga prutas. Para makagawa ng strawberry, banana at nectarine smoothie, ikawkakailanganin mo:
- 1 nectarine;
- 1 saging;
- kalahating baso ng strawberry;- ikatlong bahagi ng isang baso ng likidong yogurt, gatas o kefir.
Gupitin ang saging at nectarine na may balat at ilagay sa isang blender. Hugasan at linisin ang berdeng tuktok ng mga strawberry at pagsamahin sa natitirang prutas. Sa simula ng proseso, pinakamahusay na gamitin ang una, pinakamababang bilis ng pagpapakilos, unti-unting pinapataas ito sa pinakamabilis. Kapag mayroon kang isang makinis na katas ng prutas, magdagdag ng gatas, yogurt o kefir, at yelo kung kinakailangan, at talunin ng kaunti pa. Ibuhos ang likido sa isang mataas na baso at tamasahin ang kamangha-manghang lasa ng tag-init. Hindi lamang ikaw, kundi pati na rin ang iyong mga anak ay magugustuhan ang smoothie na ito. Ang paghahatid ng prutas na ito, na ipinares sa mga masustansyang produkto ng pagawaan ng gatas, ay magbibigay sa iyo ng lakas para sa mahabang araw sa trabaho.
Inirerekumendang:
Cod fish: mga benepisyo at pinsala, calories, komposisyon ng mga bitamina at mineral, nutritional value at komposisyon ng kemikal. Paano magluto ng masarap na bakalaw
Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang tungkol sa kung ano ang kasama sa kemikal na komposisyon ng bakalaw, kung ano ang mga benepisyong naidudulot nito sa kalusugan ng tao, at gayundin sa kung anong mga kaso ito ay hindi dapat gamitin. Magkakaroon din ng ilang mga recipe para sa pagluluto ng bakalaw sa oven, sa isang kawali, sa anyo ng sopas ng isda, atbp
Itlog: mga bitamina at mineral, mga katangian ng nutrisyon, mga benepisyo at pinsala
Ang mga itlog ay itinuturing na sanggunian na pinagmumulan ng protina kung saan hinuhusgahan ang lahat ng iba pang pagkain. Ang protina ng itlog ay halos ganap na nasisipsip, kaya madalas itong ginagamit sa diyeta ng mga propesyonal na atleta at bodybuilder. Sa artikulong ito, malalaman mo ang tungkol sa mga bitamina na nilalaman ng isang itlog ng manok, ang nutritional value ng produktong ito, pati na rin ang mga kagiliw-giliw na katotohanan
Alamin kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B12. Mga palatandaan ng kakulangan at beriberi bitamina B12
Ang mga bitamina ay biologically active substance na gumaganap ng maraming napakahalagang function sa katawan. Mula noong sinaunang panahon, nagsimulang mapansin ng mga tao na ang isang monotonous na diyeta, kahit na ito ay binubuo ng napakataas na calorie at malusog na pagkain, ay maaaring makapinsala sa kalusugan. Ngayon, alam ng agham ang maraming uri ng mga biologically active substance na gumaganap ng napakahalagang mga function sa katawan, isa sa mga ito ay bitamina B12
Kiwi na may pagpapasuso: posible ba o hindi? Kiwi: mga benepisyo at pinsala sa katawan, ang komposisyon ng mga bitamina at mga elemento ng bakas
Kailangang isuko ng isang nagpapasusong ina ang marami sa mga pagkain na dati niyang kinakain. Kadalasan, kahit na ang mga lokal na prutas at gulay, hindi banggitin ang mga kakaibang prutas, ay kaduda-dudang. Ang saloobin sa kiwi na may HB sa mga espesyalista ay hindi maliwanag, samakatuwid, bago ipasok ito sa diyeta, mahalagang isaalang-alang ang lahat ng mga nuances, posibleng contraindications at side effect
Anong bitamina ang matatagpuan sa carrots? Ang nilalaman ng mga bitamina at mineral sa mga karot
Alam ng lahat na ang wasto at balanseng nutrisyon ang susi sa kalusugan at mahabang buhay. Anong mga pagkain ang dapat isama sa ating pang-araw-araw na pagkain? Naturally, pinag-uusapan natin ang mga gulay na mayaman sa mga bitamina at mineral. Kabilang dito, sa partikular, ang mga karot, ang mga kapaki-pakinabang na katangian na tatalakayin sa kasalukuyang artikulo
