Pomelo: mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Pomelo ay isang malaking citrus fruit, na itinuturing na sinaunang ninuno ng grapefruit. Ito ay lumago sa maraming silangang bansa kabilang ang China, Japan, Thailand, Fiji at Malaysia. Sa kulturang Tsino, ang pomelo ay tanda ng kasaganaan at suwerte. Ang prutas na ito ay mas matamis at mas banayad ang lasa kaysa sa suha. Mayroon itong makapal na berdeng balat na may kulay rosas, puti o dilaw na laman.

Ang Pomelo ay isang masarap na citrus fruit na halos kamukha ng isang malaking suha. Ang siyentipikong pangalan ng prutas na ito ay Citrus maxima dahil sa laki nito, ngunit ang pangalan ay maaari ding maiugnay sa mga benepisyo nito sa kalusugan, at ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng pomelo ay nakalista sa ibaba

Ang prutas na ito ay may napakaraming benepisyo sa kalusugan para sa mga tao. Ang mga kahanga-hangang benepisyo ng pomelo para sa katawan ay kinabibilangan ng kakayahang palakasin ang kaligtasan sa sakit, pagbutihin ang panunaw, pagbaba ng presyon ng dugo, bawasan ang mga spasms, maiwasan ang anemia, pagbutihin ang lakas ng buto,bawasan ang mga palatandaan ng maagang pagtanda, maiwasan ang cancer, protektahan ang kalusugan ng puso, tumulong sa pagbaba ng timbang.

Cancer

Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas ng pomelo ay namumukod-tangi ang mayamang nilalaman ng bioflavonoids na lumalaban sa mga selula ng kanser. Karaniwang pinipigilan nila ang kanilang paglaki sa mga organo tulad ng mammary gland, bituka at pancreas at inaalis ang labis na estrogen na nasa katawan. Ang mga katangian ng antioxidant ng prutas ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga phenolic compound at ascorbic acid. Sa isang pag-aaral ng University Putra, Selangor, Malaysia, natuklasan ng mga siyentipiko na ang cellulose at pomelo peel ay naglalaman ng mga antioxidant at, kapag idinagdag sa pang-araw-araw na pagkain, ay makakatulong sa katawan na labanan ang iba't ibang sakit, kabilang ang cancer.

Cholesterol

Ang isa sa mga benepisyo sa kalusugan ng prutas ng pomelo ay ang pagpapababa ng antas ng kolesterol. Kaya, ito sa diyeta ay nalulutas ang mga problema na nauugnay sa puso. Ang potasa, na matatagpuan sa kasaganaan sa pomelo, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng isang malusog na organ. Dahil sa pagkakaroon ng pectin, nakakatulong ang pomelo juice sa paglilinis ng mga naipon na vascular deposit sa katawan at tumutulong sa mga taong dumaranas ng hypertension.

Sistema ng immune

Ang regular na pagkonsumo ng juice mula sa isang pomelo ay nakakatulong sa isang tao na maibalik ang nawalang immunity. Bilang karagdagan, nilalabanan din nito ang iba pang malubhang sakit. Ang isang prutas ay nagbibigay ng 600% ng bitamina C. Sa prutas, ito ay gumaganap bilang isang antioxidant na nagpapataas ng aktibidad ng white blood cell at pinipigilan ang pinsala sa organ. Nakakatulong din itong maiwasan ang sipon,ubo, bacterial at viral infection.

Pagbaba ng timbang

Bilang karagdagan, ang mga prutas na ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong nagsisikap na bawasan ang kanilang timbang. Ang prutas ay mayaman sa fat-burning properties dahil nakakatulong ito sa pagsipsip at pagpapanumbalik ng starch at asukal mula sa katawan. Ito sa huli ay humahantong sa pagbaba ng timbang nang walang anumang nakakapinsalang epekto. Ang hindi pangkaraniwang enzyme na carnitine pamitoyl transferase, na isang sangkap na nagsusunog ng taba, ay naroroon sa prutas na ito. Ang enzyme na ito ay tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pomelo at calorie na nilalaman (40 kcal lamang bawat 100 g) ay kailangang-kailangan para sa problema ng labis na katabaan.

Pagbubuntis

Dahil ang pomelo ay napakayaman sa bitamina C, nakakatulong ito na labanan ang pangkalahatang pagkapagod na nararanasan sa panahon ng pagbubuntis. Binabawasan din nito ang paglaki ng bacteria sa urinary tract. Ang nilalaman ng potasa sa pomelo ay nakakatulong sa pagpapanatili ng mga kalamnan at binabawasan ang posibilidad ng mga cramp. Ang mga ito ay napaka-kapaki-pakinabang na katangian ng pomelo para sa mga kababaihan.

Pagpapagaling ng sugat

Sa karagdagan, ang bitamina C na nasa pomelo ay nakakatulong upang mas mabilis na maayos ang nasirang balat. Samakatuwid, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong sumailalim sa operasyon. Ipinapanumbalik ng Pomelo ang cellular na istraktura ng epidermis upang ma-optimize ang proteksyon ng UV. Ang isang enzyme na matatagpuan sa pomelo ay nagpapalakas sa balat at nagpapasimula ng paggaling ng sugat, na tumutulong sa balat na muling buuin.

Ipin at gilagid

Pomelo ay mayaman sa collagen, na kasama sa pagbuo ng malakas na ngipin at gilagid. Bukod sa,ito ang pinakamagagandang prutas upang makatulong na mabawasan ang masamang hininga.

Mga bituka

Ang makatas na prutas ng pomelo ay mayaman din sa dietary fiber, na tumutulong sa pagpapanatili ng normal na pagdumi. Bilang karagdagan, nakakatulong din ito sa mga problemang nauugnay sa paninigas ng dumi. Ang pomelo ay lubos na inirerekomenda upang gamutin ang mga problema sa pagtunaw.

Digestion

Pomelo juice ay kilala na maasim sa kalikasan. Ang citrus na ito at ang katas nito sa diyeta ay nagtataguyod ng madaling panunaw. Salamat sa dietary fiber, nakakatulong ito sa constipation at kahit na pagtatae. Ang pagkain ng isang prutas ay nakakatulong sa pagkuha ng 25% ng pang-araw-araw na fiber intake ng katawan. Ang dietary fiber sa pomelo ay nakakatulong din na masira ang mga kumplikadong protina na mahirap matunaw ng katawan.

Mga metabolic disorder

Maaaring gamutin ng Pomelo extract ang mga metabolic disorder na dulot ng pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa taba. Ang metabolic syndrome ay isa sa mga pangunahing problema para sa mga taong naninirahan sa mga mauunlad na bansa. Makakatulong ang Pomelo na mapalakas ang metabolismo.

Diabetes

Ang Pomelo peel extract ay napatunayang nakakapagpabuti ng glucose tolerance. Bilang karagdagan, pinapabuti din nito ang insulin resistance lalo na para sa mga taong sumusunod sa high-fat diet.

presyon ng dugo

Ang Pomelo ay isang napakagandang pinagmumulan ng potassium at ang bawat prutas ay naglalaman ng humigit-kumulang 37% ng kinakailangang pang-araw-araw na halaga. Ang potasa ay isang vasodilator. Ibig sabihin, kinukuha niyapag-igting sa mga daluyan ng dugo at pinatataas ang sirkulasyon ng dugo at oxygenation sa mga organo. Binabawasan din nito ang workload sa puso at binabawasan ang posibilidad ng atherosclerosis, atake sa puso, at stroke. Ang mga ito ay lalong mahalaga sa kalusugan ng prutas ng pomelo para sa mga lalaki.

Pag-iwas sa mga seizure

Potassium ay mahalaga din para sa balanse ng likido sa katawan, na isang mahalagang aspeto ng muscle cramps. Kung walang tamang antas ng potassium na maibibigay ng pomelo, mas malamang na makaranas ka ng cramps, pilitin ang iyong mga kalamnan, at mapunit ang iyong ligaments.

Mas mabuting kalusugan ng buto

Ang Potassium intake ay nauugnay sa bone mineral density, dahil nakakatulong ito na mapadali ang pagsipsip ng iba pang mahahalagang mineral para sa pagpapanatili ng malakas na buto. Kaya, ang pomelo ay makakatulong na maiwasan ang osteoporosis at pangkalahatang kahinaan sa buong katawan.

Anti-Aging at Skin He alth

Ang mataas na antas ng bitamina C sa pomelo ay kumikilos bilang mga antioxidant na nag-aalis ng mga mapanganib na free radical. Isa sa mga masamang epekto na dulot ng mga free radical ay ang pagkasira ng balat, na humahantong sa mga senyales ng maagang pagtanda tulad ng mga wrinkles, sagging skin at age spots. Maaaring maiwasan ito ng mataas na paggamit ng bitamina C.

Naglalaman din ito ng spermidine, isang bihirang kemikal na talagang matatagpuan sa semilya ng tao, kaya tinawag ang pangalan. Malapit din itong nauugnay sa mga anti-aging properties!

Pomelo ay nagpapanumbalik ng cellular structure ng epidermis sai-optimize ang proteksyon ng UV. Ang isang enzyme na matatagpuan sa pomelo ay nagpapalakas sa balat at nagpapasimula ng paggaling ng sugat. Ang regular na pagkonsumo ng prutas ay binabawasan ang clustering ng melanin granules, binabawasan ang brown spot at pigmentation. Binabawasan din nito ang produksyon ng sebum sa epidermis at nakakapagtanggal ng acne. Ito ang mga benepisyo ng prutas ng pomelo para sa mga kababaihan.

Impeksyon sa ihi

Ang pagtaas ng pagkonsumo ng pomelo ay maaaring makatulong sa paglaban sa sakit sa ihi: isang masakit na bacterial infection sa urinary system. Ang bitamina C sa prutas ay nagpapataas ng antas ng acid sa ihi, na pumipigil sa pag-unlad ng bacteria sa urinary tract.

Iba pang impeksyon

Ang pagkain ng isang serving ng pomelo araw-araw ay maaaring maiwasan ang pag-atake ng mga free radical sa katawan. Pinasisigla nito ang mga antibodies at immune cell upang protektahan ang katawan mula sa bacteria na nagdudulot ng sipon, trangkaso, hika at allergy.

Paglago at kalusugan ng buhok

Ang Pomelo ay naglalaman ng ilang mga sustansya para sa buhok tulad ng bitamina A, C, B1 at zinc, na mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na buhok. Naglalaman ito ng mga mineral tulad ng sulfur, iron, zinc at calcium na mahalaga para sa paglago ng buhok. Ang mga libreng radical ay maaaring makapinsala sa mga follicle ng buhok, na ginagawa itong mahina, manipis, at malutong. Ang mga antioxidant na naroroon sa pomelo ay nag-aalis ng mga libreng radikal at pinapaliit ang kanilang pagkilos sa katawan. Ang regular na pagkonsumo ng juice ng prutas na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapalakas ng mga capillary ng buhok. Nag-aambag ito sa paglago ng malakas at makapal na mga kulot. Tumutulong ang Pomelo na kanselahin ang pagkapagodadrenal glands, na nagiging sanhi ng matinding pagkawala ng mga hibla sa mga kababaihan. Ang adrenal glands ay mahalaga para sa pagpapanatili ng tamang hormonal balance at paghikayat sa paglaki ng buhok.

Labanan sa balakubak

Ang mataas na nilalaman ng tubig ng pomelo ay nagpapanatili sa anit ng mahusay na hydrated. Ang bitamina C sa prutas ay lumalaban sa bacteria at pinapakalma ang anit para maiwasan ang balakubak.

Iba pang sakit

Ang Pomelo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng iba't ibang sakit sa kalusugan tulad ng insomnia, lagnat, pagkapagod at marami pa. Ang prutas ay gumagamot ng hika, nagpapataas ng tibay at nagreregula ng presyon ng dugo.

Mga mahahalagang langis

Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng pomelo essential oil ay nakakatulong ito na mabawasan ang pagkalagas ng buhok pagkatapos lamang ng 1 linggong paggamit. Ang prutas ay nag-aambag sa pampalapot ng buhok at pagpapanatili ng kanilang kalusugan. At nakakatulong din sa paglaki ng mga bagong hibla, pampawala ng stress, pasiglahin.

Kapinsalaan

Napag-aralan ang mga benepisyo ng pomelo at contraindications, maaari mo itong gamitin para sa kalusugan, ngunit may ilang mga pag-iingat na dapat isaalang-alang bago ka maghanap ng sariwang citrus na prutas na ito. Bagaman wala itong malubhang epekto, kailangan mong isaalang-alang ang mga babala kapag kumakain ng prutas (ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay ibinigay sa itaas) at ang pinsala na maaaring gawin sa kalusugan mula sa pomelo:

• Ang mga taong allergy sa bitamina C ay dapat na iwasan ang pagkain ng prutas. Laging ligtaskumunsulta sa iyong doktor kapag nahaharap sa anumang problema sa kalusugan.
• Ang labis na pagkonsumo ng prutas ay humahantong sa mga komplikasyon sa kalusugan gaya ng paninigas ng dumi, bato sa bato at higit pa.
• Ang mataas na antas ng bitamina C at potassium sa mga prutas na ito (ito ay parehong mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas ng pomelo at pinsala) ay maaaring maging mapanganib para sa mga pasyenteng may sakit sa atay at bato.
• Gayundin, ang mga pasyenteng may hypotension (mababang presyon ng dugo) ay maaaring nasa panganib dahil ang pomelo ay makabuluhang nagpapababa ng presyon ng dugo.

Gaano karaming makakain?

Ang prutas ng pomelo ay may parehong mga kapaki-pakinabang na katangian at kontraindikasyon. Ang isang taong umiinom ng gamot ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor bago kainin ang prutas na ito. Maaari nitong harangan ang isang enzyme sa bituka na kailangang sumipsip ng ilang mga gamot. Ang sobrang pagkain ng mga prutas na ito ay maaaring magdulot ng masamang epekto kung ang isang tao ay umiinom ng ilang uri ng mga de-resetang gamot. Minsan kahit maliit na halaga ay maaaring magdulot ng pinsala. Ang ilan sa mga gamot na maaaring magdulot ng mga side effect kapag pinagsama sa pomelo ay benzones, statins, calcium antagonists, antiretrovirals o antidepressants.

Dahil mataas din sa calories ang pomelo, maaaring humantong sa pagtaas ng timbang ang sobrang pagkain. Ang 1.5-2 tasa ng prutas na ito ay maaaring pinakamainam sa isang normal na diyeta. Dahil ang pomelo ay mayaman sa fiber, ang malaking halaga ng prutas na ito ay maaaring magdulot ng pagtatae, mga problema sa kabag, at pananakit ng tiyan.

Paggamit ng walis

Pomelo fruits ay maaaring kainin nang hilaw. Gupitin ang prutas nang pahalang sa dalawang halves at i-scoop ang laman gamit ang isang kutsara. Ang Pomelo ay isang mahusay na karagdagan sa mga salad, dessert at sorbents. Ang alisan ng balat ng pomelo ay angkop para sa paggawa ng marmelada.

Ang Pomelo juice ay isang napakasikat na inumin sa China at America. Kapag pumipili ng juice, maaari mong pagsamahin ang prutas na ito at iba pang mga prutas ng sitrus upang mapabuti ang lasa nito. Ang pomelo juice ay ginagamit sa southern Chinese cuisine para sa mga may lasa na sopas at dessert.

Ginagamit din ang pomelo sa mga jam, jellies at syrups.