2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Habang ang isang malaking bilang ng mga tao ay nangangarap na mawalan ng sampu-sampung kilo sa lahat ng mga gastos, isang hiwalay na kategorya ng mga tao, sa kabaligtaran, ay gustong tumaba! Kadalasan sila ay mga teenager. Kasabay nito, ang mga pamamaraan sa bahay ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa kanila, dahil ang pagpunta sa isang lugar ay tamad na ina! Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano tumaba sa bahay.
Ating pansinin kaagad na ang ilang mga tao, kahit anong pilit nila, ay hindi tumataba, at iyon lang. Ito ay maaaring sanhi ng isang bilang ng anumang mga sakit. Sa kasong ito, huwag makisali sa mga amateur na aktibidad. Bago mo isipin kung paano tumaba, siguraduhing magpatingin sa doktor.
Kumain sa kabilang banda
Kaya, kailangan mo munang ayusin ang iyong diyeta. Gamitin ang kabaligtaran na paraan, iyon ay, dagdagan ang bilang ng mga calorie na natupok bawat araw. Kasabay nito, huwag sumuko sa tukso ng mga nakakapinsala at labis na mataba na pagkain! Hindi na kailangang umupo sa harap ng TV buong araw, crunching chips. Tandaan - ang pagkain ay dapat na malusog!Hindi ka tataba sa kapinsalaan ng mga nakakapinsalang pagkain, ngunit sa pamamagitan lamang ng pagpili ng pinakamatataas na calorie at pagpaparami ng iyong karaniwang mga bahagi.
- Punan ang mga salad ng sunflower, olive o soybean oil. Ang bitamina E, na nasa kanila, ay agad na makakaapekto sa iyong figure, na magdudulot ng mga metabolic process (naistorbo na metabolismo) sa katawan.
- Carbohydrates, tulad ng mga protina, ay pumupukaw sa paglaki ng adipose tissue. Mag-load ng puting tinapay, pasta, patatas, at natural na matamis (pulot).
- Huwag din kalimutan ang mga inumin! Inumin ang mga ito hangga't maaari - mga dalawa o tatlong litro. Milk at protina shake, juice, kvass, tea na may gatas, kape na may cream at, siyempre, beer (mas mabuti na hindi alkohol) ang magagawa.
- Nga pala, ang mga matatamis na prutas ay sulit ding isaalang-alang para sa mga hindi marunong tumaba. Mataas sa calorie ang mga saging, persimmons at ubas, piliin mo ang mga ito!
Sa pangkalahatan, kumain hangga't kaya ng iyong tiyan. Kaya't bigyan natin ng berdeng ilaw ang mga calorie!
Huwag sobra
Siyempre, ang nutrisyon ay mabuti, ngunit mayroon pa ring panganib na lumambot ang tiyan. Para sa mga lalaki na interesado sa kung paano tumaba (sa isang buwan, halimbawa), ito ay walang dapat ipag-alala, ngunit para sa mga kababaihan tulad ng isang "sorpresa" ay maaaring dumating bilang isang sorpresa. Minamahal na mga kababaihan, upang maiwasang mangyari ito, tandaan: ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na pisikal na aktibidad na magpapahintulot sa iyo na ipamahagi ang mga calorie nang pantay-pantay. Pumunta sa gym at kumunsulta sa isang tagapagsanay,ipinaliwanag sa kanya nang detalyado ang layunin ng kanyang mga pagbisita. Makakatulong ito sa iyong pumili ng mga indibidwal na ehersisyo para sa iyo.
Paano tumaba nang mabilis para sa isang lalaki
Para sa malakas na kalahati ng sangkatauhan, bilang karagdagan sa mga tip sa itaas, inirerekomenda namin ang karagdagang regular na pagtulog kaagad pagkatapos kumain. May dalawang opsyon:
- matulog kaagad pagkatapos mong punuin ang iyong tiyan;
- kumain ng regular at sa maraming dami bago matulog.
Para sa mga taong hindi nakakaalam, ang ating katawan ay nangangailangan ng napakakaunting mga calorie habang natutulog, ibig sabihin, lahat ng ating "ilalagay" sa ating tiyan na lampas sa pamantayan ay agad na gagawing taba sa katawan.
Lalong tandaan na ang mga lalaki, hindi tulad ng mga babae, ay kailangang umiwas sa anumang karagdagang pisikal na aktibidad. Kung hindi, ang iyong mga calorie ay walang awang masusunog! Maniwala ka sa akin, kung wala kang naaangkop na mga sakit, kung gayon ang mga kilo ay hindi maghihintay sa iyo. Ito ang pinakamagandang paraan para sa mga lalaking hindi marunong tumaba!
Kaya, sa konklusyon, tandaan namin na sa paghahangad ng timbang, hindi mo dapat kalimutan na ang lahat ng mga produkto at ang "pagkakabaligtaran ng diyeta" ay hindi dapat makaapekto nang masama sa iyong kalusugan. Sundin ito, ito ay napakahalaga! Gayundin, subukang makakuha ng hanggang walong oras ng pagtulog sa isang gabi. Sa pagkakataong ito lamang ay makakakuha ka ng dagdag na libra nang walang labis na pinsala sa iyong sarili!
Inirerekumendang:
Nutrisyon para sa mga lalaki para sa potency: isang listahan ng mga produkto, tip at trick
Ang antas ng potency ay higit na nakasalalay sa likas na katangian ng mga produkto na bumubuo sa batayan ng pang-araw-araw na diyeta. Upang hindi magkaroon ng mga problema sa pagbaba ng lakas ng lalaki, ang pansin ay dapat bayaran sa pagkonsumo ng pagkain, na nagsisiguro sa normalisasyon ng presyon ng dugo, nagtataguyod ng mataas na kalidad na paghahatid ng mga nerve impulses, at pinatataas ang aktibidad ng mga selula ng mikrobyo
Ang mga benepisyo ng kintsay para sa katawan ng mga babae at lalaki: mga katangian at mga recipe
Ang mga benepisyo ng kintsay para sa katawan ng mga babae at lalaki. Mga katangian ng pagpapagaling ng iba't ibang bahagi ng halaman at ang pinakasikat na mga recipe para sa mga sakit. Posibleng pinsala at contraindications, gamitin para sa therapeutic at prophylactic na layunin
Paano mag-whip cream para sa cake? Mga Praktikal na Tip
Maraming matatamis na tao ang mahilig sa mga lutong bahay na cake. Mga cookies at pie, pastry at cake - lahat ng ito ay hindi masyadong malusog para sa figure, ngunit ito ay nakakabaliw na masarap. Mas gusto ng mabubuting maybahay na maghanda ng mga dessert sa kanilang sarili, kabilang ang para sa mga pista opisyal. Ang pagluluto ng masarap na magandang cake sa bahay ay hindi isang madaling gawain. Kailangan mong ihanda ang kuwarta, maghurno ng mga cake, whip cream, palamutihan ang tapos na ulam. Ngunit wala sa mga cake na binili sa tindahan ang maihahambing sa mga gawang bahay
Pagpapatuyo ng pagkain para sa mga lalaki at babae
Maingat na sinusubaybayan ng mga atleta ang kanilang mga katawan. At bago ang kumpetisyon, ang pagsasanay ay nagiging mas mahigpit
Araw-araw na paggamit ng calorie para sa mga babae at lalaki: mga tampok, pagkalkula ng pamantayan at mga rekomendasyon
Tatalakayin ng artikulo ang mga tampok ng mga kalkulasyon upang matukoy ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie para sa mga lalaki at babae. Nagbibigay din ito ng mga rekomendasyon sa rate ng calories para sa mga gustong magbawas ng timbang at inilalarawan ang pinakamahusay na mga application na tumutulong sa pagbilang ng mga calorie
