Dukan's mayonnaise - ang sarsa ay hindi nakakapinsala sa pigura

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Para sa marami, ang pagdidiyeta ay nauugnay sa pagkain ng walang lasa at murang pagkain. Sa katunayan, hindi ka maaaring magprito, ang karaniwang masasarap na sarsa ay ipinagbabawal din at ang pag-iba-iba ng iyong diyeta ay napaka-problema. Ang pagbubukod ay ang Dukan diet, ang mga pagsusuri kung saan karamihan ay nagmamagaling. At isa sa mga dahilan nito ay ang dami ng mga recipe, na ang may-akda ay pagmamay-ari ng nagtatag ng sistema ng nutrisyon at ng maraming tagahanga nito.

Dukan nutrition - kumain hangga't gusto mo, ngunit hindi lahat

Ang pangunahing konsepto ng diyeta ay ang paggamit ng mga pinahihintulutang pagkain lamang, na ang komposisyon nito ay lumalawak sa kurso nito. Mula sa sandaling magsimula kang mawalan ng timbang hanggang sa masayang sandali ng pag-aayos ng nakamit na resulta, mayroong apat na yugto: pag-atake, paglalakbay, pagsasama-sama at pagpapapanatag. Ang pinaka mahigpit na yugto ay ang una, ngunit din ang pinakamaikling. Gayunpaman, kahit na sa oras na ito, higit sa pitumpung mga produkto ang pinapayagan, kung saan maaari kang magluto ng isang medyo kahanga-hangang bilang ng iba't ibang uri ng mga pinggan, kabilang ang Dukan mayonesa, kung saan ang anumang salad, karne o isda.nagkakaroon ng mas kawili-wiling profile ng lasa.

Buweno, sa bawat kasunod na yugto, ang bilang ng mga pinapayagang pagkain ay tumataas lamang, kaya ang diyeta na ito ay itinuturing na isa sa pinakamatipid para sa tiyan (hindi mo kailangang magutom) at sa psyche (hindi mo hindi ko kailangang magdusa).

At, siyempre, ang koleksyon ng mga recipe para sa bawat yugto ay patuloy na lumalaki: karne ng Vietnam, inihaw na isda, sopas, salad, at maging ang mga dessert. Hiwalay, maaari kang pumili ng iba't ibang mga sarsa, dahil ang lasa ng tapos na ulam ay lubos na nakasalalay sa kanila. Ang toyo, talaba at teriyaki ay maaaring kainin sa katamtaman, na mag-apela sa mga mahilig sa lutuing Asyano, at maaari mong bilhin ang mga ito na handa na. At kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga dressing na maaari mong lutuin sa iyong sarili, kung gayon ang pinakasikat ay ang Dukan's yoghurt at mayonesa. Mula sa una, ang lahat ay simple. Upang ihanda ito, kakailanganin mo ng neutral na yogurt na walang taba, isang maliit na asin at isang halo ng iyong mga paboritong damo. Ngunit ang pangalawa ay kailangang gumawa ng kaunting mahika, bagama't hindi ito magtatagal.

Dukan Mayonnaise

May ilang mga recipe para sa sauce na ito. Ang ilang mga tao ay gumagawa nito gamit ang hilaw na pula ng itlog, habang ang iba ay mas gustong pakuluan ang mga ito. Maaari kang gumamit ng mga itlog ng manok o pugo. Ang pangalawang pagkakaiba ay langis. Ang vaseline lamang ang pinapayagan para sa yugto ng pag-atake, sa mga susunod na yugto maaari mo itong palitan ng ilang patak ng langis ng oliba o mirasol. Well, may mga taong nagluluto ng Dukan mayonnaise nang wala ito.

Anong mga produkto ang kakailanganin

• fat-free soft cottage cheese - isang pares ng mga kutsara (sa kawalan ng ganoon, maaari kang mag-scroll sa karaniwan na may pagdaragdag ng kefir o low-fat neutral na yogurt);
• mustard - isang kutsarita (maaari kang maglagay ng mas matamis, ngunit dapat kang mag-ingat sa maanghang);
• pinakuluang pula ng itlog - isa kung malaki ang itlog;
• spices at asin opsyonal;
• lemon juice - ikatlong bahagi ng isang kutsarita;
• balsamic vinegar - ilang patak.

Paano magluto

Una, hinahagupit ng kaunti ang pula ng itlog, pagkatapos ay idinagdag dito ang iba pang sangkap. Mas mainam na ihalo gamit ang isang blender, dahil ang proseso ay tatagal ng halos sampung minuto. Maaari mong dagdagan ang sarsa ng kaunting pampatamis.