Ano ang inihanda para sa almusal nang mabilis at masarap?

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang almusal ay itinuturing na isa sa pinakamahalagang bahagi ng ating diyeta. Hindi inirerekomenda ng mga Nutritionist na laktawan ito kahit na para sa mga nagpasiyang magbawas ng labis na pounds. Dapat itong simple, ngunit sapat na kasiya-siya. Pagkatapos basahin ang artikulo ngayong araw, malalaman mo kung ano ang maaari mong lutuin para sa almusal.

Curd casserole na may kanin

Ito ay isang pandiyeta at napakalusog na ulam. Naglalaman ito ng medyo malaking halaga ng calcium at madaling natutunaw na protina. Hindi gaanong mahalaga ang katotohanan na ang buong proseso ay tatagal ng hindi hihigit sa kalahating oras. Samakatuwid, maaaring irekomenda ang naturang kaserol sa mga hindi pa nakakapagpasya kung ano ang lulutuin para sa mga bata para sa almusal.

Para mapasaya ang iyong mag-aaral sa masarap at malusog na pagkain na ito, dapat kang mag-stock sa lahat ng kinakailangang sangkap sa gabi. Para maghanda ng isang serving kakailanganin mo:

• 80 gramo ng cottage cheese.
• Dalawang sariwang itlog.
• 40 gramo ng bigas.
• 40 mililitro ng gatas.
• Isang dalawang kutsara ng sour cream.
• 100 gramo ng pasas.
• Kalahating kutsara ng granulated sugar.

Karagdagang kailanganmaghanda ng limang gramo ng mantikilya at breadcrumb bawat isa.

Dahil naghahanda kami ng masarap na almusal para sa bata, kailangan mong kumuha lamang ng mga sariwang at de-kalidad na produkto. Ang asukal, mantikilya at isang itlog ay idinagdag sa isang mangkok na may tuyong cottage cheese. Ang lahat ay pinaghalong mabuti at pinagsama sa pre-cooked crumbly rice at wash raisins.

Ang nagresultang masa ay ikinakalat sa isang kawali, pre-oiled at dinidilig ng mga breadcrumb. Mahalaga na ang taas ng hinaharap na kaserol ay hindi lalampas sa 3.5 sentimetro. Mula sa itaas ito ay pinahiran ng isang itlog na pinalo ng kulay-gatas, at ipinadala sa oven, pinainit sa dalawang daang degree. Pagkatapos ng kalahating oras, ang curd-rice casserole ay maaaring ihain sa mesa. Kung gusto, ito ay ibinubuhos ng jam o pulot.

Cheese omelette

Maaaring interesado rin ang mabusog at simpleng ulam na ito sa mga nag-iisip pa rin kung ano ang ihahanda para sa almusal. Tandaan lamang na ang buong proseso ay tatagal ng mga dalawampung minuto. Upang makagawa ng dalawang serving ng omelet na ito, dapat mong tingnan kung ang iyong refrigerator ay may:

• 100 gramo ng matapang na keso.
• Anim na sariwang itlog ng manok.
• Dalawang hinog na kamatis.
• 250 mililitro ng gatas.

Dagdag pa, kakailanganin mo ng table s alt at ilang sprigs ng dill o parsley. Sa ilalim ng isang malalim na kawali, kumalat ang diced o coarsely grated na keso. Ang mga bilog ng kamatis ay inilalagay sa itaas at ang lahat ng ito ay ibinuhos ng mga itlog na pinalo ng mahinang inasnan na gatas. Pagkatapos nito, ang hinaharap na omelet ay dinidilig ng mga tinadtad na damo atipadala ito upang i-bake sa isang preheated oven.

“School Morning”

Ang opsyon na ito ay dapat mag-apela sa mga naniniwala na kailangang magluto ng lugaw para sa almusal. Upang makakuha ng dalawang servings ng isang masarap at malusog na ulam, dapat mong i-stock nang maaga ang lahat ng mga kinakailangang sangkap. Sa gabi, tingnan kung ang iyong kusina ay may:

• Anim na kutsara ng pinong giniling na oatmeal.
• Isang mansanas at isang saging bawat isa.
• Apat na kutsarita ng asukal.
• Hinog na malaking peras.
• Apat na walnut.

Ibuhos ang dalawang tasa ng kumukulong tubig sa mga butil. Ang nagresultang masa ay pinagsama sa asukal at halo-halong mabuti. Pagkatapos nito, ang mga pinggan na may sinigang sa hinaharap ay inilalagay sa kalan o inilagay sa microwave. Ang mga tinadtad na mani at mga piraso ng prutas ay idinagdag sa tapos na ulam. Kung gusto, maaari kang maglagay ng kaunting mantikilya sa sinigang.

Sa kawalan ng sariwang prutas, ang mga pinatuyong analogue ay ipinapadala sa sinigang. Para naman sa granulated sugar, maaari itong palitan ng jam o pulot.

Sinagang mais na may kalabasa

Ang napakasarap at masustansyang dish na ito ay siguradong mapupukaw ang interes ng mga nag-iisip kung ano ang lulutuin para sa agahan. Upang mapakain ang iyong pamilya ng magaan, mabango at masustansyang lugaw sa umaga, dapat kang pumunta sa tindahan sa araw bago at bumili ng lahat ng kinakailangang sangkap. Ang iyong kusina ay dapat mayroong:

• 300 gramo ng peeled pumpkin pulp.
• Mesa na kutsara ng asukal.
• 100 gramo ng corn grits.
• Basang tubig.
• 300 mililitrogatas.
• Mga 50 gramo ng mantikilya.

Bukod dito, kakailanganin mo ng kaunting table s alt. Dahil naghahanda kami ng masarap na almusal, dapat mong tiyakin mula sa gabi bago na mayroon ka ng lahat ng sangkap sa itaas sa iyong pagtatapon. Ilagay ang pre-washed at diced na kalabasa sa isang kawali, pinahiran ng mantikilya, at iprito ito sa katamtamang init sa loob ng limang minuto, hindi nakakalimutang pukawin paminsan-minsan. Pagkatapos ay ibinuhos ang 150 mililitro ng gatas sa laman ng ulam at pinatay ang apoy.

Habang humihina ang kalabasa sa kalan, maaari kang magsimulang magluto ng lugaw. Upang gawin ito, ang mga butil ng mais ay ibubuhos sa isang basong tubig, bahagyang inasnan at pinakuluan sa mahinang apoy.

Ang kalabasang lumambot ay dinudurog gamit ang immersion blender o pusher. Ang nagresultang katas ay pinagsama sa pinakuluang lugaw, ibinuhos kasama ang natitirang gatas at idinagdag ang asukal. Ang isang kasirola na may halos handa na ulam ay inilalagay sa kalan, natatakpan ng takip at kumulo sa mababang init sa loob ng sampung minuto. Upang gawing mas malambot at mas masarap ang sinigang, ito ay tinimplahan ng mantikilya, na nakabalot sa isang terry towel at iniwan ng isang-kapat ng isang oras. Pagkatapos nito, inilalatag ito sa mga plato at pinalamutian ng mga pasas, mani o buto ng kalabasa.

Yeast pancake

Ang mga nag-iisip pa rin kung ano ang kanilang niluluto para sa almusal ay maaaring irekomenda na bigyang pansin ang masarap at kasiya-siyang delicacy na ito. Dahil ang buong proseso ay tumatagal ng halos dalawang oras, mas mahusay na simulan ang gayong mga pancake sa isang araw na walang pasok kapag hindi ka nagmamadaling magtrabaho. Upangupang alagaan ang iyong sambahayan ng ganitong treat, kailangan mong suriin nang maaga ang mga nilalaman ng iyong refrigerator at, kung kinakailangan, bilhin ang mga nawawalang produkto. Bago ka magsimulang magluto, siguraduhing mayroon kang:

• 200 gramo ng harina ng trigo.
• Isang sariwang itlog ng manok.
• Walong gramo ng asukal at lebadura bawat isa.
• 320 mililitro ng gatas.
• 12 gramo ng vegetable oil.
• 70 mililitro ng tubig.
• Kurot ng asin.

Habang naghahanda tayo ng simpleng almusal para sa buong pamilya, kailangan natin ito hindi lamang malusog, kundi masarap din. Para i-activate ang yeast, tinutunaw ang mga ito sa mainit na pinatamis na tubig at iniiwan sa loob ng isang-kapat ng isang oras sa isang mainit na lugar.

Sa isang mangkok, pagsamahin ang pinainit na gatas, itlog, asin at pre-sifted na harina. Ang lahat ay lubusan na halo-halong hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa, idinagdag ang aktibong lebadura at iniwan ng isang oras sa isang mainit na lugar. Pagkatapos ng oras na ito, ang kuwarta ay lubusan na halo-halong at itabi para sa isa pang tatlumpung minuto. Ang mga pancake ay inihurnong sa isang pinainit na kawali, greased na may langis ng gulay. Inihain kasama ng kulay-gatas.

Fruit salad

Maaaring payuhan ang mga interesado sa kung ano ang karaniwang niluluto para sa almusal sa tag-araw at unang bahagi ng taglagas na maghain ng light fortified dessert na may kasamang umagahan. Bago mo simulan ang proseso, kailangan mong pumunta sa pinakamalapit na tindahan at bumili:

• Tatlong malalaking plum.
• Isang malaking peach.
• Tatlong aprikot.
• Dalawang nectarine.
• 150gramo ng ice cream.

Bilang karagdagan, ang listahan sa itaas ay dapat na dagdagan ng isang maliit na halaga ng powdered sugar at isang kutsarita ng cognac. Dahil naghahanda kami ng masarap na almusal (mayroon kaming mga recipe sa artikulo ngayon), lahat ng prutas ay dapat hinog, ngunit hindi masyadong malambot.

Ang mga aprikot, nectarine at plum ay hinuhugasan, pinatuyo ng mga tuwalya ng papel, nilagyan ng pitted at pinutol sa halos pantay na hiwa. Pagkatapos nito, ang mga piraso ng prutas ay ipinadala sa isang malalim na mangkok at dinidilig ng may pulbos na asukal, ang halaga nito ay nag-iiba depende sa mga personal na kagustuhan ng chef at ng kanyang pamilya. Kung ang salad ay inihanda para sa mga matatanda, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng cognac dito. Ang nagreresultang dessert ay inilalatag sa mga mangkok at pinalamutian ng mga bola ng ice cream.

Apple fritters

Kung nag-iisip ka pa rin kung ano ang lutuin para sa almusal, ipinapayo namin sa iyo na subukan ang recipe na ito. Ito ay kagiliw-giliw na hindi ito nangangailangan ng kumplikado at mamahaling sangkap. Halos lahat ng maybahay ay palaging magkakaroon ng:

• Tatlong malalaking hinog na mansanas.
• Pares ng sariwang itlog.
• Kalahating litro ng yogurt.
• Isa at kalahating tasa ng harina.

Vegetable oil at asin ang gagamitin bilang mga karagdagang sangkap. Ang kefir, mga itlog at pre-sifted na harina ay ipinadala sa isang malalim na mangkok. Ang lahat ay mahusay na halo-halong at bahagyang inasnan. Ang hugasan, binalatan at tinadtad na mga mansanas ay idinagdag sa nagresultang kuwarta. Masahin muli at magsimulang magprito ng mga pancake. Ang natapos na delicacy ay inilatag sa isang magandang plato atbudburan ng powdered sugar.

Oatmeal na may cranberry at orange

Ang proseso ng paghahanda ng simple ngunit hindi kapani-paniwalang malusog na sinigang na ito ay tatagal lamang ng isang-kapat ng isang oras. Bilang karagdagan, kakailanganin mo ng medyo maliit na hanay ng mga produkto. Kasama sa listahan ang:

• 70 mililitro ng cream.
• Isa at kalahating baso ng cranberry juice.
• Dalawang kutsarang asukal.
• Isa at kalahating tasa ng oatmeal.

Ang listahan sa itaas ay dapat dagdagan ng sariwang orange at 70 gramo ng mga berry. Ang oatmeal at granulated na asukal ay ipinapadala sa isang kasirola na puno ng cranberry juice. Idinagdag din doon ang orange zest. Ang lahat ay halo-halong mabuti, ipinadala sa kalan, dinala sa isang pigsa at pinakuluang para sa anim na minuto. Pagkatapos ng oras na ito, ibuhos ang cream sa kawali, ihalo muli at alisin mula sa init. Bago ihain, ang natapos na lugaw ay pinalamutian ng mga hiwa ng orange at cranberry.

Cheesecakes

Ang opsyon sa almusal na ito ay hindi tumatagal ng masyadong maraming oras at isang simpleng hanay ng mga sangkap. Ang iyong kusina ay dapat mayroong:

• Kalahating kilo ng cottage cheese.
• Isang baso ng harina ng trigo.
• Anim na kutsarang asukal.
• Pares ng sariwang itlog.

Sa isang mangkok, pagsamahin ang cottage cheese, granulated sugar, itlog at pre-sifted flour. Ang lahat ay lubusan na halo-halong hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa. Ang mga maliliit na bola ay nabuo mula sa nagresultang kuwarta, bahagyang pinindot pababa sa itaas at ipinadala sa isang mainit na kawali, na pinahiran ng anumang langis ng gulay. Syrnikimagprito sa magkabilang panig hanggang lumitaw ang isang magandang ginintuang kayumanggi. Inihahain ang tapos na ulam na may kasamang jam o sour cream.

Mainit na sandwich

Kung kakaunti na lang ang natitira mong oras sa umaga, at hindi mo alam kung ano ang handa para sa almusal nang mabilis at masarap, maaari mong subukan ang recipe na ito. Para makakuha ng mabangong mainit na sandwich, kailangan mong bumili nang maaga:

• Puting tinapay.
• Matigas na keso.
• Isang pares ng hinog na kamatis.
• Dalawang clove ng bawang.
• Asin.
• Mantikilya.

Ipagkalat ang mga hiwa ng tinapay sa isang baking sheet, kung saan inilalagay ang mantikilya. Ang lahat ng ito ay napupunta sa oven sa loob ng sampung minuto. Pagkatapos ng oras na ito, ang toasted na tinapay ay dinidilig ng pre-grated na keso, mga hiwa ng bawang at kamatis, na dumaan sa isang pindutin, ay inilalagay sa itaas. Ang lahat ay bahagyang inasnan at ipinadala sa pagluluto. Kapag natunaw na ang keso, aalisin ang mga sandwich sa oven at ihain.

Marienbad croutons

Dapat tandaan na ang recipe na ito ay hiniram mula sa German national cuisine. Upang gawin itong almusal kakailanganin mo:

• Apat na hiwa ng tinapay.
• 130 gramo ng liverwurst.
• Apat na sariwang itlog.
• Isang kutsarang mantikilya.
• Isang hinog na mansanas.

Una kailangan mong ihanda ang pagkalat. Upang gawin ito, ang gadgad na mansanas at mashed liver sausage ay pinagsama sa isang mangkok. Haluing mabuti ang lahat hanggang sa magkaroon ng homogenous consistency.

Pre-dried slices of bread are smeared with butter and apple-liver mass. Maglagay ng pre-cooked fried egg sa ibabaw. Bago ihain, ang mga istilong Marienbad na sandwich ay pinalamutian ng mga hiwa ng kamatis at parsley.