Maaari bang bigas ang isang nagpapasusong ina: kapaki-pakinabang at nakakapinsalang mga katangian, mga rekomendasyon mula sa mga eksperto

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Maaari bang kumain ng kanin ang isang nagpapasusong ina? Nabibilang ito sa pinakakaraniwang pananim na cereal sa bansa. Maaaring gamitin ang kanin bilang side dish para sa mga pagkaing karne at isda, sopas, casseroles at puding. Sa isang banda, ito ay positibong makakaapekto sa katawan ng isang babae at kanyang anak, sa kabilang banda, maaari itong makapinsala sa proseso ng pagtunaw. Bago isama ang produktong ito sa iyong menu, dapat pag-aralan ng isang nagpapasusong ina ang lahat ng katangian at epekto nito sa katawan.

Calorie content at property

Ang bigas ay isa sa mga pangunahing produkto sa menu ng isang nursing mother. Ang posibilidad ng mga reaksiyong alerdyi sa isang sanggol ay minimal dahil sa kawalan ng gluten sa kultura. Sa mga bihirang kaso, maaaring mangyari ang indibidwal na hindi pagpaparaan. Mayroong isa pang tampok ng mga cereal, ayon sa kung saan ito ay ipinakilala sa diyeta nang may pag-iingat. Ang bigas ay nagdudulot ng pag-aayos ng epekto sa gawain ng mga bituka,sa labis o madalas na paggamit, maaari itong magdulot ng paninigas ng dumi sa ina at anak. Samakatuwid, ang laki ng bahagi ay inirerekomenda na iakma ayon sa mga indibidwal na pangangailangan. Kung sakaling walang negatibong epekto sa dumi, maaaring isama ito ng babae sa pang-araw-araw na menu.

Maaari bang kumain ng kanin ang isang nagpapasusong ina? Inirerekomenda na kunin ito dahil sa protina ng gulay, na mabilis na hinihigop ng katawan. Ang komposisyon ng produktong ito ay kinabibilangan ng mga bitamina B, PP, E. Ang mga cereal ay mayaman sa mga mineral. Ang kanin ay naglalaman ng mabagal na carbohydrates na bumabad sa katawan nang mahabang panahon, na nagbibigay ng lakas at enerhiya.

Ang calorie na nilalaman ng cereal ay 300 kcal bawat 100 g. Sa proseso ng pagluluto, sumisipsip ito ng maraming likido at tumataas ng 2-3 beses. Pagkatapos ng paggamot sa init, ang calorie na nilalaman nito ay nabawasan. Kapag niluto, ang calorie na nilalaman ng produkto ay 150 kcal bawat 100 g. Hindi dapat mag-alala ang isang nagpapasusong ina na maaaring tumaba siya sa panahon ng pagpapakain.

Mga uri at ang kanilang mga tampok

Maaari bang kumain ng kanin ang nanay na nagpapasuso? Bago sagutin ang tanong na ito, kinakailangang isaalang-alang ang mga uri ng cereal at ang mga tampok nito.

Krasnodar round-grain polished rice ang pinakalaganap sa bansa. Mabibili ito sa abot-kayang presyo sa anumang tindahan.

Sa pamamagitan ng paraan ng pagpoproseso, ang cereal na ito ay maaaring uriin ayon sa sumusunod:

1. Steamed. Ang mga butil ay sumasailalim sa espesyal na paggamot sa singaw. Bilang resulta ng pagluluto, ang bigas ay hindi dumidikit at nagiging madurog. Ang isang maliit na halaga ng nutrientsnawawala ang mga substance.
2. Na-sanded. Ang mga butil ay nililinis mula sa itaas na shell, ang mga ito ay puti.
3. Hindi pulido. Ang mga butil ay nananatili sa shell at pinapanatili ang karamihan sa kanilang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang bigas ay kayumanggi, pula at kayumanggi. Ito ay tumatagal ng mahabang oras upang magluto at may matibay na texture.

Nakikilala ang hugis ng mga butil:

1. Bilog na butil. Naglalaman ng maraming starch, nagiging malagkit habang niluluto.
2. Mahabang butil. Itinuturing na unibersal, ang mga butil ay magkadikit nang katamtaman sa proseso ng pagluluto.
3. Katamtamang butil. Sumisipsip ng maraming likido habang nagluluto at may pinong texture.

Maaari bang kumain ng kanin ang isang nagpapasusong ina? Pinakamainam para sa isang babae na pumili ng mga cereal na may pinakamababang antas ng gluten. Maaari itong brown o steamed rice. Ang ganitong mga cereal ay hindi nakakatulong sa paninigas ng dumi at may mas mababang calorie na nilalaman. Maaaring magdulot ng mga problema sa gastrointestinal ang malalaking dami ng hindi nabalatang bigas.

Benefit

Maaari bang kumain ng kanin ang isang nagpapasusong ina? Nag-aalala ito sa maraming kababaihan. Sa una, walang pagbabawal sa cereal na ito, dahil hindi ito kasama sa listahan ng mga allergens na ipinagbabawal kapag ang sanggol ay predisposed sa isang pantal. Ang mga pagkaing kanin ay may mga sumusunod na positibong katangian:

1. Dahil sa nilalaman ng carbohydrates sa mga cereal, patuloy na tataas ang timbang ng sanggol.
2. Gluten, na negatibong nakakaapekto sa manipis na mga dingding ng tiyan, ay wala sa mga butil, kaya walang panganib ng isang reaksiyong alerdyi. Ang bigas ay isa sa ilang mga cereal na walang lamanang komposisyon nito ay isang sangkap.
3. Ang katawan ng babae pagkatapos ng panganganak ay nililinis, nag-aalis ng mga lason at lason. Sa iba pang mga bagay, ang bigas ay nakakabusog at nakakapigil sa gutom sa mahabang panahon. Nagbibigay-daan ito sa isang babae na maibalik ang dating pagkakaisa ng kanyang katawan.
4. Salamat sa mga bitamina B sa komposisyon, ang balat ay nalinis at ang pagkawala ng mga kulot at malutong na mga kuko ay nabawasan. Ang sanggol ay mayroon ding mabilis na paglaki ng buhok.
5. Ayon sa mga eksperto, pinapataas ng sinigang na kanin ang dami ng gatas ng ina.
6. Kapag lumuluwag ang dumi sa isang ina o anak, pinapayagan ka ng croup na ayusin ito. Sa kaso ng pagkalason, maaari kang gumamit ng bigas upang matigil ang pagtatae at mapunan ang dami ng sustansya sa katawan.
7. May positibong epekto ang Krupa sa nervous system ng bata, na nagbibigay sa kanya ng malusog at mahimbing na pagtulog.
8. May positibong epekto ito sa puso ng isang babae at sanggol, at pinapa-normalize din ang paggana ng mga bato.

Ang bigas para sa isang nagpapasusong ina sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay nangangailangan ng maingat na paggamit. Napakalaki ng mga benepisyo ng mga cereal, ngunit may ilang negatibong aspeto ng paggamit nito.

Kapinsalaan

Maaari ba akong kumain ng kanin habang nagpapasuso? Ang damo, na pumapasok sa mga bituka, ay nakakapag-alis ng mga lason at lason mula dito. Gayunpaman, ang kapaki-pakinabang na ari-arian na ito ng bigas ay mayroon ding kawalan - kasama ang mga sustansya, ang kahalumigmigan ay inalis mula sa katawan, at nangyayari ang paninigas ng dumi. Samakatuwid, sa panahon ng paggagatas, ang isang babae ay dapat kumain ng kanin nang may pag-iingat, na inoobserbahan ang kalagayan ng sanggol.

Ang tuktok ng butil ay naglalaman ng magaspang na hibla, ngunit ang bahaging ito ay karaniwang inaalis sa prosesopagpoproseso at pagpapakintab. Ang palay ng brown at dark varieties ay nagpapanatili ng mga katangiang ito, na nangangahulugan na ito ay mas malamang na magdulot ng constipation.

Sa unang 3 buwan, dahil sa hindi sapat na pag-unlad ng gastrointestinal tract, maraming mga nagpapasuso na ina ang ligtas at hindi isinama ang produktong ito sa kanilang diyeta.

Maaari ding mangyari ang mga sumusunod na reaksyon:

• baby bloating at gas;
• indibidwal na hindi pagpaparaan.

Sa kabila ng pagkakaroon ng pinsala sa kalusugan, kinakailangang isama ang kanin sa diyeta. Sa katamtamang paggamit, ang posibilidad ng mga negatibong pagpapakita ay minimal.

Contraindications

Mayroong ilang mga paghihigpit sa paggamit ng mga cereal, ngunit ang mga nagpapasusong ina ay dapat gumamit ng bigas nang may pag-iingat upang hindi makapinsala sa sanggol at sa kanilang sarili. Ipinagbabawal na isama ito sa diyeta sa mga ganitong kaso:

1. Babae o sanggol na sobra sa timbang. Maaaring humantong sa pagtaas ng timbang ang mataas na carbohydrate content.
2. Chronic constipation sa isang babae o mga problema sa dumi ng isang sanggol. Dahil sa fixing effect ng bigas, lumalala ang sitwasyon, hanggang sa interbensyong medikal.
3. Colic sa sanggol. Minsan sila ay nauugnay sa hindi sapat na pag-unlad ng bituka at ang kawalan ng bakterya sa loob nito, na kinakailangan para sa ganap na trabaho. Ang pagsasama ng kanin sa diyeta ay maaaring magpalala ng sakit sa sanggol. Ang bloating at pagtaas ng gas ay nagdaragdag ng kakulangan sa ginhawa.

Mga panuntunan at paraan ng paggamit

Maaari ba akong kumain ng kanin habang nagpapasuso? Isama ito sa iyong diyetaito ay posible na ilang araw pagkatapos ng panganganak, kung ang babae ay hindi napansin ang isang pag-aayos ng epekto bago. Sa kasong ito, dapat mong sundin ang mga rekomendasyong ito:

1. Magsimula sa maliit na bahagi - 1-2 kutsarang lutong kanin.
2. Kailangan pangalagaan ng babae ang kanyang sarili at ang dumi ng bata. Kung walang mga problema sa panunaw, ang bilang ng mga serving ay tataas sa 200 g.
3. Kung magkaroon ng masamang reaksyon, limitado ang paggamit ng bigas sa loob ng isang buwan.
4. Kapag ang sanggol ay 2-3 buwang gulang, ang nanay ay hindi dapat kumain ng cereal sa lahat ng oras, ito ay sapat na kainin ito isang beses bawat 3 araw.

Sa una, maaari mong subukan ang kanin nang walang karagdagang mga additives at sa parehong oras obserbahan ang reaksyon ng sanggol. Kung walang food intolerance, magpatuloy sa mas kumplikadong mga pagkain.

Ano ang maaari kong lutuin?

Para sa isang nagpapasusong ina, ang kanin ay maaaring lutuin ng sopas. Ang bentahe ng ulam na ito ay binabawasan ng mga gulay at likido ang mga katangian ng pag-aayos ng cereal na ito. Ang sopas ay maaaring isama sa diyeta sa mga unang linggo pagkatapos ng panganganak. Ang sabaw ng karne at mga panimpla ay hindi idinagdag sa ulam sa diyeta. Ang mga gulay sa komposisyon nito ay dapat hypoallergenic.

Posible bang magluto ng sinigang na kanin para sa isang nagpapasusong ina? Ito ay isang mahusay na almusal mula sa mga unang araw ng kapanganakan ng isang bata. Maaaring gamitin ang gatas 2-3 buwan pagkatapos ng panganganak, diluting ito sa isang ratio na 1:1. Kapag ganap nang lumakas ang digestive system ng bata, maaari kang lumipat sa isang buong pagkain.

Ang ilang pinatuyong prutas, tulad ng prun, ay maaaring makatulong na maiwasan ang tibi. Silamaaaring idagdag sa lugaw.

Ang pinakuluang kanin ay unti-unting kasama sa diyeta. Sa kasong ito, ang dami ng bahagi ay nadagdagan bawat ilang araw. Ito ay pinakuluan kasama ang pagdaragdag ng tubig at isang maliit na halaga ng asin. Pinakamainam na kumuha ng brown na uri ng cereal.

Ang klasikong recipe para sa pilaf sa panahon ng pagpapasuso ay hindi angkop. Ang mga sangkap ay hindi pinirito, ngunit nilaga. Ang dami ng pampalasa ay pinananatiling pinakamababa.

Mga Review

Maaari bang kumain ng kanin ang isang nagpapasusong ina? Ang ilang mga kababaihan sa panahon ng paggagatas ay kasama ito sa kanilang diyeta. Ang mga bahagi ng bigas ay dapat na minimal, at ang mga prun ay maaaring idagdag sa mga cereal. Wala itong anumang negatibong epekto sa sanggol. Gayunpaman, may mga kaso kung kailan, pagkatapos gamitin ang produkto, napansin ng mga ina ang mga problema sa tiyan at paninigas ng dumi sa sanggol. Pagkatapos ay dapat mong ihinto ang paggamit nito.

Konklusyon

Ang rice ay isang malusog na cereal na maraming sustansya. Dapat itong gamitin nang may pag-iingat, na pinagmamasdan ang kalagayan ng bata.