Main Course

Southern fruit: mga pangalan, paglalarawan na may larawan, lasa, calorie at mga kapaki-pakinabang na katangian

Southern fruit: mga pangalan, paglalarawan na may larawan, lasa, calorie at mga kapaki-pakinabang na katangian

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Maraming tao ang gustong kumain ng hinog at makatas na prutas. Sa Russia, ang mga peras at mansanas ay mas madalas na kinakain, ngunit bukod sa kanila, mayroong maraming mga kakaibang timog na prutas at berry. Ang ilan ay matatagpuan sa mga istante ng supermarket, habang ang iba ay maaari lamang matikman sa mga maiinit na bansa

Mga de-latang prutas at berry: mga feature, recipe, property at review

Mga de-latang prutas at berry: mga feature, recipe, property at review

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Hindi mo kailangang maging isang biologist upang maunawaan na ang iyong mga de-latang strawberry, cherry o mansanas ay higit na malusog kaysa sa sariwa, makintab, walang wormhole-free na prutas mula sa supermarket. At mayroong siyentipikong ebidensya para dito

Napakaganda magtiklop ng mga napkin sa mesa

Napakaganda magtiklop ng mga napkin sa mesa

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Maaari kang maglagay ng ilang magagandang plorera na may mga napkin sa mesa o maingat na ilatag ang mga ito sa isang magandang hugis. Paano ito gagawin, sasabihin namin sa artikulong ito

Sino ang dapat kumain ng saging at kailan? Ang mga benepisyo at pinsala ng produkto

Sino ang dapat kumain ng saging at kailan? Ang mga benepisyo at pinsala ng produkto

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Sa mga karaniwang magagamit na tropikal na prutas sa domestic market, isa sa mga nangungunang lugar ay inookupahan ng mga saging. Ang mga benepisyo ng kanilang paggamit ay hindi alam ng lahat. Karamihan sa mga tao ay bumibili at kumakain ng mga ito para sa kanilang nutritional value (ito ay isa sa mga pinaka masustansiyang prutas) at masarap na lasa

Akkuray honey: mga kapaki-pakinabang na katangian at larawan

Akkuray honey: mga kapaki-pakinabang na katangian at larawan

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Siguradong marami sa inyo ang nakarinig na ng namumulaklak na perennial gaya ng psoralea drupes. Ang halaman na ito ay matagal at medyo matagumpay na ginagamit sa mga lugar tulad ng cosmetology at gamot. Gayunpaman, nakakuha ito ng tunay na katanyagan dahil sa katotohanan na ang akkuray honey ay nakuha mula sa pollen nito. Matapos basahin ang artikulong ito, matututunan mo ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng natatanging produkto ng pag-aalaga ng pukyutan

Ano ang glycemic index? Glycemic index ng mga cereal

Ano ang glycemic index? Glycemic index ng mga cereal

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Ang mga taong may diyabetis ay napipilitang sundin ang pang-araw-araw na diyeta batay sa paggamit ng mga pagkaing mababa ang karbohidrat, bilangin ang mga calorie at subaybayan ang glycemic index ng mga pagkain sa kanilang diyeta. Sa kasong ito lamang, ang kanilang pagkain ay matatawag na ligtas. Ngunit bago mag-compile ng isang menu, dapat mong pag-aralan nang detalyado ang glycemic index ng mga cereal na ginawa mula sa iba't ibang uri ng mga cereal

Buckwheat kernel: komposisyon, mga kapaki-pakinabang na katangian at mga sikreto sa pagluluto

Buckwheat kernel: komposisyon, mga kapaki-pakinabang na katangian at mga sikreto sa pagluluto

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Narinig na ng marami sa atin na ang bakwit ay tinatawag na "reyna" at itinuturing na isa sa pinakamasustansya, malusog at masarap na cereal. Ito ay dahil sa kagiliw-giliw na komposisyon ng mga cereal, ang kapaki-pakinabang na epekto nito sa katawan ng tao at ang bilis ng paghahanda. Sa unang pagkakataon, nalaman ng mga tao ang tungkol sa produktong ito sa Northern India. At makalipas lamang ang mga taon ay dumating ito sa ating mga tao at naging pinaka-hinihiling at tanyag na produkto sa mga Slav

Australian beef: mga katangian ng karne

Australian beef: mga katangian ng karne

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Kapag nag-o-order ng makatas na beef steak sa isang cafe o restaurant, madalas nating iniisip kung bakit hindi nagiging napakasarap at juicy ang karne sa bahay. Ang katotohanan ay ang bawat self-respecting restaurant ay pinipili ang pinakamahusay na uri ng karne. Upang ang natapos na steak ay matunaw sa iyong bibig, kailangan mong kumuha ng mga hibla ng hayop na may pare-parehong manipis na mga layer ng taba, sa madaling salita, marmol

Taba ng kuneho: aplikasyon, benepisyo at pinsala, panlasa

Taba ng kuneho: aplikasyon, benepisyo at pinsala, panlasa

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Rabbit pulp ay itinuturing na isa sa mga pinakakapaki-pakinabang na uri ng karne. Naglalaman ito ng isang maliit na halaga ng mga lipid. Ang ganitong produkto ay inirerekomenda para sa mga taong may iba't ibang sakit na kailangang sumunod sa isang diyeta. Ang taba ng kuneho ay isa ring mahalagang uri ng pagkain. Hindi tulad ng taba ng tupa o karne ng baka, mayroon itong maraming kapaki-pakinabang na katangian

Egg noodles "Rollton": mga recipe, komposisyon, calories

Egg noodles "Rollton": mga recipe, komposisyon, calories

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Matagal nang pinahahalagahan ng maraming maybahay ang Rollton egg noodles. Ang mga recipe kasama nito ay nakakatulong upang maghanda ng mga sopas, salad, pampagana at mga unang kurso. Lahat ng mga ito ay napaka-busog at masarap. Nag-aalok kami ng mga recipe para sa pangalawa at unang mga kurso na may pansit na Rollton, manok, mushroom at gulay

Mayonnaise "Maheev": komposisyon, paglalarawan at calorie na nilalaman

Mayonnaise "Maheev": komposisyon, paglalarawan at calorie na nilalaman

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Mayonnaise ay isang puting sarsa na may partikular na lasa at aroma. Sa panahong ito, ang naturang produkto ay ginagamit sa maraming pagkain. Halimbawa, sa mga salad, hot dog, pizza, homemade cake at iba pa. Bilang karagdagan, ang mayonesa ay idinagdag din bilang isang sarsa sa pangunahing side dish, meryenda ng karne at isda, mga semi-tapos na produkto at canapes. Walang kumpleto sa holiday table kung wala ang produktong ito

Malusog ba ang bakwit? Ano ang gamit ng bakwit?

Malusog ba ang bakwit? Ano ang gamit ng bakwit?

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Tatalakayin ng artikulong ito kung kapaki-pakinabang bang kumain ng bakwit. Hiwalay, tatalakayin kung maaari itong ihalo sa gatas at kefir, pati na rin kung paano nakakatulong ang komposisyon ng produkto upang mapabuti ang katawan at mawalan ng timbang

Paano kumain ng pizza ayon sa etiquette? Mga gamit o kamay?

Paano kumain ng pizza ayon sa etiquette? Mga gamit o kamay?

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Pizza ay nararapat na ituring na isa sa mga pinakakaraniwang pagkain sa buong mundo. Gustung-gusto nila ito sa bahay - sa maaraw na Italya, kinakain nila ito nang may kasiyahan sa North America. Gayunpaman, wala pa ring malinaw na sagot sa tanong kung paano kumain ng pizza nang tama. Madalas mo rin ba itong iniisip? Subukan nating alamin ito nang magkasama

Spices "Kamis". Paano gawing obra maestra ang isang ulam?

Spices "Kamis". Paano gawing obra maestra ang isang ulam?

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Gusto mo bang mag-eksperimento sa kusina? Kusa ka bang nagpapakita ng imahinasyon kapag naghahanda ng ganito o ganoong ulam, paulit-ulit na pinapahusay ang iyong recipe? Ano ang makakatulong na gawing kakaiba ang iyong ulam? Ano ang gagawing hindi malilimutan ang pagkain? Well, siyempre, pampalasa. Ang iba't ibang mga panimpla, sa katunayan, ay maaaring radikal na baguhin ang lasa ng isang ulam, bigyan ito ng isang maliwanag na aroma, gawin itong mas piquant. Gusto mo bang masiyahan sa pagluluto? Ang mga pampalasa na "Kamis" ay maaaring maging iyong katulong

Mayonnaise "Housewife's Dream" - ang perpektong dressing para sa anumang ulam

Mayonnaise "Housewife's Dream" - ang perpektong dressing para sa anumang ulam

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Ang menu ng isang modernong tao ay hindi kumpleto nang walang pagdaragdag ng mayonesa. Ang mga salad ay tinimplahan nito, ang mga burger ay pinahiran nito, ang ilan ay nagdaragdag pa nito sa borscht. Ang mayonesa na "Houses' Dream" ay magiging perpekto para sa lahat ng mga pagkaing ito. Mayroon itong ilang mga varieties na maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng kahit na ang pinaka-sopistikadong gourmets. Ang mga uri at komposisyon ng mayonesa na "Houses' Dream" ay inilarawan sa artikulo sa ibaba

Mga panuntunan sa pag-iimbak at buhay ng istante ng asin. GOST R 51574-2000. Asin ng pagkain

Mga panuntunan sa pag-iimbak at buhay ng istante ng asin. GOST R 51574-2000. Asin ng pagkain

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Ngayon ay mahirap isipin ang pagluluto nang walang sangkap gaya ng asin. Ito ay ginagamit sa iba't ibang bansa mula pa noong unang panahon. Kahit na ito ay may mahabang buhay sa istante, mayroon pa ring ilang mga patakaran para sa pag-iimbak nito

Posible bang i-freeze ang pinakuluang karne: mga rekomendasyon at tip

Posible bang i-freeze ang pinakuluang karne: mga rekomendasyon at tip

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Ang bawat babaing punong-abala ay nahaharap sa isang kababalaghan bilang isang sakuna na kakulangan ng oras. At siyempre, una sa lahat, ang tanong ay lumitaw tungkol sa wastong nutrisyon ng mga sambahayan sa kasalukuyang mga kondisyon. Ang mga gadgad na gulay, keso, pritong mushroom ay maaaring ilagay sa freezer. Sa tamang sandali, ang lahat ng ito ay agad na nagiging isang inihaw para sa sopas, gravy o isang palaman para sa isang pie. Posible bang i-freeze ang pinakuluang karne?

Posible bang i-freeze ang sausage sa freezer?

Posible bang i-freeze ang sausage sa freezer?

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Posible bang i-freeze ang sausage sa freezer? Ang tanong ay may kaugnayan, lalo na sa panahon ng pista opisyal o nakatutuwang promo sa mga tindahan. Mahalagang maunawaan na hindi lahat ng sausage ay angkop para sa prosesong ito. Aling mga sausage ang maaaring i-freeze?

Sino ang nag-imbento ng instant noodles: ang kasaysayan ng imbensyon

Sino ang nag-imbento ng instant noodles: ang kasaysayan ng imbensyon

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Instant noodles ay isang produkto na napakabilis kumalat sa buong mundo. Ito ay napakapopular sa iba't ibang klase ng mga tao. Ngunit sino ang lumikha ng napakagandang ulam? Kailan niya ito naisip at ano ang ginamit niya para dito?

Glycemic index ng kefir. Mga benepisyo, pinsala at pamantayan para sa paggamit ng produkto

Glycemic index ng kefir. Mga benepisyo, pinsala at pamantayan para sa paggamit ng produkto

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Mula sa artikulong ito matututunan mo ang tungkol sa glycemic index ng kefir, ang pinakasikat na produkto ng fermented milk. Bilang karagdagan, ang impormasyon ay ibibigay sa komposisyon ng kemikal nito, kapaki-pakinabang at nakakapinsalang mga katangian na dapat isaalang-alang kapag ginagamit

Adyghe s alt "Abadzekhskaya": komposisyon, benepisyo at pinsala

Adyghe s alt "Abadzekhskaya": komposisyon, benepisyo at pinsala

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Ano ang Adyghe s alt na "Abadzekhskaya"? Bakit napakapopular ang produktong ito sa mga nayon ng Caucasian, at anong mga benepisyo at pinsala ang maidudulot ng produktong ito sa katawan ng tao? Ang lahat ng mga tanong na ito ay sasagutin nang detalyado sa artikulo

Ang mga sikreto ng pagluluto ng bigas na "camolino"

Ang mga sikreto ng pagluluto ng bigas na "camolino"

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Ang bigas na "camolino" ay inaangkat sa Russia mula sa Egypt, kung saan ito itinatanim alinsunod sa ilang mga patakaran. Kaagad pagkatapos ng pag-aani, ang mga butil ay giniling at pagkatapos ay ginagamot sa langis ng gulay. Salamat dito, nakakakuha ang bigas ng isang kaaya-ayang aroma at hindi pangkaraniwang lasa

Sour cream "Goryanka" - mga benepisyo, komposisyon, mga review

Sour cream "Goryanka" - mga benepisyo, komposisyon, mga review

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Naranasan mo na bang maging ganito - pumunta ka sa tindahan para sa sour cream at hindi mo alam kung ano ang bibilhin. Mula sa iba't ibang tatak na gumagawa ng produktong ito, nanlalaki ang mga mata. Alin ang dapat piliin? Anong kulay-gatas ang magpapasaya sa lasa nito at makikinabang sa katawan? Upang mag-opt para sa isa sa mga kumpanya, ipinapayong basahin ang tungkol sa bawat isa sa kanila, ihambing ang mga review ng consumer, alamin kung saan ginawa ang produkto, at iba pa. Pag-usapan natin ang tungkol sa isa sa mga tatak ng kulay-gatas - "Goryanka&qu

Ang pinaka-nakakalason na isda sa mundo: isang larawang may paglalarawan

Ang pinaka-nakakalason na isda sa mundo: isang larawang may paglalarawan

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Ang paksa ng artikulong ito ay ang pinaka-nakakalason na isda sa mundo. Titingnan natin kung saan sila matatagpuan at sasabihin sa iyo kung ano ang kailangang gawin upang maibsan ang paghihirap ng isang taong naging biktima, at mailigtas pa ang kanyang buhay. Kabalintunaan, mayroon ding mga naninirahan sa mga dagat na pinagsasama ang nakamamatay na lason at masarap na karne sa kanilang mga katawan

Mga opsyon sa almusal: mga kawili-wiling ideya, pinakamahusay na recipe at review

Mga opsyon sa almusal: mga kawili-wiling ideya, pinakamahusay na recipe at review

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Tingnan natin ang iba't ibang opsyon sa almusal. Sa artikulong ito makakahanap ka ng maraming mga kawili-wiling ideya na makakatulong sa iyong gawing maliwanag, hindi malilimutan, masarap ang iyong pagkain sa umaga

Mga kalamangan ng mga produkto ng brand ng Green Giant

Mga kalamangan ng mga produkto ng brand ng Green Giant

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Maraming alam ang "Green Giant" tungkol sa mga delicacy. Ang sikat na tatak sa mundo ay may sariling alamat, ayon sa kung saan ang higante ay nakatira sa isang maaraw na lambak at lumalaki ang pinakamasarap na gulay sa mundo. Ang tatak ay kabilang sa kagalang-galang na korporasyong Amerikano na General Mills, na naging dalubhasa sa paggawa ng mga produktong pagkain mula noong 1856

Fig persimmon: larawan, calories, benepisyo at pinsala

Fig persimmon: larawan, calories, benepisyo at pinsala

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Fig persimmon ay isang kamalig ng mga bitamina at mineral. Ang orange berry ay nakakatulong upang mapupuksa ang maraming problema sa kalusugan. Ginagamit din ito para sa pagbaba ng timbang at mga layuning pampaganda

Viennese sausage: komposisyon, kung paano pumili, recipe

Viennese sausage: komposisyon, kung paano pumili, recipe

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Ang mga sausage ay hindi matatawag na produkto ng modernong kaisipan. Ang recipe ng sausage na nagpasikat sa kanila at ginagamit pa rin hanggang ngayon ay kay Johann Georg Laner. Ang produkto ay ipinakita sa publiko sa Vienna noong 1805

Arugula: mga benepisyo at pinsala, bitamina at mineral, ginagamit sa pagluluto

Arugula: mga benepisyo at pinsala, bitamina at mineral, ginagamit sa pagluluto

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Kamakailan, lumitaw ang arugula sa mga mesa, na dati ay itinuturing na isang hindi nakakapinsalang damo. Sinasabi ng mga modernong gourmet: ang lasa ng arugula ay isang kumbinasyon ng pampalasa, masarap na aroma at mga katangian ng pagpapagaling. Nag-aalok kami upang pag-usapan ang tungkol sa mga benepisyo ng halaman, ang mga panganib nito. Bilang isang magandang bonus - ilang mga recipe na may arugula

Simple at kumplikadong carbohydrates: ano ang pagkakaiba, listahan ng pagkain

Simple at kumplikadong carbohydrates: ano ang pagkakaiba, listahan ng pagkain

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Carbohydrates ay ang mga nutrients na kailangan ng iyong katawan para gumana ng maayos. Pinapasigla nila tayo. Gayunpaman, kapag inuubos ang mga elementong ito kasama ng pagkain, hindi natin palaging iniisip kung paano ito makakaapekto sa ating katawan. Ang katotohanan ay may mga simple at kumplikadong carbohydrates na maaaring makaapekto sa ating katawan sa iba't ibang paraan

Teknolohiyang mapa ng ulam: mga tampok at panuntunan para sa pag-compile

Teknolohiyang mapa ng ulam: mga tampok at panuntunan para sa pag-compile

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Ang teknolohikal na mapa ng ulam ay napakahalaga sa pagluluto. Dapat itong isulat nang tama, at ang lahat ng mga subtleties ng paghahanda ay nabaybay dito

Pears na may HB: mga kapaki-pakinabang na katangian, epekto sa bata sa pamamagitan ng gatas ng ina, mga benepisyo, pinsala at kapaki-pakinabang na mga recipe

Pears na may HB: mga kapaki-pakinabang na katangian, epekto sa bata sa pamamagitan ng gatas ng ina, mga benepisyo, pinsala at kapaki-pakinabang na mga recipe

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Ang bawat ina ay nagmamalasakit sa kalusugan ng kanyang anak, kaya napakahalaga na piliin ang tamang diyeta para sa isang babaeng nagpapasuso upang hindi makapinsala sa sanggol. Sa balangkas ng artikulong ito, isasaalang-alang natin ang epekto ng isang peras sa isang marupok na katawan ng mga bata

150 gramo ng asukal: magkano ito sa karaniwang mga lalagyan para sa bawat maybahay

150 gramo ng asukal: magkano ito sa karaniwang mga lalagyan para sa bawat maybahay

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Maraming maybahay ang may mga tanong, halimbawa: 150 gramo ng asukal - magkano ba talaga ito sa karaniwang sukat ng volume, kutsara o baso? Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng dami ng rock s alt at iodized s alt? Ano ang "kurot"? Subukan nating malaman na hindi ito pangalawang isyu

Alamin kung ilang ml ang nasa isang baso, kung ano ang mga baso

Alamin kung ilang ml ang nasa isang baso, kung ano ang mga baso

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Ang malawakang paggamit ng faceted glasses ay humantong sa katotohanan na sila ang naging pinakakaraniwang device para sa pagsukat ng dami ng mga sangkap para sa anumang ulam. Nang malaman kung gaano karaming ml ng isang partikular na produkto ang nasa isang baso, posible na simulan ang pagluluto

Acai Berries: Mga Benepisyo at Contraindications

Acai Berries: Mga Benepisyo at Contraindications

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Malusog ba ang mga kakaibang acai berries? Sa paligid ng mga prutas na ito ay maraming usapan na ang pag-aagawan sa isa't isa ay nagpapatotoo sa kanilang mga hindi pangkaraniwang katangian. Ang anumang bagay na kakaiba ay kaduda-dudang. Ano ang masasabi tungkol kay Acai? Alamin natin ito. Marahil ito mismo ang iyong hinahanap

Paano gumamit ng chopsticks: sunud-sunod na mga tagubilin at rekomendasyon

Paano gumamit ng chopsticks: sunud-sunod na mga tagubilin at rekomendasyon

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Japanese cuisine ay trending sa loob ng maraming taon. Una, masarap. Pangalawa, uso ito. At, pangatlo, ito ay kapaki-pakinabang. Kaya sa anumang kaso, ito ay nagkakahalaga ng pagsali sa kultura ng pagkain ng mga rolyo at sushi. Maraming mga Europeo lamang ang may problema - ang kawalan ng kakayahang gumamit ng mga chopstick. Talaga, paano gumamit ng chopsticks? Siguro mas madaling idikit ang mga ito sa iyong mga daliri para hindi madulas? O sulit bang iwanan ang mga iniresetang kasangkapan at gumamit ng regular na plug?

Canned bread sa isang garapon: mahabang shelf life na larawan ng produkto

Canned bread sa isang garapon: mahabang shelf life na larawan ng produkto

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Ang de-latang pagkain ay bahagi ng modernong buhay. Kung wala sila, minsan hindi ka makakapagluto ng ulam, at kung minsan ay tumutulong lang sila kapag walang gaanong oras para magluto. Sanay tayong lahat sa de-latang isda, nilaga, berdeng gisantes at iba pa. Ang de-latang tinapay ay isang bagay na parang hindi pangkaraniwan. Ngunit umiiral ang gayong mga de-latang kalakal, at mayroon silang mahabang kasaysayan. Pag-usapan natin ang produktong ito ngayon

Rice fermented: aplikasyon, mga katangian, dosis

Rice fermented: aplikasyon, mga katangian, dosis

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Maraming impormasyon tungkol sa pulang bigas. Ngunit maaari mong marinig ang tungkol sa fermented lamang sa produksyon ng mga produkto ng karne. Saan pa ginagamit ang produktong ito, paano ito kapaki-pakinabang? Mayroon ba itong contraindications? Maaari mong malaman ang tungkol sa lahat ng ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulong ito

Brie ay ang hari ng mga keso at ang keso ng mga hari. brie French cheese na may puting amag

Brie ay ang hari ng mga keso at ang keso ng mga hari. brie French cheese na may puting amag

Huling binago: 2025-01-23 13:01

France ay isang bansa ng mga alak at keso. Ang mga taong ito ay maraming nalalaman tungkol sa pareho, ngunit hindi lahat ng Pranses ay maaaring maglista ng lahat ng mga pangalan ng mga produktong pagkain ng pambansang pagmamalaki. Gayunpaman, mayroong isang keso na kilala at minamahal ng marami, hindi lamang sa France, kundi sa buong mundo

Black Sea mussel: paglalarawan, mga benepisyo, mga recipe

Black Sea mussel: paglalarawan, mga benepisyo, mga recipe

Huling binago: 2025-01-23 13:01

Tinatalakay ng artikulo ang mga katangian ng tahong, isang detalyadong paglalarawan at pagkakalagay. Pag-uusapan din natin ang tungkol sa mga benepisyo at contraindications ng paggamit ng produktong ito. Ang mga mambabasa ay inaalok ng ilang simple, badyet, malasa at malusog na mga recipe para sa pagluluto ng Black Sea mussels