Masustansyang pagkain 2024, Setyembre
Nutrisyon para sa insulin resistance: mga rekomendasyon at pagsusuri
Sa ilalim ng insulin resistance (IR), nauunawaan ng mga eksperto ang pagbawas ng sensitivity ng mga selula ng katawan sa mga epekto ng insulin. Sa pamamagitan ng IR, kahit na bahagyang pagbaba sa timbang ng katawan ay maaaring tumaas ang sensitivity ng mga tisyu sa hormone na ito. Kaugnay nito, para sa bawat sobra sa timbang na diyabetis, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsunod sa isang diyeta na mababa ang karbohidrat na naglalayong pagbaba ng timbang
Diet para sa autoimmune thyroiditis: regimen at mga prinsipyo ng nutrisyon, pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain
Autoimmune thyroiditis ay isang talamak na nagpapaalab na sakit ng thyroid gland na nagmula sa autoimmune. Sa kasamaang palad, ang bawat taong nakatagpo nito ay napipilitang sumunod sa isang espesyal na pamumuhay at diyeta. Ang autoimmune thyroiditis ay may maraming limitasyon. Ngunit posible na gumawa ng isang balanseng diyeta
Ano ang naglalaman ng bakal: pagkain, listahan, mga katangian at epekto sa katawan, mga rate ng pagkonsumo
Ano ang naglalaman ng bakal? Kadalasan ay palagi naming nakikita ang mga produktong ito sa aming mesa o plot ng hardin. Sa isang lugar ay medyo malaki ang nilalaman nito, ngunit sa isang lugar na napakaliit. Samakatuwid, kung kailangan mong makabawi para sa kakulangan ng kapaki-pakinabang na elemento ng bakas na ito, kailangan mong malaman kung aling mga produktong bakal ang naglalaman ng pinakamaraming
Pinatuyong prutas na compote para sa pagpapasuso: mga sangkap, recipe, benepisyo at pinsala
Pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, maraming kababaihan ang may pagnanais na magluto para sa kanilang sarili ng masarap at tila malusog na inumin mula sa natural na hilaw na materyales. Ngunit dahil hindi pa malakas ang sistema ng nerbiyos ng mga kababaihan, maaaring pumasok ang mga pagdududa. Sa partikular, magkakaroon ba ng anumang benepisyo mula sa pagkain ng pinatuyong prutas na compote habang nagpapasuso? Ang tanong na ito ay medyo natural at nangangailangan ng maingat na pagsusuri. Upang huminahon, isang bagay ang masasabi kaagad - tiyak na may pakinabang. Pero hindi sabay sabay
Catechins: ano ito, benepisyo at pinsala sa katawan, saan matatagpuan ang mga ito
Catechins, ano ito? Ilang tao na ang nakaisip ng tanong na ito? Malamang, kakaunti ang nag-isip tungkol dito. Samantala, ang mga sangkap na ito ay maaaring magdala ng malaking benepisyo sa katawan ng tao. At kung ano ang katangian, alam ng sangkatauhan ang tungkol sa kanilang pag-iral sa loob ng ilang libong taon, mula noong panahon ng mga Aztec
Alin ang mas malusog, pabo o manok? Ang mga benepisyo ng pabo
Sinasabi ng mga doktor na ang karne ng manok ay mas malusog kaysa sa baboy, baka o tupa. Wala tayong dahilan para hindi magtiwala sa mga eksperto. Ngunit ngayon mayroong isang malaking seleksyon ng mga produkto sa mga istante! Aling ibon ang pipiliin? Alin ang mas malusog, pabo o manok? Ang mga tanong na ito ay tinalakay sa aming artikulo
Ano ang dapat kainin para maiwasan ang acne: mga panuntunan, pagkain at rekomendasyon
Ano ang dapat kong kainin para maiwasan ang acne? Anong mga pagkain ang dapat iwasan? Paano kumain sa pangkalahatan, upang walang acne? Makakakita ka ng mga sagot sa mga ito at iba pang mga tanong sa aming artikulo. Ito ay isang kilalang katotohanan na ang acne ay lumilitaw sa mga bata sa pagbibinata. Sa panahong ito, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng tao na nauugnay sa pagkahinog ng katawan. Gayunpaman, may mga kaso kapag ang mga tao ay nagkakaroon ng acne sa pagtanda
Species na nutrisyon ng tao: mga kinakailangang produkto, panuntunan at rekomendasyon ng mga eksperto
Ang teorya ng nutrisyon ng mga species ay nakakatulong upang maunawaan kung gaano kahalaga ang pagkain para sa kalusugan ng tao, kung gaano nito itinutuwid ang estado ng katawan. Matagal nang iniisip ng mga siyentipiko kung anong uri ng pagkain ang pinaka tama at malusog, kung ano ang kailangang isama sa diyeta upang matanggap ng isang tao ang lahat ng kinakailangang hanay ng mga nutritional compound
Diet para sa mga problema sa bituka: mga pangunahing rekomendasyon, mga ipinagbabawal na pagkain, sample na menu
Ang bituka ay isang mapagpakumbabang masipag na manggagawa na gumagawa ng malaking bahagi ng lahat ng gawaing nauugnay sa pagproseso at pagsipsip ng pagkain, ngunit sa parehong oras ay nananatili sa mga anino, hindi nakikita. Ngunit ito ay hanggang sa magsimula itong masaktan. Hindi na masasabing hindi mo alam kung saan ito matatagpuan sa iyo. Ang mga sakit ay binibigkas, kaya imposibleng huwag pansinin ang mga sintomas. Ang diyeta para sa mga problema sa bituka ay ang pinakamahalagang kadahilanan sa paggamot
Mga pagkaing mayaman sa zinc: mesa, listahan, pagkain, mga recipe at mga tip sa pagluluto
Zinc ay isang mahalagang trace element, at kasabay nito ay isang structural component ng enzymes, protein, cell receptors at membranes. Ito ay kinakailangan para sa mga tao para sa kumpletong pagkasira ng protina, taba at carbohydrate, pagbuo ng genetic cellular material at metabolismo ng nucleic acid
Posible bang uminom ng chicory sa gabi: mga epekto sa katawan, mga benepisyo at pinsala, recipe
Ngayon, karamihan sa mga nutrisyunista ay nagrerekomenda na ang mga babae at lalaki ay uminom ng ganoong instant na inumin bilang chicory. Bukod dito, ito ay isang mahusay na alternatibo sa kape. Ang ugat ng halaman na ito ay nagpapasigla sa katawan at nagpapasigla. Sa mga tuntunin ng mga katangian ng panlasa, ang chicory ay halos hindi naiiba sa kape, kaya naman maraming tao ang nagbibigay ng kanilang kagustuhan dito. Ngunit posible bang uminom ng chicory sa gabi?
Vaikule Lime Diet: pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain, mga panuntunan sa pagluluto at sample na menu para sa linggo
Ang sikat na mang-aawit na si Laima Vaikule ay palaging may payat at magandang pigura. Sa kabila ng mahusay na genetika, kung minsan ay kailangan niyang bawasan ang timbang sa sarili niyang paraan. Ano ang kakaiba ng Laima Vaikule diet?
Posible bang magbawas ng timbang kung kakaunti ang iyong kinakain: laki ng bahagi, calories, nutritional value at pagbaba ng timbang
Sa artikulo, isasaalang-alang natin kung posible bang magbawas ng timbang kung kakaunti. Paano unti-unting ayusin ang katawan na mas kaunting pagkain ang kailangan upang mababad kaysa sa naunang hinihigop. Paano mabayaran ang pagbaba sa dami ng pagkain na natupok para sa tiyan upang maging kalmado hangga't maaari. Isaalang-alang ang kapaki-pakinabang na payo ng mga taong nakayanan ang gawain at walang kahirap-hirap na binawasan ang kanilang timbang sa normal
Gaano karaming mga calorie ang kailangan mong magbawas ng timbang: pamantayan, mga panuntunan sa pagbibilang at tinatayang laki ng paghahatid
Alam ng sinumang tao, kahit na ang pinakamalayo sa mga problema sa nutrisyon, na ang bawat produkto ay naglalaman ng isang tiyak na bilang ng mga calorie. Kung mayroong higit sa mga ito bawat araw kaysa sa ginagastos ng isang tao, pagkatapos ay magkakaroon siya ng labis na timbang dahil sa umuusbong na taba. Ang mga deposito ng taba ay nagbibigay sa pigura ng isang pangit na silweta, lumilitaw ang mga fold sa baywang, gilid, at likod. Sa paglipas ng panahon, ang isang buong tao ay may natural na tanong: gaano karaming mga calorie ang kailangan mong kainin upang mawalan ng timbang?
Mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain para sa pancreatitis: isang listahan kung paano gumawa ng menu
Anong mga pagkain ang ipinagbabawal para sa taong may pancreatitis? Mga tampok ng pag-unlad ng sakit, ang binibigkas nitong mga sintomas at anyo ng pag-unlad. Paano maalis ang sakit sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta at pag-aalis ng mga nakakapinsalang pagkain?
"Leovit Stevia": mga review at paglalarawan ng additive
Ngayon, ang mga pamalit sa asukal ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Maraming mga kumpanya ang nakikibahagi sa paggawa ng mga produkto batay sa stevia. Ang halaman na ito ay ginagamit sa halip na mga matamis at angkop para sa mga taong nanonood ng kanilang timbang. Sinasabi ng mga eksperto na ito ay nakikinabang sa katawan at nakakatulong na isuko ang asukal. Ang artikulong ito ay nagsasabi tungkol sa mga produkto ng kumpanya na "Leovit" - "Stevia", mga pagsusuri tungkol sa suplementong ito, mga katangian nito
Glycemic index ng hilaw at pinakuluang karot. Ang mga benepisyo ng karot Mga recipe
Gaano kapaki-pakinabang ang mga karot, at ano ang kanilang glycemic index, depende sa paraan ng paghahanda? Matutulungan ka ba ng mga karot na mawalan ng timbang, at maaari mo bang kainin ang mga ito sa walang limitasyong dami? Makakakita ka ng mga sagot sa mga tanong na ito sa aming artikulo
Mga pagkain na kapaki-pakinabang para sa mga kasukasuan: listahan, mga recipe at mga panuntunan sa nutrisyon
Hindi lahat ng pagkain ay pare-pareho. May mga pagkain na nagpapalakas ng immune system. Pagkaing nakakatulong sa paglaban sa paninigas ng dumi o pagtatae. At may mga pagkain na mabuti para sa mga kasukasuan. Anong pagkain ang nasa listahang ito? Ano ang mga pinakamahusay na pagkain na dapat iwasan? Narito ang madalas na kinagigiliwan ng mga taong nahaharap na sa pananakit ng kasukasuan
Protein-free na mga produkto: listahan ng mga produkto, nutritional value, mga review
Ang mga protina ay ang batayan ng pagbuo ng mga bagong selula sa katawan. Ngunit kung minsan, para sa mga medikal na kadahilanan, kailangan mong bawasan ang iyong paggamit ng protina. Sa kakulangan ng materyal na gusali, ang synthesis ng albumin ay bumagal, ang katawan ay gumugugol ng mga kalamnan upang mapanatili ang mga pangunahing pag-andar. Para sa isang malusog na tao, maaari kang kumain ng mga pagkaing walang protina nang hindi hihigit sa isang linggo, kung hindi, magkakaroon ng mga problema sa kalusugan
Tubig "Arkhyz": mga pagsusuri ng mga doktor
Patuloy na natutunaw ang mga mas mababang layer ng Caucasian glacier. Ang kanilang natutunaw na tubig ay tumagos sa mga bato, pinayaman ng mga kapaki-pakinabang na microelement, na nagiging tubig, na siyang pangunahing pinagmumulan ng Arkhyz. Ang komposisyon ng molekular nito ay katulad ng likido ng selula ng tao
Anong mga prutas ang nagpapataas ng hemoglobin: isang listahan, isang positibong epekto sa mga antas ng hemoglobin sa dugo, isang sample na menu at payo ng mga doktor
Hemoglobin ay isang organic na protina na naglalaman ng iron. Ito ay matatagpuan sa ibabaw ng mga pulang selula ng dugo - mga erythrocytes. Ang pangunahing gawain ng hemoglobin ay upang magbigay ng oxygen sa lahat ng mga tisyu ng katawan. Alinsunod dito, kapag ang antas ng protina na naglalaman ng bakal sa dugo ay ibinaba, ang mga doktor ay nagsasalita ng hypoxia. Ang gutom sa oxygen ay humahantong sa pagbuo ng mga mapanganib na kahihinatnan. Sa pagsasaalang-alang na ito, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang sa mga unang palatandaan ng hypoxia
Anong mga pagkain ang naglilinis ng mga daluyan ng dugo: malusog na mga recipe, ang epekto ng nutrisyon sa katawan ng tao at mga review
Paggamit ng mga produkto para linisin ang mga daluyan ng dugo mula sa mga cholesterol plaque. Mga panuntunan para sa paghahanda ng mga tincture at decoctions. Mga sanhi ng mga plake sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pag-iwas sa kanilang paglitaw. Mga review at rekomendasyon ng user
Magkano ang maaari mong inumin sa kefir bawat araw para sa isang may sapat na gulang? Mga diyeta sa kefir
Kapaki-pakinabang na produkto - kefir, at masarap! Nakakatulong ito na mawalan ng timbang at ganap na nasiyahan ang parehong gutom at uhaw. Ang ilang mga tao ay umiinom nito nang literal sa pamamagitan ng litro. Ngunit ito ba ay pinahihintulutan na gawin ito? Sa aming artikulo, tatalakayin namin ang tanong kung gaano karaming kefir ang maaaring lasing bawat araw para sa isang may sapat na gulang, upang ang mga benepisyo nito ay hindi maging pinsala. Sa daan, isaalang-alang ang mga katangian ng sikat na produkto ng pagawaan ng gatas
Mga produkto para sa sigla at enerhiya: mga panuntunan sa nutrisyon, masustansyang pagkain, mga tampok sa pagluluto
Tiyak na narinig ng lahat ang tungkol sa pangangailangan na kumain ng tama at kumain ng masustansyang pagkain, ngunit hindi lahat ay lubos na nauunawaan ang mga benepisyo ng isang partikular na produkto at kung paano ito makakaapekto sa katawan. Ngunit karamihan sa mga produkto para sa kasiglahan at enerhiya ay magagamit at pinagkaitan ng pansin, o hindi kasama sa pang-araw-araw na diyeta
Vegetarianism: saan magsisimula? Paano lumipat sa vegetarianism. Mga kalamangan at kahinaan ng vegetarianism
Sa modernong mundo, ang isang diyeta na hindi kasama ang mga produktong hayop ay nagiging mas at mas sikat - ito ay vegetarianism. Saan magsisimula sa pagbabago sa pandiyeta? Anong mga pagkain ang maaaring kainin? Maaari bang makasama sa kalusugan ng tao ang vegetarianism? Ang mga tanong na ito ay interesado sa maraming tao
Celery soup para sa pagbaba ng timbang: recipe
Sa pagsisimula ng tagsibol, ang paksa ng pagbaba ng timbang ay nagiging may-katuturan para sa halos bawat babae. Pagkatapos ng lahat, gusto mo talagang bumili ng masikip na damit at sapatos na may mataas na takong at humanga ang lahat sa iyong figure. Kung ang lahat ay malayo sa pagiging malarosas gaya ng gusto natin, kung gayon kailangan nating alagaan ang ating sarili. At ngayon gusto naming pag-usapan ang tungkol sa sopas ng kintsay para sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang kahanga-hangang lunas na makakatulong kahit sa mga matagal nang nawalan ng pag-asa na maibalik ang kanilang dating anyo
Magic diet para sa pagbaba ng timbang ng tiyan at tagiliran, o ano ang sikreto ng magandang pigura
Mga pangunahing rekomendasyon para sa pagkakaroon ng fit figure: diyeta para sa pagbaba ng timbang ng tiyan at tagiliran at pagsasanay
Anong mga bitamina ang matatagpuan sa karot at atay at ano ang mga benepisyo nito
Mula sa pagkabata, sinisikap ng mga ina na itanim sa kanilang mga anak ang pagmamahal sa mga pagkaing gaya ng atay at karot. Ito ay pinaniniwalaan na, una sa lahat, sila ay mayaman sa paglago ng bitamina A, na kinakailangan sa proseso ng pag-unlad ng sanggol. Kaya anong mga bitamina ang matatagpuan sa karot at atay?
Walnut: mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan, mga recipe, contraindications
Walnut ay itinuturing na isa sa pinakamasustansya at malusog na uri ng mani. Ang mga benepisyo ng mga walnuts para sa katawan ay napakahalaga, kaya ang kanilang regular na paggamit ay nakakatulong upang mapanatiling bata, malakas at malusog ang katawan. Ano ang espesyal sa mga walnuts?
B7 bitamina (biotin): mga katangian, epekto sa katawan at kung saan ito nakapaloob
Ano ang bitamina B7? Ang mga katangian at kung saan nakapaloob ang bitamina na ito ay dalawang mahalagang paksa na isasaalang-alang natin sa artikulo. Sasabihin din namin sa iyo kung ano ang elementong ito, kung paano ito nakakaapekto sa katawan ng tao
Pinakuluang itlog: mga benepisyo at pinsala. Ang mga benepisyo at pinsala ng pinakuluang manok at itlog ng pugo
Patuloy na nagtatalo ang mga Nutritionist tungkol sa kung ano ang nagbibigay sa katawan ng pinakuluang itlog. Ang mga benepisyo at pinsala ng produktong ito ay kamag-anak: ang lahat ay nakasalalay sa estado ng kalusugan at ang dami ng produktong natupok. Ngayon, idedetalye namin ang mga benepisyong pangkalusugan, nutritional value, at mga babala ng dietitian na dapat tandaan. Kaya
Ang mga madaling diet para sa mabilisang pagbaba ng timbang ay masarap din
Maraming kababaihan ang gustong lumampas sa kanilang mga paboritong pagkain, at sa parehong oras ay magmukhang maganda at slim. Ngunit ang ilan ay may posibilidad na maging sobra sa timbang, ito ang pinakamahirap para sa kanila na panatilihin ang kanilang sarili sa hugis. Kadalasan, ang mabilis na pagbaba ng timbang ay humahantong sa pagbaba ng timbang ng mukha, dibdib, puwit, at pagkatapos lamang mawala ang mga balakang at tiyan. Kaya ano ang paraan ng pag-alis ng labis na timbang na pipiliin?
Asparagus: medyo mababa sa calories
Ang nutrisyon ng tao ay isang indibidwal na proseso lamang. Ang wastong napiling nutrisyon ay makakatulong na pahabain ang ating buhay at gawin itong maliwanag at kawili-wili. Ang isa sa mga unibersal na produkto na inirerekomenda para sa pang-araw-araw na paggamit ay asparagus, ang calorie na nilalaman nito ay ginagawa itong isang natatanging pandiyeta na produkto
Paano kumain ng grapefruit: ilang mga nuances
Grapefruit ay isa ngayon sa mga pinaka mahiwagang prutas, hindi lamang dahil sa kontrobersyal na lasa nito, kundi dahil din sa napakaraming alamat at alamat tungkol sa pinagmulan at pag-aari nito. Ang ilan ay itinuturing itong isang malusog na prutas, ang iba ay halos sanhi ng kanser. Sino ang tama? Paano kumakain ng suha ang mga nakaalam na ng mga pinsala at benepisyo nito?
Ano ang macrobiotic nutrition? Macrobiotic na nutrisyon ayon kay Lebedev: mga recipe
Macrobiotics ay isang sistema ng mga panuntunan sa pamumuhay at nutrisyon na kumokontrol sa ating psychophysical na estado. Ginamit ng mga doktor at pilosopo mula sa iba't ibang bahagi ng mundo ang terminong ito upang tukuyin ang buhay na ganap na naaayon sa nakapaligid na kalikasan. Sa artikulong ito, malalaman natin kung ano ang nutrisyon ng macrobiotic, kung ano ito, ang kasaysayan ng pinagmulan nito, at nagbibigay din ng isang listahan ng mga pagkaing naaayon sa sistemang ito
Nutrisyon para sa osteochondrosis: masustansyang pagkain, diyeta, menu, mga recipe
Osteochondrosis ay babalik at paulit-ulit? Huwag magmadali upang simulan muli ang pag-inom ng gamot. Maaaring sulit na magdagdag ng diyeta. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tamang nutrisyon para sa osteochondrosis
Anong pagkain ang inireseta para sa mga sakit ng pancreas?
Ang paggamot sa mga sakit ng gastrointestinal tract, lalo na ang pancreas, ay imposible nang walang diyeta. Bukod dito, ang wastong nutrisyon ay ang susi sa pagbawi, at ang mga gamot ay nasa pangalawang lugar na sa mga tuntunin ng pagiging epektibo, bagaman kinakailangan din ang mga ito upang mapawi ang mga exacerbations at irritations
Ano ang maaari mong kainin sa pancreatic disease: mga nutritional feature at rekomendasyon
Kung mayroon kang mga malalang sakit ng gastrointestinal tract, ang diyeta ay magiging isang permanenteng paraan ng pamumuhay. Gayunpaman, ang isang espesyal na linya ay dapat tandaan na pancreatitis. Ito ay isang karamdaman na nailalarawan sa matinding sakit na lumalabag sa therapeutic diet, na dapat isaalang-alang. Samakatuwid, ngayon gusto naming isaalang-alang kung ano ang maaari mong kainin sa sakit na ito, at kung ano ang dapat mong tanggihan
Clinic ni Dr. Gavrilov, weight loss center: address, mga review
Sa loob ng 20 taon, ang isang pangkat ng mga taong katulad ng pag-iisip sa ilalim ng pamumuno ni Dr. Gavrilov ay nagtatrabaho upang malutas ang mga problema hindi lamang sa timbang, ngunit bumubuo rin ng pagmamahal para sa isang malusog na pamumuhay. Ang pangunahing aktibidad ay pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng sikolohikal na pagwawasto
Pevzner's Therapeutic Diet: Mga Pangunahing Prinsipyo. Mga talahanayan ng diyeta No. 4 at No. 5
Manuil Isaakovich Pevzner ay bumuo ng maraming unibersal na mga talahanayan ng pagkain sa unang kalahati ng ikadalawampu siglo. Ang mga prinsipyo ng therapeutic nutrition na binuo niya (para sa pagwawasto ng metabolismo ng mga diabetic, pag-alis ng mga sintomas ng pagkalason, atbp.) Ay may kaugnayan pa rin ngayon. Pagkatapos basahin ang artikulong ito, tiyak na sasang-ayon ka na ang Pevzner diet ay isang mas mahusay na paraan upang ayusin ang iyong diyeta kaysa sa maraming usong pang-isang araw na diyeta