Masustansyang pagkain 2024, Setyembre
Lentils: mga benepisyo para sa katawan, komposisyon, calories, pagluluto
Lentils ay maaaring ituring na isang natatanging produkto, dahil ang halaman na ito ng pamilya ng legume ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng protina ng gulay, na pinahahalagahan mula noong sinaunang panahon. Ang mga butil ng lentil ay kinain ng mga sinaunang taga-Ehipto at mga Griyego, na kahit na mayroong sumusunod na kasabihan na popular: "Ang isang matalinong tao ay palaging nagluluto ng lentils." Ngunit ang Sinaunang Roma ay nakikilala sa pamamagitan ng katotohanan na ginamit nito ang mga butil ng lentil bilang mga gamot
Diet No. 8: sample na menu at mga recipe
Nakalkula ng mga siyentipiko na ngayon ang bawat ikasiyam na naninirahan sa planeta ay napakataba. Ang sakit na ito ay ang salot ng modernong lipunan, kapag halos lahat ng mga pagkain at pinggan ay magagamit, at ang kultura ng pagkain ay hindi naitanim sa lahat ng pamilya at bansa mula pagkabata
Calorie barley at mga benepisyo nito
Perlovka ay isang cereal na gawa sa barley. Ito ay nauugnay sa lugaw at sopas (para sa ilan, kasama ang hukbo), at mga rhymes na may pambobomba, warhead, ngunit ang pagluluto at dosis ay angkop din. Sa mga araw na ito, ang produktong ito ay maaaring hindi ang pinakasikat, ngunit walang alinlangan na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang. Dahil nagbabasa ka tungkol sa mga malusog na pagkain, maaaring interesado ka sa calorie na nilalaman ng perlas barley
Benepisyo, pinsala at calorie na pinakuluang pusit
Minsan nababato tayo sa karaniwang menu at gusto natin ng bago, masarap. Kasabay nito, ito ay kanais-nais, kabilang ang isang bagong ulam sa diyeta, hindi upang palayawin ang isang payat na pigura. Para sa ganitong kaso, ang seafood ay angkop, dahil, halimbawa, ang calorie na nilalaman ng pinakuluang pusit ay lamang
Lemon - mga calorie, kapaki-pakinabang na katangian, paggamit, contraindications
Lemon ay isang napakakapaki-pakinabang na produkto. Ang pagdaan sa tindahan lampas sa counter na may dalang prutas na ito, palagi kang gustong bumili ng ilang bagay para sa iyong tahanan. Ngunit ito ay mas mahusay kapag ang lemon ay hindi dinala mula sa malalayong bansa, ngunit lumalaki sa iyong tahanan
Ano ang dapat kainin pagkatapos ng workout para mas mabilis na pumayat?
Para makakuha ng toned, balingkinitan na pigura, minsan hindi sapat ang paglalaro lang ng sports. Ang wasto, balanseng nutrisyon ay lalong mahalaga sa panahon na ang katawan ay nasa ilalim ng mas mataas na stress. Ano ang dapat kainin pagkatapos ng ehersisyo upang mawalan ng timbang? Tutulungan ka ng artikulong ito na maunawaan
Kumakain nang may pagtatae: mga feature, rekomendasyon at review
Lahat ng tao kahit minsan sa kanilang buhay ay nahaharap sa hitsura ng maluwag na dumi. Ang tagal at kalubhaan ng pagtatae ay depende sa mga sanhi na nagdulot ng kundisyong ito. Bilang karagdagan sa paggamot sa droga, una sa lahat, kinakailangan upang ayusin ang diyeta. Ang pagkain para sa pagtatae ay dapat na madaling natutunaw, hindi inisin ang mga bituka, at naglalaman din ng mas mataas na halaga ng mga elemento ng bakas
Ano ang kinakain ng vegetarian sa una at pangalawa?
Hindi ko alam kung bakit interesado ka sa isyung ito, ngunit dahil nandito ka, sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa diyeta ng mga vegetarian
Mga dalandan sa panahon ng pagbubuntis: mga rekomendasyon, benepisyo at pinsala ng mga doktor
Para sa marami, ang mga citrus fruit ang paborito nila: tangerine, grapefruit, lime, pomelo… Ngunit ang orange ay nararapat na espesyal na pansin. Ang maliwanag na kulay, matamis na lasa at maasim na aroma ng mahahalagang langis ay nagpapasigla sa mood, at ang mga bitamina at microelement na kasama sa komposisyon ay nagpapalakas sa immune system ng tao, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalagayan ng puso, bato at mga daluyan ng dugo. Ngunit ang prutas ba na ito ay kasing kapaki-pakinabang na tila sa unang tingin? Posible bang mag-orange sa panahon ng pagbubuntis?
Hypoallergenic diet para sa mga bata at nursing mother: mga recipe, menu
Nutrisyon sa anumang yugto ng buhay ng isang bata ay dapat tama at balanse. Ang parehong naaangkop sa isang babaeng nagpapasuso sa kanyang sanggol. Ngunit kung minsan nangyayari na kahit na ang isang bata o ina ay alerdyi sa mga hindi nakakapinsalang produkto. Paano gumawa ng isang menu upang hindi ito masaktan?
Mga produkto para sa pagpapasuso ng isang nagpapasusong ina. Ano ang makakain para sa mas maraming gatas
Para sa isang nagpapasusong ina, mahalagang kumain ng sapat na lactogenic na pagkain upang maisulong ang produksyon ng gatas. Dapat mo ring malaman kung anong mga pagkain ang kailangan para mapanatili ang paggagatas
Mga pagkaing mayaman sa bakal: mesa, listahan ng pagkain, mga benepisyo, mga recipe at mga tip sa pagluluto
Ang isa sa mga karaniwang sakit ng ika-21 siglo ay nauugnay sa hematology, at ang pangalan nito ay iron deficiency anemia. Kadalasan, ang kondisyong ito ay sinusunod sa mga kababaihan, lalo na sa mga buntis na kababaihan, at mga bata. Ang patolohiya ay nangyayari para sa iba't ibang dahilan. Ngunit upang maalis ito, isang bagay lamang ang kinakailangan - upang mapunan ang kakulangan ng bakal. Ang mga talahanayan na may mga pagkaing mayaman sa elementong ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang kailangang ubusin ng mga taong nagdurusa sa patolohiya na ito
Maaari bang kumain ng talong ang isang nagpapasusong ina? Listahan ng mga produkto ng pag-aalaga
Maraming opinyon tungkol sa kung paano dapat kumain ang isang ina kapag nagpapasuso sa kanyang sanggol. Ito ay kilala na sa pamamagitan ng gatas ng ina ang sanggol ay tumatanggap ng lahat ng mga sangkap at bitamina na kinakailangan para sa pag-unlad at paglaki. Samakatuwid, ang diyeta sa pag-aalaga ay dapat na iba-iba, balanse at pinatibay. Ang talong para sa isang ina ng pag-aalaga ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na elemento at bitamina
Diet para sa UC: mga pangunahing prinsipyo, sample na menu
Diet para sa NUC (sa pagkakaroon ng ulcerative colitis) ay kailangan upang suportahan ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ng mauhog lamad sa loob ng malaking bituka, kaya ang mga sumusunod na rekomendasyon ay makakatulong sa iyong makabawi mula sa sakit nang mas mabilis
Mga sikreto ng wastong nutrisyon: pink salmon calories
Pink salmon ay itinuturing na isa sa mga pinaka-abot-kayang uri ng salmon fish. Sa mga tuntunin ng mga katangian ng panlasa, ito ay bahagyang mas mababa sa kanyang "mga kapatid na babae" na salmon at trout. Ngunit ang mga taong sumusunod sa figure ay gusto at tikman ang tulad ng isang tagapagpahiwatig bilang ang calorie na nilalaman ng pink salmon. Sa artikulong ito, susuriin natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng isda na ito, ang nutritional value nito, at magbibigay din ng ilang mga simpleng recipe sa pagluluto
Paano magbilang ng mga calorie sa mga pagkain
Inaasahan nating lahat ang tag-araw. Pagkatapos ng lahat, ito ang oras ng bakasyon at bakasyon. Nagsisimula kaming magtanggal ng aming maiinit na damit, alisin ang lahat ng tag-araw at beach mula sa wardrobe at mapansin na ang mahabang araw ng taglamig, passive rest, isang kasaganaan ng mga pista opisyal at calories sa mga produkto ay nakaapekto sa amin ng kaunti. At pagkatapos ang lahat ng mga batang babae at babae na gustong manatiling slim ay nagsisimulang talakayin kung ano ang masakit: kung paano makakuha ng hugis, ang pinaka-epektibong diyeta, pagkain, calories, isang malusog na pamumuhay
Ang mataas na kolesterol ay isang banta sa buhay
Isa sa pinakasikat na sanhi ng mga sakit ng cardiovascular system ng katawan ay ang mataas na kolesterol. Ang sangkap na ito ay kabilang sa pangkat ng mga taba at bumubuo sa istraktura ng shell ng halos anumang cell sa katawan ng parehong tao at hayop
Ayusin ang wastong nutrisyon bago at pagkatapos ng pagsasanay
Nakuha mo na ba ang iyong lakas at nagpasya na simulan ang pamunuan ang isang sports lifestyle? Ito ay isang kapuri-puri na inisyatiba, at ang pangunahing bagay ngayon ay upang mapanatili ang pagiging regular ng mga napiling ehersisyo. Bilang karagdagan sa proseso ng palakasan mismo, ang nutrisyon bago at pagkatapos ng pagsasanay ay napakahalaga
Alkaline nutrition: mga prinsipyo, menu, recipe
Wastong nutrisyon, malusog, hiwalay - ito ay naiintindihan. Ano ang alkaline? Kung hindi mo alam, sabay nating alamin
Egg protein: para saan ito?
Egg protein ngayon ay mahalagang bahagi ng nutrisyon ng isang propesyonal na atleta. Ang produktong ito ay talagang naglalaman ng lahat ng mga amino acid na kinakailangan para sa katawan, pati na rin ang mga bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang puti ba ng itlog ay mabuti lamang para sa mga atleta, o angkop ba ito sa buhay ng karaniwang tao? Saan pa ginagamit ang egg protein? Bakit ito itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang at mayroon bang anumang mga epekto mula sa paggamit nito?
Smoothies: mga benepisyo at pinsala sa katawan
Sa nakalipas na limang taon, nagkaroon ng tunay na boom sa smoothies sa ating bansa. Ang mga ito ay maliwanag, masarap at mabangong cocktail na walang alkohol, na ginawa mula sa mga sariwang prutas, gulay at berry. Maaari kang magdagdag ng yelo, yogurt, gatas, soda sa kanila. Ang mga cocktail na ito ay pinili ng mga vegan, raw foodist at iba pang mga tagahanga ng isang malusog na pamumuhay, pagkakaisa at kagandahan. Ang mga benepisyo at pinsala ng smoothies para sa katawan ay inilarawan nang detalyado sa artikulong ito
Gluten-free diet: listahan ng mga produkto, menu, recipe at review
Ang gluten-free diet ay isang espesyal na diyeta na idinisenyo para sa mga layuning panggamot partikular para sa mga taong may sakit na celiac. Ito ang pangalan ng isang autoimmune chronic disease kung saan ang isang taong nagdurusa dito ay hindi maaaring sumipsip ng gluten. Ang wastong nutrisyon ang tanging "lunas" para sa gayong mga tao. Ngunit, dapat kong sabihin, ang diyeta na ito ay angkop din para sa mga nais na mapupuksa ang labis na pounds. At ngayon tungkol dito at ang mga tampok nito ay dapat sabihin nang detalyado
"Energy Diet": mga review at indikasyon
Hindi lahat ng gustong pumayat ay sumasang-ayon na mag-gym at limitahan ang kanilang sarili sa nutrisyon. Maraming tao ang nagrereklamo na wala silang oras para dumalo sa mga klase o wala silang lakas na mag-diet. Ilang taon na ang nakalilipas, ang gayong mga tao ay halos hindi nakatulong sa kanilang pagsisikap na mapabuti ang kanilang pigura, ngunit ngayon ay may madaling paraan upang mawalan ng timbang. Ito ang Energy Diet
Pag-aayuno: mga pagsusuri at pamamaraan
Ang pag-aayuno ay nagsisilbing lunas sa maraming sakit, gayundin bilang paraan ng paglilinis ng katawan. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay dapat gamitin nang maingat, dahil bilang karagdagan sa mga pakinabang, mayroon itong maraming mga kawalan
Maaari bang kumain ng saging ang isang nagpapasusong ina habang nagpapasuso?
Ang mga babaeng kakapanganak kamakailan ng isang bata ay dapat maging maasikaso hangga't maaari sa kanilang kalusugan. Tulad ng alam mo, tayo ay kung ano ang ating kinakain. Iyon ang dahilan kung bakit maraming kababaihan ang nagbibigay ng espesyal na pansin sa diyeta at sinisikap na kumain ng mga tamang pagkain
Ano ang naglalaman ng mga protina: isang listahan ng mga produkto. Alamin kung aling mga pagkain ang naglalaman ng protina
Mula noong mga araw ng paaralan, matatag nating natutunan na ang protina ay ang susi sa mabuting kalusugan at magandang pisikal na hugis. Gayunpaman, kapag ang tanong ay lumitaw kung saan mahahanap ang kinakailangan at kapaki-pakinabang na sangkap na ito at kung ano ang tunay na benepisyo nito, maraming tao ang nagkibit-balikat at naliligaw
Edible sea s alt: muli tungkol sa mga benepisyo nito
Ang asin ay isang produkto na hindi magagawa ng sinuman kung wala. Sa isang paraan o iba pa, lahat tayo ay gumagamit ng asin kapag nagluluto tayo o kapag kumakain tayo (magdagdag ng asin sa mga handa na pagkain kung ito ay medyo mura). Para sa mga layuning ito, parehong ordinaryong table s alt at sea s alt (pagkain) ang ginagamit. Ang huli ay nagiging mas at mas sunod sa moda, at may mga dahilan para doon, dahil ito ay talagang naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap
Nutrisyon pagkatapos ng panganganak: diyeta, mga tampok at rekomendasyon
Nutrisyon pagkatapos ng panganganak - mga bitag para sa mga nagpapasusong ina. Paano mapanatili ang paggagatas at hindi makakuha ng dagdag na pounds? Ano ang dapat itapon kapag pumipili ng isang menu para sa bawat araw, at anong mga pagkain, sa kabaligtaran, ang dapat isama sa iyong diyeta sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak?
Luya na may lemon at pulot: recipe
Sa simula ng malamig na panahon, ang bawat tao ay naghahangad na palakasin ang immune system. Ang nakapagpapagaling na inumin ay hindi lamang masarap, ngunit napakalusog din, ito ay magpapalakas sa iyo at maprotektahan ka mula sa mga sipon, magbibigay sa iyo ng sigla at lakas. Paano lutuin ito, basahin ang artikulo
Pinsala at benepisyo ng linseed oil para sa kababaihan. Langis ng flaxseed: mga katangian, gamit at paggamot
Flaxseed oil ay isang walang kulay o madilaw na madulas na likido na nakuha mula sa hinog at pinatuyong flaxseed. Ito ay in demand para sa pagkain, dahil mayroon itong mataas na antas ng Omega-3 fatty acids at maraming iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa isang tao
Paleo diet: mga menu, recipe, review
Sa artikulong ito gusto kong pag-usapan kung ano ang paleo diet. Anong mga pagkain ang pinapayagan dito, alin ang dapat iwasan, tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng naturang diyeta - lahat ng ito at mas kapaki-pakinabang at kawili-wili ay mababasa sa teksto sa ibaba
Posible bang gumamit ng pulot na may type 2 diabetes?
Ang kapaki-pakinabang na epekto ng produktong ito sa katawan ng tao ay nakasalalay sa katotohanan na ang pulot ay binubuo ng mga simpleng uri ng asukal - glucose at fructose, sa pagsipsip kung saan ang insulin ay hindi nakikibahagi. At ito ang kailangan ng mga diabetic
Diet number 10 ("table number 10"): kung ano ang maaari mong kainin, kung ano ang hindi mo makakain, isang sample na menu para sa linggo
Sino ang nangangailangan ng gayong diyeta? Nalutas ang mga gawain. Ano ang batayan ng diyeta? Mga uri ng kolesterol: nakakapinsala at kapaki-pakinabang. Pagsunod sa mga prinsipyo. mga kaugnay na tuntunin. Mga Kinakailangang Sangkap. Ano ang maaari at hindi maaaring kainin? Lingguhang menu. Mga recipe
American diet para sa pagbaba ng timbang: mga resulta at review
Ang American diet para sa pagbaba ng timbang ay napakapopular kamakailan sa Russia. Alam ng lahat na sa US maraming mga tao ang nagdurusa sa labis na katabaan, kaya't ang gayong diyeta ay binuo kung saan hindi mo kailangang magutom o kumain ng mga kumplikado, kakaibang pagkain. Ang diyeta na ito ay napaka-epektibo at hindi kumplikado. Depende sa panahon ng pagsunod sa inirekumendang diyeta, maaari kang mawalan ng 5 hanggang 20 kilo ng timbang
Mababang calorie na pagkain o negatibong calorie
Ang mababang calorie na pagkain ay isang aktibong regulator ng timbang. Anong mga pagkain ang kasama sa diyeta na ito at mayroon bang negatibong calorie na nilalaman ng mga gulay? Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay matatagpuan sa artikulong ito
"Stevia" (kapalit ng asukal): kapaki-pakinabang na mga katangian at kontraindikasyon. Mga review tungkol sa "Stevia"
Ang "Stevia" (kapalit ng asukal) ay nagpapahintulot sa iyo na palitan ang pagkonsumo ng regular na asukal, na may masamang epekto sa katawan. Dahil sa likas na pinagmulan nito, ang pampatamis ay may mga natatanging katangian na nagpapahintulot na magamit ito para sa mga layuning panggamot
Ice cream habang nagpapasuso: mga opinyon ng eksperto. Mga Tip at Trick
Sa panahon ng pagbubuntis, madalas na iniisip ng umaasam na ina kung maaari ba siyang kumain ng ilang pagkain. Sa pagsilang ng isang bata, ang lahat ay nagiging mas kumplikado. Sa mga unang buwan, ang sanggol ay maaaring maabala ng colic. Dahil dito, ang mga kababaihan ay napipilitang sumunod sa isang mahigpit na diyeta. Gayunpaman, ang patas na kasarian sa panahong ito, higit kailanman, ay gustong kumain ng espesyal na bagay. Tatalakayin ng artikulong ito kung posible bang kumain ng ice cream habang nagpapasuso
Bawang: benepisyo o pinsala
Ang mga natatanging katangian ng bawang bilang natural na lunas para sa pag-iwas sa maraming sakit ay matagal nang kilala. Sa pamamagitan ng tama, ang bawang ay isang malusog na produkto, ang mga benepisyo ng paggamit nito ay hindi maikakaila at kinumpirma ng maraming taon ng pagsasagawa ng paggamit nito
Stevia sugar substitute. Mga natural na sweetener
Sa modernong mundo, maraming tao ang nagsimulang sumunod sa isang malusog na pamumuhay. Ang pagsunod sa tamang diyeta, ang ehersisyo ay naging hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit naka-istilong din. Upang sumunod sa isang malusog na diyeta, kailangan mong isuko ang mga matamis, lalo na ang asukal. Maraming tao ang nakahanap ng alternatibo sa pagbabawal na ito at nagsimulang gumamit ng mga sweetener
Weight Watchers (diet): mga review. Weight Watchers Diet
Upang maging maayos ang iyong katawan, iba't ibang paraan ang ginagamit, kabilang ang iba't ibang diet. Ang isang espesyal na lugar sa kanila ay inookupahan ng Weight Watchers diet, na nilikha noong 1963 ng maybahay na si Jean Nedich